خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر روزه میگیرید به هیچوجه این غذاها را نخورید!
تغذیه در ماه رمضان بسیار حساس می باشد به طوری که با کوچکترین عدم رعایت در نوع تغذیه ی مصرفی بدن شما نسبت به روزه داری واکنش نشان می دهد و ممکن است نتوانید روزه ی خود را نگه دارید. پساگر روزه میگیرید به هیچوجه این غذاها را نخورید! از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین میوه هایی که دارای اسید هستند ( به عنوان مثال، میوه های خانواده مرکبات مانند لیمو، گریپ فروت و پرتقال ) بپرهیزید. ...
مکمل غذایی برای کودکان، چی مناسب است؟
(مثلاً در هنگام اسهال) بستگی دارد. در اوایل قرن بیستم، کمبود شدید روی به عنوان وضعیتی تعریف شد که وجوه مشخصه ی آن عبارت اند از: کوتاهی قد، کمی رشد غدد بدن (به ویژه غدد جنسی)؛ اختلال عمل کرد ایمنی، اختلالات پوستی، نقص عمل کرد شناختی و بی اشتهایی می باشند. کمبود روی حدود یک سوم از جمعیت دنیا را مبتلا کرده و مسئول 16درصد از عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی، 18 درصد ابتلا به مالاریا و 10درصد بیماری های اسهالی ...
تدوین قوانین حمایتی کودکان؛ سدی در برابر آسیب های اجتماعی
های اندام تحتانی، استخوان های دست و استخوان های پا می شود، با اهدای بافت، بیماری که برای حرکت نیازمند به ویلچر است می تواند روی پای خود بایستد، البته آماده سازی بافت برای اهدا حدود 5 ماه طول می کشد تا عمل پیوند انجام شود، گفتنی است عملکرد متخصصان ارتوپدی، مغزواعصاب، دندانپزشکی و پوست (پیوند پوست) در بازگشت افراد به جامعه و به دست آوردن یک زندگی طبیعی در حوزه پیوند بافت بسیار مؤثر است. ...
فقر آهن در بدن، خانم ها بخوانند و بدانند
فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کم خونی قرار دارند. در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه اول زندگی کافی است. ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود ...
مزیت روزه برای مبتلایان به چربی خون/ توصیه به مصرف کاهو در وعده سحری
ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و در سوخت و ساز بدن مؤثر است، ورزشکاران روزه دار بر مشکلات گوارشی غلبه می کنند و به دلیل رعایت رژیم غذایی، در کنار فعالیت ورزشی مشکل نوسان قند خون ندارند؛ ولی ورزشکاری که سحری نمی خورد در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شود. مدیر شهرک سلامت اصفهان در مورد ورزش در ماه مبارک رمضان توصیه می کند: انجام تمرینات سبک ورزشی چند ساعت بعد از افطار راهکار خوبی ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن ...
چگونه 120 سال عمر کنیم؟
اکسیدان های بدن می شوند. چرا که آنتی اکسیدان ها نقش غیرفعال کردن رادیکال آزاد را دارند. منابع حاوی آنتی اکسیدان ویتامین E مهم ترین منبع آنتی اکسیدان است که در روغن های مایع گیاهی، تازه، سالم و فرابکر وجود دارد. البته فرآیندی که برای آماده سازی این روغن ها برای مصرف کننده سپری می شود، بر میزان ویتامین آن نیز تاثیر می گذارد؛ چرا که قسمت های عمده ای از ویتامین E در فرآیند نور ...
مبتلایان به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش جی پلاس، بارها دیده شده که خیلی ها بعد از ماه مبارک رمضان، باز هم دلتنگ این روزهای زیبا می شوند. این اشتیاق به روزه داری، حتی در افراد بیمار نیز دیده می شود اما بیماران، بویژه آن دسته از افرادی که به بیماری های خاص مبتلا هستند، باید با رعایت برخی نکات اقدام به روزه داری کنند. بیماران مبتلا به دیابت، جزو آن دسته از بیمارانی هستند که باید با رعایت برخی نکات روزه بگیرند. دکتر پیمان لسان ...
