سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
. آمول در این زمینه معتقد است: چربی های سالم مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می آورد، دیرتر انرژی از دست می دهیم و کمک می کند در طول روز انرژی بیشتر داشته باشیم. می توانید بلغور جو دوسر را با انواع دانه های مغذی بخورید؛ یک اسموتی با طعم مورد علاقه خود درست و به آن تخم کتان اضافه کنید. البته یادتان نرود پخت وپز با روغن زیتون ...
چند نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. لوبیا: مصرف لوبیا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است. لوبیا حاوی ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کنند (مانند کورتیزول) صبح ها بالاتر است. نتایج تحقیقات نشان داده است کسانی که صبح ها ورزش می کنند، تمایل بیشتری به پیگیری تمرینات شان دارند و بهتر می توانند به برنامه ی ورزش ی خود پایبند بمانند و برای مدت طولانی آن را ...
فوایدوخطرات چای سبزبرای دیابتی ها
نشان داده است. اگر چای سبز برای شما تلخ است، استفاده از عسل یا شکر (قهوه ای یا سفید) را فراموش کرده و در عوض شیرین کننده ای مانند استویا را انتخاب کنید. مورد دیگری که در صورت مصرف چای سبز باید مد نظر قرار دهید، کافئین است. این ماده می تواند بر قند خون و فشار خون تاثیرگذار باشد. به طور خاص، فشار خون برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 جای نگرانی بیشتری دارد. به گفته انجمن قلب آمریکا ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
چرب گوشت گاو و مرغ منابع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت بالا هستند. علاوه بر این، گوشت گاو سرشار از آهن، کولین و دیگر ویتامین های گروهB است، که همه آنها در مقادیر بالاتر در دوران بارداری مورد نیاز است. آهن یک ماده معدنی ضروریست که توسط سلول های قرمز خون به عنوان بخشی از هموگلوبین استفاده می شود و نقش مهمی در انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن ایفا می کند. زنان باردار به آهن بیشتری نیاز ...
سایه سکته بر بارداری
مانند آسپرین نیز می توان استفاده کرد. نجات جان باردار پس از سکته مغزی با توجه به شرایط بالینی و میزان مرگ و میر حدود 4 درصد سکته های مغزی در بارداری قطعا با تشخیص و درمان بموقع می توان از بروز عوارض و مشکلات پیشگیری کرد. البته پیشگیری از بروز سکته مغز با کنترل عوامل خطر، همچون سایر بیماری ها عاقلانه تر از درمان است. کنترل های مداوم و پیوسته فشار خون، قند خون، وزن و ترک سیگار در بارداری بویژه در بارداران بالای 35 سال در این راستا می تواند بسیار کمک کننده باشد. چاپ مطلب ...
یک برنامه غذایی سرشار از فیبر چه مزایایی دارد؟
ای به خود بگیرد که به اسید چرب ها متصلش می کند. این اتفاق باعث کند شدن هضم و کاهش سرعت جذب قند می شود. در نتیجه قند خون تثبیت می شود و سطح کلسترول پایین می رود که همین مسئله به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. از سوی دیگر فیبر غیر محلول از قسمت سخت ساختار گیاهان می آید مانند سبوس، پوسته دانه ها و پوست میوه ها و سبزیجات. فیبر غیر محلول نیز نسبتا دست نخورده از مسیر دستگاه گوارش عبور ...
14 ماده غذایی کم کالری که عامل افزایش وزن نمی شوند
شفاآنلاین سلامت طبق تحقیقات، استفاده از گریپ فروت در رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود، به همین دلیل اغلب آن را میوه ای رژیمی می دانند به دلیل فیبر زیادی که دارد. به گزارش شفاآنلاین ، اگرچه ماده ی غذایی ای وجود ندارد که میزان کالری صفرباشدآن اما مواد غذایی ای هستند که می توانیم بدون نگرانی از افزایش وزن و با خیالی آسوده آن ها را بخوریم . این مواد غذایی به طور کلی در دسته ی میوه ها یا ...
مردم باید با مسئولیت شان در بحث سلامت آشنا شوند
موضوع به خود افراد بستگی دارد که باید در این زمینه مشارکت بیشتری از سوی اشخاص صورت گیرد. دکتر حسن ذبیحی با اشاره به اقدام های دولت تدبیر و امید در بحث سلامت جامعه اضافه کرد: نیاز به کار فرهنگی و آموزش در رابطه با بحث سلامت احساس می شود و نباید اجازه داد تا باورهای نادرست در استفاده از داروهای شیمیایی و گیاهی در روند درمان تاثیرگذار باشد. وی عنوان کرد: در بحث درمان سالک نیز بسیاری از ...
اصفهان| همایش دوچرخه سواری در هفته سلامت در اردستان برگزار می شود
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اردستان ، علیرضا غیور عصر امروز در جلسه کار گروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی در فرمانداری با بیان اینکه بحث سلامت در جامعه بسیار مهم و مورد توجه مسئولان عالی نظام است اظهار داشت: می طلبد همه دستگاه های اداری شهرستان همکاری لازم برای ارتقای سطح سلامت جامعه را داشته باشند. وی با اشاره به هفته سلامت در اردیبهشت ماه بیان کرد: یکی از هدف های این هفته توسعه خدمات ...
