سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از کمر درد در مسافرت نوروزی با چند راهکار ساده
نشستن بدون تکیه باشید، همچنین بهتراست زاویه قسمت نشیمنگاه در حدود 10 تا 20 درجه به سمت عقب باشد . مدت زمان رانندگی هم با میزان بروز کمردرد رابطه مستقیمی دارد و بهتر است در سفر های طولانی مدت هر 2 تا 3 ساعت توقف نموده و چند دقیقه ای پیاده و قدم بزنید. در خصوص افراد با سابق کمردرد گاهی حتی یک ساعت رانندگی هم می تواند دردسر ساز باشد . انجام چند حرکت کششی ملایم قبل از رانندگی ...
روش هایی برای سریع به خواب رفتن + اینفوگرافی
صورت است که خواب شیرین و عمیقی خواهید داشت البته باید توجه کرد که زمان کردن نباید به ساعت خواب نزدیک باشد چرا که ممکن است انرژی شما بر اثر ورزش کردن بالا برود و سخت به خواب بروید، به همین دلیل توصیه می کنیم که با فاصله از زمان خواب ورزش کنید تا خواب شیرین و لذت بخشی داشته باشید.
فال روزانه شنبه 4 فروردین 1397
منفی که همیشه هنگام بیان احساس درونیتان دارید می توانید آنچه در ذهنتان است را به زبان بیاورید. فقط حواستان باشد که حد و مرزها را رعایت کنید. آبان شما فکر می کنید داشتن یک برنامه ی دقیق و حساب شده برای روزتان باعث خواهد شد شانس بیشتری برای به پایان رساندن موفقیت آمیز کارهایتان خواهید داشت. شما آنقدر از عملکرد خودتان مطمئن هستید که فکر می کنید حتی وقت اضافه هم خواهید آورد. با این حال ...
10 موضوعی که زندگی مشترکتان را به خطر می اندازذ
...> حتما شریک زندگی تان برای شما فردی بسیار جذاب و خواستنی است، از این رو فکر می کنید که حتما برای دیگران هم به همین نسبت جذابیت دارد، اما این نباید باعث ایجاد حس حسادت در شما شود. اگر شریک زندگی تان به شما خیانت کرده یا حتی نشانه های مشکوکی را در او مشاهده می کنید، باید قبل از هر چیزی با خودتان خلوت کنید، علائم را کنار هم بچینید و ببینید که آیا واقعا این فرد برای شما مناسب است یا خیر. اما ...
چیدمان بهاری خانه، 15 روش بهارانه برای زیباسازی منزل!
خود دست یابید! ممکن است در نظر اول این کار به نظرتان خیلی ساده و معمولی بیاید، ولی باید گفت که داشتن پنجره هایی تمیز و درخشان، نقش بسیار پررنگی در انتقال حال خوب فصل بهار به درون خانه خواهد داشت. داشتن فضایی تمیز و مرتب می تواند به مراتب باعث بزرگ تر و روشن تر نشان دادن فضای آشپزخانه شود. طبیعی است که به دلیل استفاده زیاد از وسایل مختلف در دکوراسیون آشپزخانه به مرور زمان ...
داروی افزایش قد؛ دروغ یا حقیقت؟
استفاده ای ندارد، بلکه به صورت تزریقی مصرف می شود. استفاده از هورمون رشد نیز بعد از دوران بلوغ هیچ اثری بر افزایش قد نمی گذارد و حتی ممکن است باعث اختلال در متابولیسم طبیعی بدن و رشد عرضی استخوان ها شود. به عبارت دیگر مصرف آن باعث پهن شدن تنه و اندام فرد خواهد شد اما تزریق هورمون رشد قبل از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد در بعضی موارد خاص می تواند موثر واقع شود. تشخیص این موارد برعهده پزشک فوق تخصص غدد ...
پرتوی: حیف است افرادی مانند کریم مسیحی از سینما کنار گذاشته شوند
برایش خوشایندتر باشد. وی افزود: ممکن است اهالی سینما کریم مسیحی را فردی کم کار بدانند اما در واقع او شبانه روز در حال کار است و مشغول نوشتن و تلاش برای ساخت آثار بعدی است اما متأسفانه شرایط طوری رقم خورده که لاجرم کم کاری تنها گزینه پیش روی این فیلمساز با استعداد سینمای ایران است. بازیگر فیلم سینمایی رنگ خدا در ادامه خاطرنشان کرد: رابطه من با واروژ کریم مسیحی به همکاری هایمان ...
