خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان سلامت بدن را حفظ کنیم؟
طول روز با تشنگی مواجه می شوند؛ نوشیدن چای کمرنگ در ماه رمضان برای روزه داران ضرری ندارد. بیشتر بخوانید: تشنگی در ماه رمضان را با راهکارهایی ساده رفع کنید وی تصریح کرد: روزه داران در وعده های سحر و افطار باید از مصرف غذا های پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند، استفاده از این مواد غذایی علاوه بر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی باعث تشنگی در طول روزه داری هم می شود، بنابراین روزه ...
سحری پرکالری در فصل گرما ممنوع
شب در خردادماه طول کوتاهی دارد، بنابراین روزه داران بهتر است اندکی پس از صرف افطار بسیار ساده و سبک مثلاً 30 دقیقه بعد اقدام به صرف شام کنند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر کم چرب و حداقل 2 عدد میوه نیز میل کنند. به گزارش تسنیم، زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
، چاقی می تواند به بیماری قلبی، کلسترول بالا، دیابت، آرتریت، بیماری کلیوی مزمن، بیماری کبد چرب غیر الکلی و بسیاری بیماری ها و شرایط دیگر منجر شود. شما با حفظ وزن سالم و شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 می توانید خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهید. سبک زندگی غیرفعال یک سبک زندگی کم تحرک و ورزش ناکافی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پرفشاری خون قرار می دهد ...
ایرانی ها در رمضان اخلاقی تر می شوند؟
. نه کسی می خرد نه کسی می فروشد. اما من و چند نفر از در و همسایه هایمان تصمیم گرفتیم در این ماه کاسبی مان را با ماه رمضان نزدیک کنیم. مراعات مردم را در برخورد با دیگران انجام دهیم. به خاطر این نوسانات دلار فشار زیادی هم به مردم است هم بر کسبه. البته برخی از دوستان ما که با هم همکاریم کرکره را پایین می کشند و به مسافرت می روند. این هم ایده خوبی است. ولی در کل با حرفی که در فراخوان زده شد موافقم چرا ...
دختران وزنه برداری از تاریخ سازی تا جانبازی در 9 سالگی!
وزنه برداری برای بانوان هم شروع شده است. من حتی نمی دانستم یک ضرب و دو ضرب در وزنه برداری چیست! اما حالا یاد گرفتم و هربار با عشق و غرور پشت وزنه می روم و کار خودم را انجام می دهم. *خانم میرزکی شما چطور؟ میرزکی: من کلا ورزش های زیادی را امتحان کردم. در ابتدا اصلا نمی دانستم وزنه بردای بانوان وجود دارد. تا اینکه دوستانم من را معرفی کردند و تمریناتم در این رشته را شروع کردم. الان ...
باید و نباید وعده افطار و سحر از نگاه طب سنتی
هنگامی که در پخت و پز حرارت می بیند شروع به سخت شدن می کند و این ماده در کبد که گرمایش 39 تا 40 درجه است سخت می شود و ما در سونوگرافی کبد های چرب را به وضوح می بینیم؛ در واقع روغن سوخته در کبد رسوب کرده است در حالی که اگر روغن سالم مصرف کنیم آن چربی سوخته داخل کبد را حل کرده و از بین می برد . در طب ایرانی اسلامی سفارش شده که غذای ارجح قلب، روغن و غذای کبد، نمک و غذای مغز، آب است؛ آنچنان ...
پوست تان را به راحتی زیبا کنید
شفا آنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد عوامل زیادی بر شرایط پوست شما تاثیر می گذارند: کمبود خواب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استرس، ورزش نکردن، آلودگی هوا و مصرف قند و شکر. تنها در ایالات متحده آمریکا، زنان در طول زندگی خود چیزی حدود 300000 دلار فقط صرف محصولات زیبایی صورت می کنند. به گزارش شفا آنلاین :در این مطلب راهکارهای ساده ای داریم که به زیبایی و طراوت پوست تان کمک می کنند ...
چگونه هم روزه بگیریم،هم ورزش کنیم؟
است فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. ورزش هوازی، مناسب روزه دار بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و دوچرخه سواری و ورزش های هوازی است که باعث تسریع گردش خون می شود و در نتیجه خون و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد و شادابی و نشاط را در پی دارد. بیماران در مشورت با فیزیوتراپیست علاوه بر تمریناتی که به ...
نخوردن سحری باعث چاقی میشود؟
وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و ...
برای درمان خشکی پوست چه کنیم؟
، گلیسیرین، لانولین و اسید لاکتیک باشد. لباسهایی بپوشید که پوست را تحریک نکند از پارچه های نرمی مانند پنبه استفاده کنید، که در برابر پوست احساس خوبی داشته باشند. از پارچه های خشن مانند پشم، اجتناب کنید؛ هنگام شستن لباس، از مواد شوینده ضد آلرژی استفاده کنید. هنگام رفتن به بیرون از منزل، پوست خود را بپوشانید همانطور که دیدیم، اشعه ماوراء بنفش خورشید، پوست خشک را ...