لاغری سریع با این راهکار ها
به طور موقت سرعت سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد، بنابراین سرعت کالری سوزی بدن تان نیز بیشتر خواهد شد. همچنین مشاهده شده که خوردن غذاهای تند، فرد را وادار می کند آهسته تر غذا بخورد که این هم برای متابولیسم خوب است. بیشتر میان وعده های سالم بخورید! بیشتر بخورید اما نه در زمان وعده های اصلی! بله درست خواندید؛ در پروسه ی کاهش وزن شما این احتمال وجود دارد که زمان بین وعده های ...
شش مطالبه از شهردار جدید
یکپارچه شهری است. این دو لایحه از یکسو با هدف رفع دغدغه وابستگی مسموم بودجه شهرداری ها به درآمدهای حاصل از ساخت وساز و از سوی دیگر ایجاد یکپارچگی در مدیریت شهری و کاهش تصدیگری دولت تدوین شده است. اجرای لایحه نخست، موجب می شود معادل 60 درصد از درآمدهای سالانه شهرداری از اعتباراتی که از بخش های دولتی به شهرداری منتقل می شود و 40 درصد آن با استفاده از امکانات محیطی و بالقوه در شهر در قالب اخذ عوارض محلی ...
نکاتی برای لاغر شدن در ماه رمضان
بیشتر چاق می شوند، استفاده نادرست از مواد غذایی است؛ افراد در ماه رمضان، در طول روز مواد غذایی مصرف نمی کنند و با این دید که باید در سحر و یا افطار مواد غذایی پر کالری و چرب استفاده کنند تا در طول روز گرسنه نشوند، به بدن خود آسیب وارد می کنند، این دیدگاهی نادرست است که باید آن را اصلاح کرد. مواد غذایی پر کالری را از رژیم غذایی خود حذف کنید صفوی با بیان اینکه نباید در ماه رمضان از ...
عضو بخشنده/ زندگی بعد از مرگ
هدیه کنیم. فرزند مرحوم حسن زاده با اشاره به اینکه ماه رمضان است و خاطرات پدرم را در این ایام به یاد می آورم، گفت: پدرم سالها پاکبان بود، زیر آفتاب کار می کرد و روزه می گرفت، او در کنار خدمت به مردم از امر خدا هم دور نشد. انتهای پیام/89026/ 40
باید و نبایدهای ماه رمضان
اوست واجب است روزه را نیز به جا بیاورد. (مگر در مواردی که استثنا شده است). 2. هرگاه روزه دار بعد از ظهر مسافرت نماید باید روزه ی خود را تمام کند، اما اگر پیش از ظهر مسافرت نماید روزه اش باطل است، ولی قبل از آن که به حد ترخص برسد نمی تواند روزه را افطار کند و اگر پیش از آن افطار کند بنابر احتیاط کفاره ی (افطار عمدی روزه ی ماه رمضان) بر او واجب است. البته اگر از حکم مسأله غافل بوده کفاره ...
آثار و فوائد روزه داری
باشید که مهم ترین اندام بدن ما مغز است که همه کارکرد های بدنی و روان شناختی ما را مدیریت و کنترل می کند. مغز که توده بهم فشرده ای از چربی است، تنها با مصرف کلوگز، قادر به فعالیت است؛ یعنی غذای اصلی و یگانه مغز، قند ساده است. در هنگام روزه داری، به طور طبیعی، قند خون، کاهش می یابد و کارکرد های مغزی تا اندازه ای، دچار رکود می شود. هر چه طول دوره کاهش قند در خون، طولانی تر می شود، دست رسی ...
بدترین نوع نوشیدنی برای باز کردن روزه
در وعده سحر مصرف شود، همچنین مصرف حداقل دو لیوان آب که در آن از لیمو ترش تازه استفاده شده باشد، برای رفع عطش مناسب است. رئیس سازمان بسیج جامعه پزشکی استان سمنان اضافه کرد: خوردن چای در وعده سحر توصیه نمی شود؛ چرا که چای موجب دفع زودرس آب از بدن شده و تشنگی زودرس را به دنبال دارد. محرابی خاطرنشان کرد: در وعده افطار نیز بهتر است روزه خود را با دو عدد خرما و کمی آب جوش باز کنیم ...
