سایر منابع:
سایر خبرها
استرس چه تاثیر بر اعضای بدن می گذارد؟
می کنند. 2. هورمون ها استرس بر ترشح هورمون های مختلف بدن تاثیر می گذارد. یکی از این هورمون ها، کورتیزول است که در بازار دارویی به صورت مصنوعی تحت عنوان پردنیزولون یا کورتون عرضه می شود. این هورمون قند خون، فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد. همچنین باعث افزایش مو های زائد و اختلال در خواب می شود. البته بالا رفتن کورتیزول بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. بدن در شرایط استرس زا ...
سفر به اردکان؛ دل زدن به کوچه پس کوچه های کویر
خانه تاریخی متعلق به زرتشتیان به اسم خانه سلامت قرار دارد که البته برای دیدن از این خانه باید هماهنگی کنید. بهترین زمان برای رفتن به محله زرتشتیان اردکان یک ساعت مانده به غروب آفتاب است؛ چرا که در آن زمان به خاطر نماز شامگاهی درهای آتشکده اردکان که در گذرگاهی که به اسم آتشکده نامگذاری شده باز می شود. آتشکده اردکان قدمت زیادی ندارد و بنایی ساده است. اگر نزدیک زمان نماز بروید کسی هست که در ...
برگزاری پنجمین جشنواره ملی نقاشی صلح و دوستی
پایانی سال 96 در بیش از 800 پست در سراسر کشور اجرا و تا 14 فروردین 97 با مشارکت حدود 20 هزار نفر از اعضای جوان و داوطلب ادامه خواهد داشت. وی افزود: این طرح به طور کلی در 4 حوزه سلامت، مسائل ایمنی، موضوعات فرهنگی و اطلاع رسانی در نظر گرفته شده که بخش سلامت شامل اقداماتی همچون تست فشار خون مسافران، توزیع بروشور و آگاه سازی جوانان از موضوعاتی همچون ایدز و اعتیاد است. مدیر روابط ...
25 پُست ایمنی و سلامت مسافران نوروزی در کردستان فعال است
هلال احمر با 25 دستگاه آمبولانس و ست نجات در این پایگاه ها حضور دارند و در صورت بروز حوادث جاده ای، در کمترین زمان ممکن برای کمک به آسیب دیدگان خود را به محل حادثه می رسانند. مدیرعامل جمعیت هلال احمر کردستان تاکید کرد: در ایستگاه های سلامت تست فشار و قند خون رایگان و 15 خدمات مختلف گردشگری و سلامت به مسافران نوروزی ارائه می شود. خدابنده لو افزود: برای فرهنگ سازی رانندگی ایمن در این ...
تشنگی زیاد در دوران بارداری، نرمال است؟
وجود داشته باشد تا این کیسه پر شود. - اگر در طول شب زیاد عرق کنید، یا دمای بدن تان نسبت به قبل از بارداری کمی افزایش یابد، بنابراین احساس تشنگی شما بیشتر می شود. افت فشار خون - افت فشار خون حدود هفته بیست و چهارم بارداری امری طبیعی است. - زمانی که دچار افت فشار خون می شوید، قلب شما باید کار بیشتری انجام دهد تا خون بیشتری تلمبه کند. در نتیجه ممکن است احساس تشنگی ...
خاورمیانه در سال 1396: از فتنه صنعا تا پرونده 4000
.... ورود ارتش عراق و نیروهای مردمی به کرکوک که با سکوت واشنگتن همراه بود نشان داد که شرط بندی بارزانی بر روی آمریکایی ها برای خروج از بحران همه پرسی، یک شرط بندی اشتباه بود. مرگ جلال طالبانی در تاریخ 11 مهرماه، جلال طالبانی رئیس جمهور عراق که برای ادامه درمان به برلین سفر کرده بود، درگذشت. 4. مصر انتخابات مصر انتخابات ریاست ...
از تجربه مرگ تا قهرمانی در ورزش
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی، در حالی که زندگی روزمره این روزها ما را در خود غرق کرده، شنیدن قصه زندگی افرادی خاص که بدون نام و نشان در میان ما هستند، ما را به خود می آورد. این بار، قصه، شبیه هیچ کدام از ماجراهایی که پیش تر شنیده و خوانده ایم نیست. باشگاه تیراندازی مجتمع ورزشی 15 خرداد، ابتدای بزرگراه شهید برونسی؛ محل قرارمان است با مصطفی خادم عبدل آبادی، متولد 24 اردیبهشت ماه 1359 در ...
شهید علی آقا علی بابایی: شهدا درس آزادگی و بندگی را به ارمغان آوردند
به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، شهید ؛ شاهد شهود عرفانی شد و نقش هرچه خوبی را در چهارفصل گیتی نمایان کرد و چشم ستارگان آسمان را روشن، ققنوس هشت جنت که هفت آسمان را مجذوب خود کرده است، همان عاشقی که در وادی مقدس عاشقی، پر پرواز گشود و فرشتگان را نوازشگر روح نابش کرد. می خواهیم هر روز را با نامی و یادی از این ستاره ها، شب کنیم و کار را با تبرک و مدد از این عارفان عاشق آغاز؛ باشد که ادای ...
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
تقویم حقوقی و قضایی سال 96
ماموران ناجا به طرز وحشیانه ای حمله شود . بر اساس این گزارش، افتخاری سرپرست دادگاه های کیفری یک استان تهران 14 اسفندماه سال 96 از برگزاری جلسه مقدماتی پرونده عامل شهادت سه نفر از ماموران نیروی انتظامی در حادثه خیابان پاسداران در شعبه نهم دادگاه کیفری یک استان تهران به ریاست قاضی محمدی کشکولی خبر داد و گفت: طبق قانون جلسه مقدماتی را قضات تشکیل می دهند و پرونده را ملاحظه می کنند و اگر آماده ...
