سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب مصرف تنقلات باشید/ خوردن سبزیجات فراموش نشود
و در طول سفر بجای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالمتر مثل دوغ بدون گاز وکم نمک وبخصوص آب آشامیدنی سالم استفاده کنید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان تاکید کرد: به خاطر داشته باشید که با آشامیدن یک لیوان نوشابه گازدار درحدود 20 گرم قند اضافی وارد بدن خود می کنید که ادامه این عادت در طولانی مدت اضافه وزن و چاقی و البته پوکی استخوان را بدنبال دارد. انتهای پیام/ ...
بیماری های عیدانه؛ از سوءهاضمه تا میگرن
سلامت در تعطیلات 1. پرهیز از پرخوری: معمولا طی تعطیلات نوروز برنامه غذایی روزانه تغییر می کند و مصرف زیاد آجیل، شیرینی و میوه و گاهی غذاهای چرب و سنگین پای ثابت مهمانی ها خواهدشد. حال آنکه این پرخوری و یا به عبارت بهتر بدخوری ها منشاء ناراحتی ها گوارشی مانند سوءهاضمه، ریفلاکس و دل دردهای کم و بیش شدید می شود. علاوه بر اینها، چنین رویه ای زمینه ساز چاقی و افزایش وزن می شود که پس از ...
میان وعده های مناسب برای کودکان در مسافرت
دوشیده و برای مسافرت در ظرف مناسبی ذخیره کنید. اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید همراه خود شیر خشک داشته باشید. البته به یاد داشته باشید که شیر خشک حاوی نوعی پروتئین به نام کازئین است که هضم آن کمی طول می کشد. فرنی یک گزینه سالم و بی دردسر دیگر فرنی است که به راحتی آماده می شود. از آنجایی که اغلب فرنی ها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، در مسافرت بهترین ...
امان از عید نوروز و چاقی و اضافه وزنی که به همراه دارد!
نوروز را ایجاد می کند. انرژی و کالری یک مشت آجیل 6 برابر برنج است نیستانی عنوان کرد: در ایام تعطیلات باید دقت بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشیم زیرا دید و بازدید، وجود شیرینی، آجیل ومیوه و مصرف آن، تناسب اندام را تهدید می کند. یک مشت آجیل 6 برابر برنج انرژی و کالری ایجاد می کند، بنابراین باید در خوردن مغزهای مختلف در ایام تعطیلات احتیاط کرد. وی تأکید کرد: در اثر سوختن ماهیچه ها اسید آمینه تولید می شود که در نهایت این ماده در بدن تبدیل به بافت چربی می شود و همین مسئله باعث بروز چاقی و اضافه وزن در افراد می شود. چاپ مطلب ...
آبادان پس از نفت
خون ها ریختند، خون هایی که تا به ابد این خاک نامشان را همچون نشان افتخار بر سینه دارد. در سده های نخست هجری، بیشتر خواستگاه کاروان سراها، خانقاه ها، و مساجد بوده و به خاطر وجود مقبره ای منسوب به خضر و الیاس، بیگانه با معاشرت مسلمانان در ادوار مختلف نبوده است. 301 هزار نفر در حال تنفس و عیش و معاش در چهارگوشه اش هستند، عده ای به کار و کسب، خرده ای در کارخانجات صنعتی و نفتی ...
اختلالات فشار خون در بارداری
. ادم مرضی یا پاتولوژیک در نواحی از بدن هستند که وابسته به شکل نیستند افزایش سریع و مفرط وزن به میزان 5 پوند یا بیشتر در هفته یکی دیگر از علائم احتباس مایع است. فشار خون حاملگی: وجود فشار خون بیشتر یا مساوی 90/140 بدون وجود پروتئین اوری که اولین بار در طی حاملگی پدید آمده باشد و بعد از 12 هفته بعد از زایمان به وضعیت طبیعی برسد. ممکن است که دیگر علائم پراکلامپسی مثل درد اپی گاستر ...
چگونه از زندگی لذت ببریم؟ (راه های لذت بردن از زندگی)
اهمیت دارد. هیچ کسی زمانی که بیمار باشد احساس شادی نمی کند.حتی قدم های کوچکی مثل خوردن قرص های ویتامین سی وئی وآ، سلنیوم و بتا کارتین به بهبود ایمنی بدن شما کمک می کند. داشتن سیستم ایمنی قوی، شما را قادر می کند که در برابر استرس و بیماری های جسمی پاسخگویی بهتری داشته باشید.راهبردهای دیگری مثل ورزش منظم روزانه،استراحت کافی داشتن،داشتن رژیم غذایی سالم هم برای ارتقای سلامت جسمی مهم ...
