سایر منابع:
سایر خبرها
5درمان طبیعی برای تجربه خواب خوب
، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش داده و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. خبر خوب این است که شما می توانید اقداماتی را در راستای تجربه خواب خوب و راحت شبانه مد نظر قرار دهید. روش هایی طبیعی برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند. ...
اشتها آوری لذیذ که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند
افزایش سطح باکتری های مفید روده سبب بهبود خلق و خو، از بین بردن آکنه، تنظیم فشارخون و رفع مشکل های گوارشی می شوند که از میان خوراکی ها می تواند ماست، پنیر و تخم مرغ را نام برد. یکی از بیماری های شایع در عصرکنونی، ابتلا به انواع آلرژی، پوستی، تنفسی و غذایی است، در این دسته از بیماری ها، سیستم ایمنی بدن انسان به اشتباه عامل هایی بی ضرر را خطر شناسایی می کند و با ترشح هیستامین سعی درمقابله با ...
صبحانه چه بخوریم؟
شفا آنلاین سلامت تغذیه هیچ بهانه ای برای حذف صبحانه نیاورید؛ زیرا صبحانه اولین وعده غذایی بعد از حداقل 8 ساعت از آخرین وعده غذایی است. بر اساس پژوهش های متعدد، صبحانه بر تغذیه روزانه تاثیر می گذارد. علاوه بر این خطر ابتلا به چاقی یا دیابت در میان افرادی که صبحانه می خورند به مراتب کمتر از افرادی است که از این وعده غذایی صرفنظر می کنند. به گزارش شفا آنلاین :برای اغلب مردم صبحانه ایده آل ...
5 مواد غذایی که بد اخلاق تان می کنند!
مانند مونو سدیم گلوتامات (MSG) است. مصرف این نوع آجیل ها عوارض جانبی مانند تغییرات خلق و خو، اضطراب و سردرد را در افرادی که به این افزودنی ها حساس هستند، درپی دارد. سفیده تخم مرغ: بسیاری از افراد در تلاش برای مصرف مواد سالم تر، سفیده تخم مرغ را به تنهایی و بدون زرده آن مصرف می کنند. اما این ماده غذایی مغذی برای مغز، بدون زرده آن بخش زیادی از ارزش غذایی خود را از دست می دهد. پروتئین ...
با خواص بی نظیر دانه کدو آشنا شوید
به گزارش روزپلاس، ، بسیاری از میوه ها و سبزی ها هستند که می توانند مشکلات شایع بدن را درمان کنند ولی از آنها خبر نداریم . یکی از مواد غذایی مفید دانه کدو می باشد . شما در ادامه با خواص بی نظیر دانه کدو آشنا خواهید شد . خواص بی نظیر دانه کدو تحقیقات نشان می دهد تخم کدو تنبل در درمان سرطان ، اضافه وزن و هشت نوع بیماری مفید است. تخم کدو حلوایی با دربرداشتن مواد مغذی مانند ...
ارتباط استرس پس از حادثه و افزایش ضربان نامنظم قلب
شفا آنلاین سلامت به گفته محققان، افراد مبتلا به اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) در معرض افزایش خطر ابتلا به اختلال ضربان قلب موسوم به فیبریلاسیون دهلیزی قرار دارند. به گزارش شفا آنلاین :این اولین بار است که رابطه بین فیبریلاسیون دهلیزی و اختلال استرس پس از حادثه مشخص شده است؛ فیبریلاسیون دهلیزی معمولا با افزایش سن بروز کرده و شایع ترن نوع مشکل تپش قلب است. فیبریلاسیون دهلیزی احتمال ...
توصیه هایی برای تسریع بهبودی پس از جراحی دندان عقل
...، روند بهبودی طولانی تر خواهد شد. لخته های خون بخش مهمی از روند بهبود هستند چرا که از خون ریزی بیش از حد جلوگیری و از عفونت زخم محافظت کرده و اجازه می دهند که بافت جدید رشد کند و همچنین از استخوان های در معرض هوا محافظت می کنند و به همین دلیل نباید در 24 ساعت اول از بین بروند. بنابراین از مسواک زدن در محل جراحی، شستشوی دهان، نوشیدن نوشیدنی های گرم، خوردن غذاهایی که به جویدن نیاز دارند، مکیدن با ...