اهدای عضو با نهادینه کردن فرهنگ ایثار در جامعه
. افراد جامعه می توانند در این مدت با مراجعه به این محل کارت های اهدای عضو تهیه کنند تا در ماه مبارک رمضان به خانواده های خود اعلام کنند که اگر اتفاقی برای آنها رخ دهد، می خواهند که اعضای بدن آنها اهدا شود زیرا در کشور روزی هفت تا 10 فرد به سبب نرسیدن عضو پیوندی دچار مرگ می شوند، در حالی که حدود 6 هزار عضو سالم قابل پیوند در کشور از میان می رود. **مرگ مغزی و اهدای عضو مرگ مغزی یعنی ...
7پیشنهاد برای جلوگیری از شایع ترین سرطان مردان
رعایت برخی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند: مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی: محققان آمریکایی ثابت کرده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که خواص آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. همچنین لیکوپن به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد. محدود کردن مصرف چربی های ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
خاص چربی روی کبدشان زیاد است به عبارتی دیگر کبد چرب دارند، این دسته از افراد روزه گرفتن برایشان مفید هم هست و افرادی که درگیر اضافه وزن هستند فرصت خوبی دارند که از این یک ماه برای کنترل وزن خود اقدام کنند. این متخصص گوارش اظهار داشت: همچنین افرادی که بیماری های حاد با علائم استفراغ شدید، اسهال شدید دارند و باید هر ساعت دارو مصرف کنند نباید روزه بگیرند. علاوه بر آن، برخی از بیماری ها ...
درماه رمضان چه بخوریم وچه نخوریم؟
گرم نروید. مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید. توجه: افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند. سردرد علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود ...
روزه داری برای این افراد ممنوع
تشدید می شود، تصریح کرد: این بیماران چنانچه مایعات کافی در طول روز مصرف نکنند این کم آبی به علاوه گرمی هوا بر شدت بیماری شان می افزاید. وی اظهار کرد: در آستانه ماه رمضان همواره سوال می شود آیا افرادی که از عینک استفاده می کنند، نباید روزه بگیرند و آیا روزه داری موجب ضعیف تر شدن چشم های آنها و بالا رفتن شماره عینک می شود و شاید دلیل این پرسش از آنجا ناشی شود که مردم عیوب انکساری چشم که برای ...
آیا درست است هنگام روزه داشتن، ورزش کنید؟
روزه گرفتن برای افراد مختلف، متفاوت است. برخی از افراد به دلایل فرهنگی یا مذهبی روزه می گیرند، در حالیکه بقیه بخاطر کاهش وزن یا پاکسازی بدنشان این کار را انجام می دهند. روزه، برای برخی به این معناست که بجز آب، چیز دیگری نخورند، اما برای بعضی دیگر، میوه ها و سبزیجات تازه نیز مجاز است، بعضی ها هم کلا نه چیزی می نوشند و نه می خورند. روزه، بسته به نوع آن، می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد. ...
مبتلایان به زخم معده می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، دکتر محمدجعفر فره وش، فوق تخصص گوارش و کبد با توجه به فرارسیدن ماه رمضان درباره شرایط روزه داری در افرادی که دچار بیماری های گوارشی از جمله زخم معده و اثنی عشر هستند، گفت: اگر افراد در گذشته به این بیماری ها مبتلا بودند و در حال حاضر درمان شدند می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند. البته باید به خاطر داشت اگر این افراد با روزه داری دچار خونریزی، درد و یا ...
کبد چرب چیست؟ هر آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید
بروز این بیماری شده است. درمان کبد چرب با کاهش وزن چاقی مهم ترین علت بروز کبد چرب غیر الکلی است. بنابراین اگر دچار اضافه وزن هستید، با پزشک خود در مورد برنامه ای برای کاهش وزن مشورت کنید؛ برنامه بر اساس برنامه غذایی سالم و فعالیت جسمی بیشتر خواهد بود. کاهش وزن نیز باید حساب شده انجام شود. کاهش سریع وزن باعث بدتر شدن بیماری کبد چرب می شود. کاهش تنها 3 تا 5 درصد از وزن بدن موثر ...
