سایر خبرها
روش هایی غلط برای لاغر شدن!
مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین تامین می شود افزود: اگر تنها بر روی یکی از این مواد مغذی متمرکز شده و بقیه را از برنامه غذایی خود حذف شوند علاوه بر اینکه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد بلکه سلامتی بدن را هم به خطر می اندازد. آذرفر ادامه داد: با انتخاب منبع دقیق کربوهیدراتی باید به کاهش وزن خود کمک کرد و از منابع کربوهیدراتی مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار استفاده کرد. از ...
میزان مجاز مصرف روزانه آجیل چقدر است؟
مغزهایی هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. این دکترای ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
برای افزایش میزان آهن تغذیه مان، چه بخوریم؟ پودینگ سیاه تنها منبع تأمین آهن نیست. مطمئناً، تغذیه ای سرشار از آهن مد نظر ماست که متنوع و شامل انواع خوراکی ها باشد که بتواند نیازهای روزانۀ ما به آهن را تأمین کند. با این حال، حواستان باشد که اضافه کردن مواد غذایی سرشار از آهن برای رفع نیاز بدن به این عنصر کافی نیست بلکه باید خوراکی هایی را که به جذب آهن کمک می کنند را نیز به تغذیه تان ...
مسمومیت غذایی در سفرهای نوروزی را جدی بگیرید/ مصرف یخ های کنار جاده ای ممنوع!
: مسمومیت های غذایی با علائمی چون سردرد، تب خستگی، تهوع و استفراع، اسهال آبکی شدید، کم شدن آب بدن، ضعف و شکم درد بروز می کند. معصومی با توصیه به مصرف برخی میوه های در سفر تصریح کرد: بهتر است در سفر از میوه های دارای پوست مانند موز، سیب، پرتقال، نارنگی و خیار استفاده کرد تا بتوان آنها را قبل از مصرف پوست کند، همچینین به یاد داشته باشید که مصرف میوه هایی، چون انگور و توت فرنگی خطر مسمومیت را ...
12 بیماری خطرناک ناشی از اضافه وزن
نوشابه های شیرین شاید بزرگ ترین عامل چاقی در چند دهه اخیر باشند، از این رو تا حد ممکن از خوردنشان صرف نظر کنید. سعی کنید؛ علاوه بر مصرف تمام گروه های غذایی، از غذا های کنسرو شده و فراوری شده جدا خودداری کنید. در ضمن در حد امکان از خوردن غذا های سرخ شده مثل سیب زمینی سرخ شده فاصله بگیرید؛ چرا که غذا های سرخ شده دارای کالری بسیار بالایی هستند. از این رو این گونه مواد می توانند وزن تان را در حد بسیار ...
ترکیب قوی برای درمان چربی خون
ماشینی در کشور ما باعث شده است افراد زیادی به مشکل بالا بودن چربی و کلسترول خون یا چاقی مبتلا باشند. اولین و بهترین راه برای کاهش یا رفع این مشکل، اصلاح رژیم غذایی است. یکی از مهم ترین توصیه های غذایی، کاهش مصرف گوشت قرمز و برنج و استفاده بیشتر از سبزیجاتی نظیر کلم، کرفس، هویج، کاهو، اسفناج، کدو و ... در رژیم غذایی روزانه است. مرف بیشتر غذاهای دریایی و سایر ترکیبات حاوی روغن امگا 3 نیز توصیه می ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تسنیم، در لیست خریدتان برای ایام عید احتمال خیلی زیاد آجیل و شیرینی در کنار هم جای دارند و حذف شدنی نیستند. مغزها برخلاف شیرینی ها فواید نسبتا زیادی دارند ولی حواس تان باشد که فواید آن ها نباید باعث شود چشم تان را ببندید و در مصرف آن ها زیاده روی کنید. اصلا این طور نیست. این مطلب را تا آخر بخوانید تا بدانید که در مصرف آجیل و مغزها هم بهتر است کاملا خسیسانه برخورد ...
عجایب شگفت انگیز سیر بر تقویت مو
موهای تان استفاده کنید بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب ولرم بشویید این درمان را هفته ای دو الی سه بار انجام دهید. استفاده از آب سیر به تنهایی می تواند باعث تحریک پوست سر شود پس حتما آن را با ماده دیگری ترکیب کنید. ماسک آب سیر و روغن نارگیل یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را با یک قاشق غذا خوری آب سیر ترکیب کنید. این مخلوط را روی کف سر و موهای تان استفاده کنید. آن را به ...