عوامل کمتر شناخته شده زوال عقل
به رگ های خونی آسیب می زند نه تنها خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد بلکه می تواند احتمال ابتلا به زوال عقلی را بیشتر کند. کاهش خواب در حالت حرکت سریع چشم ها (RME): مطالعه انجام شده در سال 2017 نشان داد افراد بزرگسالی که زمان کمتری را در حالت حرکت سریع چشم ها در خواب هستند بیشتر احتمال دارد در یک دوره زمانی 12 ساله به زوال عقلی مبتلا شوند. خواب REM بخشی از چرخه خواب است که با سطح ...
سلامت مو های خود را با این خوراکی ها تضمین کنید
دارد و از قلبتان نیز محافظت می کند. در واقع خواص ضدالتهابی آن نیز به سلامت و زیبایی موها کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده مناسب محسوب می شود. منبع: روزنامه آرمان انتهای پیام/ سلامت مو های خود را با این خوراکی ها تضمین کنید ...
غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟
مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت 10: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ...
6مزیت میوه انجیر
میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد. حفظ سلامت قلب: انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری گلیسیرید محسوب می شود و مقدار کلی آن را کاهش می دهد. کنترل قند خون: برگ انجیر باعث می شود نیاز بدن افراد ...
پر طرفدارترین نوشیدنی که سکته مغزی را به شما نزدیک می کند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محققان به این نتیجه رسیده اند که خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی در افرادی که به طور روزانه از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که به ندرت از این نوشیدنی های رژیمی استفاده می کنند سه برابر افزایش پیدا خواهد کرد.شواهد موجود مبنی بر این است که این نوشابه های رژیمی جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های دارای شکر نیستند و توصیه پزشکان این است که محدودیت ...
دانستنی هایی درباره خاویار گیاهی
، مانند سرطان روده، بزرگ کمک کند. مطالعه ای که در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد افرادی که غذا های سرشار از منیزیم مصرف می کردند کاهش خطر سکته مغزی را تجربه کردند. به واسطه سطوح بالای منیزیم موجود در کینوآ (یک فنجان کینوآ پخته حدود یک سوم از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم را تامین می کند) مصرف منظم این محصول با بهبود سلامت قلب نیز پیوند خورده بود. ...
10 ماسک زیبایی پوست های خشک
لیمو تمام مواد را در ظرفی ریخته و مخلوط کنید و یک لایه نازک از آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه به روی پوست بمالید و سپس با آب گرم بشویید. 10 – ماسک ماست و ویتامین E. مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری ماست پرچرب و بدون طعم دهنده، 2 قاشق غذاخوری جوی دوسر پخته شده، یک عدد محتویات خالی شده کپسول ویتامین E.، 2 قاشق غذاخوری عسل تمام مواد فوق را باهم ترکیب کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه به روی پوستتان بگذارید. سپس صورتتان را شسته و کرم مرطوب کننده بزنید. منبع: سلامت نیوز ...
تغذیه زنان باردار، توصیه اسلام
قابل تحمل تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم. هیچ کدام از وعده های غذائی خود را حذف نکنید، ممکن است گرسنه نباشید، اما فرزند شما مرتباً به مواد غذائی نیاز دارد. این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: ترجیحاً از سه ماه قبل از بارداری تا پایان بارداری، روزانه یک عدد قرص اسید فولیک مصرف کنید. مصرف اسید فولیک قبل ازبارداری، از تولد نوزاد مبتلا به نقص مادرزادی لوله عصبی NTDs پیشگیری می کند. در ...
خوراکی های تابستانه برای خنکی و پاکسازی بدن
بسیار مفید است. این تاثیر بویژه روی روده کوچک است. ویتامین C موجود در این خوراکی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و این مساله باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شود؛ علاوه براین که به کبد برای تصفیه بهتر خون کمک می کند. برای آن که از ویژگی های تغذیه ای آن بیشتر بهره مند شوید، بهتر است آن را به صورت خام بخورید. با خوردن روزانه یکی دو حبه سیر می توانید به پاکسازی بدن کمک کنید. بهترین شیوه مصرف ...
