خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از نشانه های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی
...، جنسیت، فعالیت جسمانی و سلامت کلی باید بین پنج تا 13 وعده از میوه ها و سبزی ها در روز مصرف کنند. این در شرایطی است که تنها با اعداد و ارقام مواجه نیستیم، زیرا نادیده گرفتن مصرف میوه ها و سبزی ها می تواند اثرات منفی جدی بر سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزی ها بیشتر آشنا می شویم. در بشقاب غذای شما کمبود رنگ وجود دارد گوشت و سیب ...
بازگشت به ریتم زندگی بعد از تعطیلات
برای زمان واقعی بیدار شدن تنظیم کنید و بعد از شنیدن زنگ ساعت، پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید ساعت بدن شما با نور روز تنظیم شود و مغزتان بیدار شدن از خواب را بسادگی بپذیرد. تنظیم خواب به کمک تغذیه مناسب تنظیم ساعت خواب تا حد زیادی به تنظیم ساعت صرف وعده های غذایی وابسته است. اگر بتوانید ساعت صرف وعده های غذایی خود را در طول روز ثابت نگه دارید، می توانید ساعت خواب و بیداری را ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
که خطر ابتلا به سرطان( Cancer ) روده را به حداقل می رساند. سیب ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده اید. 2- هندوانه جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما کمک می کند! هندوانه در سطح بالای کلسترول فعالیت می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین ...
علائم کمبود ویتامین در صورت
را در برنامه غذایی تان بگنجانید. 2 آکنه آکنه از جمله نشانه های بارز کمبود ویتامین A است. این ویتامین در ماهی، زرده تخم مرغ، کره و سبزیجات رنگ سبز و زرد یافت می شود. 3 خشکی موها خشکی و شکنندگی مو و همچنین شوره سر می تواند از جمله علائم کمبود ویتامین B7یا همان بیوتین باشد که معمولا درصورت مصرف بلندمدت آنتی بیوتیک به وجود می آید. ویتامینB7 در گوشت، ماهی ...
عوارض اعتیاد به واقعیت مجازی
سیستم وستیبولار بدنتان می داند درحال حرکت واقعی نیستید. البته این فقط یک فرضیه است و هنوز عده ای از دانشمندان با این توجیه ها موافق نیستند. در هر حال، عوارضی مانند سرگیجه و اختلال موقعیت یابی معمولا برای کاربرانی پیش می آید که مستعد سرگیجه و بیماری حرکت باشند. اما هرکسی که چند ساعت بدون وقفه از هدست های واقعیت مجازی استفاده کند نیز در معرض خطر خواهد بود. بازی هایی شامل پرواز، حرکات پرسرعت ...
تغذیه در دوران شیردهی مادران، چگونه باشد؟
ادرار و همچنین احساس ضعف و بی حالی بیانگر از دست دادن آب بدن و ضرورت نوشیدن آب بیشتر است. کالری از اشتهای خود راهنمایی بگیرید و هر زمان احساس گرسنگی کردید، غذا میل کنید. چربی بدن در دوران بارداری افزایش می یابد، شیردهی فرصت مناسبی است تا ذخیره های چربی را بسوزانید. مقدار غذای لازم به وزن پیش از بارداری، به افزایش وزن این 9 ماه و فعالیت مادر بستگی دارد. شیردهی معمولاً اشتهای ...
9 درمان طبیعی برای 9 بیماری شایع
بین بردن جای جوش های صورت تان، روزی 10 تا 15 دقیقه یک قطعه لیمو ترش تازه را روی پوست تان بگذارید و بعد از 12 هفته از داشتن پوستی صاف و شفاف لذت ببرید. اسید موجود در آب لیمو ترش سبب از بین رفتن جای جوش ها می شود. ولی اگر پوست خشکی دارید، بهتر است از این روش استفاده نکنید. سرکه سیب و ضرب دیدگی محققان می گویند سرکه سیب یکی از موثرترین مواد برای مبارزه با بیماری های التهابی است ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رژیم غذایی سالم شامل فیبر محلول، آنتی اکسیدانها و چربیهای سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش می پردازیم. بهترین غذاها برای رفع گرفتگی عروق می خواهید بدانید چطور می توانید عروق و رگهای تان را پاکسازی کرده و از تصلب شرایین پیشگیری کنید؟ پزشک شما ممکن است داروهای کاهنده ی کلسترول مانند استاتین یا مهار کننده های بتا که فشار خون را کاهش ...
