خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ویتامین B12 برای بدن
(کوبالامین) باشد. این ویتامین محلول در آب، با تشکیل گلبول قرمز خون، از یک نوع کم خونی که اغلب باعث ایجاد احساس ضعف و خستگی می شود، جلوگیری می کند ویتامین B12 به طور مستقیم بر روی سیستم عصبی شما تأثیر مثبت می گذارد و آن را در بهترین شرایط نگه می دارد. زمانی که این مواد مغذیِ حاویِ ویتامین B12 به اندازه کافی به بدن نرسد، ممکن است احساس آزاردهنده سوزن سوزن شدن در اندام ها یا بی حسی یا سوزش در ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
...، رفلاکس، سکسکه، یا استفراغ نیز می توانند در بسیاری از موارد رخ دهند. این به معنای آن است که مردم باید با معده خالی ورزش کنند ... آیا این گونه است؟ مطالعات به این نکته اشاره دارند که گرسنگی موجب می شود تا بدن کربوهیدارت های ذخیره شده را بسوزاند که می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. اما برخی معایب و اشکالات چندان از این مزایای تناسب اندام دور نیستند. به ...
با پیاده روی وزن کم کنید
شفاآنلاین سلامت با کمک روش های زیر می توانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش دهید: به گزارش شفاآنلاین ، پیاده روی راه بسیار خوبی برای کاهش وزن( Weight Loss ) و تناسب اندام است. 1. بهتر است چهار تا پنج روز در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه بروید تا قند خون ...
درمان بیماری هموفیلی در کودکان
آزادتر بست. در صورتی که جراحت با درد همراه است نیز باید بانداژ بسیار ملایم بسته شود و تنها محل را بدون ایجاد هیچ فشاری پوشاند. بالا نگه داشتن سطح خونریزی به خصوص دست و پا به کاهش خونریزی کمک می کند و یکی دیگر از اقدامات پیش از درمان محسوب می شود. زندگی با بیماری هموفیلی از آنجا که هموفیلی بیماری است که هیچ درمان قطعی ندارد، همواره باید به روند کنترل و اقدامات لازم برای بهبود وضعیت ...
رژیم غذایی چاق کننده فوری، خانم ها بخوانند
...، عضلات لاغر ها را ضعیف می کند در حالی که ورزش، عضلات آن ها را قوی و بزرگ می کند و حتی بر اشتهای شان اثر می گذارد. پیاده روی نباید با فاصله ای نزدیک از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را کور کند و به همین دلیل باید میان ورزش و غذا خوردن فاصله بیندازید. در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی ...
چربی های خود را با این ادویه ها بسوزانید
انباشتگی قند به صورت چربی می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که ترکیب دارچین با عسل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن شده و به تناسب اندام کمک می کند. توصیه می کنیم یک نوک انگشت دارچین به میوه ها اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید. می توانید به چایتان نیز دارچین اضافه کنید. چند قطره روغن گیاهی دارچین را روی یک دستمال تمیز بچکانید و روزانه چندین مرتبه استشمام کنید. *هندی لاغر ...
"قند خون بالا" را با این علامتها بشناسید
. تاری دید یا گرسنگی دائم نشانه های خوبی در سلامتی بدن نیست. حتی اگر زخمهای شما در طولانی مدت خوب نمی شوند می تواند نشانه ای از بیماری قند خون باشد. بالا رفتن سطح گلوکز در خون شروع بیماری قند خون می باشد که اگر به موقع شناسایی شود می توان درمان درستی انجام داد. پیشرفت بیماری قند در بدن آسیب های جدی و خطرناکی به همراه دارد. به منظور ثابت نگه داشتن سطح قند خون در حد سالم و نرمال ...
پنج حرکت برای کاهش وزن سریع
... لانگز مورب پای راست را مقابل طرف چپ بدن قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید و پایین بروید. زمانی که زانو 90 درجه شد بدن را در این حالت نگه داشته سپس بالا بیایید.این حرکت را بر روی هر پا در سه ست با 12 تا 15 تکرار انجام دهید. اسکات با وزنه پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. یک وزنه در دست نگه دارید در حالی که باسن را به سمت عقب می برید پایین بروید. زمانی ...