انواع پوکی استخوان و راه های درمان
جلو از طریق کمر است، می تواند برای این افراد خطرناک باشد. افرادی که در حال حاضر پوکی استخوان دارند باید در مورد برنامه های ورزشی خود با پزشک مشورت نمایند. رژیم غذایی و پوکی استخوان: مصرف مناسب کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. تخمین زده شده است که حدود 70 درصد از افراد به طور منظم مقدار کافی از کلسیم و ویتامین D را مصرف نمی کنند. ویتامین D نیز برای بدن ضروی است زیرا ...
چرا برخی روغن ها مضر هستند؟
دهنده روغن نخل است و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. بنابراین آن را به عنوان اسیدهای چرب ترانس طبقه بندی می کنند. روغن های گیاهی بسیاری وجود دارند که خواص متفاوت داشته و مصرف آنها در برخی موارد تایید می شود. مضرات، فواید و وظایف چربی ها چربی ها غنی ترین منبع انرژی در بدن هستند. هر یک گرم چربی حدود 9 کیلو کالری انرژی تولید می کند. کلسترول یا ...
آیا تمرینات کششی موجب افزایش (هایپرتروفی) رشد عضلات می شوند؟
تمرینات کششی حرکاتی هستند که بعد از تمرین عضلات تان را می کشند، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و به بدن تان کمک می کنند در وضعیت آرام تری قرار بگیرد. این ها معمول ترین دلایلی هستند که ما تمرینات کششی را انجام می دهیم اما نکاتی وجود دارد که ممکن است در مورد حرکات کششی ندانید. این ایده که کشیدن عضلات به هایپرتروفی آنها کمک می کند کمی عجیب به نظر می رسد، چون می دانیم وقتی که عضلات خود را با مقاومت (وزنه) تمرین می دهیم از نظر سایز رشد می کنند، نه زمانی که آنها را می کشیم. اما جالب است بدانید یک سری پژوهش ها نشان داده که کشیدن عضلات، تحت شرایطی خاص می تواند به رشد آنها کمک کند. کشیدن غیر فعال عضلات و هایپرتروفی آنها کشیدن عضلات به منظور رشد آنها، ایده ی جدیدی است اما از کجا می آید؟ برخی از شواهد پیشین که نشان می دادند کشیدن عضلات ممکن است به هایپرتروفی آنها کمک کند مربوط به مطالعه ای می شد که روی بلدرچین ها صورت گرفت. در این آزمایش محققان از بال های بلدرچین به مدت یک ماه وزنه هایی آویزان کردند و تدریجاً وزنه ها را سنگین تر کردند. در پایان یک ماه، عضلات در واکنش به وزنه ها به میزان 318 درصد رشد کرده بودند! وقتی محققان فیبرهای عضلانی پرنده ها را بررسی کردند متوجه شدند تعداد این فیبرها نیز افزایش یافته است. پیشنهاد مطالعه: انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می کند یا تمرین؟ در مورد انسان چطور؟ آیا کشش استاتیک و غیر فعال عضلات انسان نیز می تواند رشد آنها را بیشتر کند؟ در مطالعه ای که در Strength and Conditioning Research منتشر شد محققان از افراد شرکت کننده خواستند در برنامه ی کشش یک پا شرکت کنند. این افراد از دستگا پرس پا (یک پا) با مقاومت 20 درصد از ماکسیمم انقباض ایزومتریک استفاده کردند. طی این دوره ی 6 هفته ای، وزنه ها هر هفته 5 درصد افزایش یافتند. فلکسورهای پلانتار نیز بعد از اینکه افراد یک دوز پروتئین وی مصرف کردند تا آمینواسیدهای لازم برای رشد عضلات تامین شوند، به مدت 3 دقیقه با حرکت دورسی فلکشن (فشردن پاشنه پا به زمین و بالا بردن انگشتان پا) تا حد ممکن کشیده شدند. و اما نتیجه: طول فاسیکل ها در واکنش به کشش با وزنه در عضلات گاستریک میانی و جانبی هر دو افزایش یافته بود. بیشترین افزایش طول در اتصال عضله و تاندون روی داده بود. افزایش قطر عضله نیز در این آزمایش گزارش شد اما افزایش نیروی ماکسیمم تغییری نکرده بود. مکانیسم این اتفاق چگونه است؟ شاید تعجب کنید که کشش غیر فعال چگونه به رشد عضلات کمک می کند. نمونه های جانوری نشان می دهند که کشش غیر فعال، فعالیت نوعی پروتئین کیناز به نام p70S6K ر افزایش می دهد. این آنزیم یک گروه فسفات به پروتئین ریبوزومال خاصی به نام S6 اضافه می کند. این اتفاق مهمی است زیرا بخشی از مسیر پیام رسانی mTOR است، مسیری که تولید پروتئین در عضلات را جهت ترمیم عضله و رشد آن افزایش می دهد. ما می دانیم که برای رشد عضلات باید پروتئین های عضلانی جدیدی تولید شود و این تولید پروتئین از هایپرتروفی و انطباق قدرتی که بعد از تمرین روی می دهد ناشی می شود. عضلات مدام در حال از هم گسستن پروتئین های عضلانی و تولید پروتئین های جدید هستند. اما برای رشد عضلات، تولید پروتئین باید از تجزیه ی آن پیشی بگیرد. مسیرهای mTOR، تاثیر اساسی بر سرعت تولید پروتئین دارند و در واقع رگلاتور اصلی تولید پروتئین های جدید هستند. mTOR، وضعیت تغذیه ای و انرژی یک سلول را حس می کند و اگر سوخت زیاد و واحدهای سازنده ی غذایی زیادی موجود باشد، تولید پروتئین عضلانی را شروع می کند. مطالعات نشان می دهد بالا بودن سطح آمینو اسیدهای شاخه دار شامل والین، ایزولیوسین و لیوسین، فعال کننده های قدرتمند mTOR هستند. به همین دلیل دریافت پروتئین و کالری کافی در تمرینات قدرتی اهمیت زیادی دارد. اگر بدن شما در حالت کمبود انرژی باشد، مسیرهای آنابولیک مانند mTOR، شروع به کار نخواهند کرد و در عوض، بدن شما وارد فاز کاتابولیک خواهد شد. بنابراین دلیل اینکه حرکات کششی موجب افزایش رشد عضلات می شود این است که mTOR فعال می شود. تحقیقات نشان می دهد انقباضات فعال عضله و البته کشش غیر فعال، مسیرهای آنابولیک را باز کرده و این دو با هم، این مسیرها را حتی فعال تر هم می کند. پیشنهاد مطالعه: آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟ ممکن است این سوال برای تان پیش بیاید که آیا کشش عضلات به قدرت آنها نیز کمک می کند یا نه؟ پژوهش جدیدی دریافته که حرکات کششی شدید حتی بدون تمرینات بدنسازی هم می توانند طی یک دوره ی 3 تا 8 هفته ای، قدرت را به میزان 20 درصد افزایش دهند. بنابراین تمرینات کششی علاوه بر سایز عضلات قدرت آنها را نیز افزایش می دهند. برخی کارشناسان عقیده دارند فاشیا، بافت همبند محکمی که اطراف عضلات را گرفته، توانایی عضله برای افزایش سایز را محدود می کند. آنها اینطور توضیح می دهند که با فشار آوردن به فاشیا به واسطه ی کشش های شدید می توانیم کمی آن را شُل تر کنیم جوری که عضله ی زیر آن بتواند راحت تر رشد کرده و بزرگ تر شود. طرفداران کشش فاشیال توصیه می کنند دقیقاً بعد از هر ست، عضلاتی را که تمرین داده اید بکشید و کشش را به مدت 20 تا 30 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. دلیل آن را نیز اینگونه توجیه می کنند که بعد از تمرین مقاومتی شما یک پمپاژ عضلانی دارید و این باعث می شود حرکت کششی شما موثرتر شود. مثلاً یک ست، حرکت پرس بالا سینه با دمبل را انجام دهید، بعد از کامل کردن ست، حرکت نهایی را در انتهای حرکت به مدت 20 ثانیه نگه دارید تا عضلات و فاشیا کشیده شوند. هر چند