پاکسازی بدن با سوپ های سمزدا!
اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند . مصرف سوپ هایی که به سمزدایی بدن کمک می کنند، عادتی سالم برای کمک به پاکسازی بدن با استفاده از مواد غذایی گیاهی است. این سوپ ها حاوی موادی هستند که به حذف سموم و پاکسازی بدن کمک می کنند . سوپ های سمزدا مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهند، سرشار از فیبر ...
تغذیه برای آمادگی بارداری، بعد از سقط جنین
، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم حدودا چه قدر ...
خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟
؛ زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. * زنان باردار باید از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنند. * هم چنین مصرف غذاهای دریایی که حاوی مقادیر زیاد جیوه هستند (مانند ماهی دودی و ماهی تن) باید به شدت محدود شود. ...
ضرورت آموزش موسیقی به کودکان
ترجیحا کلاسیک برای جنین استفاده شود، او در یک سالگی با شنیدن آن واکنش نشان می دهد و موسیقی را درک می کند. همچنین کاترین سینگلتن (خواننده) معتقد است تاثیر یک موسیقی که کودک در رحم مادر بارها به آن گوش می دهد، حتی بیش از 12 ماه است: زمانی که در ماه پنجم بارداری خود بودم در حال اجرای قطعه ای موسیقی بودم و فرزندم در تمام این مدت این قطعه را می شنیده است. هنگامی که کودکم پنج سال داشت، بار دیگر این قطعه را ...
طرز تهیه 6 غذای خاص ایتالیایی
گرم هویج رنده شده: یک چهارم یک عدد هویج فلفل سبز: یک عدد متوسط گوجه فرنگی: یک عدد درشت قارچ: یک عدد درشت روغن زیتون: 10 گرم برگ آویشن و پنیر پارمسان به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم روش تهیه: پیاز را به صورت حلقه ای خرد کرده، پیازچه و شاهی را پس از شستن حسابی آبکش می کنیم تا وجود آب طعم سالاد را برنگرداند، هویج را حتما رنده ...
سلطانی فر: تدارک ویژه ای برای موفقیت در جام جهانی فوتبال داریم
،عدالت محوری و توسعه و موضوع جوانان به عنوان مهمترین برنامه های دولت در سال 97 اشاره کرد و گفت: این برنامه ها در راستای توسعه رونق اقتصادی و ایجاد اشتغال برنامه ریزی شده است. ضمن اینکه نوسازی بافت های فرسوده و ناوگان حمل و نقل از دیگر برنامه های جدی دولت به منظور ایجاد اشتغال و رونق اقتصادی است. سلطانی فر با بیان اینکه عزم دولت بر ایجاد یک میلیون شغل جدید است، یادآور شد: تحت رهبری حکیمانه ...
تاثیر انواع نوشیدنی گرم در کاهش وزن
.... دمنوش نعناع برای کاهش اشتها 3. چای سفید مسدود کننده چربی های بدن 4. دمنوش زرشک برای چربی سوزی 5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون 6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن 7. چای جینسینگ برای افزایش انرژی 8. دمنوش زنجبیل برای لاغری 9. دمنوش مریم گلی برای کاهش استرس 10. دمنوش قهوه سبز برای چربی سوزی 11. دمنوش زیره ...
نشاط اجتماعی با رنگ های گرم افزایش می یابد
...، وزارت رفاه و ورزش با برگزاری مسابقات و اردوهای سیاحتی و گردشگری برای جوانان، سازمان بهزیستی با ایجاد تورهای گردشگری برای سالمندان و معلولان و وزارت رفاه با عرضه بسته های حمایتی برای نیازمندان می توانند آمار غم و اضطراب را به طور چشمگیری کاهش دهند. ابهری تاکید کرد: عید نوروز فرصت مناسبی برای تقویت ارزش های اخلاقی از جمله صله رحم و دید و بازدید و شادبودن سالم است و مردم باید برای خود این امر را نهادینه کنند که همواره در تمام طول سال فاکتورهای شاد عید را در زندگی روزمره می توان اجرا کرد. ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
خبری خوش برای عاشقان کله پاچه
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، با وجود دلهره های همیشگی دوست داران کله و پاچه در خصوص ابتلا به برخی بیماری ها، برخی از متخصصین خبر از خواص آن برای درمان برخی بیماری ها می دهند. کله پاچه منبع کلسترول و اسیدهای چرب مضر است؛ کلسترول چربی است که خاصیت رسوب کردن در عروق خونی بدن را دارد و در کنار سایر عوامل خطرناک منجر به انسداد و گرفتگی رگ ها می شود و این اتفاق زمینه ساز ...
