سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش درد پریودی، پانزده روش موثر
.... 7- زیاد آب بنوشید آب (آب خالصH2O) برای سوخت و ساز بدن ما بسیار لازم و حیاتی می باشد. علاوه برآن، در جلوگیری از پرخوری نیز مفید واقع می گردد. نوشیدن آب، در تمیز نگاهداشتن اجزاء و اندام های بدن، کمک شایان توجهی می نماید. پر آب نگه داشتن بدن، نکته ایی کلیدی در کاهش درد های ماهانه بانوان بوده، باعث جلوگیری از احساس نفخ و خستگی شدید در ایشان می گردد. 8- وزن خود ...
وقتی خون به خوبی در پاها گردش نمی کند
پاها برخی افراد مبتلا به گردش خون ضعیف هیچ نشانه یا علائمی را تجربه نمی کنند. اما با گذشت زمان و به واسطه ابتلا به بیماری عروق محیطی، ممکن است بروز علائم خفیف تا شدید آغاز شود. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد: لنگی یا گرفتگی های عضلانی دردناک در ناحیه کفل، ران یا ساق پا پس از فعالیت بدنی بی حسی/ضعف پا سردی پوست پا روند ضعیف و ...
سندرم پیش از قاعدگی، حقایقی که باید بدانید
دارد که ممکن است نشانه های PMS را کاهش دهد. اینها شامل: تغییر سبک زندگی زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ممکن است متوجه شوند که تغییرات شیوه زندگی به صورت زیر می تواند به آنها کمک کند. - ورزش منظم - افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل. - خوردن وعده های مکرر وکوچکتر - استفاده از غذاهای سرشار از کلسیم - اجتناب از نمک ...
تغذیه مناسب زنان، حتما بخوانید
... در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر، خرما، سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام،گردو،پسته،فندق) استفاده کنید. از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنید. سبزی خوردن، سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید. جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید. ...
مصرف قرص ضد بارداری، عوارض دارد؟
هورمون های موجود در قرص های ضد بارداری که به OCP معروفند، به روش کنترل معکوس، روی هیپوتالاموس مغز تاثیر می گذارند و مانع از تخمک گذاری می شوند. قرص های ضد بارداری یکی از موثر ترین روش های جلوگیری از بارداری هستند اما مانند همه داروهای دیگری که فرد به طور مصنوعی به بدن وارد می کند بدون عارضه نیستند و گاهی این عوارض آنقدر برای فرد آزاردهنده می شود که فرد مصرف دارو را به خاطر آن ها قطع می کند. شدت و ...
افزایش قدرت باروری با تغذیه، نکات مهم
ناسالم باعث کاهش قدرت باروری می شوند، پس به طور حتم داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل عکس آن عمل خواهد کرد یا به عبارت دیگر باعث تقویت قدرت باروری خواهد شد. برای مثال، همان طور که می دانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت باروری می شود؛ بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب حد تعادل را رعایت کنید. البته همه چربی ها مضر نیستند، مثلا برخی چربی ها در تخمک گذاری زنان تاثیر بسزایی دارند، بنابراین اگر شما ...
شانس بچه دار شدن، یک شبه حلش کنید
...: - از مصرف تنباکو و داروهای روان گردان خودداری نماید - مصرف نوشیدنی های الکلی را کاهش دهد - اگر اضافه وزن دارد به وزن سالم خود برسد - مواد مغذی ضروری و خاص همچون روی، اسید فولیک و ویتامین C را مصرف نماید که به افزایش قدرت اسپرم کمک می کند. - از سونا یا حمام داغ استفاده نکند زیرا گرمای بیش از حد باعث نابودی اسپرم ها می شود. عملکرد بیضه در ...
تصمیمات مهم شورای عالی سلامت
استانی نیز برای موثر واقع شدن در حوزه سلامت، ترغیب شوند، ضمن اینکه شاخص های سلامت نیز باید ارزیابی شده و ارتقا پیدا کنند. هاشمی با تاکیدبراینکه در حوزه سلامت مردم نباید منتظر دولت و مجلس باشند، سلامتی برای همه است و همه باید مراقبت کنند، گفت: برای مثال، وقتی مردم غذای شیرین مصرف می کنند، باید مسواک بزنند، باید از دندان ها مراقبت کنند و با آنها اجسام سخت مانند پسته و بادام را نشکنند، یا ...