برای کودک بد غذا، چه راهکاری وجود دارد؟
یکدیگر موثر هستند. برای مثال، امگا 3 موجود در ماهی برای جذب ویتامین D مهم است. اگر چه روغن ماهی یا مکمل سلنیوم، بعضی از ارزش های غذایی این گوشت را برآورده می کنند، اما هرگز پروتئین، ویتامین های اضافی و مواد معدنی که در ماهی وجود دارند را برای بدن فراهم نمی کنند. حال اگر توسط فرزندتان در تنگنا قرار گرفتید، خوراکی های زیر را امتحان کنید. در چه شرایطی مصرف ماهی پرورشی به آزاد ارجحیت دارد ...
از این دانه برای لاغری و انتقال کلسیم به استخوان ها کمک بگیرید
شده فشار خون است که معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. این متخصص تغذیه به آنهایی که از ورم معده یا دیگر ناراحتی های گوارشی رنج می برند خوردن تخم شربتی را توصیه کرد و افزود: تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم است و در عین حال آنهایی که در جذب کلسیم مشکل دارند بدانند یک ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود. ...
چرا برخی نوزادان نارس به دنیا می آ یند؟
(یا مواد مخدر) در دوران بارداری استفاده می کنید. اگر در حین بارداری ترشحات غیر طبیعی از رحم تان خارج می شود. زایمان زودرس همچنین ممکن است به علل مرتبط با بارداری مانند ضعف گردن رحم، عفونت های باکتریایی واژن، مشکلات رحمی، پارگی کیسه آب زودرس و خونریزی در طول بارداری اتفاق بیفتد. شرایط پزشکی جنین نیز مسبب 20% از زایمان های زودرس می شود. در برخی موارد مانند رشد ناکافی ...
در اولین برخورد چگونه رفتار کنیم تا جذاب باشیم؟
فیزیولوژیکی ای را ایجاد می کند که باعث احساس خوشحالی بیشتر در فرد لبخندزننده می شود. کسی که نظاره گر این لبخند است به طور غیرارادی آن را انعکاس می دهد و تکرار می کند. کادی می گوید که حتی از پشت تلفن لبخند آن ها را می شنوید و این حتی شما را از پیش هم خوشحال تر می سازد. بنابراین، همان طور که بدن مواد شیمیاییِ عصبی ای را تولید می کند که با احساس خوشحالی مرتبط اند، یک حلقۀ بازخوردی هم بین افراد و هم درون هر فرد ...
کمبود مواد مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
صورت انسان زبان بدن برای تشخیص مواد مغذی است. به گزارش میزان، کمبود مواد مغذی در بدن می تواند مشکلاتی را به وجود آورد. حال این کمبود از طریق صورت مشخص می شود. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما ...
خطری که پشت مصرف سردی ها پنهان شده است
، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. میر حافظ با بر تصریح اینکه اغلب میوه ها و سبزی ها طبع سرد و غذاهای با منشأ حیوانی طبع گرم تری دارند گفت: برخی افراد طبیعت سرد دارند و با خوردن بیش از حد مواد غذایی سرد مثل ماهی، بدن آن ها ضعف می کند و دچار سستی مفاصل، کندی حرکت، خواب آلودگی یا کم حوصلگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه هر ماده غذایی که وارد بدن می شود بسته به مزاج ...
با این روش ها می توانید سیگار را ترک کنید
موفق شود و برای همیشه سیگار را ترک کند. ضمن اینکه آمار کلینیک های مختلف ترک اعتیاد نشان می دهد میزان موفقیت و ترک کامل مواد دخانی، مخصوصا سیگار، در ماه مبارک رمضان به بیشترین میزان خود می رسد. تاریخی برای شروع ترک سیگار معین کنید پیش خود تاریخی را در آینده مشخص کنید تا در این زمان معین بتوانید بدون هیچ استرسی خود را برای ترک سیگار مهیا کنید. شروع ترک سیگار به هنگام انجام یک پروژه ...