استارتاپ ها؛ راهکار نجات اقتصادکشور از زبان معاون رییس جمهور
، یک اقتصاد رانتی است. در این نوع اقتصاد، هر کس که به منبع رانت نزدیکی بیشتری داشته باشد، منفعت بیشتری هم خواهد برد. همین طور، معنی اشتغال، استخدام خواهد بود. در این سیستم، چیزی به اسم نوآوری و ایده معنی ندارد، چون همه چیز توسط دولت هدایت می شود. باید به این نکته برسیم که اگر بخواهیم یک جریان سازی درست انجام بدهیم، راهش این است که در این حوزه ها وارد شویم. من هم به طبع کارم به این سمت رفتم. دکترای ...
در ماه رمضان چه بخوریم و چه نخوریم
مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی در باره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم ...
آیا من مبتلا به ام اس هستم؟
بیمار برای کارهای ساده مثل آشپزی انرژی نداشته باشد. خستگی در ام اس حتی بعد از یک خواب خوب شبانه هم وجود دارد و در طول روز بدتر می شود. همچنین اینکه احساس خستگی در ام اس به طور ناگهانی بروز می کند. خستگی بیماران ام اس در شرایط محیطی گرم و مرطوب بیشتر است. آیا شما این علایم را دارید؟ اول مطمین شوید آیا خواب کافی، ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب دارید و تلاش کنید استرس های روزانه را کنترل کنید ...
معجزه ویتامین B12 برای بدن
باعث ایجاد احساس ضعف و خستگی می شود، جلوگیری می کند. از پزشک خود بخواهید تا سطح B12 تان را بررسی کند. اگر سطح این ویتامین پایین باشد، وقت آن است که مصرف ویتامین B12 را افزایش دهید. این ویتامین به طور طبیعی در انواع مختلفی از غذاهای حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و دیگر محصولات لبنی و همچنین غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، مخمر خوراکی و برخی از شیرهای گیاهی (مانند شیر بادام و شیر ...
امگا 3 در بدن زنان تولید نمی شود!
مو می شود). ناخن های شکننده ناخن های نرم، پوسته پوسته شده و شکننده همگی نشانه های خارجی هستند که می گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی کند. این مشکل می تواند کمبود امگا 3 باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها ...
مواردی که روزه داران باید رعایت کنند
انسولین و افت قند در طول روز می شود. برای درمان هم باید از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده پرهیز کرد. توصیه می شود مبتلایان به دیابت برای روزه داری با پزشک معالج خود و یک متخصص تغذیه مشورت کنند. 6-گرفتگی عضلات: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم منجر به گرفتگی عضلات می شود. درمان آن با مصرف غذاهایی که منبع غنی از مواد فوق هستند، مثل سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست ...
روزه را با چه چیزهایی باز کنیم؟
اصلی دیگری را به عنوان شام میل کنید مناسب است که افطار و شام در دو وعده مجزا خورده شود تا معده پس از یک افطار سبک آمادگی هضم غذای بیشتر و سنگین تری را کسب نماید به این ترتیب از ایجاد احساس سنگینی معده و همچنین بدهضمی جلوگیری می شود اما اگر در هنگام افطار پرخوری کنید یا شکم خود را از خوردنی هایی مانند طالبی پر کنید، دیگر شام خوردن برایتان مضر می شود. نکاتی در مورد مصرف مایعات ...
بدترین اشتباهات رژیمی از نظر متخصصان
کالری دریافتی در طول روز به نظر یکی از ساده ترین و کوتاه ترین راه ها برای کاهش وزن می آید به همین دلیل است که بیشتر مردم از آن استفاده می کنند. با وجود اینکه محدود کردن کالری برای کاهش وزن لازم است اما نکته مهم این است که نباید از حد تعادل خارج شد. وقتی بدن ببیند برای ادامه حیات به اندازه کافی کالری دریافت نمی کند سیگنال هایی برای صرفه جویی در استفاده کالری ارسال می کند در نتیجه سوخت و ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، نکات مهم
... (ترجیحاً قبل از صرف وعده غذایی، برای کاهش اشتها) 4- مصرف ماست کم چرب: کلسیم موجود در آن می تواند در سوخت و ساز چربی ها موثر باشد و اثر کاهندگی وزن آن ثابت شده است. 5- مصرف سالاد: به علت وجود فیبر معده شما را پر می کند و جلوی اشتها شما را می گیرد. با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده اید. به سالادتان هم به جای سس های چرب آب لیمو اضافه کنید. 6 ...
این 14 نشانه به شما می گوید ازدواج موفقی داشته اید یا نه
نفر تبدیل به آن شود. با هم تصمیم می گیرید کسی همه تصمیم ها را یک طرفه نمی گیرد. نه شما نه زوج تان! از اینکه چه فیلمی را ببینید تا اینکه چند بچه داشته باشید شما با هم تصمیم می گیرید و به حرفهای یکدیگر گوش می کنید. پس از اگر یکبار برای فیلم مورد علاقه یکی به سینما رفتید بار بعد نوبت دیگری است که فیلم خودش را انتخاب کند! شما از بودن با هم لذت می برید روابط سالم پر ...