4 ویژگی شیر گرم چیست؟
برخی از مزایای تغذیه ای آن را کم کند و همچنین شما با جوشاندن شیر نمی توانید خواص لاکتوزی آن را کاهش دهید. بسیاری از مردم به خاطر خواص لاکتوزی شیر نمی توانند از این ماده غنی به نحو مطلوب استفاده کنند؛ چرا که به محض استفاده دچار مشکلات گوارشی بعضا شدیدی نیز می شوند. جوشاندن شیر از دیر باز در بین مردم رایج بوده چرا که شیر فاسد به سرعت می تواند باعث ایجاد انواع مسمومیت و ایجاد بیماری های ...
اگر این علائم را دارید یعنی کبدتان چرب است
...> جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن درد مچ پاها و پیچ خوردگیهای مکرر مچ پاها ریزش موی شدید احساس مورچه روی در نواحی مختلف بدن خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد) پرش پلک راست در اکثر مواقع ...
خواص ازگیل برای سلامتی
...> تسکین سیستم تنفسی مواد خلط آور در درمان سرماخوردگی و سایر عفونت های تنفسی، بسیار مهم هستند. چای ازگیل به عنوان یک خلط آور به کار می رود؛ خواه به صورت نوشیدنی یا برای غرغره کردن، چون می تواند باعث سرفه و خروج خلط و مخاط شود. خلط، جایی است که باکتری ها می توانند زندگی و رشد و در عین حال سایر علائم را تشدید کنند. بنابراین خروج آنها از دستگاه تنفسی تان می تواند حال شما را به سرعت بهتر ...
تاثیر سیگار بر باروری، بد نیست بدانید
مطمئن شوید. حتی بسته به شرایط تان می توانید از داروهای گیاهی که اثرات جانبی کمتری دارند، استفاده کنید. یخچال خود را از غذاهای سالم پر کنید با خوردن غذاهای سالم و مغذی و مواد غذایی تازه، مواد و املاح مورد نیاز برای داشتن یک بارداری سالم را در بدن تان ذخیره کنید. غذاهای آماده، پیتزا، مرغ سوخاری و غذاهایی از این دست احتمال تولد نوزادانی چاق و با مشکلات قلبی را افزایش می دهد، پس بهتر ...
چطور بدن به غذاهای فراوری شده واکنش نشان می دهد؟
ناخن ها: دنبال کردن رژیم حاوی فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. کاهش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات ...
گیاهی که فرشته نجات زنان است
لوازم آرایشی و بهداشتی طبیعی استفاده می کنند. تخم رازیانه کلسترول خون را کاهش می دهد تجمع و مازاد کلسترول موجود در رگ های خونی و افزایش تولید آن توسط کبد از دلایل اصلی ابتلا به بیماری هایی مانند فشارخون بالا و سکته ی قلبی می باشد. خوشبختانه کلسترول خون با داشتن تغذیه ای سرشار از مواد غذایی گیاهی و فیبر قابل کنترل است. ترکیبات موجود در تخم رازیانه امکان تجمع کلسترول در جداره ی ...
فواید رابطه زناشویی، تضمین سلامتی بدنتان شوید
آیا می خواهید پوست تان را تمیز کنید، خلق و خوی تان را بهتر کنید و خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و سایر خطرات سلامتی را کاهش دهید؟ نه، پاسخ در یک قرص سحر آمیز نیست – پاسخ بین ملافه های شماست. درست حدس زدید: کمی رابطه جنسی دوست داشتنی می تواند سلامت کلی شما را در بسیاری از روش های شگفت انگیز افزایش دهد. فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن ساندرا ل. کارون، روانپزشک و پروفسور ...
