خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرورت مصرف اسید فولیک در بارداری
اسید مصرف نکرده اند، نشان داده است. بدن شما برای ساختن، ترمیم و عملکرد مناسب DNA به این ماده غذایی نیاز دارد. DNA نقشه ژنتیک ما را تشکیل می دهد و سنگ بنای اولیه سلولهاست، بنابراین در وضعیت بارداری که سلولها بشدت در حال تکثیر و رشد هستند به مقدار زیادی اسید فولیک نیاز خواهد بود. از سوی دیگر اسید فولیک در یک روند متابولیک پیچیده دیگر نیز نقش دارد که در آن یک اسید آمینه به نوع دیگری تبدیل می ...
نتانیاهو! دیگر اسم مرا به زبان نیاور...
تواند آن قدر روی شما تأثیر بذارد که نتوانی توانایی هایت را نشان دهی و به سادگی از دور مسابقات کنار بروی. این دقیقاً همان بدشانسی است که گفتم. حالا به این مسائل شانس و اقبال قرعه کشی روز وزن کشی را هم اضافه کنید که دو مرتبه باعث شده از کسب مدال جهانی دور بمانم. متولد اول فروردین 73 هم که هستی. خیلی وقت داری تا حقت را از کشتی بگیری، نه؟ این قدر بدشانسی آوردم که دیگر پیر شدم ...
کارنامه ووشوی ایران در سال 96 رضایت بخش بود/ مزه عیدی به نقد بودن آن است/ دیگر به تک چهره ها تکیه نمی ...
پنج وزن اول برگزار می شود که با توجه به قانون جدید تیم ها فقط در چهار وزن می توانند شرکت کننده داشته باشند. کار ما در جاکارتا سخت تر است چون کشورهای آسیای شرقی در وزن های پایین تر عملکرد بهتری نسبت به ما دارند. با این وجود همه سعی و تلاش خود را خواهیم کرد که با دست پر از مسابقات جاکارتا بازگردیم. *چه چیزی باعث شد که شما به کادر فنی تیم ملی فوتبال اضافه شوید؟ وقتی این موضوع با ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. - مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. درمان خوراکی - برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را با هم مخلوط کرده و بنوشید. - از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. غذای چرب باعث احساس خستگی، کاهش دمای بدن، کاهش قند خون، کاهش حوصله و کاهش کارآیی فرد می شود. بنابراین بهتر است در فصل بهار، غذاهای سبک مصرف کنید. ...
چه غذاهایی را در بارداری نباید خورد؟
برای افزایش حجم خون مادر و کاهش خطر نقص لوله عصبی کودک لازم است. رژیم غذایی به تنهایی قادر به تامین فولات مورد نیاز نیست؛ به همین دلیل به همه زنان توصیه میشود سه ماه قبل از لقاح تا سه ماه پس از بارداری روزانه 400 میکروگرم مکمل فولات مصرف کنند. آهن: آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. از آنجا که بیشتر زنان به اندازه کافی ذخیره آهن برای تامین نیازها ندارند، معمولا دوز ...
خوردن آجیل آری یا نه!
چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. پس اگر خیلی اهل آجیل و تنقلات هستید و هر جا که به دید و بازدید می روید، دست در ظرف آجیل می کنید، سعی کنید برای جبران مافات، حجم مواد غذایی را در هر وعده اصلی، بخصوص شام، کم کنید و به اندازه کافی تحرک بدنی و ورزش داشته ...
راهکار های جالب برای کنترل خشم
...: هر شکل را به تعویق بیاندازیم در تعدیل آن تاثیر فوق العاده ای دارد. اما اگر بخواهیم در وضعیتی که کنترل رفتاری کمی داریم از خود واکنشی هر چند سطحی نشان دهیم ممکن است خیلی زود کنترل خود را از دست بدهیم. خشم آدمی هستم که زود عصبی می شوم و به سختی می توانم خودم را کنترل کنم و در زمان عصبانیت ممکن است حرف هایی بزنم و یا کارهایی بکنم که این کارهای من اطرافیانم را اذیت می ...
چه ورزش هایی برای کاهش وزن موثر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه افراد برای دستیابی به کاهش وزن، تناسب اندام و شادابی به یک برنامه ورزشی مناسب نیاز دارند. دانشمندان علوم ورزشی بعد از چندسال تحقیق مستمر به این نتیجه رسیدند که با انجام یک سری ورزش ها، بعد از مدتی به کاهش وزن خواهید رسید. به همین منظور این ورزش ها و حرکت های موثر را برای شما دسته بندی کرده و توضیح داده ایم. یک تیم تحقیقاتی آمریکایی به این نتیجه ...