نکاتی حیاتی در خصوص رانندگی در مسافت های طولانی
وضعیت آب و هوا در طول مسیر خود بیندازید. سایت هایی مثل یاهو و weather.com بسیار مفید خواهند بود. در صورت وجود مسیرهای کوهستانی و مناطق سردسیر در مسیر خود حتما زنجیر چرخ به همراه داشته باشید. وضعیت سلامت خودرو : کمی قبل از سفر به تعمیرگاه های مجاز و مطمئن سری زده و از سلامت کلی خودرو خود مطمئن شوید و در روز سفر تنها به چک کردن باد تایرها، روغن و آب خودرو بسنده کنید. محل های توقف : پیش از ...
کدام خوراکی ها موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند؟
به صورت پخته و بدون روغن مصرف کنید و یا با آن سوپ درست کرده و با سبزیجاتی مانند کرفس و اسفناج سرو نمایید . کدو علاوه بر فیبر حاوی انواع ویتامین ها نیز بوده و در جریان کاهش اشتها و لاغری باعث میشود مواد مغذی بدن تامین گردد . برای کاهش اشتها و لاغری تا میتوانید کلم بروکلی بخورید این ماده غذایی مقادیر زیادی فیبر داشته و فیبرها باعث افزایش سوخت ساز در بدن و کالری سوزی میشوند . در ...
کینوا برای لاغری بهتر است یا برنج قهوه ای؟
کالری کمتری هم نسبت به برنج قهوه ای دارد. ترکیب این مواد مغذی با همدیگر، کینوا را به گزینه فوق العاده ای برای ایجاد حس رضایتمندی پس از خوردن غذا و همچنین حفظ سیری برای مدت طولانی تر تبدیل می کند. آهن و منیزیم کینوا، بهترین منبع گیاهی برای دریافت آهن است. این نکته اهمیت خاصی دارد، خصوصا اگر شما گوشت خوار نباشید و از مواد غذایی گیاهی فاقد آهن استفاده کنید. همچنین، کینوا به عنوان ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
ماکارونی پخته شده بدون روغن و افزودنی فقط 37 کالری دارد. به علاوه، مغزهای سرخ شده، نمک سود و طعم دار اساسا کالری بیشتری را هم در کنار سدیم به بدن می رسانند. 2. به مشکلات گوارشی مبتلا می شوید اگر پس از خوردن مغزها و آجیل ها با نفخ شدید مواجه می شوید، باید بدانید که این مشکل فقط به شما محدود نمی شود. درواقع، این حالت به واسطه ترکیبات خاصی به نام فیتات ها و تانن ها در مغزها به ...
مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان ها
نکرده و عوارض زیادی مانند سنگ کلیه برایتان در پی دارد. برخی از مکمل های کلسیم مانند کربنات کلسیم در صورتی که همراه غذا مصرف شوند بهتر جذب می شوند اما سیترات کلسیم را می توانید هر زمانی در روز مصرف کنید. شیر کلسیم اساس استخوان ها را تشکیل می دهد. بزرگسالان تا 50 سالگی به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. با ورود به دهه 50، نیاز زنان به 1200 میلی گرم کلسیم در روز افزایش ...
نسخه غذایی برای آسم
متعادل است که از سلامت بدن حمایت می کند. هرچه مواد غذایی تازه و با تراکم بالای مواد مغذی مصرف کنید می توانید کنترل بهتری روی بیماری خود داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به همراه چربی های سالم و گوشت های ارگانیک می تواند در مدیریت آسم نقشی کلیدی داشته باشد. اگرچه یک رژیم غذایی سرشار از محصولات تازه و گوشت های با کیفیت نقطه آغاز خوبی است، اما برخی مواد غذایی دیگر نیز ...
کلانتری: توافقنامه پاریس دستاورد بزرگی برای ایران است
ممنوعیت ورود محصولات تراریخته را مطرح کرد در حالی که اگر این محصولات وارد کشور نشود قیمت مرغ و گوشت و تخم مرغ و بسیاری از اجناس حداقل 2.5 برابر بیشتر می شود. در شرایطی از ممنوعیت ورود محصولات تراریخته صحبت می کنند که 100 درصد سویای جهان و 90 درصد روغن های نباتی تراریخته است. ضرورت ارایه استدلال منطقی برای مخالفت با ورود و تولید محصولات تراریخته کلانتری در پایان با تاکید بر اینکه ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
کوچکتر تست کنید. نا گفته نماند در کنار بشقاب کوچک اگر بتوانید از قاشق کوچک مربا خوری هم استفاده کنید می توانید گام مثبتی در جهت مبارزه با پرخوری بردارید؛ چون این عمل باعث می شود تا شما با طمانینه آهسته تر غذا بخورید و همین طولانی تر شدن پروسه خوردن به شما کمک می کند تا ناخودآگاه زودتر به احساس سیری برسید. در شب زنده داری زیاده روی نکنید یکی از معضلاتی که ما در عید با آن رو به رو ...
