خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس چه تاثیر بر اعضای بدن می گذارد؟
شرایط استرس زا با بالا بردن این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه و قند خون به شما کمک می کند از این شرایط بیرون بیایید و جان خود را نجات دهید؛ بنابراین استرس در زمان لازم می تواند مفید باشد، اما اگر فرد به طور مداوم در استرس قرار بگیرد دچار آسیب می شود؛ مثل اتومبیلی که یک سره و تخته گاز از تپه بالا برود. 3. قلب و عروق استرس با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون می ...
این ویتامین محافظ دندان های شماست
توان در میوه ها و سبزیجات نیز یافت. آب آشامیدنی هم منبع بسیار خوبی برای تأمین کلسیم است، شما می توانید یک آب معدنی یا آب چشمه که سرشار از کلسیم باشد، انتخاب کنید. چه طور تغذیه مان را سرشار از ویتامین D کنیم؟ ویتامین D در ماهی های چرب، در زردۀ تخم مرغ، در جگر، شیر و تمام فرآورده های لبنی که چربی شان گرفته نشده، خصوصاً در کره وجود دارد. روغن ماهی نیز به طور ...
چگونه استخوان هایمان را تقویت کنیم
سلامت استخوان ها کمک می کنند. گردو و تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم هستند که مانع دفع کلسیم از طریق ادرار می شوند.مغزهای گیاهی همچنین حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگرهستند که نقش حمایتی در استحکام و ساخت استخوان ها دارند. ماست و پنیر اگر علاقه ای به شیر ندارید، با مصرف یک لیوان ماست نیز به اندازه یک لیوان شیر کلسیم دریافت می کنید. 30 ...
مضرات استعمال دخانیات
محیطی می گویند. سیگار باعث کاهش سطح کلسترول خوب و افزایش فشار خون شده و در نتیجه با افزایش و تجمع کلسترول بد، منجر به تصلب شرائین می شود. سیگار همچنین خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. در درازمدت افراد سیگاری بیشتر در معرض سرطان خون یا لوسمی هستند. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی را بالا می برد. پوست، مو و ناخن: برخی از نشانه ...
با این ترفندها مغزتان را شارژ کنید
مغزی کمتری دارند. گوشت قرمز انتخابی بسیار عالی برای تأمین این ویتامین در بدن شما است. امگا3 این ویتامین نوعی چربی حیوانی است و همان طور که می دانید، غنی ترین منبع آن ماهی و مخصوصا ماهی های چرب آب سرد مانند: سالمون، تُن، قزل آلا و ساردین هستند. اسفناج، بروکلی، گردو و سویا هم سرشار از امگا 3 می باشند. آنتی اکسیدان ها: انواع آنتی اکسیدان ها، تاثیر خاص و باورنکردنی بر ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن
، همچنین جذب ضعیف این ماده به دلیل مصرف الکل، سطح پایین اسید معده و پروتئینی به نام فاکتور داخلی معده، التهاب معده، سلیاک، بیماری کرون، کم خونی کشنده، پیری و تنوع ژنتیکی می توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند. 10 علت کمبود ویتامین B12 گیاه خواری یا رژیم غذایی گیاهی مصرف الکل کم خونی ناشی از فقر آهن اختلالات روده ای سن بالا تقریباً دو پنجم افراد ...
شخصیت شما چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟
دارای شخصیت ناسازگار و خصومت آمیز هستند این افراد بیش از دیگران دچار مشکلاتی مانند بیماری قلبی می شوند. به علاوه محققان دریافته اند سطح بالای عصبانیت و خشم فرد را بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند میگرن قرار می دهد. سایر بیماری هایی که در این افراد بیشتر به چشم می خورد عبارتند از: فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و پرخوری عصبی bulimia. منبع: سیمرغ ...
