خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در آستانه نوروز
غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: در مصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. در ایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از خوردن شیرنی ...
خواص هفت ماده مورد استفاده در هفت سین از منظر علم تغذیه و طب ایرانی
آفتاب نیوز : دکتر علی یوسفی افزود: سیب نماد سعادت و سلامت و دارای طبع گرم و تر و دارای خواص تقویت کننده قلب، معده، سیستم ایمنی، ضد میکروب و ملین است و جهت دفع سموم از بدن نیز مفید است، همچنین بوییدن و خوردن آن مفرح و نشاط آور و دور کننده افسردگی است. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، وی تصریح کرد : سیر دارای طبع گرم و خشک و خواص رقیق کننده خون، خشک کننده رطوبت ...
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن ها
به گزارش بهداشت نیوز ، ناخن ها نیز مانند سایر اندام های بدن به ویتامین ها و موادمغذی نیاز دارند. مشکلات خاص ناخن ها می تواند نشانه ی یک بیماری، کمبود ویتامین ها یا موادمعدنی باشد. زیرا ناخن ها نسبت به تغذیه ضعیف بسیار حساس می باشند. عدم پیروی از هرم غذایی ممکن است باعث کمبودهای تغذیه ای شود. یک رژیم غذایی سالم به میزان متعادلی از میوه ها، سبزیجات، غلات، فرآورده های لبنی و گوشت نیاز دارد. ...
چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟
ناصحیح را می دانند. معمولا دولت ها و رسانه ها تلاش زیادی برای اطلاع رسانی این موارد می کنند. مطالب و مقالات زیادی در مورد تغذیه سالم و ورزش کردن وجود دارد. همچنین مضرات مصرف سیگار روی بسته بندی آن ها درج می شود و در مورد خطرات مصرف الکل هم به درستی اطلاع رسانی می شود. عواقب بلند مدت عادات و رفتار غلط 1- سرطان، بیماری ها و آسیب های سلولی 2- از دست دادن شادی و ابتلا به افسردگی ...
علائم زگیل تناسلی، تشخیص و درمان آن
...؛ بااین حال مهم است که توجه داشته باشید چنین زگیل هایی وجود دارند. -برای جلوگیری از واردآمدن ضربه و آسیب به ناحیه ی مدنظر که می تواند به خون ریزی منجر شود، اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید؛ -مراقب باشید عفونت را به شریک جنسی تان منتقل نکنید؛ -ازآنجاکه خود زگیل ها عفونی هستند، از دست زدن به آنها اجتناب کنید. زگیل ها را نکَنید یا فشار ندهید. روش های ...
3 گزینه طبیعی ضدپیری
آورنده فشار خون، ملین، خلط آور، قارچ کش، مسهل، شیرافزا، مسکن و کرم کش. طریقه و میزان مصرف توت سفید مخلوط 6 تا 12 گرم ریشه، 3 تا 12 گرم برگ و 30 تا 60 گرم شاخه را به صورت جوشانده یا عصاره می توان استفاده کرد. میوه، 9 تا 15 گرم و شربت 2 تا 4 میلی لیتر در روز می تواند مصرف شود. نویسنده: دکترمحمد حسین صالحی سورمقی؛ دکترای فارماکوگنوزی منبع: زندگی آنلاین ...
چگونه در نوروز از چاقی پیشگیری کنیم؟
شفقنا- به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می گردند. به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت، با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. منبع: آوای سلامت ...
علائم و دلایل سطوح کم پتاسیم در بدن انسان
اندازه آن از طریق ادرار به واسطه مصرف داروهای ادرارآور تجویزی است. این داروها اغلب برای افرادی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند، تجویز می شوند. از آنجایی که دفع پتاسیم در ادرار یکی از عوارض جانبی شایع داروهای ادرارآور، مانند هیدروکلروتیازید یا فوروسماید است به افرادی که این داروها را مصرف می کنند توصیه می شود سطوح پتاسیم خود را زیر نظر داشته باشند. استفراغ و اسهال ...
برای کیست تخمدان چی خوبه؟
محتوای رژیم غذایی و فسفولیپید های خون گردید. مصرف گردو همچنین LDLرا تا 6% و آپوپروتئین Bرا تا 11% کاهش داد. همچنین مصرف بادام سبب کاهش سطح LDLتا 10% و آپوپروتئین Bتا 9% شد. مصرف گردو نیز سبب افزایش میزان پاسخ به انسولین تا 26% گردید. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد: هم گردو و هم بادام میزان ادیپونکتین(adiponectin)- هورمون پروتئینی که تعدادی از فرایندهای متابولیکی بدن را کنترل ...
در دوران پریودی چه بخوریم و چه نخوریم؟
کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است ...
شایع ترین بیماری های زنان، کدامند؟
پولیپ ها نیز ممکن است دیده شود ولی در این مواقع باید به سرطان گردن رحم شک کرد، مگر اینکه خلاف آن ثابت شود. بهتر است خانم ها بعد از رابطه زناشویی با یک دستمال سفید بدن خود را پاک کنند تا در صورت وجود خون در واژن از آن مطلع شوند. ضایعات سرطانی دهانه رحم در مراحل پیشرفته معمولا به شکل گل کلمی هستند. اگر سرطان در مراحل اولیه باشد، می توان با جراحی آن را درمان کرد ولی در مراحل پیشرفته به تخلیه ...