چند توصیه ی علمی برای اینکه در تعطیلات چاق نشوید
.... ضمنا، تمرکز نداشتن روی غذا موجب می شود از مقدار غذایی که می خورید غافل شوید. آدامس بجوید نتایج مطالعات در مورد تاثیر آدامس جویدن بر اشتها و کاهش وزن، ضد و نقیض هستند اما آدامس جویدن در کوتاه مدت می تواند شما را مشغول کند و حواس تان را از غذای بیشتر پرت کند. خوردنی ها را از جلوی چشم تان بردارید هر چه غذایی بیشتر جلوی دیدمان باشد، بیشتر از آن مصرف ...
نیاز به تکمیل زنجیره ارزش جهانی در برنامه چشم انداز
بازارهای صادراتی هم متمرکز شده اند، می تواند نگرانی از رشد بازار داخل باشد. ما برای اینکه بتوانیم 30 میلیون تن فولاد داخل کشور را مصرف کنیم، جی دی پی مان باید به عدد 1000 میلیارد دلار برسد. الان حدود نصف این رقم هستیم. به این معنا که ایران باید رشد 2 رقمی در برنامه بلندمدت 20 ساله داشته باشد تا بتوانیم به این اعداد برسیم. ایجاد مصرف 30 میلیون تنی آسان نیست. دولت باید روی سرمایه گذاری متمرکز شود ...
چگونه ساعت خواب بدن را تنظیم کنیم
...: تغییرات بیولوژیکی و تغییرات رفتاری ناخودآگاه با تغییرات فصلی منجر به محرومیت از خواب در برخی و افزایش زمان خواب در برخی دیگر می شود. در اینجا پیشنهادهایی برای کمک به تنظیم چرخه خواب همراه با تغییر فصل بیشتر معرفی شده است: در طول روز ورزش کنید: حتی نرمش های ملایم مانند پیاده روی می تواند به شما کمک کند که شب ها خواب بهتری داشته باشید. انجام روزانه 30 دقیقه ورزش ملایم، و یا حتی ...
همراه صبحانه این ماده غذایی را مصرف کنید
می شود. برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید، 6-5 عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشید. 18- تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می کنند، بهتر از بقیه سلول های بدن را از آسیب حفظ می کنند. 19- کشمش به علت داشتن قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد. 20- کشمش مانند هویج، برای ...
فواید شگفت انگیز برنج برای سلامتی
هایی مثل آترواسکلروز ، سکته قلبی و سکته مغزی نقش دارد. با این اوصاف، مصرف خوراکی هایی که فاقد سدیم هستند، برای سلامتی مفید خواهد بود. جلوگیری از سرطان دانه های کامل برنج مثل برنج قهوه ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند. بسیاری از دانشمندان و محققان بر این باورند که فیبر های نامحلول برای مراقبت از بدن در برابر رشد و دگردیسی سلول های ...
خوردن آجیل باعث چاقی می شود؟
و تسهیل دفع است. جعفریان درباره مسمومیت ناشی از مصرف آجیل های نامرغوب و کهنه هشدار داد و افزود: انباشت رنگ، طعم دهنده و سموم آجیل های نامرغوب در بدن در طولانی مدت می تواند خطرناک باشد. پیش از این، معاون اجتماعی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفته بود، 50 درصد ایرانی ها یا اضافه وزن دارند و یا گرفتار چاقی هستند. محمد مهدی ایازی با بیان اینکه ریشه بسیاری از بیماری ...
چه بخوریم تا اشتهایمان کم شود؟
. خوردن آب را هم حتما قبل از وعده غذایی قرار داده تا حجم معده را اشغال و تمایل به غذا خوردن را کاهش دهد. سیب زمینی پخته و ماهی بخورید تا وزن کم کنید سیب زمینی دارای فیبر و قند هایی است که دیر در بدن هضم و جذب میشوند در نتیجه تا ساعتها می تواند شما را سیر نگه دارد. علاوه بر آن انواع ماهی ها دارای پروتیین بوده و باعث حس سیری و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن میشود .برای همین سعی کنید سیب زمینی و ماهی را به صورت بخار پز با انواع سبزجات در وعده های غذایی مصرف نمایید تا کاهش اشتها و لاغری را به دنبال داشته باشد. ...