پیشگیری از اضافه وزن در نوروز با این نکات مهم
مصرف آنها از چند روز مانده به تعطیلات تا پایان 13به در و معمولا حتی تا یکی دو هفته بعد از آن ادامه می یابد. اما در این متن قرار است ما کمی جلوی شما را بگیریم تا به دردسرهای ناشی از پرخوری در عید نوروز دچار نشوید. با این توضیح که در این ایام به دلیل مهمانی ها و دوره های فامیلی و استقبال بیشتر مردم از رستوران ها و فست فودها متاسفانه مصرف وعده های اصلی نیز افزایش می یابد که به اضافه وزنمان دامن می زند ...
مکان های دیدنی در کهگیلویه و بویراحمد؛ از غار ده شیخ تا رود رونه
. روستای مارین در 30 کیلومتری شهر دوگنبدان مرکز گچساران نیز به عنوان ماسوله جنوب با رنگین کمانی از جاذبه های طبیعی، تاریخی و مذهبی یکی دیگر از جاذبه های گردشگری در جنوب کهگیلویه و بویراحمد است. آب و هوای مفرح، وجود بقعه متبرکه بی بی حمیده (س)، باغ های میوه های رنگارنگ مارین را به بهشت گمشده جنوب ایران معروف کرده و این روستا همه ساله در فصل بهار و اواخر زمستان میزبان گردشگران زیادی از ...
زیبایی های سال نو در میان اقوام مختلف کشور
بویراحمد مرسوم است. در چاله گرم کنون هر خانواده حتماً غذای گرم و مناسب تهیه می کرد. زمان این رسم شب قبل از آغاز سال نو بود. همچنین سیزده بدر در بین ایام نوروز نزد مردم این استان که فرهنگ اغلب آنان عشایری است ، دارای اهمیت ویژه ای است. در این روز خانواده ها به دامن طبیعت پناه می برند و با خارج کردن خستگی از تن و بریدن از تمام ناخرسندی ها و ناملایمات خود را برای تلاش تازه به منظور ...
5 خوراکی برای کاهش تهوع در سفرهای نوروزی
. 3. آب نوشیدن چند جرعه آب ساده در مواقع مواجهه با حالت تهوع، یکی از ترفندها برای تسکین این مشکل است. به علاوه، اگر در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و تعادل آب را در بدن حفظ کنید، مانع از ابتلا به تهوع و همچنین سردردهای همراه با تهوع می شوید. اگر به نوشیدن آب زیاد در طول روز عادت ندارید، بهتر است که نوشیدن آب را براساس یک برنامه منظم در طولانی مدت افزایش دهید. به گفته ...
اقداماتی کوچک و آسان برای کاهش هزینه ها
. خواهید دید که هنوز مقدار زیادی مواد باقی مانده است. از کفش هایتان مراقبت کنید کفِ کفش های چرمی خود را با لاستیک بپوشانید تا خراب نشوند. و آن ها را دو روز پشت سر هم نپوشید. کفش های چرم به رطوبت حساس اند و اگر به طور مداوم استفاده نشوند، عمر بیشتری خواهند داشت. لیست تهیه کنید نوشتن لیست قبل از رفتن به خرید شمارا از خریدهای غیرضروری و ناگهانی بازمی دارد ...
7 روش تقویت اراده و افزایش انگیزه برای فعالیت های ورزشی
، رفتن سرکار با دوچرخه یا پیاده برای چند روز در هفته افزایش دهید. وقتی که آن کارها به عادت تبدیل شوند، متوجه می شوید که چه احساس خوبی به شما می دهند و برای انجام یک برنامه ورزشی مداوم و پایبند بودن به آن، حتی در زمان هایی که دوست ندارید ورزش کنید انگیزه خواهید داشت. از کفش هایتان استفاده کنید میشل لوویت، مربی مشهور می گوید: بدست آوردن انگیزه برای ورزش کردن می تواند به آسانی ...
