سایر خبرها
طعم سلامت در کام روزه دار
شفاآنلاین سلامت روزه داران بسیاری در ابتدایی ترین ساعات امروز از خواب برخاستند و با نیت روزه داری و به جا آوردن طاعات ماه رمضان، اولین روز از این ماه را با صرف سحری آغاز کردند. به گزارش شفاآنلاین ، سال هاست دست اندرکاران سلامت از طریق رسانه های مکتوب و غیر مکتوب از ضرورت های سلامت و روزه داری می گویند تا روزه داران طی این ماه علاوه بر کسب اجر معنوی به سلامت شان نیز آسیب نزنند. ...
نوشیدنی معجزه گر برای تشنه نشدن در ماه رمضان
باید محدود شود. البته افرادی که سابقه کم خونی، ضعف و افت مکرر فشار خون دارند از این قاعده مستثنا هستند. برخی خوراکی ها مانند انواع شیرینی و کباب و جگر تشدید کننده تشنگی هستند و در فصول گرم سال که احتمال کم آبی بیشتر است باید از خوردن آن ها پرهیز کرد. به علاوه پرهیز از این خوراکی ها در ماه رمضان به بدن کمک می کند تا هیدراته بماند. منبع : الو دکتر ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
توان در بیشتر غذاهای روزانه پیدا کرد. به عنوان مثال محصولات لبنی همچون شیر، ماست و پنیر، سبزیجاتی با برگ سبز همچون اسفناج ، غلات، حبوبات و برخی از ماهی ها کلسیم دارند. علاوه بر این، مکمل های کلسیم نیز موجود است و افراد می توانند با مشورت پزشک از آن ها استفاده کنند. هر کدام از این مکمل ها مقادیر متغیری از کلسیم دارند به همین خاطر قبل از مصرف باید با پزشک مشورت گردد تا اطمینان حاصل شود مقدار ...
میوه ای که با خواص فوق العاده اش شما را حیرت زده می کند
منبع عالی پتاسیم افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
در هنگام سحر می شوند. فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت کنید. زمان شام هم سعی کنید که با غذا های سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد. به عنوان مثال، مصرف تکه ای ماهی یا سینه مرغ کبابی همراه با انواع سبزی های بخارپز شده مانند هویج، لوبیا سبز، نخودفرنگی ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
قرار دهیم. سالاد هنگام وعده سحر و سبزی خوردن، هنگام وعده افطار بسیار توصیه می شود. در نوشیدنی ها شربت سکنجبین مناسب است. باید از میوه هایی که روبه خنکی هستند، میل شود که زمان آن هم، یکی دو ساعت بعد از افطار است. روزه داران توجه داشته باشند که در مصرف میوه های گرمسیری مثل موز، آناناس، نارگیل و خربزه که گرم هستند، زیاده روی نشود. به گفته وی، هندوانه و چای نباید در وعده سحر مصرف شود بلکه ...
این نوشیدنی میگرن را درمان می کند
مصرف می کنند.همچنین، این ترکیب به عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند که به گشادشدن و کسب آرامش رگ های خونی و در نتیجه جریان خون بهتر کمک می کند.مطالعه ای در سال 2013 نشان داد که مصرف 3nB می تواند فشار خون را به میزان 12 تا 14 درصد و کلسترول را به میزان حدود هفت درصد در سوژه های حیوانی کاهش دهد.این در شرایطی است که به گفته دکتر کنت شافر از کلینیک کلیولند، مصرف کرفس کامل می تواند بیشتر از عصاره دانه آن ...