چگونه می توان با تغذیه مناسب استرس را کاهش داد؟
. کاری سبزیجات کاری سبزیجات را به غذاهای خود بیافزائید و منتظر دو نتیجه باشید: اول آنکه مغز در اثر کپسسین (مولکول های موجود در فلفل چیلی) آندروفین ترشح می کند و اوضاع روحی فرد را آرام می کند؛ و دیگر آنکه بر اساس یافته های اخیر، کاری بخش های اساسی مغز را از هجوم استرس در امان نگه می دارد. با مصرف اسفناج با یک تیر دو نشان بزنید، هم منیزیم دریافت کنید و هم از سردردهای عصبی در ...
قرار نبود مذاکرات هسته ای به تغییرات راهبردی در روابط ما با غرب منجر شود/ 50درصد برجام مورد خواست ما نیست
، اعتمادی است که حضرت آقا به دیپلمات ها و وزارت خارجه دارند، یعنی یک پرونده بسیار مهم مثل هسته ای را از جایی که قبلا بود و به وزارت خارجه منتقل می کنند. از همان ابتدایی که این کار با نظر حضرت آقا اتفاق افتاد، تا همین امروز هم دست حمایتی شان را از روی دیپلمات ها برنداشتند. در طول مذاکرات حتی زمانی که انتقاد ها شدید می شد ایشان کنار دیپلمات ها می ایستاد و از آنها دفاع می کرد. این اعتماد به دیپلمات ها ...
راه های درمان 5 بیماری شایع نوروز
، غذای اصلی، دسر، نوشیدنی و... را کم کنید زیرا مصرف میوه، شیرینی و آجیل به خصوص در چند مهمانی پیش از صرف غذا، قطعا نیاز بدن را به دریافت مواد غذایی کاهش می دهد. همچنین جایگزینی نیمی از بشقاب غذا با سالاد و سبزیجات ایده خوبی برای حفظ سلامت گوارش در این مدت است. به خاطر داشته باشید معمولا در مهمانی ها غذاها و خوراکی های مختلفی سرو می شود اما شما مجبور نیستید مزه همه آنها را بچشید. 2. تحرک ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان زیر یک سال
...، چنانچه رشد وزنی مناسب و در حد طبیعی بود به طور متوسط در هر وعده 4 تا 6 قاشق مرباخوری غذا کافی است ولی اگر وزن شیرخوار کمتر از حد طبیعی باشد تا 8 قاشق مرباخوری بیشتر می توان غذا داد. باید توجه داشت همان قدر که وزن کم باعث نگرانی است چاقی کودک نیز مشکل آفرین است. در صورت چاقی شیرخوار باید برای کودک رژیم غذایی خاص در نظر گرفت و کالری غذا ها را کم کرد. غذای کمکی تهیه شده برای شیرخوار باید ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
اندازه شما در مواجه با شیرینی و آجیل عید بکاهد و شما را در برابر وعده های غذایی چرب مقاوم بار بیاورد. برای همین خوب است که قبل از رفتن به مهمانی کمی تا قسمتی غذای سالم و فاقد چربی مصرف کنید. در این مورد هم ترجیحتان بیشتر خوراکی های فیبر دار مثل سبزیجات،حبوبات،میوه ها و غلات باشد؛ چون یکی از خاصیت های غذاهای حاوی فیبر این است که باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود. با وسوسه تخمه شکستن کنار ...
علل و راه حل اختلال خواب در بارداری
.... با این حال تنها این هورمون ها و از همه مهم تر پروژسترون نیست که با خستگی خانم باردار در ارتباط هستند. به جز تغییرات هورمونی، تغییرات فیزیولوژیکی مثل بزرگ تر شدن رحم و رشد جنین نیز در خستگی هر چه بیشتر تاثیرگذار است. وقتی به این عوامل مواردی مثل افزایش وزن و انباشت توده های مایع درون بدن را اضافه می کنیم تقریبا به دلایلی قطعی درخصوص علت خستگی مزمن خانم های باردار دست می یابیم. این تغییرات به ...
میزان نرمال تست SGOT چند است؟
...، لازم است آرامش کلی را حفظ کنید تا باعث آرام بودن بدن و عضلات شما شود. نمونه خون شما پس از دریافت، پردازش می شود. در حالی که تنها چند ساعت طول می کشد تا نمونه از طریق دستگاه پردازش شود، اما ممکن است چندین روز طول بکشد تا نتایج توسط پزشک شما بیان شود. خطرات تست SGOT خطرات بسیار کمی برای آزمایش SGOT گزارش شده است، اما بهتر است شب قبل از آزمایش آب فراوان بنوشید ...