کاهش وزن با این شربت خوشمزه و مفید
...، باعث کاهش فشار خون می شود و از روغن آن می توان برای درمان عفونت ها استفاده کرد. در کشورهای آسیای شرقی نیز این گیاه برای درمان درد معده، گزیدگی مار و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود. اما آیا تمامی این خواص نسبت داده شده به این گیاه و دانه آن درست است؟ در این مقاله به بررسی خواص تخم شربتی می پردازیم. براساس گزارش پژهشگران مواد تشکیل دهنده تخم شربتی که دارای مقادیر ...
7 خوراکی شادی آور!
غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. ماهی های ...
تغذیه/ عوارض مصرف زیاد دارچین
دارچین کاسیا، عوارض جانبی دیگری نیز دارد که در این مطلب، به 6 مورد آن اشاره می کنیم. 1. آسیب کبد کاسیا یا همان دارچین معمولی، منبع قابل توجهی از کومارین است. این نوع دارچین تقریبا حاوی 5 میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
در مورد خوراکی های مصرفی شان می نمایند، بنابراین با گرایشات مدرن خوردن بدون نگرانی مبارزه می کنند. آن ها با کمک اپلیکیشن ها یا تنها با قلم و کاغذ، پیگیر مراحل پیشرفت شان هستند. در پژوهش ها ثابت شده افرادی که از یک ابزار برای پیگیری وضعیت وزن شان استفاده می کنند، بیشتر وزن کم می کنند
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و ...
فواید ورزش شنا برای بدن
در سال 2016 نشان می دهد شنا کردن می تواند به کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون کمک کند برای تمامی سنین عالی است: برخی از انواع تمرینات ورزشی ممکن است برای افرادی که تازه وارد ورزش شده اند و آن هایی که مشکلاتی دارند، چالش برانگیز باشند. با اینحال، شنا کردن به افراد اجازه می دهد خودشان به ورزش بپردازند و همین موضوع برای تازه کاران مفید خواهد بود. افراد می توانند در هر سنی به ...
بوتاکس افسردگی می آورد؟
استفاده شود و تزریق به وسیله اشخاص غیر متخصص و در مکان های نامناسب مثل آرایشگاه ها صورت گیرد، احتمال ایجاد عارضه افزایش پیدا می کند و اگرنه بوتاکس به خودی خود کارایی بسیار خوبی دارد و عارضه چندانی ندارد. اگر هم عارضه ای داشته باشد برای مثال سبب سردرد گذرا و علائمی شبیه سرماخوردگی بعد از تزریق می شود یا یک مقدار افتادگی پلک می دهد که این عوارض گذراست و خطرناک نیست. البته یادتان نرود افتادگی پلک ...
راز عمر طولانی چیست؟
...> مقایسه مطالعه بین میمون ها و انسان ها نتایج شگفت آوری به همراه داشت. در واقع با شناخت از زیست شناسی پیری می توان گفت شکاف بین دو نوع موجود زنده در این باره بسته شده است. انجام تحقیق درباره راز عمر طولانی گروه تحقیق پروفسور ردمن 34 نفر فرد سالم را با میانگین سنی 40 سال طی دو سال مورد بررسی قرار دادند که بعضی از آن ها تناسب اندام و بعضی فقط کمی اضافه وزن داشتند. محققان به افراد ...
ضرورت غربالگری در3ماهه اول بارداری
، پروتئین و قند در ادرار شما را بررسی خواهد کرد و در صورت وجود قند در ادرار شما، کارهای لازم برای تشخیص دیابت را انجام خواهد داد. آزمایش های غربالگری: پزشک معمولاً در اولین جلسات معاینۀ پیش از بارداری با شما در مورد آزمایش های غربالگری و به طور مشخص غربالگری سه ماهۀ اول صحبت خواهد کرد. آزمایش های غربالگری برای تشخیص نقص های مادرزادی جنین و اختلالات کروموزمی او استفاده می شود. انجام آزمایش ...
ترفندهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست ...
آیا زنجبیل قاعده آور است؟
محرک درد و التهاب هستند , درد قاعدگی را کاهش می دهد . این دارو در بیشتر افراد بسیار موثر است اما به دلیل وجود عوارض دارویی نباید به صورت مزمن از آن استفاده نمود . مصرف بیش از حد مفنامیک اسید باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود . این خطر در صورتی که فرد دچار بیماری های قلبی نیز باشد افزایش میابد . مفنامیک اسید باعث ایجاد زخم های گوارشی و خونریزی می گردد . ...
خطرات حاملگی در سنین بالا
زایمان سزارین از جمله عوارضی هستند که در صورت حاملگی در سنین بالا می توانند گریبانگیر مادر و یا جنین شوند. همچنین ثابت شده است که با افزایش سن مادر، بروز ناهنجاری های کروموزومی از نوع آناپلوئیدی (ناهنجاری مربوط به عدم تقسیم کروموزوم ها) به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کند تا جایی که شانس داشتن فرزند با ژن های معیوب (سندرم داون) در سنین بالای 45 سال یک مورد در 30 مورد تولد زنده است و ...
سندروم تخمدان های پلی کیستیک، جدیدترین توصیه محققان
های ضدبارداری جدیدی در بازار موجود است که علاوه بر منظم کردن دوره پریود، آثار بسیار مثبتی در درمان عوارض این بیماری دارند. درواقع کار ما این است که بیماری را کنترل کنیم، به این ترتیب که بیمار برای مدت یک سال دارو مصرف می کند و بعد از گذشت یک سال دارو را قطع می کنیم. اگر بیماری فرد عود نکرد، یعنی مشکل او برطرف شده است، در غیر این صورت، مصرف دارو را تا بهبود فرد ادامه می دهیم که گاهی ممکن است سال ها ...
خواص بی نظیر توت خشک را بشناسید
تواند در رفع کم خونی و نیز افزایش انرژی مورد نیازبدن بدون نگرانی از چاقی واضافه وزن موثر باشد. خواص توت خشک برای سلامتی باوجود تمامی مزایای توت برای سلامتی قبل از مصرف باید به طور کامل شسته و ضدعفونی شود، همچنین توت خشک را باید تنها از مراکز عرضه کننده معتبر خریداری کرد، زیرا به شدت مستعد کرم خوردگی است.بهتر است توت تازه را گرفته به صورت خانگی خشک کنید و در یک بازه زمانی کوتاه ...
مضرات نوشابه چیست؟
بطری های ما حداقل 300 سی سی نوشابه در درون خود دارند و همین نوشابه ها گاهی در سایز های بزرگتر نیز مصرف می شوند. محققان کار زیادی در مورد مضرات نوشابه انجام نداده اند و تحقیقات زیادی بر روی این موضوع انجام نشده است اما می دانیم که شکر هیچ منفعتی برای سلامتی ندارد و فقط ضرر است؛ به خصوص وقتی که در قالب نوشابه قرار می گیرد ضرر آن بیش از پیش می شود. در این مقاله به 10 دلیلی اشاره ...
میوه هایی که لاغر می کنند
، شیر، پودر و آب نارگیل نیز مصرف کنید. علاوه بر این می توانید به عنوان چاشنی از نارگیل استفاده کنید. آذرفر ادامه داد: آواکادو دارای چربی است که از افزایش قند خون و ذخیره چربی در بدن ممانعت می کند. گفتنی است آواکادو چربی و کالاری زیادی دارد و توصیه ما این است که در روز تنها یک عدد از آن را مصرف نمایید. یک عدد آواکادو را در سالاد خود خرد نمایید تا چربی شما را بسوزاند. وی در پایان ...
10 حقیقت حیرت آور درباره دمای بدن
...> در صورت تب یا دمای بالای بدن ممکن است که علائمی همچون سردی و لرزش، از دست رفتن آب بدن، ضعف کلی، سردرد، تندخویی، کاهش اشتها، دردها عضله و تعریق را تجربه کنید. اگر این علائم بیشتر از چند روز طول کشیدند به پزشک خود مراجعه کنید. کودکانی که سن آن ها از 6 ماه تا 5 سال است ممکن است که در صورت افزایش دمای بدن تشنج ناشی از تب را تجربه کنند. برای کاهش دمای بدن و درمان علائم ناشی از آن به توجه پزشکی ...
مرکزی| بیمارستان کمیجان نیازمند حضور پزشکان متخصص و جراح است
رقم می زنیم، متوسط آمار در سطح کشور نشانگر این است که در حال حاضر حدود 30 درصد دارای فشارخون بالا، 10 درصد دچار بیماری قند خون، 43 درصد دچار چربی خون، حدود 60 درصد دچار اضافه وزن، 90 درصد فعالیت بدنی مطلوب نداریم. وی افزود: از سویی مصرف دخانیات و مواد افیونی همچنان با افزایش و کاهش سنین مصرف روبرو بوده که در این میان سهم استان مرکزی در مصرف سیگار از متوسط کشوری 4 درصد بالاتر هستیم ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
صبحانه هایی که شما را لاغر می کند مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند. همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد. به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامین ها، را بهتر از دیگران دریافت می کنند. ...
آیا نوشابه های رژیمی برای سلامتی مفید است؟
.... پژوهشی که در کشور سوئد و طی 12 سال بر روی 42 هزار مورد صورت گرفت نشان داد مردانی که دو وعده در روز نوشابه های رژیمی مصرف می کردند احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در آن ها 23 درصد بیشتر بود. 509 نفر از این مردان بر اثر نارسایی قلبی از دنیا رفتند. 3- مشکلات کلیوی پژوهشی که در خصوص زنان صورت گرفته بود نشان داد مصرف نوشابه های رژیمی خطر ابتلا به مشکلات کلیوی را ...