دانشجویان ایرانی نسبت به خارجی ها خلاقیت بیشتر و ایده های بزرگ تری دارند
این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز داریم. در واقع می توانم بگویم این اثرات دیده شده است اما هنوز مطالعه دقیقی روی آن انجام نشده است. اما علت این ماجرا چیست؟ چون قهوه علاوه بر مواد خوبی که درونش هست، یک سری اجزا به نام آلکالوئید دارد که در مقادیر کم آن، بدن می تواند دفعش کند اما در مقادیر بالا حالت سمی گونه پیدا می کند. آلکالوئید در بسیاری از مواد غذایی وجود دارند. مقادیر بالای این ماده ...
انواع پوکی استخوان و راه های درمان
دهید بهتر است با یک پزشک مشورت نمایید. پزشک سوابق خانوادگی و سابقه پزشکی را بررسی می کند و معاینات فیزیکی (و نیز تست های تشخیصی) را انجام می دهد. پوکی استخوان بیماری است که در اصل با از دست دادن قابل توجهی از تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) ایجاد می شود. در اوایل زندگی، استخوان بیشتری در بدن ذخیره می شود و توده استخوانی بالا در سن 30 سالگی است. بعد از اینکه فرد وارد فرایند پیری شد از ...
بهترین مواد غذایی برای پشت میز نشین ها
مواد غذایی مفید برای افراد کم تحرک تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذاهای چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد. و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار از فیبر را دنبال کنید. ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
که میزان "حساسیت به انسولین" بهتری دارد، برای کاهش سطح قند خون خود نیاز به انسولین کمتری خواهد داشت و تاثیر انسولین در بدن او بیشتر و بهتر خواهد بود. 3- افزایش متابولیسم روزه گرفتن به سیستم گوارشی انسان فرصتی جهت استراحت می دهد که این اتفاق باعث افزایش فعالیت متابولیسمی برای سوزاندن کالری های بیشتر می شود. اگرسیستم هاضمه و گوارش ضعیفی دارید، باید بدانید که روزه گرفتن می تواند ...
از بین بردن ویروس هپاتیت، واکسیناسیون
...،ظاهر شدن لکه های قرمز روی پوست، خونریزی بینی و گیجی غالبا منجر به کما (ابتلا به نارسایی حاد کبدی)، تورم شکم و پاها (ناشی از احتباس آب در بدن)، سردرگمی، گیجی، خونریزی سریع و تحلیل عضلات (ابتلا به سیروز کبدی) وی در مورد تشخیص هپاتیت هم می گوید: بهترین راه تشخیص هپاتیت تست های آزمایشگاهی بسیار ساده است که اغلب اندازه گیری آنزیم های کبدی در خون و چند تست ساده دیگر موجب تشخیص هپاتیت های ویروسی و ...
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان!
متناوب مثل فوتبال، شنا و... بعد از غروب آفتاب و نماز شب راه بسیار خوبی برای حفظ فعالیت بدنی و تناسب اندام شماست. از ورزش ها و تمرینات شدید سرعتی، استقامتی و ... باید اجتناب کنید. ورزشهای هوازی بسیار مفید هستند. استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت در خانه در شرایطی که ماه رمضان هوا گرم باشد ؛بهترین راه برای رسیدن به هدف شما و دنبال کردن ورزشهای منظم روزانه درخنکای منزل یا محل کارتان و حتی تمام فصول سال است. ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
حرکت در می آورند را مد نظر قرار دهید. استرس زیاد سطوح بالای استرس می تواند به افزایش موقتی اما چشمگیر فشار خون منجر شود. هورمون هایی که هنگام استرس در بدن ترشح می شوند بر عضلات قلب فشار وارد می کنند. این شرایط ضربان قلب را افزایش داده و رگ های خونی را منقبض می کند که در نهایت به فشار خون بالا منجر می شود. استرس بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سینه درد و ...