نشانه های جسمی افسردگی
...> 4. افسردگی و درد عضلات و مفاصل وقتی که با درد مداوم زندگی می کنید، خطر ابتلا به افسردگی در شما افزایش پیدا می کند. به علاوه افسردگی منجر به بروز درد می شود، چرا که افسردگی و درد هر دو دارای پیام رسان های شیمیایی مشترک در مغز هستند. افراد افسرده سه برابر دیگران در معرض ابتلا به درد های مداوم هستند. 5. افسردگی و مشکلات گوارشی مغز و سیستم گوارشی ما به شدت با هم در ...
خانم ها این آزمایش های ضروری را باید انجام دهند
نوع 1 معمولا در کودکان و افراد بالغ جوان تشخیص داده می شود. آزمایش دیابت قبل از اینکه آزمایش خون برای تشخیص دیابت را بدهید باید حداقل 8 ساعت چیزی نخورده باشید. سطح قند خون بین 100 تا 125 می تواند نشان دهنده پیش دیابت باشد.126 به بالا می تواند به معنای دیابت باشد. دیگر آزمایش ها عبارتند از: آزمایش A1C و آزمون تحمل گلوکز خوراکی. اگر سالم هستید و خطر ابتلا به دیابتتان طبیعی است باید پس از 45 سالگی هر 3 سال آزمایش دهید. اگر عوامل خطر بیشتری تهدیدتان می کند از پزشک بخواهید آزمایش ها را نزدیک بهم انجام دهد. منبع: دکتر سلام ...
چگونه می توان کلسترول خون را پایین آورد؟
. کلسترول در ساختمان غشای سلول ها، برخی هورمون ها و... شرکت دارد وجود آن برای سلامت بدن ضروری است.کلسترول بدن از دو راه به دست می آید: راه اول و عمده ترین منبع کلسترول، کلسترولی است که کبد خود انسان تولید می کند. راه دوم کلسترولی است که از خارج بدن تأمین می شود و عمدتاٌ با خوردن غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر فراهم می شود. البته خوردن چربی های اشباع شده (نوع دیگری از چربی ها که بیشتر خاستگاه ...
آموزش غذا خوردن به کودک، سن شروع
یکی از شایع ترین سوالات والدین این است : "چگونه می توانم به کودکم یاد دهم که خودش غذا بخورد ؟” استقلال در تغذیه یک دغدغه بزرگ برای والدین خسته از فعالیتهای روزانه است! انگیزه دیگر این آموزش به کودکان می تواند این باشد که سر سفره خودتان نیز با خیال راحت غذا خورده و از آن لذت ببرید. خوب، باید بدانید که این نوع آموزش و آموزش های استقلال یابی به کودک ، خودش یک مهارت است و کار کردن با بچه ها در ...
درمان بی خوابی با این آجیل
را جدا کنید، چون مواد مغذی ندارد . تنظیم سطح کلسترول مصرف مداوم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش کلسترول بد موثر است. بهبود سلامت استخوان بادام منبع بی نظیری از ویتامین ها، مواد معدنی و مقدار زیادی فسفر است. فسفر تأثیر چشمگیری روی قدرت و دوام استخوان و دندان دارد و از بیماری های وابسته به سن مانند پوکی استخوان جلوگیری می ...
افزایش میل زناشویی، جینسینگ موثر است؟
مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند. می توانید 400 میکروگرم مورد نیاز روزانه تان را با خوردن غلات صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ویتامین باید با نظر پزشک باشد. * مقدار کلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر کم چرب و ماست. ویتامین D مصرفی خود را نیز می توانید از شیر و ماهی آزاد تامین کنید. * از ...
سردی مزاجی در زنان، ناشی از هورمونهاست؟
دارای کلینیک های سلامت جنسی هستند. از غذاها و ادویه گرم و تر نیز می توانید استفاده کنید عسل و زنجبیل، جوانه گندم،شلغم پخته شده در شیردرشب، نارگیل و شیرنارگیل، زعفران، انجیر، کشمش، تخم مرغ کمبود هورمون ها علائم دیگری نیز می دهند که براساس آنها شک می شود کرد و در آن صورت آزمایش داده می شود. بهترین متخصص در مرحله اول روانپزشک است. در صورت وجود مشکل طبی و داخلی به متخصص مربوطه ارجاع خواهد داد. ...
