خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی غذایی ماه رمضان را جدی بگیریم
بلکه منجر به افزایش وزن و چاقی می شود و دلیل چاقی در روزه دارانی که بدون سحری روزه می گیرند، افت شدید قند خون در روز است که باعث می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل زیادتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و این موضوع منجر به چاقی می شود. این پزشک با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان باید برنامه خواب به گونه ای تنظیم شود که کمی زودتر از خواب بیدار شد تا علاوه بر عبادت، با آرامش و ...
غذای سحری ماه رمضان چی بخوریم؟
سحری ماه رمضان چی بخوریم؟ _ زمان سحر باید طوری وقت بگذارید که علاوه بر زمان عبادت وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله، غذا خوردن زیاد و با سرعت است که بلافاصله بعد از چند روز سیستم گوارشی فرد را تخریب می کند. سنگینی معده، طی نشدن روند طبیعی مراحل هضم غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه آن ناراحتی های معده و روده از عواقب این کار هستند. ...
توصیه هایی برای ورزش کردن در ماه رمضان
، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت ها را در وعده های غذایی خود بگنجانند. دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که ...
حال و هوای 'رمضانی' در پاکستان
روزه داران همکاری می کند. سیب، موز و انبه از میوه هایی هستند که برای افطار در نظر گرفته می شوند، لذا هر پرس غذا که برنج با ادویه مخصوص است با یکی از انواع این میوه ها تزئین می شود. پاکستان دارای فرهنگ منحصربه فرد و غنی است که سنت های خود را در طول تاریخ حفظ کرده است و افطاری دادن در طول ماه رمضان در بین مسلمانان پاکستانی مرسوم است و هر فردی سعی می کند با پهن کردن سفره افطار به روزه داران ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
غذاهای حاوی فیبر مانند میوه و سبزی (در کل مواد غذایی دارای قندهای پیچیده) استفاده کنید تا در طی ساعات روزه داری شما را سیر نگه دارد. از مصرف مواد قندی ساده مانند قند و شیرینی در هنگام سحری خود داری کنید چرا که مصرف این نوع مواد غذایی موجب زودتر گرسنه شدن روزه دار می شود. و برای کاهش تشنگی در طول روزه داری از خوردن غذاهای تند و ادویه دار خوداری کنید. نمک زیادی به غذا ...
آمد بهار جان ها
و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان یکی از متخصان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه نیز در گفت و گو با ایرنا، اظهار داشت: افراد روزه دار برای اینکه در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوند، لازم است در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشند. صفورا مقصودی با تاکید بر اینکه وعده سحری برای روزه داران از اهمیت زیادی برخوردار است، افزود: حتی اگر افراد روزه دار در سحر به خوردن غذا میل نداشته باشند ...
رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
رمضان تغذیه به 3 وعده اصلی تقسیم شود: وعده سحری، وعده افطار و وعده شام. وعده سحری وی ادامه داد: وعده سحری مهم ترین و اصلی ترین وعده در تغذیه روزه داران است و توصیه می شود معادل وعده ناهار باشد و با توجه به اینکه بعد از وعده سحری، غذایی به بدن نمی رسد تامین انرژی در طول روز را این وعده بر عهده دارد و توصیه می شود که حتما استفاده شود. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ...
می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟
سلامت خود در ماه مبارک رمضان بکوشند. انجام درمان فیزیوتراپی با روزه داری افرادی که در ماه مبارک رمضان تحت درمان فیزیوتراپی قرار می گیرند، به دلیل انجام درمان های دستی و الکتریکی مختلف ممکن است دچار افت فشار خون وحتی افت قندخون شوند. به افراد روزه دار توصیه می شود در وعده های افطار و سحر خود از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنند تا در طول درمان های دستی از جمله درمان با سوزن خشک ...
سفر به ترکیه در ماه مبارک رمضان چه آدابی دارد؟
از اذان صبح تا اذان مغرب و عشاء چیزی نمی نوشیم و نمی خوریم. یکی از مراسمات گردهمایی که در این روزها برگزار می شود، افطاری افراد روزه دار به دور هم است. آشنایی با آداب ماه رمضان در ترکیه برای افراد مسلمان و غیر مسلمانی که در این زمان قصد سفر به این کشور را دارند، الزامی است. چرا که شما را با برنامه های سفرتان آشنا می کند و از غافلگیری دور نگه می دارد که باعث می شود تا با آمادگی بیشتری به این سفر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه گرفتن برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
را داشته باشد که در این راستا لازم است یک رژیم مناسب نیز داشته باشد. معاون دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با ارائه توصیه هایی به مردم در خصوص ماه رمضان و رژیم غذایی مناسب در این ماه خاطرنشان کرد: توصیه ای که ما به مردم داریم این است که از افراط و تفریط به طور جدی پرهیز کنند. وی با بیان اینکه مردم برای افطار از یک ماده غذایی سبک استفاده کنند، عنوان کرد: پیشنهاد ما این است که ...
