سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع تشنگی در ماه رمضان، تمبر هندی بخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی در خصوص رفع تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: افراد باید از مصرف غذاهایی که باعث تشنگی می شود امتناع کنند؛ غذاهای شور، تند و شیرین تعادل بدن را برهم می زند و باعث تشنگی بیشتر می شود لذا افراد از خوردن این خوراکی ها باید جلوگیری کنند همچنین در وعده سحر شیرینی جات و غذاهای سرخ کردنی اصلا استفاده نکنند. این متخصص طب سنتی با ...
روزه داران از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری خودداری کنند!
مواد قندی را ترجیح می دهند، یادآوری کرد که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود. وی توضیح داد: با توجه به این که هورمون انسولین قند خون را کاهش می دهد، ممکن است عوارضی مانند سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی برای فرد به وجود آید. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بنابراین بهتر است در وعده غذایی سحری، از ...
30 اردیبهشت بشقاب سلامت گیاهخواران
سلامت گیاهخواران را گروه نان و غلات تشکیل می دهد که شامل: نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی و انواع غلات دیگر مانند کینوا، جو دوسر و بلغور می شود. گیاهخواران نیز باید توصیه های کلی برای رژیم غذایی سالم را رعایت کنند. از این رو بهتر است انواع نان و غلات مصرفی شان سبوسدار باشد و مصرف نان و برنج سفید را تا حد امکان محدود کنند. 4/1 دیگر بشقاب سلامت را منابع پروتئینی تشکیل می دهد که می تواند برای ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
غذایی به صورت زیر مصرف شوند: 1. نان وغلات: این گروه شامل انوع نان، سیب زمینی و ماکارونی است که منابع خوبی از انرژی، مواد حاوی نشاسته، پروتئین، املاح و فیبر هستند. توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و جو، که منابع خوب فیبر هستند، استفاده کنید. 2. شیر و لبنیات: این گروه شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک است، که منابع خوبی از کلسیم و پروتئین برای حفظ فعالیت طبیعی بدن هستند، ولی ...
این قسمت سیب زمینی را هرگز نخورید
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس : سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. به گزارش کیا پرس به نقل از جام جم آنلاین، سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد! سیب زمینی هایی ...
الگوی تغذیه صحیح و مقابله با کم اشتهایی کودکان چیست
آزاد اهمیت بدهیم چون گاهی دلیل کم اشتهایی کودک بی تحرکی و کم تحرکی است. حیدری کم آبی بدن را از دیگر عوامل کم اشتهایی کودکان اشاره کرد و افزود: برخی از اینکه کودک علاوه بر نیاز به مواد مغذی به آب آشامیدنی و مایعات نیز نیاز دارد غفلت می کنند بنابراین باید در طول شبانه روز 1.5 سی سی به ازای هر کیلو کالری دریافتی مایعات مصرف کنند. ** برای خوردن غذا به کودک اصرار نکنید دانشیار ...
آداب و رسوم قدیمی ها برای ماه رمضان
کردستان زنان کرد طبق آیین دیرینه شان نوعی نان ویژه و محلی برای شب بیست و هفتم ماه مبارک رمضان می پزند که به آن کولیره می گویند و بعد از پخت، آن را بین همسایگان و اهالی محل تقسیم می کنند که البته هنوز این آئین در بخشی از مناطق استان وجود دارد. زنان کردستان، برای پخت کولیره آرد، مغز گردو و مقداری روغن را با هم مخلوط کرده و در تنور می گذاشتند در حقیقت کولیره پزی از روز 26 ماه ...
زولبیا و بامیه در ماه رمضان نخورید
گروه های غذایی شامل غلات،حبوبات، پروتئین و لبنیات استفاده شود. در ماه مبارک رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل 3سهم از انواع شیر و لبنیات، 3سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم. تنقلات بسیار شیرین نخورید از مصرف مواد غذایی مانند تنقلات بسیار شیرین مثل ...
درمان خستگی شدید، بانوان دقت کنند
بهتر و بیشتر صورت می گیرد ولی در این حالت سبب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی خواهند شد . عوارض گوارشی ، ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع ، دل پیچه ، سوزش قلب ، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند ؛ به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن ، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ...
چگونه در ماه رمضان سلامتی بدن را حفظ کنیم؟
؛ روزه داران همچنین باید از لبنیات کم چرب و کم نمک استفاده کنند؛ لبنیات سدیم بالایی دارند بنابراین باید در استفاده از آنها در ماه رمضان احتیاط شود؛ مصرف زیاد لبنیات باعث دفع آب بدن و تشنگی در طول روز می شود. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی درباره مناسب ترین گوشت ها و مواد پروتئینی برای روزه داران اظهار کرد: روزه داران باید انواع فرآورده های پروتئینی مانند گوشت قرمز، سفید و حبوبات را مصرف ...