جدیدترین مدل های تزیین خرما سفره افطار همراه با آموزش
آنها یک مغز گردو یا پسته بگذارید تا شبیه گل بشود. مدل های متنوع تزیین خرما با مغز آجیل تهیه تارت خرما برای سفره افطار مواد لازم: نصف پیمانه کره یا روغن مایع که معادل 75 گرم یک سوم پیمانه معادل 45 گرم پودر قند یک عدد تخم مرغ یک چهارم قاشق چای خوری وانیل 250 گرم یا 2/5 پیمانه آرد سفید خرما به مقدار لازم طرز تهیه تارت خرما 1- ابتدا هسته ...
7 نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر علیرضا پاک قلب، فیزیوتراپیست، موارد مهمی را درباره خار پاشنه پامی گوید. خار پاشنه از کجا می آید؟ زمانی که یک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد می شود، می تواند غشاء لیفی کف پا را دچار کشش بیش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسیم در آن رسوب می کند. با رسوب کلسیم و استخوانی شدن آن، خار پاشنه پا تشکیل می شود. ابتلا ...
دسر خوشمزه شکلات گیلاسی + آموزش و طرز تهیه
... پودر پسته برای تزئین ماست 50 گرم طرز تهیه دسر گیلاس برای تهیه این دسر خوشمزه ابتدا نشاسته و نصف پیمانه آب سرد را در کاسه ای بریزید و با قاشق هم بزنید تا یکدست شود سپس شیر را در شیرجوش بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا بجوش آید، سپس شکر را تدریجی اضافه کنید و با قاشق هم میزنیم،بعد از آنکه احساس کردید شکر کاملا در شیر حل شده است نشاسته در آب حل شده را به شیر ...
8 خوراکی که اثرات مضر رژیم های پرچرب را خنثی می کنند
جلوگیری از آسیب های سلولی ناشی از مصرف غذاهای پرچرب است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای سبز قند خون را نیز تنظیم می کند و اثرات مضر ناشی از نوشیدنی های شیرین را به حداقل می رساند. آب: علاوه بر این که کلید هیدراسیون در طول روز است، سموم بدن ناشی از مصرف غذاهای پرچرب را از بین می برد و به هضم موثر این مواد غذایی و پیشگیری از نفخ شدید جلوگیری می کند. تخم مرغ: اسیدهای آمینه موجود در ...
رژیم غذایی درست در بارداری، آنچه باید بدانید
...> مصرف مواد پروتئینی شاید مهم ترین تاثیر پروتئین در دوران بارداری را بتوان تاثیر آن بر رشد ذهنی کودک دانست. مصرف پروتئین همچنین خستگی های مادر در این دوران را کاهش می دهد و او را برای ادامه این مسیر نیرومند می سازد. برای دریافت پروتئین باید مصرف انواع آجیل، تخم مرغ، گوشت بوقلمون، عدس، تخم کدو، ماست چکیده و سایر لبنیات، آووکادو، گوشت سفید و قرمز و ... را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف ...
همه چیز درباره تعقیبات نماز صبح، ظهر، عصر و مغرب
نیایِش واجب، دعا و مناجات مستحب آغاز می شود. امام صادق علیه السلام می فرماید: همین که از نماز واجب فارغ شدی، به دعا و تعقیب نماز مشغول شو. دعای بعد از نمازِ صبح و ظهر و مغرب، مستجاب می شود.(123) بیشتر بخوانید: نمازی که ثوابش از آسمان هفتم هم می گذرد تعقیبات نماز صبح اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ اهْدِنِی لِمَا اخْتُلِفَ فِیهِ مِنَ ...
معرفی 10 غذای کم کالری و سیر کننده برای لاغری
...، باعث سیری طولانی تری می شود. برخی شواهد نشان می دهد که این قابلیت در سیب زمینی به دلیل وجود یک پروتئین مهار کننده (PI2) است که می تواند اشتها را سرکوب کند. 2- تخم مرغ اکثر مواد مغذی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد، مثل آنتی اکسیدان ها، لویتین و زاکسنتین که می تواند به سلامت چشم نیز کمک کند. تخم مرغ یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالاست. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 6 گرم ...