جهان در اولین روز از ماه مبارک رمضان + تصویر
...> نماز مغرب مسلمانان دهلی نو در پایان اولین روز از ماه مبارک رمضان اولین افطار یک زن مسلمان در صحن مسجد جامع اندونزی نماز زنان مسلمان ژوهانسبورگ آفریقای جنوبی در اولین روز از ماه رمضان قرائت قرآن روزه داران در یکی از مساجد ترکیه روزه داران در مسجد جامع شیخ زاید در ابوظبی مسلمانان پاکستان پس از اولین افطار در رمضان امسال خود را برای ادای نماز مغرب آماده می کنند صف نماز تراویح زنان روزه دار در مسجد استقلال جاکارتا پایان پیام/ 7 ...
اینفوگرافی | خوراکی های مناسب برای روزه داران در سحر و افطار
در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل پنج گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه ای بدن توصیه می شود. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. ...
در ماه رمضان افراد چاق چاق تر و لاغر ها لاغرتر می شوند
کند که فرد در قحطی به سر می برد. بدن برای مقابله با پدیده قحطی وبرای جلوگیری از کاهش بیش از حد وزن اقدام به کاهش سوخت پایه می کند ومانع کاهش وزن می شود. راه حل: برای مقابله با کاهش سوخت بدن هیچ راهی جز افزایش فعالیت در ماه مبارک رمضان ندارید که جلو این کاهش سوخت را بگیرید. 4-، چون فرصت کمتری از افطار تا سحر وجود دارد. در ماه رمضان روزه دار ولع بیشتری به غذا خوردن ...
چه غذاهایی در ماه رمضان برای روزه داران مناسب است؟
دچار ریزش صفرا به معده هستند (مثلا احساس سوزش یا درد گزنده ای سر معده دارند، دهان شان خیلی بدبوست، تحریک پذیر و عصبی شده اند)، شربت سکنجبین ولرم در شروع کار بسیار مفید است تا معده را از صفرا بشوید. بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می گیرند باز هم ا ضافه وزن پیدا می کنند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که در وعده سحر و ...
در چه شرایطی روزه دار در ماه رمضان می تواند آب بنوشد؟
بالا اگر در حین روزه داری آب بخورید تنها قضای روزه برای شما واجب می شود و نباید کفاره بدهید. خوردن آب در ماه رمضان از نظر مراجع تقلید آیت الله خامنه ای: انسان نمی تواند به خاطر ضعف و تشنگی، روزه اش را بخورد، ولی اگر ضعف و تشنگی او به اندازه ای است که معمولاً نمی شود آن را تحمل کرد، در این صورت هر وقت به حرج افتاد می تواند افطار کند ولی تا در حرج واقع نشده، نباید روزه ...
طعم سلامت در کام روزه دار
مدتی برای فرد ایجاد نمی کند. کالری بالای این خوراکی ها باعث افزایش سریع قند خون شده که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد.ترشح انسولین موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می شود. 3وعده غذایی سالم و سبک گرچه برخی بخصوص در مهمانی های افطاری، شام و افطار را یک جا سرو می کنند. توصیه ما این است تغذیه در ماه رمضان به صورت وعده های ...
گزارشی از ماه رمضان و روزه داری در نقاط مختلف جهان
ترکیه که نزدیکترین کشور اسلامی در خاورمیانه به آنها است، روزه می گیرند. در انگلستان مدت زمان روزه در ماه رمضان بسته به محل زندگی افراد، می تواند بین 16 تا 19 ساعت در روز باشد. ماه رمضان برای مسلمانانی که در کشورهای اروپایی و نزدیک به دایره قطب شمال زندگی می کنند، هر سال چالش برانگیزتر می شود. در کشورهایی مانند فنلاند و نروژ، در طول شبانه روز خورشید فقط به مدت سه ساعت غروب می کند. یعنی ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
و بصورت متناوب تا سحری ادامه دهید. ** بوی بد دهان را چکار کنیم برای از بین بردن بوی بد دهان در طول روزه داری حتما مرتب مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید، دو مرتبه در طول روز ) با پشت مسواک ( زبان خود را تمیز کنید و از افطار تا سحر آب بنوشید. ** زولبیا و بامیه نخورید تا میتوانید از خوردن شیرینیجاتی مانند زولبیا و بامیه خودداری کنید. خوب است بدانید که ...