لار از فقر فضای شهری انسان محور رنج می برد
عدم اولویت بندی در پروژه های شهری لار سبب شده در این شهر مسیری برای پیاده روی و دوچرخه سواری وجود نداشته باشد و مردم ناچار به پیاده روی در خیابان ها هستند. به گزارش میلاد لارستان به نقل از خبرگزاری تسنیم، به لطف رسانه ها امروز کمتر کسی است که از نقش فعالیت بدنی و تحرک در سلامت جسمی و روانی انسان اطلاع نداشته باشد. کاهش وزن اضافی، کنترل فشار خون، کنترل دیابت، جلوگیری از پوکی استخوان ...
توزیع بیش از 9 هزار اقلام فرهنگی در بین مسافران نوروزی اردبیل
...> مدیر عامل جمعیت هلال احمر استان اردبیل اضافه کرد: در این مدت عوامل جمعیت هلال احمر استان اردبیل در 15 پست ثابت، 13 فضای دوستدار کودک، 12 خیمه نماز و 15 ایستگاه سلامت به 5 هزار و 471 نفر از مسافران نوروزی در سطح استان خدمات ارائه و اقلام توزیع کردند. وی با اشاره به خدمات ارائه شده در این مدت اظهار کرد: در این مدت 601 نفر کنترل فشار خون شده و 427 نفر از فضای دوستدار کودک و 240 نفر از خیمه نماز استفاده کرده و 397 نفر هم به کمپین نه به تصادفات جاده ای پیوستند. انتهای پیام/3356/ ...
کمپین نه به تصادفات با استقبال مردم و مسئولان کلاله مواجه شد
مصرف موادمخدر و آمبولانس اورژانس اجتماعی، انجام تست قند و فشار خون، ارائه اطلاعات پیشگیرانه در خصوص اعتیاد و ایدز، حمایت از محیط زیست، برپایی خیمه نماز، اجرای نقاشی صلح و دوستی و کمپین انسان دوستانه ” نه به تصادفات جاده ای” و به کارگیری آمبولانس و خودرو مجهز به ست نجات در حوادث جاده ای درقالب طرح ملی ایمنی و سلامت مسافرین نوروزی در این شهرستان خبر داد. قلی دهنه در ادامه از استقرار یک پست امداد ...
داروهایی که سلامت چشم را نشانه می گیرند
.... در این صورت بیمار احساس می کند که یک جسم خارجی داخل چشم رفته یا زخمی در سطح قرنیه وجود دارد . این مشکل از دو تا سه روز بعد از شروع مصرف قطره یا پماد تشدید پیدا می کند . از دیگر خطرات استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدهای موضعی می توان به افزایش فشار داخلی چشم یا آب سیاه یا گلوکوم اشاره کرد. علاوه بر این، امکان عادت بیمار به استفاده از قطره های کورتونی نیز وجود دارد . به این ...
غارسهولان مهابادمقصدگردشگران ومسافران نوروزی
چادرهای اسکان و نماز، چادرکودک و چادر سلامت در ایام نوروزدرغارسهولان برپا شده است. خسرویان ازامدادگران هلال احمرنیزمی گوید: اینجا برای نخستین باردو چادر سلامت و یک چادردوستدارکودک برپا شده است که درچادرسلامت خدمات اندازه گیری قند و فشار خون به صورت رایگان به گردشگران ومسافران ارائه می شود. نوروز پارسال24 هزارگردشگر ازغار آبی تاریخی سهولان دیدن کردند. غارسهولان ...
همراه با زیارت زیبای جامعه...در هر فراز نام تو را ذکر می کنم
خبرگزاری فارس – امیرعلی عفیف نیا: نخستین روز سال 1397 هجری شمسی با سومین روز از ماه رجب المرجّب و سالروز شهادت حضرت اباالحسن الهادی (ع) همزمان شده است؛ روزی که ابیات شاعران آیینی قم و دیگر شهرها در سوگ و رثای آن امام هُمام، نُقل محافل ارادتمندان خاندان اهل بیت (ع) است و البته می طلبد تا همه مؤمنان هم، سال جدید خود را با خواندن زیارت منقول از آن امام هُمام، یعنی زیارت جامعه کبیره آغاز کنند تا به ...
در معرفی امام هادی (ع) کم کاری کرده ایم/ زیارت غدیریه امام هادی(ع) در بین مردم ناشناخته مانده است؛معاون ...
تعارف کرد.امام امتناع کرد و فرمود: به خدا قسم که هرگز شراب داخل خون و گوشت من نشده،مرا معاف بدار ، متوکل قبول کرد، بعد گفت: پس شعر بخوان و با خواندن اشعار نغز و غزلیات آبدار محفل ما را رونق ده حضرت پاسخ دادند: من اهل شعر نیستم و کمتر،از اشعار گذشتگان حفظ دارم ، متوکل گفت: چاره ای نیست،حتما باید شعر بخوانی ، امام شروع کرد به خواندن اشعاری که مضمونش به شرح ذیل است؛ قله های بلند را برای ...
یک میلیون مسافر پارسال از پایانه مرزی بیله سوار مغان تردد کردند
کنند و ایستگاه سلامت از جمله خدمات فشار خون و بسته های بهداشتی ارائه شده به مسافران نوروزی خواهد بود. بیله سوار مغان در 165 کیلومتری شمال اردبیل و در همسایگی جمهوری آذربایجان واقع است. 6016/3006 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین