سایر منابع:
سایر خبرها
چرا لاغرهای ایرانی هم شکم دارند؟
بی اهمیت و بی دقت باشند، ورزش نکنند و عادت های بد زندگی داشته باشند. در ادامه بیشتر در این مورد بحث خواهیم کرد. شکم شما چیزی است که می خورید عدم تناسب کالری دریافتی "زیاد" نسبت به کالری مصرفی "کم" راه ساده ای بر ای کسب چربی اضافی اطراف شکم است. اگر شما در همه نقاط بدن به جز شکم لاغر هستید، ژنتیک شما را مستعد کرده است تا کالری اضافی را در اطراف شکم به چربی تبدیل و ذخیره کنید ...
5 راه ساده برای از بین بردن چربی شکم
امکان پذیر نیست، و انجام تمرینات مداوم باعث کاهش وزن چربی موجود در ناحیه شکم خواهد شد. در مطالعه ای که تاثیر ورزش موضعی را بر کاهش چربی اطراف شکم مورد مطالعه قرار داده بود مشخص گردید که، 6 هفته تمرین عضلات شکمی هیچ تاثیر قابل اندازه گیری بر روی دور کمر و یا مقدار چربی موجود در حفره شکمی نداشت. بنابراین ، تنها ورزش های مداوم و تمرینات دائمی می توانند سبب چنین تغییراتی در بدن شوند. منبع: مجله سلامت ...
8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
یا ورزش کردن. 6. اسطوخودوس بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف کپسول های عصاره ی اسطوخودوس به اندازه ی داروهای ضد اضطراب موجود در بازار مؤثر هستند. می توانید دمنوش اسطوخودوس درست کنید و بنوشید یا در خانه تان اسانس اسطوخودوس اسپری کنید تا رایحه ی آرامش بخش آن آرامتان کند. 7. تحرک داشته باشید ورزش کردن یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که ...
وقتی اگزمای شما می خارد چه کاری باید انجام داد؟
....می توانید با پزشک خود در مورد نحوه و زمان انجام این روش صحبت کنید. آنتی هیستامین ها: پزشک ها غالباً این داروها را تجویز می کنند،چون یک اثر جانبی آن ها این است که باعث خواب آلودگی می شوند و درنتیجه احتمال خاریدن خارش توسط فرد کاهش می یابد.اما استفاده از این دارو در طول روز مخصوصاً در هنگام رانندگی مناسب نیست.و این داروها برای کودکان بی خطر نیست. ملاتونین: اگر در طول شب خارش شدید به ...
از دوبار شهادت تا شکار تانک های دشمن/ وقتی اراده پیروز میدان می شود
.... تنظیم کردن قسمت های مختلف تانک، پرتاب نارنجک و زدن آرپی جی را آموزش دیده بودم و در خط مقدم موفقیت های زیادی در این زمینه داشتم. امدادگر و تک تیر اندازی زنی بودم که در عملیات های زیادی دوشادوش مردان مبارز جنگیدم. در دوره تکاوری یک روز ما را بدون آب و غذا در یک بیابان گذاشتند و از آنجایی که گیاه شناس بودم با خوردن آن گیاهان توانستم مقاومت کنم و دویدن چندین کیلومتری در بیابان برایم ...
5تمرین ورزشی برای کاهش کمردرد
تا سلامت جسمی خود را بدست بیاورید. اما در نظر داشته باشید که زیاده روی در این امر درست نیست و با 3 بار در هفته ورزش کردن می توانید نتایج خوبی بدست بیاورید. برای رسیدن به تعادل لازم است آهسته و پیوسته پیش بروید. همه حرکات باید با آرامش، عاری از هرگونه استرس و فشار فکری یا ذهنی انجام شوند. شما در طول انجام این تمرینات نباید دچار تنگی نفس یا خستگی بشوید، بنابراین آرامش خود را حین انجام ورزش ها حفظ کنید. همیشه گوش به فرمان بدن خود باشید. اگر هنگام تمرین کردن درد داشتید، ورزش را متوقف کنید تا درد ها از بین بروند و سپس ادامه دهید. ...