بلاهایی که مصرف زیاد قارچ سرتان می آورد
نباید زیاده روی کنند که برایشان مضر است. آیا قارچ باعث لاغری می شود؟ می گویند خوردن قارچ باعث لاغری می شود و بعضی به این امید هر روز آن را مصرف می کنند. عده ای هم خیال می کنند قارچ پروتئین دارد و آن را جایگزین منابع اصلی پروتئین می کنند. حال آنکه این کار درست نیست و به تندرستی شان آسیب می رساند چون میزان پروتئین قارچ بسیار کم است و نمی تواند پروتئین مورد نیاز بدن ...
راز زیبایی خانم بازیگر با کاهش وزن حیرت انگیز + عکس ها
ممکن است که این شیوه برای هر شخصی کارساز نباشد. بهمین دلیل قبل از قطع لبنیات از برنامه غذایی تان، با دکتر متخصص مشورت کنید. اطراف تان را پر از غذا های سالم کنید وقتی دورتان فقط غذا های سالم باشد، انتخاب دیگری ندارید و وادار به مصرف انها می شوید. بهمین دلیل بهتر است که مواد غذایی ناسالم را دور از چشم تان قرار دهید تا هوس خوردن انها به سرتان نزند. هر چند وقت یکبار ...
با دانستن این نکته ها اشتهایتان را کور کنید
تبدیل شود. چه عواملی باعث میل به غذا می شود؟ گرایش به غذا توسط بخشی از مغز که مسئول خاطره و لذت است به وجود می آید. عدم تعادل هورمون هایی مانند لپتین و سروتونین باعث اشتها و میل به غذاخوردن می شود. همچنین ممکن است این میل به دلیل ترشح هورمون اندروفین بعد از خوردن غذا ایجاد شود. احساسات نیز در گرایش به غذا و اشتها نقش مهمی ایفا می کنند؛ میزان غذا خوردن در یک حالت پر ...
باور های غلط در مورد برنج و لاغری
اگر یک کف دست نان از هر نوعی استفاده کنیم، برابر با خوردن 5 قاشق برنج است. در نتیجه این تصور نادرست، افراد به جای برنج از نان بیشتری استفاده می کنند و در کمال ناباوری با افزایش وزن روبرو می شوند، زیرا انرژی بیشتری را به بدن خود رسانده اند. به نظر شما، یک فرد سالم که دارای هیچ گونه اضافه وزنی نیست، چه میزان برنج باید در طول روز مصرف کند؟ الگوی اصلی هرم غذایی مشخص کرده است که ...
درمان میگرن با نسخه های طبیعی
غذاخوری از این مخلوط را به همراه چهار لیوان آب در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ این دمنوش باید در طول روز همراه با کمی عسل میل شود. مناسبترین روغن ها برای مبتلایان به میگرن عظمایی درباره مناسب ترین روغن ها برای مبتلایان به میگرن بیان کرد: افراد دچار این عارضه برای بهبود مشکل باید پشت گردن و شانه هایشان را با ترکیب روغن بنفشه و بابونه ماساژ دهند، برای تهیه ترکیب این ...
نقش ورزش و تغذیه بر عملکرد سیستم ایمنی بدن
کربوهیدرات ها در طول یا بعد از ورزش است . نویسندگان معتقدند که بین 30 تا 60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت در فعالیت های بدنی می تواند به حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک کند . سایر عوامل موثر به پاسخ سیستم ایمنی دانشمندان علاوه بر رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، شواهدی از عوامل دیگر که ممکن است بر پاسخ سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد، پیداکرده اند . - محرومیت از خواب ...
روزانه 3 تا 5 وعده انواع سبزیجات در برنامه غذایی مصرف شود
پیشگیری از چاقی، اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست لازم است. وی در خصوص میزان استاندارد مصرف سبزی ها در طول روز، ادامه داد: توصیه می شود که روزانه بین 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده شود، هر واحد مثلا به اندازه مصرف یک لیوان یا یک بشقاب کوچک سبزی، یک گوجه، خیار یا هویج متوسط است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ...