برترین موادغذایی ضد سرطان
عوامل سرطان زا. تاثیر بلوبری روی سلامتی: آنتی اکسیدان های قوی موجود در بلوبری ارزش بالایی در حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به سرطان دارند. آنتی اکسیدان ها با پاک کردن رادیکال های آزاد بدن جلوی آسیب سلول ها را می گیرند. با اضافه کردن بلوبری به آرد جو –غلات صبحانه و سالاد از اثرات این میوه بر روی سلامتی بهره ببرید. مصرف شکر را کم کنید: مصرف قند به طور مستقیم باعث ابتلا به سرطان ...
سلامت اسپرم مردان، تغذیه موثر
یا نداشتن آن باشد، بنابراین دفعه بعدی که قصد داشتن رابطه جنسی داشتید یک قرص ویتامین E مصرف کنید و از افزایش میل جنسی تان لذت ببرید! سلامت قلب این آنتی اکسیدان محلول در چربی قادر است سلامت قلب را با توقف اکسیداسیون کلسترول بهبود بخشد، بنابراین از ایجاد آن در شریان ها و رگ های خونی جلوگیری می شود. این خطر ابتلا به تصلب شریان شما را کاهش می دهد و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می ...
تعادل قیمت میوه در تعطیلات نوروز
در آن به ایسنا این گونه توضیح داده که به دلیل وفور محصول و بالا بودن سطح عرضه قیمت انواع میوه در سطوح پایینی قرار دارد و غیر از محصولاتی مانند انار، خرمالو، نارنگی و ... که فصل برداشت و عرضه آن ها به پایان رسیده است، مابقی میوه ها آنقدر قیمت شان پایین آمده که کفاف هزینه ها و مخارج تولیدکنندگان را نمی دهد و صدای آن ها درآمده است. قیمت هر کیلوگرم موز که به بیش از 8000 تومان رسیده بود، به ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
منجر به سقط یا زایمان زودرس شود. ماهی: ماهی منبع خوبی از پروتئین است و برخی از ماهی ها مانند سالمون و ساردین حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشند. امگا 3 چربی سالمی است که برای قلب مفید می باشد. برای زنان باردار خوردن 8 الی 12 اونس ماهی پخته شده و غذاهای دریایی در هفته بی خطر است. اگرچه، باید مصرف آلباکور یا ماهی تن سفید (white tuna) که دارای سطح بالای جیوه است، به کم تر از 6 اونس در هفته محدود ...
اگر چشمانتان پف می کند این خوراکی ها را مصرف کنید
تجمع پیدا کند و خطر سکته و حمله قلبی نیز افزایش یابد هنگامی که در آینه به صورت خود نگاه کنید شاهد خطوط ریزی خواهید بود که به مرور زمان عمیق تر می شود. برای جلوگیری از این امر از مصرف مواد قندی پرهیز کنید. مصرف کم آب نیز پف چشم ایجاد می کند. به گفته متخصصان داشتن اطلاعات در خصوص تاثیر غذا روی ظاهر و رعایت چند نکته مربوط به پوست می تواند در عرض چند روز چین و چروک و پف چشم را از بین ببرد: ...
نقش آمپول پروژسترون در درمان بی نظمی های پریود
سفر کرده باشید و دچاز هیجانات روحی شده باشید. اما اگر بعد از گذشت یک هفته پریود نشدید و علائم بارداری هم نداشتید باید به پزشم مراجعه کرده طبق نظر او آمپول پروژسترون را مصرف کنید. معمولا بهد از گذشت 2 هفته تا 10 روز از تزریق باید پریود شوید، اگر این اتفاق نیفتاد حتما دوباره به پزشک مراجعه کنید. عوارض آمپول پروژسترون در زیر عدارضی را که تا کنون گزارش شده است برای شما مطرح میکنیم. اگر ...
ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
شده در شریان ها به کبد برای تجزیه آنها را بر عهده دارد. اگر نیازی به مصرف دارو نباشد، با رعایت برخی نکات غذایی می توانید بر سطوح تری گلیسیرید و کلسترول نظارت داشته باشید که عاملی مهم در حفظ سلامت بدن محسوب می شود. مصرف چربی های امگا-3 را افزایش دهید از بهترین منابع برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی سالمون، غذای دریایی، دانه های چیا، بذر کتان، و گردو اشاره کرد. ...