طرز تهیه تارت اسفناج پنیری و سیب زمینی
سبب کاهش چشمگیر فشار خون می شود . دوست بینایی است دو آنتی اکسیدان لوتئین و زآگزانتین به میزان زیاد در اسفناج موجود است که از چشم در برابر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) که به دلیل افزایش سن در برخی سالمندان روی می دهد، محافظت می کند . طراوت پوست را حفظ می کند حجم زیاد ویتامین A موجود در اسفناج به سلامت پوست کمک کرده و رطوبت مورد نیاز آن را ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
همراه با (ماهی، مرغ، ترشی، میوه و بویژه خربزه). همچنین مصرف: خربزه با عسل، انگور و کله پاچه، سرکه با حلیم، چای با هندوانه، با هم ممنوع است. خوردن همزمان این غذاها و تجمع آن در معده، ممنوع و موجب بیماری های گوناگون در دراز مدت، خواهد شد. به عنوان مثال، استفاده از "ماست در کنار وعده افطار و شام"، که امروزه نیز بسیار شایع است، باعث فساد غذاهای گوشتی شده و موجب تولید "سوداء" در بدن، میشود. ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
را با سه تخم مرغ پخته روی نان چندغله پُر کنید. تمرینات هوازی را ترجیح می دهید. فعالیت های استقامتی مانند پیاده روی، شنا یا دویدن آهسته، تنش و فشار چندانی به عضلات وارد نمی کنند، بنابراین، اضافه کردن 10 تا 15 گرم پروتئین، کافیست که می توانید با خوردن یک فنجان ماست یونانی و توت تازه یا با درست کردن یک شِیک با پودر پروتئین ALOHA ، به راحتی آن را بدست آورید. اگر تمرینات ...
یزدی ها در تابستان از گوشت گوسفند کمتر استفاده کنند
استفاده می کنیم؛ بلکه مزاج فصل تابستان گرم و خشک است و اقلیمی که در آن قرارگرفته ایم کاملاً غلبه خشک در آن واضح است. امتیازی بابیان اینکه نوع خوراک ها در وعده های غذایی بسیار مهم است، اظهار داشت: در غذاها و میوه هایی که استفاده می کنیم غلبه ی رطوبت باید در آن وجود باشد و از میوه هایی به مانند زردآلو، آلبالو، آلوچه و هندوانه استفاده شود درصورتی که با مزاج فرد تناسب داشته باشد. این ...
روزه برای بدن چه فایده ای دارد؟
: زمانی که افراد روزه می گیرند به دلیل حذف یک وعده غذایی اسیدهای درون معده خارج می شود ؛ زمانی که فرد از اذان صبح تا اذان مغرب غذا و آب مصرف نمی کند، این کار اسیدهای انباشته در معده را به مرور از بین می برد و باعث سلامتی بدن می شود روزه داری به سلامت بدن و کاهش بیماری ها کمک می کند رحمانی با بیان اینکه مصرف نکردن غذا املاح مازاد بدن را تجزیه می کند، عنوان کرد: روزه داری به سم زدایی ...
ماه خوب حال توپ
را با میوه و سبزیجات تأمین کنید، می توانید با انتخاب غذای مناسب هم کمبود آب را جبران کنید. خوردن غذاهای آبکی مثل سوپ و آش به شدت توصیه می شود. از آب ها نگهداری کنید: غذاهایی که فیبر دارند، به حفظ و نگه داری آب کمک می کنند. برای این که فیبر کافی به بدنتان برسانید، غذاهایی مثل نان سبوس دار، برنج و پلو برای وعده سحری خود بخورید. مصرف سالاد، سبزی و میوه در کنار غذاهای فیبری می تواند از ...
میوه ای با خواص فوق العاده
شفاآنلاین سلامت گلابی منبع خوبی از آنتی اکسیدان ، حاوی ویتامین ث و از نظر پتاسیم غنی می باشد، این میوه التیام زخم ها را نیز تسریع می کند. به گزارش شفاآنلاین ، طبق توصیه های بهداشتی استاندارد، بزرگسالان باید روزانه یک و نیم تا دو واحد میوه مصرف کنند. میوه ای مانند یک گلابی یا یک موز، یک واحد میوه تلقی می شود. یک فنجان آبمیوه یا یک فنجان توت یا انگور نیز یک واحد میوه به حساب آمده و نیاز ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
خاطر ویتامین C موجود در آن می تواند آسیب عضلانی و استرس اکسیداتیو بدن شما را بعد از یک تمرین، تجدید کند. شما می توانید از لیست زیر برای انتخاب میوه مصرفی پس از تمرین استفاده کنید. ژله های میوه ای ساخته شده از موز یا انبه، همراه با ماست کم چرب یا شیر بدون چربی آب میوه تازه سالاد میوه ای که با تعداد انگشت شماری از انواع توت ها همراه با انبه یا موز درست شده است ماست با انواع توت تازه آب گیلاس برای ...