ازدواج آدامسی چیست ؟
دارد از جمله این که ازدواج باعث از بین رفتن عشق می شود یا رابطه همه زن و شوهرها بعد از گذشت چند سال سرد می شود یا حتی همین اصطلاح زندگی آدامسی که درباره زندگی های امروزی استفاده می شود. اما آیا واقعا عشق بعد از چند سال زندگی مشترک تمام می شود؟ پاسخ به این سوالات نیازمند داشتن یک دیدگاه چند جانبه به مسئله عشق و ازدواج است. برای مثال شاید یکی از علل این که زندگی های امروزی کم دوام تر و سست تر به نظر ...
نقش سه قوه درحمایت از کالای ایرانی
در اقتصاد، و داشتن تولیدی اشتغالزا و رفاه آفرین در شرایطی که اقتصاد ما دچار فرایندهای تباهنده بسیاری است نیازمند مداقه فراوانی است. هر یک از اجزای حکومت شامل دولت و دو قوه دیگر و نیز بخش خصوصی، مردم و رسانه ها باید بدقت برنامه ریزی کرده ودر چارچوب یک برنامه هماهنگ حرکت کنند. البته دولت باید هماهنگ کننده اصلی باشد. لزوم مدیریت بر واردات/ حذف موانع و رانت های اطلاعاتی وی از ...
جنگ نیابتی راهبرد آمریکا در منطقه بود که با هوشمندی ایران شکست خورد
جنگ نیابتی گذاشتند. سید افقهی افزود: موضوع جنگ نیابتی قبلا در افغانستان یکبار در زمان اتحاد جماهیر شوروی امتحان شده بود به طوریکه آمریکا از گروهایی مانند القاعده استفاده کرد تا سیاست های خود را پیاده کند. وی با اشاره به تجربه موفق آمریکا در استفاده از گروههای تکفیری برای کاهش هزینه های جنگ در افغانستان اضافه کرد: همین امر سبب شد تا افرادی نظیر کلینتون به همراهی بریتانیا گروه ...
آموزش افزایش شانس ازدواج برای دختران
یک دوست باشد چه یک همکار یا هر کس دیگر، به کارهایی که برای دور کردن او از خودتان انجام می دهید دقیق تر شوید. انجام چنین کارهایی را متوقف کنید. اجازه دهید که در مسیری که هر دو دوست دارید بیفتید و همه چیز را در رابطه همانطور که هست قبول کنید.البته منظور ما این نیست که با هر شخصی که در حال رد شدن از مقابل تان است، طرح ازدواج بریزید اما یادتان باشد که هر چقدر که شما با دیگران درست برخورد کنید به همان ...
خونریزی در دوران بارداری، آیا طبیعی است؟
حالت تهوع و استفراغ شدید و بزرگ شدن سریع اندازه رحم می باشد. تغییرات بدن در طول زمان بارداری جریان خون زیادی به سمت گردن رحم وجود دارد در نتیجه داشتن رابطه جنسی در این دوران و یا تستهای رحمی باعث ایجاد لکه بینی می شود.این لکه بینی نگرانی در پی نخواهد داشت. عفونت را جدی بگیرید هر گونه عفونت در فضای درونی رحم یا دستگاه تناسلی و یا عفونت ناشی از روابط جنسی ...
عوامل فیلمها باید از میان کسانی انتخاب شوند که دارای شناسه صنفی هستند
ساخت دو مرحله داشته باشیم. بدین معنا که مرحله اول صدور موافقت اصولی برای یک تهیه کننده است. در این مرحله مشخص می شود که تهیه کننده کدام متن را با کدام کارگردان تولید می کند. وی خاطرنشان کرد: در یکی از سال ها 120 موافقت اصولی صادر و 75 عدد ان ساخته شده است و در سال بعد 120 پروانه ساخت داده و 90 فیلم ساخته شده است. رویه جدید می گوید تهیه کننده باید مسئولانه ملاحظات را قبل از اخذ پروانه ...
چه باید کرد با روحانی؟/ تکرار پرسش 20ساله در سال 96
احمدی نژاد زدن جریان روشنفکر و آزادی خواه بود میرزایی نیکو:توقع ام از روحانی در سال جدید صداقت داشتن با اصلاح طلبان است/ آرزوی سیاسی ام رفع حصر است اولین الزام گفت و گوی ملی خوب شنیدن است شورای سیاستگذاری اصلاح طلبان تقویت شود/ تشکل های جزیره ای نمی توانند اثر مطلوبی در جریان سیاسی کشور داشته باشند مخالف نامزدی هاشمی بودم/ حقوق شهروندی یک تکرار نیست بلکه تأکید بر یک ضرورت است میثاق نامه وحی مُنزل نیست/ از همان اول اعتقاد داشتم محسن هاشمی برای شهرداری مناسب تر است دولت میراث شخصی روحانی نیست/ جهانگیری محدودتر شده است ...