بخور نخورهای افطار و سحری در ماه رمضان
افطار فروکش پیدا کند و بعد از یک وعده ی کوتاه 20-30دقیقه ای، یک شام سبک مصرف شود. پور مهدیان اظهار کرد: بهتر است در ماه مبارک مواد غذایی چاق کننده مانند زولبیا و بامیه جای غذاهای سالم را نگیرد؛ افراد تصور می کنند چون در طول روز هیچ ماده ی غذایی نمی خورند، می توانند از این خوراکی های چرب به هر میزان که تمایل دارند استفاده کنند، در صورتی که این مواد باعث افزایش قند و چربی خون می شود و ...
خوردن آش رشته و کله پاچه برای افطار توصیه نمی شود
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس :خوردن آش رشته و کله پاچه برای افطار توصیه نمی شود یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها به هنگام افطار مثل آش رشته، زولبیا و بامیه و کله وپاچه مناسب نیست. مریم نصیری در گفت وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: با توجه به این که در ماه رمضان سه الگوی وعده های غذایی، تغذیه ای و خواب روزه دارن تغییر می کند، این افراد باید ...
در فصل امتحانات چی بخوریم و چی نخوریم؟
پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن تأثیر به سزایی دارد. با نزدیک شدن به زمان امتحانات به ویژه کنکور، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر اهمیت مضاعفی پیدا می کند. صبحانه خوردن، همانند تمام روزهای سال، اثر قابل ملاحظه ای بر روی حافظه و فراگیری دارد. گنجاندن کربوهیدارت های پیچیده نظیر نان و غلات به ویژه انواع سبوس ...
سفره خنک برای یک رمضان
پیچیده (قندهای مرکب) و فیبر نظیر میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا و نان های سبوسدار در این وعده استفاده شود. وعده سحری در ماه رمضان مانند صبحانه ی روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید و از آن جا که تمام غذاهایی که در این وعده مصرف می شوند، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را تامین می کنند، افراد در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها/ توصیه های غذایی برای روزه داران
طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی ...
رژیم غذایی برای چاق شدن، قابل توجه خانم ها
خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید. - سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یکی در ساعت 10 صبح و یکی در ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید. - تا ...
بهترین و موثرترین رژیم غذایی در ماه رمضان + جدول و توضیحات کامل
کلسترول بد یا LDL شود. در غیر این صورت کلسترول بد خون افزایش می یابد. مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تر است، استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود مشکلی برای وعده سحر ایجاد ...
توصیه های طب سنتی درباره وعده سحری
سنتی درباره غذا های ممنوع برای سحری اظهار کرد: روزه داران باید از مصرف غذا هایی که موجب تشنگی می شوند مانند مواد غذایی چرب، پرحجم، سرخ شده، فست فود ها مانند سوسیس و کالباس، انواع سس ها، ادویه جات تند مانند فلفل، دارچین و زنجبیل پرهیز همچنین این افراد باید از غذا های سبک، مغذی و کم حجم در وعده سحری استفاده کنند. وی بیان کرد: غذای سحری باید مانند یک صبحانه کامل باشد؛ غلات سبوس دار، میوه و ...
شرکت های اروپایی برای خروج از ایران صف کشیدند/زیان 25 میلیارد دلاری کشور از تصمیم وزارت نفت در عقد ...
دانمارکی مرسک مولر (MAERSK) بزرگ ترین شرکت کشتیرانی کانتینری جهان برای تبعیت از تحریم های مجدد آمریکا علیه ایران، فعالیت تجاری اش را در ایران تعطیل کرد. سورن سکو یک مقام ارشد این شرکت گفت: با توجه به اعمال دوباره تحریم های آمریکا علیه ایران، اگر شما تجارت با آمریکا آن هم در حجم گسترده داشته باشید، نمی توانید در ایران فعالیت تجاری انجام دهید. شرکت ام اس سی، دومین شرکت بزرگ حمل ونقل کانتینری جهان نیز ...
چرا برخی کالاها 30 تا 40 درصد گران شده اند؟/ توتال باز هم پیچاند؛آقای زنگنه پاسخگو باشید/ بزک اروپا به ...
داشته و به قیمت 43 هزار و 250 تومان به فروش می رسد. گوشت مرغ نیز از قافله افزایش قیمت جا نمانده است. سال گذشته هر کیلو گوشت مرغ حدود 6500 تومان به فروش می رسید اما امسال با افزایش 5/17 درصدی به قیمت 7 هزار و 800 تومان عرضه می شود. سایر خوراکی های ماه رمضان اما اقلام مورد مصرف خانوارها در ماه رمضان، به اقلام اشاره شده خلاصه نمی شود. در کنار این موارد خرما، زولبیا و بامیه و البته خوراکی ...
برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان
کنند و همراه با چای از خرما،شمش و یا انجیر خشک تناول کنند. ازخوردن یکجای مایعات هنگام سحر پرهیز شود، خوردن یک جای مایعات باعث پرشدن حجم معده و عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز می شود. خوردن سوپ ها و آش های رقیق نیز توصیه می شود زیرا نیاز روزه داران را به مواد غذایی و بخشی از آب بدن را تأمین می کند. انتهای پیام/ ...