بررسی روشهای درمان افسردگی
شد یکی از مهم ترین روشهای درمان افسردگی از طریق مبارزه با افکار منفی نیاز به تمرین بسیار دارد ولی پیش از آنکه این افکار کنترل شما را به دست بگیرند دست به کار شوید. مصرف مکمل های غذایی با مشورت دکتر قبلا هم گفتیم بعضی از مواد غذایی حاوی امگا سه و اسید فولیک میباشند که از معمول ترین روشهای درمان افسردگی هستند. اما شرایط افسردگی متفاوت درمان های متفاوتی هم نیاز دارد و نمیتوان ...
کاهش فشارخون با 7 گزینه غذایی در عرض 15روز
مانند دارو استفاده می شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول ال دی ال می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این ...
قوانین طلایی تغذیه نوروزی کودکان
فیزیکی را در برنامه تفریحی خود بگنجانید تا از احتمال افزایش وزن کودکان در طول تعطیلات بکاهید و در هر 1 – 2 ساعت برای پیاده روی کوتاه مدت در جاده توقف نمایید. در مسافرت ها حتما به کودکان خود صبحانه کامل مانند تخم مرغ و عدسی بدهید تا از مصرف تنقلات در طول روز بکاهید؛ بعنوان میان وعده استفاده از انواع آجیل و میوه، ماست و میوه، نان و پنیر و گردو که حاوی مواد مغذی و مفید می باشد توصیه می گردد. امید است با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای تعطیلات نوروز مفرح، انرژی بخش و سالمی با کودکان عزیز داشته باشید. ...
راه هایی برای حفاظت از آجیل در منزل
...: اگر مقداری آجیل تازه دارید که بتازگی از درخت چیده شده اند (مثل گردو، بادام، پسته و...)، بهتر است قبل از این که آن ها را در دمای محیط نگهداری کنید، دو روز در فریزر قرار دهید تا میکروب ها یا تخم آفات باقیمانده کشته شوند. تخم حشرات در دمای اتاق زنده می ماند. ممکن است شما با چشمتان چیزی مشاهده نکنید، اما این به معنی آن نیست که آجیل فاقد حشرات است. برای این منظور، آجیل ها را در ظروف در بسته ...
فواید خوردن سماق و نحوه مصرف آن
رسیده است. یک مطالعه کشف کرد که مصرف روزانه آن در مدت سه ماه باعث کاهش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، انواع سماق خوراکی دارای مزایایی دیگری نیز هستند که شامل بهبود کنترل گلیسمی، سطح کلسترول و سلامت قلبی عروقی می باشند. آنتی اکسیدان ها در سماق یک مطالعه منتشر شده در مجله بالینی کالج شیمی مواد غذایی در سال 2013، توانایی آنتی اکسیدانی ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
تواند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت شود. زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و ضمن اینکه مانع مصرف وعده های اصلی غذا می شود همچنین سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام می گردد و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد. بنابراین بهتر است ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
مغزدانه ها تقریبا مشابه است. در این میان فقط گردو است که دارای خواص استثنایی است؛ چرا که گردو دارای چربی امگا 3 هم هست، در حالی که بقیه مغزدانه ها دارای اسید های چرب امگا 6 و امگا 9 هستند که در بین چربی ها، چربی های معمولی محسوب می شوند. اما یادتان باشد گردو با وجود تمام تبلیغاتی که برای آن می شود یک خوراکی با کالری بالا است یعنی با خوردن 100 گرم مغز گردو شما حدود 600 کالری دریافت می کنید، یعنی سه ...