روابط زن و شوهری، چند پیشنهاد مفید مدیریتی!
مصرف خوراکی ها و غذای مناسب می تواند به افزایش اعتماد به نفس، بالا رفتن روحیه و کاهش تنش و استرس روزانه کمک کند. برای این منظور توصیه شده در برنامه هفتگی خانواده ها دست کم در 2 وعده غذایی از گوشت بوقلمون، ماهی، شیرعسل و گوشت گوساله کم چرب مصرف کنند تا به این ترتیب به ایجاد تعادل هورمونی کمک کنند. از طرفی مصرف فلفل و غذاهای پر ادویه و گوشت های با طبع گرم، زنجبیل و سیب، زیتون سبز و سیاه برای بهبود توان جسمی زن و شوهر ها پیشنهاد می شود. ...
با مسمومیت در سفر چه کنیم؟
...، به صورت گذرا و نه به طور دائمی، از این داروها مصرف کنید. ولی اگر اختلال در اجابت مزاج فرد، همراه با علائمی چون تب بود یا اگر این شرایط بیشتر از دو روز طول کشید و یا خون در مدفوع وجود داشت، این افراد هرگز مجاز به خوددرمانی نیستند و باید به پزشک مراجعه کنند. دقت داشته باشید بدن افراد دارای سن خیلی پایین یا خیلی بالا و کهنسال، بیشتر آسیب پذیر است و بنابراین در صورتی که این افراد دچار ...
مسمومیت های غذایی در سفر
لازم است بدانید انواع غذاها به جز غذاهای استریل حاوی درصدی از انواع میکروب ها همچون باکتری ، ویروس ، مخمر ، کپک و انگل هستند و چنانچه ماده غذایی در زمان فرآیند حرارتی به میزان معینی حرارت داده نشود و به خوبی در معرض حرارت های بعدی قرار نگیرد یا در زمان نگهداری به کندی سرد شود ، میکروب های عامل فساد در غذا به گرما و سرما مقاوم شده و در اغلب موارد بدون آنکه در طعم و رنگ و بوی ماده غذایی تغییری ایجاد کنند مسمومیت زا می شوند . ...
با مارگزیدگی چه کنیم؟
...، قند حبه ای، نبات، بیسکوییت و آبمیوه برای درمان کاهش احتمالی قندخون - همراه داشتن میان وعده مناسب؛ مانند میوه و ساندویچ کوچک - در خصوص بیماران مبتلا به فشارخون بالا، بهتر است دستگاه فشارسنج و داروهای مصرفی همراه بیمار باشد و از مصرف مواد غذایی حاوی نمک مانند آجیل، تنقلات و مواد غذایی چرب خودداری شود. - داشتن دستمال مرطوب و یا محلول ضدعفونی کننده در طول سفر ...
چه دارو هایی باید در جعبه کمک اولیه بگذاریم؟
اجزای جعبه کمک های اولیه هستند که در موارد متعددی مورد مصرف قرار می گیرند. انجمن کنترل و پیشگیری بیماری ها (CDC) به مسافران پیشنهاد می کند در جعبه کمک های اولیه خود دارو هایی که پزشک تجویز کرده است را به همراه دارو های بدون نسخه (OTC) داشته باشد. احتیاج به دارو ها و مواد بهداشتی و درمانی مورد نیاز برای مسافرت ها بر اساس منطقه مورد مسافرت، میزان حساسیت و توان جسمی مسافران ...
خواص معجزه آسای روغن کنجد در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
... نیستانی با اشاره به اینکه روغن کنجد جزو روغن های مایع است، افزود: روغن کنجد دارای اسید های چرب و مملو از امگا 3 و 6 است و بر چربی خون اثر مثبت می گذارد. وی تاکید کرد: متاسفانه مواد غذایی خوب در هنگام روغن گیری تحت عنوان تفاله از بین می روند اما به طور کلی افراد با مصرف اندازه روغن کنجد می توانند قلبی سالم داشته و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنند. نیستانی تاکید ...
توصیه های طب سنتی برای سالم ماندن در فصل بهار
دچار تجمع مواد اضافی در بدن می شوند. این افراد باید نسبت به رفع یبوست خود اقدام کنند و مصرف خوراکی های ملین مثل انجیر، هویج، آلو، مویز و تمرهندی را افزایش دهند. ورزش کردن در فصل بهار نیز به تحلیل گرمی کمک می کند. البته ورزش در این فصل بهتر است آرام و طولانی مدت انجام شود. 2. توصیه های غذایی فصل بهار • در فصل بهار باید مصرف گوشت و غذاهای سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم، خامه و ...