گرفتگی عضلانی به دنبال تصادفات
...: اسپاسم و گرفتگی شدید عضلات گردن، احتمال آسیب به نخاع و ریشه های اعصاب گردنی در مهره های مختلف، سرگیجه، تهوع، تاری دید، اختلال در بلع، محدودیت حرکتی، گزگز، مورمور، خواب رفتگی دست ها و خشکی ستون فقرات از علائم این آسیب است. به علت شلی رباط ها این آسیب در خانم ها شایع تر است. این آسیب ممکن است به دنبال فعالیت های ورزشی شدید هم بروز یابد. احساس خستگی شدید و گیجی و منگی در روز های ...
پاکسازی بدن در بهار با توصیه های طب سنتی
سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند.مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود جذب و از بدن خارج می کند. کافی است مدتی از این ترکیبات استفاده کنید تا از شر رخوت و خستگی رهایی یابید و احساس سبکی کنید. آش جو برای این فصل مناسب است اما توصیه ما به شما این است که آش جو را هرچه بیشتر بهارانه کنید و در آن کرفس، کلم، کدو سبز ...
راههای پیشگیری از سرطان
شفا آنلاین سلامت پیشگیری از سرطان یکی از مهم ترین اهداف مردم در دنیای امروز و افزایش میزان ابتلا به سرطان است. در این مطلب به چند اقدام ساده برای پیشگیری از سرطان اشاره می کنیم. 1. پیشگیری از سرطان با کاهش مصرف خوراکی های قندی به گزارش شفا آنلاین: زیاده روی در مصرف قندها و خوراکی های بی فایده می تواند باعث تجمع چربی ها در کبد شود. این اتفاق نیز می تواند آسیب های کبدی به وجود ...
آیا پریود من طبیعی و منظم است؟ پاسخ به سولات مهم در مورد پریود
خانم های جوان رایج است، به ویژه در سال های اول قاعدگی و عواملی مانند استرس، کاهش وزن و ورزش شدید باعث نامنظم شدن پریود می شوند. به علاوه بسیاری از روش های جلوگیری از بارداری نیز بر روی پریودی تاثیر می گذارند. اگر معمولا پریود شما منظم بوده اما اخیرا نامنظم شده به پزشک مراجعه کنید. در زمان پریود احساس درد در کدام قسمت های بدن طبیعی است؟ در این زمان احساس درد در شکم ...
زمان طلایی خوردن غذا
استفاده کنید . وی ادامه داد: خوردن چربی در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی بدن در طول روز، باعث ایجاد احساس سیری و کاهش تمایل شما به مصرف زیاد شیرینی بعد از صرف صبحانه می شود . شب ها غذای پر چرب نخورید سوسان برکمن متخصص تغذیه مرکز پزشکی دانشگاه ایالت اوهایو اظهار داشت: خوردن غذای پرچرب به مقدار زیاد در اواخر شب می تواند مشکل ساز باشد . وی در ادامه توضیحاتش گفت: زمان ...
مصطفی هاشمی: مربی ملی در باشگاه نباشد/ منتظریم بگویند کدام قهرمانی ها مشکل داشت
حرفی نزدند؟ اگر کسی بد است و مشکل دارد چرا با او همکاری کردند؟ اگر اعتقاد دارید که مشکل داشته چرا از او اسطوره ساختید و با او همکاری کردید؟ البته جامعه بسکتبال باهوش است و می داند چه اتفاق هایی افتاد. به نظر شما این صحبت ها واقعا در روند کار تیم شما تاثیر گذاشت؟ بله. متاسفانه این حرف ها زمانی زده شد که ما در آستانه قهرمانی بودیم. به نظرم اگر کسی شهامت حرف زدن داشت باید زودتر ...