تمرین پیشنهادی برای روزهای نوروز
پیشگیری کند. درباره چاقی چاقی، وضعیتی است که در اثر آن، انرژی ذخیره ای در بدن که معمولا به شکل بافت چربی است، بسیار زیاد می شود و زمانی که وزن با توجه به جنس و سن، با قد تناسب نداشته باشد به اصطلاح می گویند فرد چاق شده است. چاقی علل مختلفی دارد که شایع ترین آنها؛ استعداد ژنتیکی، کم تحرکی، داشتن رژیم غذایی پرکالری و پر خوری، فشار های ذهنی و... است. اصولا متخصصان، ورزش را برای ...
18 حقیقت جالب در مورد هواپیما و سفر هوایی که تاکنون نمی دانستید!
فرودگاه کامبا بامبا (Qamba Bamba) قرار دارد که 5٫5 کیلومتر طول دارد! در مطلب طولانی ترین باندهای فرودگاه می توانید با لیست کامل این فرودگاه ها آشنا شوید. گاهی یک حرکت کوچک می تواند تاثیرات بزرگی به همراه داشته باشد. روایت مشهوری در صنعت هواپیمایی و همین طور کسب و کار وجود دارد مبنی بر اینکه هواپیمایی امریکن ایرلاین تنها با حذف یک زیتون از سالادهای هواپیما توانست 40000 دلار در هزینه ها صرفه ...
نکات ایمنی در سفرهای هوایی
شعار سال : اگر برای مسافرت درایام عید سفر های هوایی را انتخاب کرده اید، همیشه قبل از زمان پرواز در فرودگاه حاضر باشید، به ویژه درروز های اول نوروز که زمان یک ساعت به جلوکشیده می شود توجه ویژه ای برساعت منزل و محل کارخود داشته باشید، هرچند که ساعت های هوشمند این روز ها تنظیم خودکار دارند، اما همیشه سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از زمان پرواز در فرودگاه حاضر باشید . از روز های پیش از سفر ...
4 ماده غذایی ضد پیری که چند سال به عمر شما اضافه می کنند+اسامی
ارگانیک برای کل بدن شما، وجود ندارد. محققان موسسه مطالعات زیست شناسی سالک دریافتند که “فیستین”، یک فلاونول که بطور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده یادگیری و حافظه که با از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری می کند. بعنوان یک میان وعده، این ماده غذایی فوق العاده برای پوست، سرشار از سیلیس یک جزء ضروری برای بافت همبند سالم که به ترمیم عضله کمک می کند و گردش خون ...
مواد غذایی قبل بارداری، چی مفیده؟
چربی اشباع را به حداقل برسانید، این برای شما و کودک تان بهتر است، به علاوه مصرف این چربی ها، ریسک تهوع و استفراغ شدید بارداری را افزایش می دهد. وعده های اصلی غذایی را حذف نکنید، زیرا شما به تمام گروه های غذایی در طی یک روز نیازمند هستید و حذف یکی از وعده های اصلی صبحانه، ناهار یا شام می تواند برای عملکرد بدن شما مضر باشد. مصرف چای پیش از بارداری مصرف چای و قهوه را به ...
روش هایی برای سریع به خواب رفتن + اینفوگرافی
باعث می شود تا پس از مدتی به محض شروع به انجام این کارها ذهن و بدن فرد حس کند که زمان خوابیدن نزدیک شده است و این گونه فرد می تواند به راحتی و به سرعت به خواب برود، کارهایی که می توانید هر شب قبل از خواب انجام دهید می تواند شامل دوش آبگرم، مطالعه، استفاده از برخی کرم های بهداشتی برای حفظ سلامت پوست باشد البته باید توجه کنید که استفاده از ابزار الکترونیکی مثل رایانه، تلفن همراه، لپ تاپ و تبلت به هیچ ...
با مسافرت، روان درمانی کنید
.... با این حال سفر ممکن است برای سالم ترین مسافرین نیز سخت شود. در قلب سفر بی پروا از مقصدی به مقصد دیگر، احتمال این که مواد غذایی مناسب را فراموش کنید زیاد است. دنبال نکردن برنامه منظم غذا خوردن یا مصرف یک نوع غذا برای چند روز ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. شایع ترین منبع بیماری های گوارشی و اسهال در سفر خوردن آب و یخ است. بشقاب های ...
درمان آبسه دندانی
یک بار صبح و یک بار شب مسواک بزنید. از خمیردندان های استاندارد که حاوی فلوراید هستند استفاده کنید. • هر روز برای تمیز کردن بین دندان های خود از نخ دندان استفاده کنید. • به صورت منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. • رژیم غذایی سالم داشته باشید و از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی شکر بپرهیزید. سعی کنید مصرف میان وعده ها و تنقلات را نیز محدود کنید. اگر دهان شما بیش از حد ...