ده نکته کلیدی برای داشتن کلکسیون زیبا و لوکس
داشته باشید. اگر قصد دارید مدلی را از راه دور خریداری کنید، حتما تصاویر کامل مدل یا حتی فیلم کارکرد ادوات را پیش از واریز مبلغ از فروشنده بخواهید و ماکت را به شرط سلامت کامل بخرید. در هنگام خرید حضوری نیز شما باید به طور کامل ماکت را چک کنید چرا که گاهی دیده شده مدل دارای ایرادات ریزی است که شاید ماه ها بعد متوجه آن شوید. 6. ویترین مناسب مباحث بسیار زیاد و مفصلی در مورد انتخاب یک ...
راهکارهایی ساده برای تغییرات مهم زندگی در سال جدید
...> این روانشناس باید تاکید بر اینکه باید در تصمیم گیری هایمان کمی صبور باشیم و تمام جوانب را در نظر بگیریم، گفت: برای خودمان اهداف واقع بینانه در نظر بگیریم و زمان مناسب رسیدن به آن را بررسی کنیم بدانیم اهداف ما باید قابل اندازه گیری ، واقع بینانه و انعطاف پذیر باشند، اطراف خود را با کسانی که شادتر هستند پر کنیم چرا که پژوهش های بسیاری نشان می دهد هر دوست شاد امکان شاد شدن فرد را 9 درصد افزایش می ...
برای پیوستن به معاهده UPOV نباید عجله کرد/ بذر ایرانی به کشورهای مختلف دنیا صادر می شود
تمام پیچ و مهره کشور ما دست شرکت های خارجی بود و از لحاظ وسایل و نهاده های کشاورزی وابسته بودیم، حال شما فکر می کنید عضویت در UPOV باعث می شود شرکت های خارجی بیایند و شرکت های داخلی را از کار به در کنند، نه! این طور نیست. * این نگرانی طبیعی است که به نژادگر ایرانی داشته باشد... مظفری: در زمان شاه هم شرکت های خارجی اینجا بودند و UPOV ای وجود نداشت یا همین الان هم ما در برخی بذرها ...
سوغات شهر تبریز/بهترین سوغات شهر تبریز و صنایع دستی معروف آن چیست؟
خود پرورانده است و همیشه موجب سربلندی ایران در دوره های تاریخی مختلف گردیده است. این کلان شهر با موقعیت مناسب اقتصادی و صنعتی خود اهمیت بسیاری در ایران دارد. وجود کارخانه های بزرگ ماشین آلات و مواد غذایی و...در تبریز و اطراف آن حائز اهمیت است. تبریز با توجه به قدمت تاریخی دیرینه اش به شهر اولین ها معروف است. در زمان های خوارزمشاهیان، ایلخانان، چوپانیان، جلایران، قراقویونلوها، آق قویونولوها، صفویه ...
ترک پوست دوران حاملگی، علت و درمان
سیستمی در بدن آب ضروری است که شامل پوست نیز میشود. در واقع، پوست اولین محلی است که ظرفیت کمبود آب بدن را نشان می دهد، پس آب بدن خود را حفظ کنید! بطری آبی که به اندازه دو لیوان مایع فضا دارد را همیشه به همراه داشته باشید و در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید (و آن را دوباره پر کنید). دمنوش های گیاهی نیز جایگزین مناسب هستند. میوه هایی مثل هندوانه، توت فرنگی و دیگرمیوه های آب دار در حفظ آب بدن به شما کمک می ...
مزایای رابطه زناشویی، حتما بخوانید
که 2 بار در هفته به ارگاسم می رسند، نصف افرادی است که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه می کنند. 15- رابطه جنسی باعث افزایش سطح هورمون استروژن در زنان می گردد: این هورمون باعث انعطاف پذیری و لغزندگی بیشتر مهبل شده و زنان را در برابر بیماری های قلبی نیز محافظت می کند. 16- رابطه جنسی در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است: همچنین رابطه جنسی باعث بهبود کیفیت خواب می گردد. 17 ...
داشتن استرس در دوران بارداری، چه کار کنم؟
دوران جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته باشد. اضطراب در اواخر حاملگی با افزایش مقدار کورتیزول (هورمون استرس) در 10 سالگی کودک ارتباط دارد. جالب است بدانید کورتیزول خون جنین را می توان از هفته 17 جنینی اندازه گرفت. متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی ...