درمان قطعی و سریع فشار خون بالا!
اجتناب از مصرف سیگار، مصرف کم نمک بین 1.5 تا 2.5 گرم در روز، مصرف غذاهای کم چرب و رژیم غذایی با فیبر بالا حاوی میوه ها و سبزیجات سبز، ورزش به خصوص ورزش های هوازی، وزن مناسب، چک کردن فشار خون، کاهش استرس، کاهش سطح کلسترول بدخون امکان پذیر است.رژیم غذایی، ورزش و وزن بر فشار خون تاثیر می گذارد. اگر شما دارای فشار خون بالا، هستید با مصرف مواد غذایی سالم، کاهش وزن و انجام تمرینات ورزشی فشارتان را پایین ...
مصرف انبه در بارداری، خواص و مضرات
باردار هستید بهتر است قبل از اینکه سراغ انبه بروید این مطلب را تا انتها بخوانید تا بدانید که آیا خوردن انبه در بارداری مجاز است؟ آیا خوردن بیش از حد انبه می تواند برای شما یا جنین خطر داشته باشد؟ آیا خوردن انبه در بارداری مجاز است؟ بله شما می توانید در دوران بارداری از این میوه استفاده کنید زیرا انبه منبع بسیار خوب انرژی، انواع و اقسام آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی حیاتی محسوب می شود ...
فرصتی برای رهایی از تن و شناخت من
اقدام به این کار می کند، اولین آسیب را به خودش می زند، زیرا ما جهان را از دریچه دید خودمان می نگریم. شخصی که دروغ می گوید، در اعماق ذهن خود احساس بی اعتمادی نسبت به حرف های دیگران می کند و این حس بد را در وجودش پرورش می دهد. یکی از پایه های روابط سالم و سازنده، اعتماد است. پس دروغ و دروغگویی متزلزل کننده روابط است. هنگام روزه داری ما ممنوعیت دروغ گفتن را داریم، بنابراین به نوعی در حال فرم ...
دلایل انزال زودرس در مردان
زناشویی خود با مشکل روبرو باشد . در غیر این صورت نمی توان از وجود این وضعیت اطمینان داشت. انزال زودرس یکی از مسایلی است که هم برای مرد و هم برای زن میتواند مشکل سازبوده و آن ها را از رسیدن به اوج احساس لذت جنسی محروم سازد. چه بسیارند مردانی که به دلیل انزال زودرس همواره در برابر شریک جنسی خود احساس شرم می کنند و به همین دلیل ارتباط جنسی آنها به جای لذت بخش بودن، ناراحت کننده است. در ...
تأثیر کمبود اعتماد به نفس روی رابطه زناشویی
را ادامه بدهند. اگر در رابطه با همسرتان دائماً خودباوری تان هدف قرار بگیرد احتمال اینکه به هر ترتیبی این رابطه را ادامه بدهید نیز زیاد است هرچند که همیشه احساس بدی داشته باشید. زیرا ترک رابطه برایتان بسیار دشوار است. کمبود اعتماد به نفس نه تنها باعث می شود در این رابطه باقی بمانید بلکه مانع از آن می شود که در برابر چیزهایی که باعث ناراحتی تان می شود بایستید و اعتراضی بکنید. افرادی که ...
نمونه بارز یک روحانی مردمی
دیدم چند کلامی کوتاه از باب ادای وظیفه در توصیف ایشان بنگارم،گرچه می دانم از عهده ادای حق مطلب نمی توانم برآیم. یک شخص روحانی که وظیفه هدایت دینی و معنوی مردم را بر عهده دارد باید بفرموده حضرت امام(رض)ذی طلبگی داشته باشد، یعنی ساده زیستی مبنای زندگی او باشد و از تجملات بپرهیزد و دنیا گرا نباشد و خلاصه سطح زندگی اش با مردم معمولی یکسان باشد.اگر مردم را به انجام کارهای خیر و نیک دعوت می کند ...
در وعده سحری چه بخوریم؟
پز عسلی، مغز بادام و چهارمغز (گردو، بادام، فندوق و پسته) در وعده سحر استفاده کنند. نوشیدنی های مناسب برای وعده سحری این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره نوشیدنی های مناسب برای وعده سحری تأکید کرد: شربت های سنکجبین، لیموترش تازه با عسل، خاکشیر، تخم شربتی به همراه گلاب، عرق بیدمشک و عسل از جمله نوشیدنی های مناسب برای وعده سحری محسوب می شوند؛ روزه داران باید از مصرف قهوه و چای پر رنگ به ...
برای سلامت مغز این 6 عادت روزمره را ترک کنید
جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز ...
باید و نبایدهای روزه داری بیماران دیابتی
به گزارش ایرنا، مطالعات متعددی بر نقش موثر روزه داری را در سلامتی بویژه بر روی گلوکز خون، فشارخون و سطوح چرب های خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف انجام گرفته است. در طول روزه داری دستگاه گوارش برای حدود چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام رسانده و ...