طلایه داری که از لبه مرگ هراسی نداشت
...> بیلیایف بعد از درنگی یک دقیقه ای با صدایی خفه گفت: اگر لازم باشد می توانم این کار را بکنم. کارالیف گفت ممنونم و مکالمه تمام شد! طبیعی است که در این شرایط ما نمی توانستیم خیلی خوشحال باشیم. - سفر چگونه آغاز شد؟ لئونف: ما در 18 مارس 1965 از بایکونور به فضا پرتاب شدیم. برای بالا بردن روحیه ما، آن روز کارالیف و گاگارین هم با ما تا پای سکو آمدند. مشکلات درست بعد از پرتاب شروع ...
پرطرفدارترین دارو برای پایین آوردن تب/ بهترین زمان مصرف دارو های گیاهی/ چرا نوشابه نخوریم؟/ عصاره ای ...
این حال این تنها قسمتی از مضرات مصرف نوشابه های گازدار است. باید بدانید در نوشابه های گازدار به میزان زیادی شکر حل شده است؛ شکری که نمی توانستید به تنهایی مصرف کنید با نوشیدن یک لیوان نوشابه به راحتی جذب بدن شما می شود؛ تقریبا در هر بطری نوشابه 10 قاشق غذا خوری شکر وجود دارد، این میزان شکر خطر ابتلا به دیابت، بیماری های دهان و دندان، بیماری های کبدی و چاقی را به طور جدی افزایش می دهد. ...
آرزوی یک ورزشکار کرد: امیدوارم مسوولان کردستان هم مانند سایر استان ها از فوتبال حمایت کنند
بیگاهی که از طرف خیرین صورت می گرفت، ولی برای اداره باشگاه همواره با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کردیم باید برنامه ریزی و بودجه بندی بهتری انجام می گرفت و این وضعیت شایسته یک تیم فوتبال و باشگاه آبیدر نبود ابتدا تصمیم داشتیم اگر نتوانیم وضعیت را تغییر دهیم و اسپانسر جذب کنیم تیم را منحل کنیم اما با جلساتی که با همت مهندس اقبال رئیس وقت هیات سنندج با یکی از فعالان قوی اقتصادی استان داشتیم بسیار ...
هرگز روی کاناپه نخوابید!
اعضای خانه در میانه ی شب یا صبح زود، مزاحم خواب شما شود. 6- صدمه دیدن کاناپه خوابیدن گاه و بیگاه روی کاناپه صدمه ی زیادی به آن نمی زند. اما اگر این کار را به دفعات انجام دهید، می تواند باعث استهلاک کاناپه شود و بعد از مدتی متوجه می شوید بعضی قسمت های آن تغییر بیشتری داشته اند. این مسأله به نوع کاناپه و شخصی که روی آن می خوابد بستگی دارد، اما مانند هر چیز دیگری، هر چه استفاده ی بیشتری از آن شود، بیشتر فرسوده خواهد شد. ...
فال روزانه 03 / 02/ 1397
از راه دور به دستتان برسد با تأخیر مواجه شود. شاید این موضوع برای شما ناراحت کننده و باعث عصبانیتتان شود، اما نگران نباشید. این پول قطعا به دستتان خواهد رسید، پس اگر موقعیتتان اضطراری نیست با خیال راحت بنشینید و منتظر بمانید. اگر لازم می دانید حتما با شخصی که مسئول فرستادن این پول است هماهنگی های لازم را انجام دهید. البته به احتمال زیاد خواهید دید که این موضوع ارتباطی به آنها نداشته و مشکل از جای دیگری آب می خورد، پس کمی صبوری کنید. خودتان را برای دریافت یک پیام عاشقانه از جانب شخصی که فکرش را هم نمی کنید آماده کنید. ...
با کودک مبتلا به اوتیسم چه کنیم؟
حواس پنجگانه ممکن است زیاد، کم یا ناآشنا باشد که باعث احساس ترس، درد یا انزوا می شود. برای غلبه بر پریشانی، فرزندتان نیاز دارد حس هایش را به حالت پایدار برساند. جودی اندو که خود مبتلا به اوتیسم است، پیشنهاد می کند به فرزندتان اجازه بدهید استراحت کند. فرزند شما به چه نوع استراحت هایی نیاز دارد؟ حرکات فرزندتان را مشاهده کنید و ببینید بعد از انجام رفتارهای تکراری به چه ...