ویتامین D در کدام غذاها وجود دارد؟
خطری که کمبود ویتامین D دارد این است که می تواند ریسک پوکی استخوان، بیماری قلبی، انواعی از سرطان، بیماری های عفونی و بیماری های دیگر را افزایش بدهد. ویتامین D علاوه بر اینکه در افزایش جذب کلسیم و سلامت استخوان نقش دارد، در عملکرد سیستم ایمنی، مبارزه با سلول های سرطانی و تنظیم فشار خون نیز موثرند. ویتامین D عملکردهای دیگری هم در بدن دارد که اعلام قطعی آنها نیاز به مطالعات گسترده تری دارد. ...
کاهش وزن در سال جدید با دانستن چند نکته ساده
حاوی مواد مغذی نگه دارید. برای کاهش وزن در سال جدید، روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید فیبر یکی از مهم ترین مواد برای کاهش وزن است، فیبر متابولیسم را بالا نگه می دارد و کمک می کند بدن بهتر مواد مغذی را جذب کند. برای کاهش وزن در سال جدید، وعده ها را قبل از شروع هفته آماده کنید اگر برای وعده هایی که در طول هفته قرار است استفاده کنید، از قبل آماده باشید دیگر ...
دلایل یبوست در کودکان، چگونه درد بچه را بفهمید؟
یبوست در کودکان یک مشکل رایج است. یک کودک مبتلا به یبوست دارای حرکات نا اغلب روده یا مدفوع سخت و خشک است. علل رایج شامل آموزش زود هنگام توالت رفتن به کودک و تغییرات در رژیم غذایی است. خوشبختانه اکثر موارد یبوست در کودکان موقتی هستند. تشویق فرزندتان برای ایجاد تغییرات غذایی ساده، مانند خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر و نوشیدن مایعات بیشتر، می تواند راهی طولانی برای کاهش یبوست باشد. اگر دکتر ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
، درحین بارداری و پس از بارداری). بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. با این حال، زنان باید روزانه 3 فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند. حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی، توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان ها و پیشگیری از ...
این چای معجزه می کند
با کسانی که از این چای استفاده نمی کنند کمتر در خطر آرتریت روماتوئید هستند. 8- تثبیت قند خون تثبیت قند خون یکی از بزرگترین چالش هایی است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با آن مواجه هستند. مصرف چای اولانگ می تواند به تثبیت قند خون در افرادی که چنین بیماری دارند کمک کند. استفاده از چای اولانگ می تواند درمان تکمیلی مناسبی در کنار داروهای تجویز شده برای این بیماران باشد. ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
دستگاه گوارش کمک می کند و برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. پرهیز از سیگار، الکل، کافئین: این محصولات با عملکرد دستگاه گوارش تداخل دارند و منجر به زخم معده و سوزش سر دل می شوند. ورزش : تمرینات ورزشی منظم منجر به حرکت آسان تر مواد غذایی در دستگاه گوارش می شود و کاهش یبوست را به همراه دارد. مدیریت استرس : استرس و اضطراب بیش از حد می تواند منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود. منبع: آوای سلامت ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
ایام نوروز، ما علاوه بر وعده های اصلی غذایی اقدام به مصرف شیرینی، شکلات و آجیل هم می کنیم، بدن به صورت غریزی مدام پیام گرسنگی کاذب به مغز می فرستد و ما را تحریک به خوردن می کند. همین مساله می تواند باعث افزایش وزن در همین ایام کوتاه تعطیلات شود. بنابراین، حتی اگر مسافرت یا مهمانی هستید، سرِ یک ساعت مشخص صبحانه، ناهار یا شام خود را میل کنید. مصرف محدود آجیل ها و استفاده از حداقل 3 تا 5 ...
یکی از مهمترین عواملی که باعث رشد قدی کودکان می شود
: تلفن همراه را با خود در اتاق خواب نبرید و در صورت اجبار در فاصله یک متری از سر قرار دهید . این متخصص طب ایرانی با بیان این که در هنگام خشم و پرخاشگری نباید به رختخواب رفت، در مورد دیگر نکات مرتبط با خواب مناسب، گفت: قبل از خواب هیجان نداشته و فیلم های هیجان انگیز تماشا نکنید و از مصرف مواد کافئین دار مانند چای، قهوه و شکلات بپرهیزید. منبع: انجمن علمیطب سنتی ایران ...
علت زیبایی و جوانی پوست دختران ژاپنی + عکس
محل زخم ها، پوسیدگی دندان، عفونت لثه، سست شدن استخوان و مشکل های قلبی عروقی را نام برد.مصرف ویتامین K2 به ویژه برای زنان بعد از یائسگی اهمیت فراوان دارد، زیرا در اثر یائسگی سطح هورمون استروژن در بدن کاهش پیدا می کند که منجر به از دست رفتن تا 20 درصد از تراکم استخوان می شود و درنهایت سبب افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی خواهد شد. در پژوهشی که درسال 2011 انجام شده است زنانی که دارای چین ...