چای مخصوص پاکسازی کبد، قابل توجه خانمها
روز 2 قطره از این عصاره را مصرف کنید تا بطری آن تمام شود. پاکسازی خون راه های زیادی برای پاکسازی خون وجود دارد. یکی از موثرترین آنها این است که بین وعده های غذایی و قبل از خواب از آنزیم های گوارشی استفاده کنید. طی چند دقیقه این آنزیم ها وارد جریان خون می شوند و شروع به پاکسازی خرابی های خون و تحریک سلول ها ایمنی بدن برای مصرف ترکیبات ایمنی موجود در خون می کند. این تغییری شگرف در ...
حفظ تندرستی با خوردن و خوابیدن
نقش تغذیه اصولی در حفظ تندرستی افراد بسیار حائز اهمیت است، چرا که برخورداری از سلامتی، اساسا بدون داشتن تغذیۀ صحیح و اصولی میسّر نیست. وی با تاکید اینکه تغذیۀ درست با مصرف غذا به مقدار کافی و متناسب با نیاز بدن است، افزود: چنین غذایی در صورتی سودمند و رضایت بخش خواهد بود که سالم و به دور از آلودگی های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. تعریف درست غذا چیست؟ این متخصص طب ...
اسید اوریک خود را با این غذاها کاهش دهید
مهمی در کاهش اسید اوریک خون دارد. روغن زیتون سرشار از ویتامین ای و آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب بدن نیز نقش دارد. کاهش اسید اوریک با شیر کم چرب این نوع شیر سبب کاهش جذب مجدد اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن 1 تا 5 فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما همچنین می توانید به جای شیر از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید . ...
آمادگی قبل از بارداری، نکات مهم
سرخجه مبتلا نباشد. این دو مورد از عفونت های بسیار سهمناک برای نوزاد به شمار می آیند. اگر خانم جوان از هر لحاظ در سلامت کامل بود باید سه ماه قبل از اقدام برای بارداری، واکسن سرخجه تزریق کند. آزمایش خون ماهانه نیز طی دوران بارداری باعث می شود که در صورت ابتلا به توکسوپلاسمای گوندی، این عارضه تشخیص داده شود. اتخاذ تصمیم های تغذیه ای مناسب دوره سه ماهه نخست برای ادامه بارداری بسیار تعیین ...
مصرف استامینوفن در دوران بارداری، تاثیر منفی دارد؟
ها همچون شمشیر دو لبه برای بیماران قلبی هستند. آسپرین با دز کم باعث جلوگیری از لخته شدن خون خواهد شد. استفاده دراز مدت از داروهای ضد التهاب فاقد آسپرین و به خصوص با دز بالا، ممکن است که با اثرات آسپرین تداخل کرده و همچنین می تواند فشار خون را بالا برده و خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا، قبل از مصرف مسکن، باید با پزشک خود ...
درمان سندرم پای بی قرار، خانمها میدانید؟
سندرم پای بی قرار که به عنوان یک اختلال عصبی شناخته می شود، باعث احساس ناخوشایند در پاها می شود به طوری که فرد ناچار است برای کاهش این حس ها، پای خود را مدام حرکت دهد یا بکشد. فرد مبتلا به سندروم پای بی قرار، احساس ناخوشایند را به صورت گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش و یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می کند. این احساس ناخوشایند معمولا در ساق پا اتفاق می افتد اما می تواند هر جای اندام تحتانی از ...
خواص نخود برای زنان، میدانید؟
استفاده از حبوبات در برنامه ی غذایی بسیار مهم و حائز اهمیت است. نیازهای بدن شما نسبت به مواد معدنی تا حد زیادی با استفاده از این دسته از مواد، رفع می شود. در این مطلب قصد داریم درمورد یکی از پرخاصیت ترین اعضای این خانواده، یعنی نخود، صحبت کنیم. با ما همراه باشید.نخود که جزء خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن ...