چطور سیاست رادیکال پرتغال در جرم زدایی از مواد مخدر به موفقیت هایی درخشان رسید؟
زیرسیگاری های دست ساز زیبا دیده می شد. مصرف سیگارِ بسیاری از بیماران همچنان بالا بود. بیماران دائماً مشغول بودند و پیوسته دست ها، بدن یا حس های خود را در کارهایی مثل ورزش یا ساخت اثر هنری به کار می گرفتند و همیشه وقت خود را با کاری پر می کردند. پریرا گفت: اغلب می شنویم که بیماران ما از عبارت من و بدنم استفاده می کنند. گویی نوعی گسستگی بین من و جسم من بوده است . برای کمک به ...
سلامت جنین در بارداری، نکات مهم
شما RH منفی هستید و کودک شما RH مثبت است، ممکن است بدن شما به آن واکنش نشان دهد. این اتفاق نسبتا شایع است و معمولا بدون مشکل اساسی درمان می شود. در شرایط نادری ممکن است کم خونی ایجاد شود. ب) سونوگرافی جنین: حتی در هفته پنجم حاملگی می توان سونوگرافی جنین را انجام داد. در این بررسی، تصویری از جنین در حال رشد، به دست می آید. سونوگرافی از راه مهبل می تواند حاملگی های خارجی ...
چگونه همسر دروغگو را شناسایی کنیم؟
قدم دوم این است که شروع به حرف زدن کنید و دلایلی به آنها بدهید که باعث شود واقعیت داستان را به شما بگویند. 3. حالت دفاعی اش را کم کنید. مشکل را توجیه عقلانی کنید یا بی اهمیت جلوه اش دهید تا خطرات گفتن حقیقت در نظر او کمتر شود. مثلاً بگویید، ببین گوش کن، همه با صورت حساب های کارت اعتباری شان مشکل دارند. می توانیم موضوع را به خودتان برگردانید تا فردی که دروغ گفته است تصور کند ...
درمان کمر درد در دوران بارداری، دردهای شایع
بارداری برای شما لذت زیادی دارد اما در کنار آن با دردهایی نیز همراه است. حتی یک بارداری کاملاً سالم نیز تغییراتی سریع در بدن ایجاد می کند که باعث درد خواهد شد. دردهای شکمی یکی از متداول ترین دلایل ناراحتی زنان باردار در طول دوران بارداری دردهایی در ناحیه ی شکم و لگن است. درد عضلات و رباط ها به خاطر این است که مفاصل و رباط های اطراف آن جهت آماده شدن لگن برای زایمان در حال کشیده ...
علائم قبل از تشنج، قابل توجه خانمها!
تشنج چیست و چه علائمی دارد؟ فقط بیماری صرع باعث بروز تشنج نمی شود، بلکه عوامل دیگری نیز در ایجاد تشنج دخیل هستند، مثل تب بالا در کودکان، ضربه مغزی یا وجود عفونت در بدن. معمولاً بیمار قبل از حالت تشنج علائمی را احساس می کند. در مواردی بدن بیمار منقبض می شود. در صورتی که فرد دچار تشنج شد بیمار را به پهلو خوابانیده تا راه تنفس او باز شود و دچار خفگی نشود. تشنج چیست؟ تشنج (که ...
چگونه از ورزش متنفر نباشید؟
وظیفه ی بدن های ماست که حرکت کنند. جمله ی او بسیار ساده و در عین حال بسیار درست بود. اگر می خواهید راهی برای حرکت کردن پیدا کنید که شما را خوشحال کند، من معتقدم که برای هر کسی، حتما یک راه وجود دارد. شما فقط باید برای پیدا کردن آن مشتاق باشید. کالپانا ساباپاتی، 29 ساله: من در دوران راهنمایی، در هنگام دویدن در یک مسابقه ی دو دچار حمله ی آسم شدم. بنابراین دیگر اجازه نداشتم در ورزش ...