لزوم توجه به وسایل رها شده در اتومبیل
عادت به نگه داری قرص و دارو در داشبورد اتومبیل هستید، این عادت را حتما ترک کنید! قرص ها و داروها زمانی که یک روز در دمای داخل اتاق خودرو زیر آفتاب که تا 70 درجه و بالاتر هم می رسد، قرار می گیرد، کاملا غیر قابل استفاده شده و مصرف آنها نه تنها شفابخش نیست بلکه ممکن است موجب بروز اثرات سوء در بدن شما گردد. کیف دستی حتی اگر سارقان با دیدن کیف دستی شما در داخل اتومبیل وسوسه ...
3 خصوصیت یک گلدان مناسب برای گل و گیاه
.... در چنین شرایطی اگر وزن گلدان برای شما با اهمیت هست، خوب ترین گزینه انتخاب گلدان های سبک هست، اما اگر تحمل گلدان و مقاومت آن در مقابل باد برای شما با اهمیت هست خوب تر هست از گلدان های سنگین تری خریداری کنید. یک نکته با اهمیت دیگر این هست که اگر شما وادار هستید به دفعات جای گلدان تان را باید عوض کنید خوب تر هست از گلدان هایی استفاده کنید که از مواد سبک تهیه گردیده اند این چنین گلدان ها در هنگام ...
میوه ها را پس از پوست کندن بلافاصله مصرف کنید
همچنین فیبر غذایی موجود در سبزی ها برای پیشگیری از چاقی، اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست لازم است. در عین حال توصیه می شود که روزانه بین 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده شود، هر واحد مثلا به اندازه مصرف یک لیوان یا یک بشقاب کوچک سبزی، یک گوجه، خیار یا هویج متوسط است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه بهتر است همراه ...
اهمیت تغذیه و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکاران
نمی شود زیرا منجر به چاقی خواهد شد. ورزشکاران باید توجه داشته باشند که حتما بین وعده غذایی که استفاده می کنند تا زمان شروع فعالیت بدنی شان به مدت 2 ساعت فاصله باشد، تا دچار ناراحتی های گوارشی نشود، زمانی که معده پر باشد سیستم گردش خون به سمت دستگاه گوارش می رود (نه عضلات اسکلتی) تا غذا را هضم و جذب نماید. از طرفی نیز به دلیل اینکه بعد از مصرف غذا قند خون افزایش می یابد اگر بلافاصله بعد از صرف غذا ...
10 باور غلط درباره ورزش و لاغری
کنید دراز نشست هم مانند سایر فعالیت های بدنسازی جزو دسته ورزش ها بی هوازی است که در این دسته ورزش ها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید ورزش های هوازی طولانی مدت حدود 40 دقیقه انجام دهید. 4 – برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای ...
9 چیزی که هرگز نباید در گوگل جستجو کنید
در اینجا به 9 چیزی می پردازیم که باید از جستجوی آن ها در گوگل پرهیز کنید. 1- علائم بیماری وبسایت های زیادی درباره ی بیماری ها وجود دارد که در حقیقت اغلب آن ها توسط متخصصان رشته های پزشکی اداره نمی شوند. جستجو درباره معنای علائمی که در خود می بینید قطعاً به شما کمکی نخواهد کرد. در حقیقت این کار تنها حال تان را بدتر و شما را وحشت زده می کند. اگر دچار مشکلی هستید از دکتر گوگل ...
آیا میوه های خشک مفیدند؟
و ویتامین ب6 به شمار می روند. یک مطالعه اپیدمیولوژیک که روی بیش از 13000 نفر انجام شده بود نشان داد، افرادی که دریافته اند که خوردن میوه ی خشک دارای مواد مغذی بیشتری است، دارای وزن کمتری هستند در مقایسه با کسانی که میوه ی خشک مصرف نمی کنند. با این حال، مهم است که در نظر داشته باشید که قند های طبیعی در میوه های خشک بیشتر وجود دارند، که لزوما نگرانی را برای عموم به همراه نداشته و حتی می ...
اگر می خواهید پسر یا دختردار شوید بخوانید
، مبارزه با استرس، و افزایش نرخ سوخت و ساز بدن کمک می کند. آنها همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سرطان، التهاب و غیره کمک می کنند. در هفته سه تا چهار وعده فلفل دلمه ای مصرف کنید. هر وعده برابر با یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده خام است. از فلفل دلمه ای می توانید به صورت خام، کبابی، گریل شده، پخته یا پر شده استفاده کنید. ...