آنچه از فواید لیمو ترش باید بدانیم
های بیش از حد پوست سر مشخص می شود. آب لیمو ترش تازه به عنوان عنصر اصلی در شامپو های ضد شوره استفاده می شود. اسید سیتریک موجود در در آب لیمو ترش برای درمان شوره سر مفید می باشد. یک لیمو ترش را برش زده و بر روی پوست سر بمالید، آب لیمو گاهی اوقات پوست سر شما را خشک می کند در چنین مواردی شما می توانید آن را با روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن بادام ترکیب کنید. لیمو ترش برای موی ...
11 نکته بهاری برای مادران باردار
را آزاد بگذارید تا عرق نکند. مطمئن شوید که هوای خنک به پشت گردن شما می خورد. 2) مراقبت از پوست مراقبت از پوست در دوران بارداری بسیار مهم است چرا که در این دوره پوست خشک می شود. فراموش نکنید هربار که از خانه خارج می شوید کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی بزنید تا از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت کنید. حتی برای مراقبت از لب هایتان نیز بهتر است از یک بالم لبِ با کیفیت استفاده کنید. ...
فواید و ضررهای "گوجه سبز" / گوجه سبز برای چه کسانی خطرناک است؟
بروز بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از استفراغ، جلوگیری از خونریزی، خنک کننده خون، دارای خواص ضد التهابی و اثرات ضد درد است. مصرف استاندارد این میوه در صورت نداشتن حساسیت به آن در دوران بارداری بلامانع بوده و باعث افزایش اشتهای مادر و دریافت ویتامین های مورد نیاز رشد جنین می شود، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث رانش مزاج و به دنبال آن از دست دادن آب بدن مادر و بروز مشکلات سلامتی ...
درمان تیرگی دور چشم / راهکار پزشکی و خانگی برای رفع تیرگی دور چشم
دور چشم کمک می کند. در افرادی که دچار کمبود آهن خون هستند، تجویز قرص آهن در حد تعادل و به میزان نیاز موجب کاهش میزان سیاهی دور چشم می شود اما مکمل آهن حداقل باید به مدت 3 ماه مصرف شود. در مبتلایان به آلرژی نیر پرهیز از مواد آلرژن، موجب کاهش 70 تا 80 درصدی سیاهی می شود. درمان های غیردارویی مانند کرم دور چشم و استفاده از میکرودرم توسط متخصص پوست به کاهش سیاهی دور چشم کمک می ...
چربی های مفید برای مغز را بشناسید
...> روغن: چربی های غیر اشباع یگانه چربی های غیراشباع تک گانه حاوی اسید های چرب ضروری، اسید لینولنیک گاما هستند. این اسید ها علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری می باشند. روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع تک گانه می باشند. محققان با مطالعه روی بعضی افراد به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی همراه با چربی های غیر اشباع و ...
با روش های راحت چربی شکم را از بین ببرید
داد که مصرف کربوهیدرات های اصلاح شده و روغن با افزایش میزان چربی شکم مرتبط است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات به داشتن دور کمری لاغر و اندامی متناسب کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پروتئین موثر پروتئینی است که چیزی در حدود 25 تا 30 درصد کالری داشته باشد. و لذا این موردی است که باید در هنگام انتخاب نوع پروتئین مصرفی، مد نظر قرار گیرد. بنابراین بهتر است تا مصرف غذاهای پر پروتئین ...
خواص آووکادو برای زنان، میدانید؟
است که این روش درمان باید پس از معاینه دقیق پزشک و تشخیص منشاء بیماری و یافتن علت اصلی انجام گیرد و میزان مصرف ویتامین C در رژیم غذایی طبق نظر پزشک تعیین شود.آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است .آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که ...
افسردگی دوران بارداری، علائم و روش های درمان
دهند که طب سوزنی، گزینه ی مناسب برای درمان افسردگی در زنان باردار است. 5. اسیدهای چرب امگا 3 سال هاست که ثابت شده امگا 3 می تواند به رفع تعدادی از مشکلات سلامتی کمک کند اما جدیدترین مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه ی مکمل های غذایی امگا 3/ روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. زنان باردار باید حتما از یک مکمل بدون جیوه استفاده کنند و درمورد مقدار مصرف توصیه شده با ...