ترفندهای کاهش وزن بعد از بارداری
بر هم خوردن وضعیت سوخت و ساز بدن می شود. رژیم های سخت نگیرید: دور رژیم های غذایی رایج را خط بکشید. در واقع یک رژیم خوب بعد از بارداری، برنامه کاهش وزن تدریجی و آهسته است که شما را تحت فشار قرار ندهد. رژیم های کاهش وزن بدترین انتخاب ها در این دوران هستند به ویژه که از آنجا که مادر شده اید، بر خلق و خوی شما تأثیر منفی می گذارند و شما را پرخاشگر می کنند. اگرچه این رژیم ها ظرف مدت کوتاهی ...
برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟
حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست ها و پاهای تان را تحت کشش قرار نمی دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف پذیری، کاهش آسیب و بهبود اجرا تنها مواردی از فواید یک حرکت کششی ایستا پس از تمرین اصلی هستند، یا فواید حاصل از زمانی که عضلات تان را در وضعیت کشیده قرار می دهید و همان حالت را حفظ می کنید. اما چقدر این وضعیت کشیده را نگاه می دارید؟ احتمالاً طولانی تر از سری تمرینات اخیر خود، اما هنوز آنطور که فکر می کنید طولانی و موثر نبوده است! طبق گفته ی مایک ویگ نوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ عضلات دارای مکانیسم های بازدارنده هستند، این مکانیسم ها سبب می شوند شما اگر عضلات تان را کمتر از 20ثانیه در وضعیت کششی قرار دهید، بیش از یک فایده از هزاران فواید کشش را کسب نکنید (اگر طول عضلات به میزان کوتاه مدتی تحت کشش درآیند مکانیسم های بازدارنده عضلات فعال می شوند تا از کشش بیش از حد عضله جلوگیری کنند.) شبیه اجرا و اتمام چندین ست از یک تمرین(سوپرست)، توصیه می شود برای کسب حداکثر فواید حاصل از تمرین، کشش ها را طی چندین مرتبه و بصورت کشش ایستا و حفظ وضعیت کشیده، اجرا کنید. کالج پزشکی رشته های ورزشی در آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان سالم حداقل دو روز در هفته را به تکمیل یک سری تمرینات انعطاف پذیر برای هر گروه تاندونی -عضلانی بزرگ و انجام کلیه کشش ها در مدت 60 ثانیه در هر جلسه تمرین بپردازند. اینکه چطور شما به این 60 ثانیه دست پیدا می کنید واقعاً اهمیتی ندارد، شما می توانید از سه ست 20 ثانیه را به منظور رسیدن به یک دقیقه کشش در هر گروه عضلانی استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: 6 اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید برای به حداکثر رساندن فواید تمرین حتی بیش از پیش، بلافاصله پس از اتمام تنه ی اصلی تمرین، کشش ها را اجرا کنید. پیش از تمرین بهترین زمان برای انجام کشش ها و تمرین بر روی بخش دامنه ی حرکتی مفاصل مختلف است تحت این شرایط عضلات مناسب کشش (تمرین پذیر) و گرم هستند. حرکات کششی نباید تماماً با درد همراه باشد، اگر اینطور است یا زیاد می کشید و یا اینکه کلاً این حرکات را درست انجام نمی دهید. در مورد نوع حرکت کششی که باید انجام دهید، همه چیز بستگی به گوش دادن به صدای بدن تان دارد. گروه های اصلی عضلانی (بزرگ) یعنی همان عضلاتی که می خواهید تحت کشش قرار دهید و فشار های کششی مختلف را بر آن ها وارد کنید، شامل عضلات پشتی، گلوتئوس ها (سرینی)، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات ساق پا برای اندام های تحتانی و کمربند شانه ای، عضلات سینمای بزرگ بخش پشتی فوقانی و عضلات بازو برای اندام های بخش فوقانی است. 3 الی 5 حرکت کششی مختلف را انتخاب کنید و سپس برای انجام آن ها از دومین قاعده ی مذکور و یا 3 20 پیروی کنید. به منظور کمک به فرد برای شروع کشش ها، حرکت کششی قو عالی است، برای کشش و تمرین بر روی دامنه ی حرکتی مفصل ران مناسب است. پیشنهاد مطالعه: حرکات کششی PNF چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟ آیا قبل از ورزش باید حرکات کششی انجام داد؟ تحقیقات ثابت نکرده است که انجام حرکات کششی قبل از ورزش در جلوگیری از جراحت، کاهش درد عضلانی و بهبود حرکات ورزشی تأثیر دارد. اما حرکات کششی مناسب بسته به نوع ورزش شما قبل از شروع ورزش کمک کننده است. در تحقیقات مشخص گردیده است که کشش ایستا قبل از ورزش می تواند عملکرد ورزشی شما را تضعیف کند برای مثال کاهش سرعت حداکثر شما در دویدن سرعت به احتمال زیاد به دلیل خستگی عضلات پس از کشش ایستا است. شما باید با حرکات دینامیک کششی بدن خود را گرم کنید حرکاتی را انجام دهید که شباهت به تمرینات ورزشی شما داشته باشد اما با شدت کمتر. آیا باید بعد از ورزش حرکت های کششی انجام داد؟ پس از انجام ورزش زمان بسیار خوبی برای انجام حرکات کششی است. همه پس از انجام ورزش دارای انعطاف پذیری بیشتری می شوند زیرا گردش خون به عضلات و مفاصل افزایش می یابد و شما با انجام حرکات کششی در این زمان می توانید از بیشترین فواید این حرکات بهره مند شوید. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: menshealth ...