روابط زناشویی در حاملگی، قابل توجه آقایان
پروژسترون اضافی که در اوایل بارداری در خون او جریان دارد، منجر به خواب آلودگی و خستگی بیشترش می شود. حالت تهوع او را نیز فراموش نکنید. بنابراین اگر همسر شما ساعت 8 به خواب رفت، ناراحت نشوید. او واقعا خسته است. او انرژی بیشتری داردبعد از ورزش از آنجه که تعدادی از زنان باردار در این دوره احساس خستگی بیشتری می کنند، بر عکس تعدادی دیگر در این دوران انرژی بیشتری دارند. افزایش جریان ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
. غیرفوری و غیرمهم کارهایی که تاثیری در زندگی غیرشغلی شما ندارد. برای این اولویت بندی به حافظه خود اطمینان نکنید و از یادداشت روزانه استفاده کنید. مدیریت زمان یعنی ذخیره زمان، علاوه بر کنترل بهتر برنامه هایتان به شما کمک می کند درک روشنی از برنامه های خود داشته باشید و فشارهای روانی شما را کاهش می دهد. خودتان را عادت دهید در پایان روز برنامه روز بعد را بنویسید. اتفاقات احتمالی روز بعد را در ...
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
سیسمونی برای نوزاد، راهنماییم کنید
، نیازهای مرتبط با فصل و سن او چیست ؟ حداکثر توانایی مالی شما چه میزان است ؟ نیازها را با قدرت خریدتان هماهنگ کنید تا نیمه کاره رها نشود. جنسیت فرزندتان چیست ؟ برخی نیازها با جنسیت رابطه دارد و این آگاهی از اسراف جلوگیری می کند. بعد از تعیین شرایطتان می توانید برای خرید اقدام کنید. نکات این لیست خرید با هدف کمک به خریدی کاربردی و کافی است. راهنمای خرید ...
دستورالعمل نحوه تشکیل و فعالیت مراکز مشاوره خانواده ابلاغ شد
عمومی داوطلبان آزمون به شرح ذیل می باشد: الف تابعیت دولت جمهوری اسلامی ایران؛ ب تأهل وداشتن حداقل40سال سن و 5 سال سابقه کار یا 35سال سن و حداقل8 سال سابقه کار مرتبط؛ پ داشتن حداقل مدرک کارشناسی ازدانشکده های معتبرداخلی یاخارجی (درمورد اخیر،به شرط تأیید وزارت علوم و فناوری و یا بهداشت و آموزش پزشکی) یا معادل حوزوی آن در رشته های مطالعات خانواده، مشاوره، روان پزشکی، روان شناسی ...
تقویم حقوقی و قضایی سال 96
بحث نذری در کار نبوده است و زوایای دیگر این پرونده در چند روز آینده و از سوی دستگاه قضایی این استان به اطلاع عموم خواهد رسید . احمد شجاعی رییس سازمان پزشکی قانونی کشور 12 آبان ماه سال 95 در پاسخ به سئوال ایسنا درباره پرونده فوت دو عضو خانواده دکتر تبریزی و اعلام نظر پزشکی قانونی در این زمینه گفته بود که براساس اعلام نظر پزشکی قانونی خانواده وی بر اثر قرص برنج که در غذا استفاده شده بود ...
پیشگیری طبیعی از بارداری، بهترین زمان برای استفاده
...؛ در حالی که در حقیقت اطلاعات اشتباهی در مورد زمان صحیح باردار شدن خود به دست می آورند و در نتیجه به طور ناگهانی باردار می شوند. پیغام بدن در اینجا بارور شدن را با استفاده از علم بارداری ذکر می کنیم: در اوایل سیکل و چندین روز بعد از پایان قاعدگی، هورمون استروژن در بدن افزایش می یابد و افزایش میزان این هورمون، باعث ترشح ماده لزج در دیواره رحم می شود. در طول دوره قاعدگی ...
چگونه حال خانم ها را خوب کنیم؟
بد و روحیه نامناسب زنان است. بنابراین از ساده ترین ورزش یعنی روزانه 30 تا 45 دقیقه پیاده روی شروع کنید. اگر بتوانید ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کنید، بسیار عالی است. خواب و استراحت کافی: از زمان خواب و استراحت تان به هیچ وجه نزنید. کم یا بی خوابی باعث خستگی جسمی و روانی می شود. چروک صورت، عصبانیت، افت عملکرد در کارهای شخصی و رسیدگی به امور منزل همگی از اثرات منفی استراحت کم یا خواب ...
مزایای رابطه زناشویی، عمر باعزت داشته باشید!
مثانه را افزایش می دهد. فشار بر لگن درگیر در رابطه جنسی باعث ورزش عضلات کگل می شود. این عضلات مجموعه ای از عضلات هستند که جریان ادرار را کنترل می کنند. بنابراین اکنون داشتن رابطه جنسی بیشتر، میتواند به جلوگیری از شروع بی اختیاری در سالهای بعد کمک کند.