چه غذاهایی برای کیست تخمدان مضر است؟
تاثیر گذاری روی قاعدگی، علایم این سندروم را بدتر کند. هله هوله: این افراد باید از خوردن هله هوله و مواد غذایی مانند چیپس، پیتزا،همبرگر که منجر به افزایش وزن و درنتیجه بدتر شدن علایم بیماری می شود بپرهیزند. لبنیات: مصرف زیاد لبنیات می تواند تستسترون در بدن را افزایش دهد، درنتیجه علایم بیماری نیز بیشتر می شود. ...
واضح ترین علامت 6 بیماری خودایمنی؛ تغییرات وزن است
...> بیماری آرتریت روماتوئید : در بسیاری از افرادی که به این بیماری مبتلا هستند٬ تغییرات وزنی شایع است. استروئیدهایی که برای کاهش التهاب در این بیماری مورد استفاده قرار می گیرند٬ منجر به احتباس آب در بدن و افزایش وزن می شوند. بیماری سلیاک: سلیاک٬ یک بیماری خودایمنی است که در آن٬ مصرف گلوتن منجر به حمله سیستم ایمنی بدن به سلولهای روده باریک می شود. این افراد٬ نمی توانند مواد مغذی رو به درستی ...
چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟
کنید در تئوری باید توسط برنامه غذایی و ورزش 875 کالری از برنامه خود کم کنید. به این شکل در طول یک روز 100 گرم وزن کم خواهید کرد. توصیه می شود کم کردن کالری برنامه غذایی با حذف غذاهایی که کالری خالی دارند اتفاق بیفتد نه غذاهای سرشار از مواد مغذی و سالم. هدف از کاهش مقدار کالری دریافتی این است که بدن روی چربی سوزی برود. با این حال برخی افراد پس از اینکه توسط برنامه غذایی کم ...
افزایش میل مردان، هر دردی درمونی داره
بقای نسل، به سلامت جسمانی، طول عمر و کیفیت زندگی کمک می کند. چنانچه رابطه جنسی پس از ازدواج به اندازه کافی وجود نداشته باشد باعث تجمع مواد (رطوبت هایی که به طور طبیعی از بدن زن و مرد خارج می شود) در داخل بدن می شود و یکسری بیماری را به وجود خواهد آورد که می توان به بیماری های سیستم ادراری، گوارشی و سیستم مغز و اعصاب اشاره کرد. همچنین مشکلاتی چون سیاه رفتن چشم ها، سرگیجه، بیخوابی، بی اشتهایی، سردی ...
چگونه حالت تهوع در سفر را برطرف کنیم؟
...، شربت، بیسکوییت و بسیاری دیگر از محصولات زنجبیلی استفاده کنید. 4. خوراکی های خشک تحقیقات نشان داده خوردن خوراکی های خشک مانند بیسکوییت یا چوب شور، به کاهش علائم کمک می کنند. زیرا مواد غذایی خشک اسید اضافی معده را جذب خواهند کرد. 5. فشار موضعی در نقاط بدن ایجاد فشار در برخی نقاط بدن، به ویژه نقطه p6 در قسمت پایین مچ دست، به این نوع حالت تهوع بهبود می ...
رهایی از سکسسه با روش های ساده
...: نحوه تنفس و قرارگیری بدن نفس عمیق کشیده و به مدت 10 ثانیه آن را در سینه حبس و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. این کار را سه یا چهار مرتبه تکرار کنید. سپس بعد از 20 دقیقه، دوباره این روند را تکرار کنید. درون یک کیسه یا پلاستیک نفس بکشید. زانو های خود را به سینه چسبانده و به مدت 2 دقیقه، آن ها را بغل کنید. کمی به جلو خم شده و به آرامی سینه خود را منقبض کرده و فشار دهید. ...
خواص پنیر
کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند.برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مساله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند. وزن سالم بررسی ها نشان داده اند شخصی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالاست بیش از دیگران در معرض کاهش سطح کلسیم است. از آنجایی که پنیر منبع ...
ایام عید؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
...> باید در ابتدا این مواد غذایی مورد مصرف قرار گیرند و سپس موادی که زمان ماندگاریشان در معده کمتر است، در فاز دوم مصرف شوند. در غیراین صورت سوء هاضمه به وجود خواهد آمد. این در حالی است که باید فاصله بین وعده های غذایی رعایت شود. همچنین در ایام نوروز از نوشیدنی های سالم به ویژه آب آشامیدنی و شیر بیشتر استفاده و در مقابل از نوشیدنی هایی مانند نوشابه که تاثیرات منفی بر بدن دارد و میزان قند ...
مزایای مصرف آجیل برای سلامت دستگاه گوارش
، 34 درصد احتمال کمتری برای مرگ ناشی از سرطان پروستات دارند. افرادی که آجیل مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطانی را کاهش می دهند. خوردن روزانه 20 گرم آجیل، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا 30 درصد، خطر ابتلا به سرطان را به میزان 15 درصد و مرگ زودهنگام را 22 درصد کاهش می دهد. منبع: ایسنا ...