درمان تکرر ادرار در بارداری
اندازه ای آب بنوشید که ادرارتان زرد روشن یا شفاف باشد، ادرار نباید زرد تیره یا کدر باشد. انجام ورزش های کگل نیز می تواند دفعات رفتن به دستشویی را کاهش دهد. ورزش های کگل برای تقویت عضلاتی که مجرای ادرار را بسته نگه می دارند، شناخته می شوند. علاوه بر این چنین تمریناتی برای آماده سازی بدن جهت زایمان عالی هستند. از آنجا که سفت شدن عضلات اطراف کانال زایمان می تواند بیرون آمدن کودک را دشوار کند ...
چرا بانوان میانسال دیرتر لاغر می شوند؟
مصرف می کند به همین خاطر مردان نسبت به زنان با مصرف کالری بیشتر می توانند وزن خود را ثابت نگه دارند یا کاهش وزن راحت تری داشته باشند. متابولیسم کمتر گیلیان مولر گودارد گفت: سطح استروژن بدن زنان در دوران یائسگی کاهش پیدا می کند در نتیجه میزان عضلات بدن هم کم شده و همین موضوع باعث کاهش متابولیسم می شود؛ برای ثابت نگه داشتن وزن یا کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنیم. کاهش استروژن ...
بهترین پوزیشن خوابیدن از نظر علمی چیست؟
...، خوابیدن روی صفحه پشتی بدن احتمالا بهترین پوزیشن خوابیدن است. خوابیدن به پشت یک موقعیت کاملا نرم و مناسب جهت از بین بردن درد های بدن است. دردهایی که در طول روز شما را رنج می دهند با این وضعیت کاهش پیدا می کنند. از آن جایی که سر کمی بالاتر از بدنه قرار دارد احتمال سوزش سر دل بسیار کم می شود در ضمن خوابیدن در این وضعیت کمتر ممکن است خروپف ایجاد کند. خوابیدن روی پهلوها ...
صاف کردن شکم در یک هفته با حرکات ورزشی ساده
.... دراز و نشست ساده روی پشتتان دراز بکشید در حالی که زانوهایتان خم شده است و پاهایتان روی زمین قرار دارد. نوک انگشتانتان را در پشت سرتان قرار دهید. عضلات شکمتان را سفت کنید، بعد بخش بالایی بدن را به بالا بیاورید و به جلو خم کنید، به طوری که تیغه های شانه هایتان از کف زمین جدا شود. برای یک تا دو ثانیه به این حالت باقی بمانید. بعد به آرامی تنه را تا نیمه راه پایین بیاورید، بعد ...
اختلال تغذیه در کودکان، چه عواقبی دارد؟
غذا خوردن شامل افکار و احساسات منفی درمورد وزن و غذای فرد و عادات غذایی است که عملکرد طبیعی بدن و فعالیت های طبیعی فرد را با مشکل رو به رو می کند. هرچند گفته می شود که این اختلال در میان دختران شایع تر است اما در پسران نیز دیده می شود. افرادی که به بی اشتهایی مبتلا هستند از اضافه وزن و بر هم خوردن تناسب اندام خود ترس دارند. در نتیجه سعی دارند تا وزن خود را کم نگه دارند. بعضی از این افراد با ...