این سبزی های سرشار از آهن سلامت بدن را تضمین می کنند!
نیاز بدن خود مشکل خاصی ندارید. اما اگر گیاهخوار یا خام گیاهخوار هستید و یا برای کاهش مقدار مصرف گوشت تلاش می کنید، چه می شود؟ آن قدر که فکر می کنید سخت نیست. آهن در طیف زیادی از مواد غذایی موجود است که شما به راحتی می توانید آن را دریافت کنید. در نت نوشت به برخی از آن ها اشاره می کنیم. چرا بدن شما به آهن نیاز دارد؟ آهن، بخشی از هموگلوبین را در خون شما تشکیل می دهد. این پروتئین به انتقال ...
50 خاصیت انار
کدو داروهای شیمیایی البته زیر نظر پزشک بهتر است. 24 در موقع خوردن جوشانده پوست انار از خوردن روغن کرچک خودداری شود. زیرا ممکن است ایجاد مسمومیت نماید. 25 جوشاندة پوست انار جهت ترشحات سفید خانم ها مفید است. 26 از ترکیب گلهای له شدة انار با روغن کنجد برای سوختگی استفاده می شود. 27 طبع انار سرد و تر است. 28 پوست آن سرد و خشک است. 29 ...
به این دلیل کباب را فقط هفته ای یکبار مصرف کنید
به گزارش نامه نیوز ، کباب یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین غذاها در بسیاری از نقاط جهان است و ممکن است شما نیز مانند بسیاری از دیگر افراد، قادر به کنترل خود در برابر انواع گوشت، مرغ و ماهی کبابی نباشید. اگر در طول یک هفته بیشتر از دو بار کباب می خورید باید به شما هشدار بدهیم که خود را در معرض خطر قرار داده اید زیرا یافته های پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان می دهد پخت سریع مواد غذائی در حرارت زیاد ...
پوستی سالم و هالیوودی می خواهید؟ این 5 اسموتی را بخورید
کنیم که این گوناگونی بسته به نوع مصرف شان انتخاب و مورد استفاده قرار می گیرد. تهیه کردن اسموتی های سبز یکی از بهترین روش هایی است که علاوه بر لذت بردن از طعم، می تواند به حفظ سلامت بدن تان کمک کند. اسموتی که ساخته شده از گیاهان سبز و تازه است می تواند به راحتی انواع مختلف ویتامین های ضروری، مواد معدنی مفید و فیبر لازم برای بدن شما را تامین کند. در حقیقت این اولین قدم برای زیبا، درخشان و سالم نگه ...
دمنوش هایی مفید برای درمان نفخ
، اسهال و یبوست را باعث می شود از گیاهان نیروبخش تلخی مانند گل سپاسی استفاده می شود. برای هضم و نفخ آلرژی های احتمالی و عدم تحمل غذا مفید است و باعث افزایش ظرفیت بدن برای تجزیه غذا و همین طور جذب درست آن می شود. به صورت ایده آل مصرف گیاهان تلخی مانند گل سپاسی قبل از غذا باعث افزایش تولید بزاق، اسیدهای معده و صفرا می شود. نوشیدنی این گل 30 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود. خارمریم خار ...
سوغات شهر ارومیه/ بهترین سوغات استان آذربایجان غربی چیست؟
توجه به فرهنگ ها و عادات غذایی ، خوراک و غذا هایی را به نسبت طبع و مزاج خود تهیه و طبخ می کنند. مصرف مواد لبنی از قبیل: ماست، کره، شیر، خامه و پنیر در وعده های صبحانه و سایر غذا های گرم محلی برای نهار و شام مانند:آش دوغ، آش ماست، آش بلغور، رشته پلو، کوفته، اِشکَنه، پلو، دلمه برگ مو، دلمه برگ کلم، دلمه کمپوزه و بیش تر از همه آبگوشت در انواع مختلف آن از جمله خوراکی های معمول مردم ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن را بشناسید
...، بیشتر فراورده های حیوانی مانند گوشت و شیر است، افرادی که صرفاً از مواد غذایی گیاهی استفاده می کنند، باید نسبت به کمبود ویتامین ب12 دقت بیشتری داشته باشند. در حقیقت، به دلیل محبوبیت گیاه خواری در افرادی که به این موضوع معتقد هستند، موارد بیشتری از کمبود ویتامین ب12 دیده می شود. وقتی 40 تحقیق در مورد شیوع کمبود ویتامین ب12 در بین افراد، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت، شیوع بالاتری از ...