ثبات قیمت ها در کالاهای اساسی خرد
با شروع ماه مبارک رمضان و افزایش تقاضا برای کالاهای اساسی، قیمت این محصولات نیز دستخوش تغییرات می شود. بر همین اساس قیمت کالاهای اساسی در بازار مصرف کننده مورد بررسی قرار گرفته است. به گزارش فارس، با شروع ماه مبارک رمضان و افزایش تقاضا برای کالاهای اساسی، قیمت این محصولات نیز دستخوش تغییرات می شود. به همین منظور گزارشی از آخرین وضعیت بازار اصفهان در آغاز ماه مبارک رمضان تهیه شده است. ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
. از طرفی، چون برای نان سنگک بیشتر از آرد کامل استفاده می شود و آرد کامل ویتامین ها و املاح آن حفظ شده است مصرف آن همواره توصیه می شود. چند نکته مصرف نان سبوس دار در هر وعده غذایی 30 تا 40 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گوارشی را کاهش می دهد. خوردن نان سبوس دار مانع از جذب سریع قند و چربی در خون می شود. پس خوردن نان های حاوی سبوس را فراموش نکنید. از طرفی نان های تیره که ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
، توصیه می کنیم خودتان سس گوجه فرنگی خانگی درست کنید. می توانید برای طعم دار کردن آن مقداری فلفل به آن اضافه کنید. مافین مافین ها هم گزینه های سالمی نیستند. مافین سرشار از آرد سفید تصفیه شده، قند و چربی است که کالری زیادی دارد اما گرسنگی را برطرف نمی کند. بهتر است از مافین یا کیکی مصرف کنید که با غلات سبوس دار و کره گیاهی آماده شده باشد. با خوردن این نوع کیک کربوهیدرات پیچیده ...
روش هایی برای استفاده بهتر ازلیمو
...: اینکه یک قاچ لیمو را به لیوان آبتان اضافه کنید یا آن را به ماهی یا هر غذای دیگری فرقی نمی کند. همین مقدار آب لیموی تازه، ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای را به بدن شما می رساند. سعی کنید لیموی تازه را با حداقل شکر مصرف کنید. در این مطلب 14 روش استفاده از لیمو برای سلامتی بیان شده است: جلوی چروک های پوست را بگیرید همه چیز مربوط به ویتامین سی است، ویتامین سی یا همان ...
دو مدل اسموتی تابستانی مخصوص با توت فرنگی
اسموتی بدون شیر در ادامه با ما همراه باشید. مقدار مواد اولیه برای تهیه اسموتی توت فرنگی برای 1 نفر عرضه شده و زمان آماده سازی حدود 10 دقیقه می باشد. 1. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر مواد لازم توت فرنگی 10 عدد یخ 5 مکعب شیر 1/2 فنجان (125 میلی لیتر) شکر یا عسل 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) بستنی (اختیاری) 3 اسکوپ فرمان تهیه ...
ضیافت افطاری در هتل های تهران چقدر آب می خورد؟
غذاهای افطاری دیده می شود. سالاد شیرازی، ماست و خیار، سالاد فصل اردور افطاری این هتل هستند . اما اگر خواهان یک افطاری لاکچری در این هتل هستند با خوراک زبان و سس قارچ، پلو مکزیکی با میگو، لازانیا با سس بلونز و جوجه چینی و سالاد میگو و گل آرایی ویژه هستید باید به ازای هر نفر 218 هزار تومان هزینه کنید. به عبارتی هزینه افطاری با این منو برای یک میهمانی 500 نفره حدود 109 میلیون تومان آب می ...