7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر
به گزارش آوای سلامت به نقل از readersdigest با این حال راهکارهایی برای به حداقل رساندن این عارضه و یا عدم ابتلا به آن در هنگام سفر پیشنهاد شده است: مصرف غذاهای محلی: مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است. بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند. نوشیدن به اندازه آب: نوشیدن آب٬ نمک اضافی را از ...
روغنی حجم دهنده و جایگزین بوتاکس
در مورد لزوم مراجعه به پزشک در خصوص مصرف این روغن متذکر شد: درمان های موضعی در طب سنتی بعد از درمان کلی توصیه می شود، یعنی باید شرایط کلی بهینه سلامت در فرد برقرار باشد تا درمان موضعی مانند روغن خراطین را برای فرد تجویز کنیم. وی یادآور شد: در صورتی که اشکال کلی مانند ضعف قوا و کم غذایی در بدن فرد وجود داشته باشد و بخواهد لاغری صورت و اندام خود را بدون مشورت با پزشک، با استفاده از روغن ...
وقتی کودک از شیر خوردن امتناع می کند چه کنیم؟
مخصوص نیز راهی دیگر برای رساندن کلسیم کافی به بچه های بهانه گیری است که از مصرف شیر طفره می روند. یک مکمل می تواند به یک فنجان آبمیوه تا 500 میلی گرم کلسیم بیفزاید. البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع می کند. به هر حال هیچ کس کتمان ...
سلامت قلبتان را با مچ اندازی مَحَک بزنید
...، مواد لبنی کم چرب، مصرف مکمل های دارویی زیر نظر پزشک متخصص مانند ویتامین D، پرهیز از مصرف مواد دخانی و خودداری از عصبانیت و پرخاشگری رمز سلامت قلب در طول عمر است. امروز نرم افزار و ابزار های اندازه گیری مختلفی برای سنجش ضربان قلب، میزان استرس، فشارخون و حتی میزان اکسیژن موجود در خون وجود دارد که افراد می توانند پیوسته به بررسی وضعیت قلب خود بپردازند. کارشناسان برای بررسی ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
در شتاب معمول روزانه اغلب سلامیت خود را قربانی می کنید و غذاهایی را مصرف می کنیم که سرشار از ترکیبات مضر مانند اسیدهای چرب ترانس و یا فروکتوز هستند. به جای این کار موادی را مصرف کنید که مواد تشکیل دهنده آنها برایتان آشناست و می توانید نامشان را تلفظ کنید.! روزانه 30 دقیقه ورزش کنید: اگر تمام زمستان را بی حرکت بوده اید، برخیزید و برای کاهش وزن تحرک داشته باشید. توصیه می شود بزرگسالان بین ...
نوشیدنی های مفید در بارداری، کدامند؟
آب برای خانم های باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب، مواد مغذی را از بدن مادر به فرزند منتقل می کند. همچنین آب موجود در بدن مادر مایعی که جنین در درون آن غوطه ور است را تولید می کند. مایع موجود در رحم تقریبا هر یک ساعت یکبار با یک لیوان مایع جدید جایگزین می شود. این مایع توسط جفت فراهم می شود. آب همچنین به دفع سموم از بدن مادر کمک می کند. عفونت ادرار یکی از شایع ترین مشکلاتی است که ...
سرباز تیم ملی فوتبال هستم/ تلاش 10 ساله برای شکست طلسم قهرمانی چینی ها
برنامه ریزی بلندمدت 10 ساله داشتیم. برنامه استراتژیک ما ماه به ماه آپدیت می شد. چهار سال گذشت تا ما توانستیم با تمامی عوامل مثل تکنیک، تاکتیک، قدرت بدنی، آمادگی جسمانی و مسائل روحی روانی برای خود ورزشکار و دور کردن آنها از حواشی به همراه کرسی های بین المللی و استفاده از لابی های جهانی در جهت به وجود آوردن قوانین و مقررات به سود کشورمان دست به دست هم قهرمان جهان شویم. آینده روشن ووشوی ...