راه های افزایش قد، خانم ها بخوانند
نتیجه اش چه می شود؟ چاقی شکمی. ورزش نکردن در لاغر ها باعث چاقی موضعی می شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آن ها باید ورزش و پیاده روی را در برنامه های روزانه خود بگنجانند.بی تحرکی، عضلات لاغر ها را ضعیف می کند در حالی که ورزش، عضلات آن ها را قوی و بزرگ می کند و حتی بر اشتهای شان اثر می گذارد. پیاده روی نباید با فاصله ای نزدیک از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را کور کند و به ...
در ماه رمضان رژیم بگیرم؟
در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و بامیه، حلوا و... خودداری کنید چون این قندها فقط برای مدت کوتاهی قند خون شما را بالا نگه داشته و به سرعت باعث ضعف و بی حالی تان می شوند. ورزش را در ماه رمضان جدی بگیرید خیلی ها تصور می کنند که در ماه رمضان نباید فعالیت بدنی داشته باشند و ...
چه عواملی باعث سردرد می شوند؟
نوشید باشد یا در اثر افراط در ورزش یا حتی گریه کردن؛ سردردهای مرتبط با کم آبی بدن، اغلب با گرفتگی عضلات، تیرگی ادرار نسبت به قبل و تشنگی همراه هستند. این سردردها تنها تا زمانی که بدن کم آب است ادامه می یابند، بنابراین تجدید نیروی بدن با آب و الکترولیت ها باعث بهبودی سردردهایتان خواهد شد. آلرژی یا مشکلات سینوسی آبریزش چشم ها و بینی تنها نشانه های آلرژی نیستند، بلکه سردردهای ...
فال روزانه 28/ 02/ 1397
عضلات و یک بدن درد اساسی آماده کنید. تا می توانید به خودتان استراحت بدهید و هر چقدر که دلتان می خواهد در جایتان لم داده و هیچ کاری هم انجام ندهید. شما از آن دسته آدم هایی نیستید که غرق در عالم خیال و رویا شوند و از واقعیت فاصله بگیرند،به همین خاطر هم دیگران نمی توانند شما را به مسیری غیر از واقعیت و منطق بکشانند. اگر در حال حاضر در یک رابطه ی عاطفی هستید امروز فرصت بسیار خوبی برای سر و ...
اقدامات قبل از بارداری، زنان بخوانند
عواملی است که بر قدرت باروری تأثیر بسیار منفی داشته و فرآیند تخمک گذاری و هورمون ها را دچار اختلال می کند. از سوی دیگر، اضافه وزن و چاقی می تواند خطر بروز بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و بالا رفتن فشار خون در زنان را تشدید کرده و در نهایت مانع از بارداری شده یا باعث دامن زدن به اختلالات فراوانی در دوران بارداری شود. دلیل این مسئله را می توان در به هم خوردن تعادل هورمونی ناشی از سلول های چربی ...
مزیت شگفت انگیز چرت زدن
گلبول های سفید خون را به سطح اولیه می رساند. علاوه بر کمک به مقابله با بیماری ها، چرت زدن باعث ترمیم پوست و بافت بدن می شود و به جوان سازی شدن ظاهر ما کمک می کند. 7 - بهبود عملکرد فیزیکی بدن چرت زدن می تواند انجام ورزش یا حتی مهارت هایی مثل نوازندگی پیانو را تسهیل کند. دستگاه حرکنی بدن بر اثر استفاده ی بیش از اندازه دچار فرسودگی می شود؛ مسأله ای که منجر به کاهش سرعت یا دقت ...
ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس
به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. حوضچه آب خنک: ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا ...
سفر به ناشناخته های روسیه
زیر نور مهتابی می درخشد. روس ها 90 سال است که موفق بوده اند شکل ظاهری این جسد را سالم نگه دارند و به فنونی در این خصوص دست یافته اند. به نقل از نشریه ساینتیفیک آمریکن گروه چهار تا شش نفره متشکل از زیست شناس، جراح و آناتومیست مسئولیت زنده نگاه داشتن بازمانده های رهبر شوروی سابق را برعهده ...