سرنوشت سازترین ماه کنکوری ها و برنامه ریزی برای تغذیه بهتر و مطالعه بیشتر
. داوطلبانی که می خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید هنگام خواب یک لیوان شیر بنوشند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین E نظیر آجیل و گردو در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب و در تمرکز و حافظه مؤثر بوده بنابراین در وعده شام بعد از افطار افراد کنکوری توصیه می شود. کنکوری های روزه دار باید تغذیه خود را کنترل کنند ...
تغذیه مناسب برای دیابت، قابل توجه خانم ها
خرما در روز یا 10 عدد توت خشک یا کشمش استفده کنند. لطفا مشخصات کامل مادرتان را شامل : قد- وزن- سن با ذکر کد سوال بگوئید تا راهنمایی تان کنم. استفاده از توصیه های زیر برای مادر شما که یک بیمار دیابتی هستند ، می تواند بسیار مفید باشد: 1- استفاده از فیبرهای محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. پس مصرف یک ...
از آش بی بی حور تا بردن رمضانیه
شربت آب لیموی محلی که از لیموی جهرم گرفته شده می نوشند و به این شربت در هنگام افطار علاقه دارند. در این ماه سر سفره افطاری مردم بخش ها و روستاهای مختلف شهرستان جهرم از سیمکان، کردیان، خفر و بخش مرکزی، انواع نان ها مثل نان روغنی، نان فطیر خانگی و نان بازاری را می توان دید. خرما، پنیر، یکی دو نوع حلوا خرمایی و رنگینک هم از دیگر خوراکی های هنگام افطار جهرمی هاست. طبق ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
سنگین اجتناب کرد. چرا که فعالیت زیاد باعث از دست رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشار خون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند زیرا همان طور که در مقالات معتبر تاکید شده، یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد، کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان ...
10 غذای خوشمزه با 10 پنیر متفاوت
با آب و تاب تعریف کرد که برای صبحانه یک قالب ریو درسته را خورده، پشت چشم برایش نازک نکنید که فلان شده نمی فهمد چی دارد می گوید. ریو جزو پنیرهای نرم و کم نمک است و خوراک آنهایی است که به سلامتی شان زیادی اهمیت می دهند. ریو را فقط 10 تا 15 روز می شود در یخچال نگه داشت و باید هر چه سریع تر کلک آن را کند. یک مدل غذای پنیری: نان و خیار و گوجه و ریو یک صبحانه یا عصرانه کامل است که می توانید ...
برای کالری سوزی بیشتر در خواب این شام را بخورید!
به گزارش نامه نیوز ، همه می دانند وعده صبحانه برای کالری سوزی بیشتر نباید حذف شود و اما وعده شام هم می تواند باعث کالری سوزی شود اما فقط با انتخاب یک شام مخصوص که در ادامه به آن می پردازیم. کالری سوزی در خواب با خوردن این شام همه ما می دانیم که خوردن منظم شام منجر به افزایش وزن می شود، به ویژه اگر شامی که می خورید حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و نشاسته باشد، مانند نان، برنج ...
5 غذای بسیار خوب چربی سوز
که از شکلات دوری می کردند. این نتیجه، با وجود ورزش و مصرف همان مقدار کالری در طول مطالعه بدست آمد تخم مرغ تخم مرغ ها یک وعده ی غذایی کامل در یک بسته بندی کوچک هستند. آنها پروتئین با کیفیت دارند، و دارای تمام 9 اسید آمینه ی ضروری برای ترمیم و رشد فیبرهای عضلانی جدید می باشند. همچنین آنها به سوزاندن چربی بیشتر کمک می کنند. خوردن تخم مرغ، به عضله سازی کمک می کند. دلیلش ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
به گزارش پایگاه خبری خبر ماکو ، توصیه های غذایی ماه رمضان ** برای وعده های سحری بخوریم برای آنکه در طول روز با احساس ضعف و بی حالی کمتری مواجه شوید بهتر است برای وعده ی سحری از غذاهایی استفاده کنید که انرژی خود را آرام آزاد میکنند. کربوهیدراتهای پیچیده ) نان جو، نان تهیه شده از آرد کامل، برنج قهوه ای، ماکارونی، حبوبات ) لوبیا، عدس، نخود و...(، غالت صبحانه( ، سبزیجات، میوه ...
لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!
مرغ + سالاد با گوجه و قارچ + یک لیوان شیر سویا یا قهوه تلخ میان وعده : یک فنجان چای سبز یا پرتقال شام : یک لیوان شیر بادام، ماهی و 150 گرم توفو می توانید توفو را با پنیر، ماهی را با مرغ، قهوه را با چای سبز و پرتقال را با سیب جایگزین کنید. یک نکته مهم : ویتامین ها و مواد معدنی را نادیده نگیرید. پیاده روی یا دویدن روزانه و نوشیدن آب کافی (2 لیتر در روز) را فراموش ...