کشش به این طریق می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و به واسطه ی مکانیسم های دیگری، هایپرتروفی عضلات را تقویت کند، اما مطالعه ی مستندی وجود ندارد که تاثیر آن را بر فاشیا اثبات کند. فاشیا بافت محکمی دارد که ممکن است فقط به کشش های شدید جواب بدهد. بنابراین فایده ای که نصیب تان می شود ممکن است بیشتر ناشی از عوامل دیگری مانند افزایش جریان خون باشد تا شل شدن خود ِ فاشیا. حرف آخر، چه نتیجه ای می گیریم؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کشش غیر فعال، رشد عضله را افزایش می دهد که علت آن تا حدودی فعال سازی مسیرهای آنابولیک mTOR است، اما تحقیقات انجام شده محدود هستند. به هر حال افزودن کشش غیر فعال به روتین تمرینات شما عوارض منفی خاصی نمی تواند داشته باشد اما انتظار نداشته باشید تاثیر بزرگی بر رشد عضلات تان بگذارد. برای پیشرفت کردن و نتیجه گرفتن، طبق برنامه پیش بروید، اصول را رعایت کنید، اصل بار اضافی را فراموش نکنید، کالری به میزان کافی دریافت کنید، غذاهای فرآوری نشده را انتخاب کنید، خوب و کافی بخوابید و بین جلسات تمرینی به میزان کافی استراحت کنید. البته کشش عضلات فواید زیادی دارد؛ انعطاف پذیری و جریان خون به سمت عضلات را افزایش می دهد اما شواهد اندکی وجود دارد که ثابت کند جلوی آسیب را می گیرد یا دردهای بعد از تمرین را کاهش می دهد. پس کشیدن عضلات را بخشی از روتین تمرینات خود بکنید اما به عنوان عامل مهمی در رشد عضلات روی آنها حساب نکنید. هنوز به تحقیقات بسیار گسترده تری نیاز است! اصولی را که امتحان خود را پس داده اند و ثابت شده اند را رعایت کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/پرخوری و اسراف در برخی میهمانی های افطاری
، کاهش وزن و مشکلات دستگاه گوارش سودمند است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت افزود: وعده سحری یکی از مهم ترین وعده های غذایی و مواد مغذی، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزانه را تامین می کند و توصیه می شود، وعده سحری به هیچ عنوان فراموش نشود. وی تصریح کرد: افرادی که در ماه مبارک رمضان اقدام به روزه داری بدون وعده سحری می کنند، عموما دچار بی حالی، بی حسی و ضعف در ...
چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان
. این تغییرات می توانند وضعیت غلظت دارو در خون و در نتیجه اثربخشی و تحمل آن را تحت تاثیر قرار دهند.در یک مطالعه، دکتر داگفوس و همکارانش تاثیر روزه داری را بر عوارض جانبی یک فرآورده تئوفیلین که دوبار در روز مصرف می شود، بررسی کردند. این مطالعه بر روی 12 بیمار مبتلا به آسم پایدار و در دو مرحله انجام شد که اولین مرحله آن طی ماه رمضان و دومین مرحله، 4 هفته پس از اتمام رمضان بود. در هر دوره ...
تغذیه روزه داران در ماه رمضان چگونه باشد؟
شهروند| در طول روزه داری، دستگاه گوارش برای حدود چندین ساعت خالی می ماند، در واقع این دستگاه و سایر دستگاه هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری هایی که عادات نادرست غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت ...
بهترین و موثرترین رژیم غذایی در ماه رمضان + جدول و توضیحات کامل
افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونشان افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن ...