ایکس و ایگرگ در کافه کوچه
دیرم شده بود و تو ترافیک صدر مونده بودم. می خواستم هرچه زودتر برسم و آنقدر عجله کردم که موقع پیاده شدن سرم خورد به در ماشین و آغاز دردناکی بود. تابلوی کافه کوچه رو دیدم و وارد شدم. کافه، یه منوی مفصل داشت که 80 درصد اون نوشیدنی های گرم و انواع چایی بود، حدود 5 تا هم سالاد و تست و اینها برای خوردن داشت و بخشی هم کوکتل و شیک، حجم زیاد نوشیدنی گرم. حجم بسیار کم خوردنی ها توجه ام رو جلب کرد، گفتم ...
در وعده سحری چه بخوریم؟
به دلیل تغذیه نامناسب و عدم مصرف سحری می باشد. حق ویسی تصریح کرد: روزه داران باید سحری را مانند صبحانه کامل یا یک ناهار سبک میل کنند؛ خوردن سالاد و میوه در سحری نباید فراموش شود، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر می باشد. ** کاهو، بهترین سبزی برای وعده سحری وی عنوان کرد: حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن ...
12 ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می کند
بیوتین) می باشد. از آنجایی که خیار ها عمدتا از آب و فیبر تشکیل می شوند از سلامت گوارشی بدن حمایت می کنند. می توانید خیار را روی یک سالاد کم کالری خوشمزه بگذارید یا از نوشیدن یک لیوان آب خیار لذت ببرید! خیار دارای 12 کالری در هر 100 گرم می باشد. 6- پرتقال پرتقال به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، ویتامین B، ویتامین A و کلسیم به عنوان یکی از غذا های کم ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین : یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پاپایا : یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش کلسترول بد می شود. لیکوپن موجود در پاپایا سه برابر بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است چاپ مطلب ...
رژیم غذایی ضد استرس
موثر باشد و یا نقشی در کاهش آن داشته باشد؟ پاسخ این سوال، مثبت است. محصولات لبنی کم چرب بررسی ها نشان داده اند افرادی که شیر، ماست، پنیر، خامه و بستنی با درصد چربی کمتری مصرف می کنند کمتر دچار استرس شده، علاوه بر آن از کارکرد مغزی و حافظه بهتری برخوردارهستند.در برابر، افرادی که انتخاب های لبنی پر چربی دارند، آستانه پایین تری برای استرس و اضطراب دارند. اسید های چرب ...
خواص کیوی برای سلامتی، حقایق تغذیه ای و عوارض جانبی احتمالی
.... کیوی نارس سفت است و به نهایت شیرینی خود نرسیده است. اگر نمی خواهید کیوی را ظرف چند روز آینده مصرف کنید، کیوی های سفت تر را انتخاب کنید. می توانید کیوی را در خانه در دمای اتاق یا در یخچال نگهداری کنید. نگهداری کیوی در کیسه ی کاغذی می تواند سرعت رسیدن آن را 4 تا 6 روز افزایش دهد. همچنین اگر در این کیسه یک عدد موز یا سیب بیندازید، سرعت رسیدن کیوی به مراتب بالاتر می رود. کیوی رسیده ...
مرغ بریانی کویتی، پیشنهادی برای سحری +7 نکته مهم
کاملی است و به عنوان یک وعده سحری باید کمی ویتامین به آن اضافه شود. از این رو، بهتر است این غذا را با یک پیاله سالاد شیرازی که با آبلیموی تازه طعم دار شده، همراه کنید. افرادی که تمایل به مصرف صیفی ها در ساعت های ابتدایی صبح برای سحری ندارند، می توانند یک پیاله ماست و خیار که کمی نعناع یا شوید هم داخل آن ریخته شده باشد را با بریانی مرغ کویتی خود همراه کنند. بهترین نوشیدنی برای وعده سحری با بریانی ...
خوردن و نخوردن های قبل از خواب شبانه
شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید. از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند برایتان مشکل ایجاد کند. اگر در حین خواب مجبور باشید دائما برای رفتن به توالت بیدار شوید خوابتان دچار اختلال شده و از کیفیت آن کاسته میشود. فریب آرامش بخشی ظاهری سیگار را نخورید نیکوتین ماده محرکی است که تاثیری مشابه کافئین دارد. از سیگار به خصوص نزدیک به زمان خواب یا هنگام بیداری نیمه شب، اجتناب کنید. چاپ مطلب ...