6 راه برای تحرک داشتن، بدون نیاز به عضویت در باشگاه
حتی افرادی که سه بار یا بیشتر در هفته، ورزش شدید انجام می دهند اما در بقیه اوقات کم تحرک هستند، هنوز هم در معرض خطر تمام این پیامدهای منفی قرار دارند. اگر 15 ساعت یا بیشتر در روز در حالت نشسته بسر می برید، فقط 60 دقیقه دویدن در روز کافی نخواهد بود! اما آن، بخش تاریک ماجراست. هر چند زندگی کم تحرک می تواند به بیماری های بسیاری منجر شود، اما به تنهایی، یک بیماری نیست، و یک نوع رفتار است. این بدان ...
چگونه با هیولای استرس مبارزه کنم؟
ای که خیلی هم خنده دار نیست با صدای بلند بخندید، منظور این نیست که به گوینده لطیفه بی احترامی کنید، بلکه روی خندیدن تمرکز کنید تا اندورفین های بیشتری در بدن شما آزاد شود و بتوانید استرس خود را کنترل کنید. - جای وسایل روی میزتان را تغییر دهید، اگر شما روی مکان قرار گرفتن وسایل روی میز خود حساس هستید، می توانید این تمرین را فقط برای یک روز انجام دهید. این تمرین منجر به تغییر شیوه برداشت ...
کار در نانوایی، بازی دو سر باخت است
انجمن اسلامی کارگران خباز، بیماری های شغلی را اولین آفت گره خوردن کار و زندگی می داند و به تجربه خود اشاره می کند: من روی هر نان ده تا دنده می زدم و هر روز این کار را روی سه هزار نانی که پخت می کردیم انجام می دادم. شب که خانه می رفتم دیگر دست مرا همراهی نمی کرد و نمی توانستم آن را بالا بیاورم و چیزی را بگیرم و این یعنی اینکه دستم از کار می افتاد. همین حالا هم با آرتروز مزمن زندگی می کنم البته این ...
ترفندهای برای سوزاندن کالری بیشتر حین ورزش
، احتمالاً فرد تصور می کند برای انجام آن نیاز به یک تردمیل وجود دارد که حرکت بالا رفتن از پله ها را شبیه سازی می نماید. به هر حال این ورزش جزء فعالیت های باشگاه های بدن سازی نیست. بالا رفتن از کوه و شبیه سازی آن با بالا رفتن از پله نه تنها می تواند وضعیت پایین تنه فرد را بهبود بخشیده و به سرعت باعث تقویت عضلات پا شود، بلکه علاوه بر این می تواند سطح استقامت و تحمل فرد را نیز ارتقا دهد. طناب زدن ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
ابتلایتان به چندین بیماری را افزایش خواهد داد، از جمله بیماری های قلبی. متیوز می گوید: اگر می توانید، تمرینتان را به بعدازظهر یا عصر همان روز موکول کنید، یا سعی کنید در طول روز، تحرک بیشتری داشته باشید، مثلا در طول وقت ناهار، پیاده روی کنید. 3. شما تب دارید درجه ی حرارت بالای بدن، یک علامت ایست فوری است. دلیلش این است که ورزش می تواند دمای داخلی بدن شما را افزایش دهد، که این امر ...
شفر: با حضور ابراهیمی شانس پیروزی ما در هر بازی بالا می رود
دشواری بود. شاید ابتدا امید نورافکن باید مقابل ارسال روی دروازه را می گرفت و شاید پژمان باید زودتر به توپ می رسید. مهار این توپ خیلی برای حسینی سخت بود و در تمرین هم به او گفته ام شما باید مربی خط دفاعی باشی و در طول بازی مرتب باید به مدافعان جای گیری و پرس کردن را به آنها گوشزد کنی. من فکر می کنم این موضوعی است که حسینی باید بیشتر یاد بگیرد، در حال یادگیری است و بیشتر هم یاد خواهد گرفت. وی ...