6 ماده غذایی مهم برای سلامت پروستات
مفید باشد. درواقع، اسیدهای چرب امگا-3 در ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون یافت می شوند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کنند. 3. مغزهای خام چربی های سالم مانند چربی هایی که در مغزهای خام یافت می شوند، می توانند به پایین آوردن سطح کلسترول و تقویت سلامت مغز کمک کنند. متخصصان همواره تاکید کرده اند که مغزهای خام، یکی از بهترین خوراکی ها برای میان وعده هستند ...
قوی ترین سلاح های گیاهی در برابر شبیخون سلول های سرطانی
...؛ این اشخاص باید از میوه ها و سبزیجات تازه در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: مبتلایان به سرطان باید استراحت کافی داشته باشند؛ همچنین آنها باید از مواد غذایی که قند طبیعی دارند مانند عسل، خرما، کشمش، توت سفید و انجیر و روغن های طبیعی مانند روغن زیتون بودار و کنجد در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. ویتامین های ضروری برای نابودی ...
روزانه چه مقدار آجیل مصرف کنیم؟
مغزهایی هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. این ...
معجزه ای برای کاهش چربی خون
اگر پزشک به شما گفته که دچار چربی خون شده اید این مطلب را از دست ندهید. ما برای شما معجزه ای برای کاهش چربی خون را آورده ایم. رژیم غذایی نامناسب، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری، فرهنگ ناصحیح استفاده بیش از حد از غذاهای فوری (فست فودها) نظیر پیتزا، سس مایونز، فرهنگ نادرست مصرف زیاد گوشت قرمز در جامعه و زندگی کم تحرک ماشینی در کشور ما باعث شده است افراد زیادی به مشکل بالا بودن چربی و ...
چرا رژیم لاغری شما جواب نمی دهد؟
شما را پایین نگه نمی دارند. تحقیقات نشان می دهند مصرف یک میزان کالری خیلی مهم تر از این است که کدام درشت مغذی، مثل پروتئین بالا، کربوهیدرات بالا و چربی پایین را حذف یا مصرف کنید. وعده های غذایی که حاوی پروتئین کم چرب، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و چربی های سالم هستند، باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید. موادغذایی مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کنند و باعث می شوند مدت ...
خوراکی هایی که موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند
برای کسانی هست که قصد کاهش اشتها و لاغری دارند . این میوه مقدار زیادی فیبر و آب داشته و مصرف آن باعث میشود حجم زیادی از معده اشغال شود در نتیجه شخص کمتر احساس گرسنگی نماید برای همین سعی کنید موز را در کنار صبحانه یا میان وعده صبح یا عصر حتما مصرف کنید. صبحانه ها را با تخم مرغ آب پز شروع کنید تخم مرغ مقدار زیادی پروتیین داشته که خوردن آن به عنوان صبحانه تا ساعتها شما ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
داشته باشند. مادران باردار باید در ایام نوروز نیز مراقب تغذیه خود باشند و از پر خوری بیش از حد در تعطیلات آغاز سال نو پرهیز نمایند تا ضمن سپری نمودن روزهایی شاد و آرام، پس از پایان دوران بارداری، از نعمت تولد نوزادی سالم بهره مند گردند. مواد غذایی و املاح و ویتامین های مفید در حاملگی برای سلامتی شما و فرزند شما در طول حاملگی اهمیت دارد که از رژیم غذایی متنوع شامل ...
6 عادتی که مغز شما را می کُشد!
شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. ...
نکاتی حیاتی در خصوص رانندگی در مسافت های طولانی
سفر تمام مکان هایی که در آن توقف خواهید داشت را مشخص کنید از جمله این موارد می توان به استراحتگاه ها، پمپ بنزین ها و مکان های دیدنی اشاره کرد. 3- بخورید و بیا شامید ولی ... اگر به مسیری که می روید آشنایی ندارید، پیش از سفر تمامی اقلام خوراکی خود را تهییه کنید. سعی کنید از مصرف وعده های غذایی سنگین با کلسترول بالا خوداری کنید. این مواد باعث خواب آلودگی شما در طول مسیر خواهد شد ...