دانستنی هایی درباره وعده های غذایی ماه مبارک رمضان
به گزارش ایکنا از فارس، رضیه شناور، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز امروز، 30 اردیبهشت ماه ضمن گرامیداشت فرا رسیدن ایام ماه مبارک رمضان به بیان توصیه هایی درباره وعده های غذایی در این ماه مبارک پرداخت و گفت: افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، لازم است سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است و صرف غذا کمتر از دو بار، در سال هایی که ماه ...
30 اردیبهشت تغذیه در ماه مبارک رمضان
به ویژه در ماه مبارک رمضان هستند. وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان شامل وعده سحر، افطار و شام است. صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار توصیه نمی شود. در وعده سحر باید زمان کافی برای غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. تسریع در غذا خوردن در وعده سحر بعد از چند روز روزه گرفتن موجب اختلال در سیستم گوارش خواهد شد و علائمی از جمله احساس سنگینی، سوء هضم، نفخ، ترش کردن بروز کرده که در ادامه به ناراحتی ...
منشاء سردردهای ماه رمضان را بشناسید
گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند. اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است. روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذا های حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس ...
توصیه های غذایی کارشناس تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش صبح الوند ، ماه رمضان ماه خودسازی و تزکیه روح و جان است. فواید روزه گرفتن در این ماه بر کسی پوشیده نیست . روزه گرفتن بسیاری از بیماریها را تحلیل برده و به نوعی فرد را در رسیدن به سلامت جسمی و روحی یاری می رساند. علم پزشکی آثار و برکات روزه را برای بدن به اثبات رسانده اما باید گفت اگر فرد روزه دار از یکسری آداب و رژیم غذایی مناسب بهره نگیرد قطعا با مشکلاتی دست به گریبان خواهد ...
افراد روزه دار از خوردن این غذاها پرهیز کنند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تغذیه در ماه رمضان بسیار حساس می باشد به طوری که با کوچکترین عدم رعایت در نوع تغذیه ی مصرفی بدن شما نسبت به روزه داری واکنش نشان می دهد و ممکن است نتوانید روزه ی خود را نگه دارید. پس اگر روزه میگیرید به هیچوجه این غذاها را نخورید! از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین میوه هایی که دارای اسید هستند ( به عنوان مثال، میوه های خانواده مرکبات ...
تفریحات افطار تا سحر در تهران
تفریحات افطار تا سحر از فعالیت های این روزهای مردم است. این سال ها که ماه رمضان با تابستان و گرمی هوا و روزهای طولانی همزمان شده، مردم زندگی شبانه را ترجیح می دهند و تفریح های شبانه را جایگزین فعالیت های طول روز می کنند. کافه نشینی های شبانه رمضان: کافه ها در ماه رمضان طی روز نمی توانند فعالیت داشته باشند، به همین خاطر بیشتر کافه ها سعی کرده اند با اضافه کردن منوی افطار و ...
این سحری ها در فصل گرما ممنوع!
وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف ...
نخوردن سحری باعث چاقی میشود؟
...: دکتر زهرا عبداللهی گفت: مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه ...
رمضان و توصیه های غذایی و دارویی
آردی موجب می شود که در طول روزه داری، کربوهیدرات به آرامی در بدن آزاد شده و انرژی لازم برای فعالیت روزانه بدن تامین و بدن یکباره دچار افت قند نشود. خلیلی اظهار داشت: بهترین رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان، رژیمی است که حاوی مایعات و قندهای ساده و قابل جذب سریع باشد چرا که در زمان افطار قند خون در پایین ترین حد خود قرار دارد که می تواند یکی از علل سردردهای نزدیک افطار باشد و با داشتن رژیم غذایی ...
افراد مبتلا به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
قند خون تان باشید افراد مبتلا به دیابت که می خواهند روزه بگیرند باید حتما کالری دریافتی خود را مد نظر داشته باشند و کالری دریافتی این دسته از افراد نباید در ماه مبارک رمضان افزایش پیدا کند. کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت روزه دار بسیار مهم است و باید حتما آن را بررسی کنند. این دسته از افراد باید از خوردن غذاها و خوراکی هایی که قند خون را به سرعت بالا می برند، اجتناب کنند. خوراکی ...
روزه داران اصول صحیح تغذیه را در رمضان رعایت کنند
کردنی جدا پرهیز کنند. این مشاور تغذیه بیان کرد: روزه داران باید در زمان افطار از مصرف انواع شیرینی ها به خصوص خوردن بامیه و زولبیا به دلیل مواد قندی زیادی که در آنها استفاده می شود پرهیز کرده و به جای آن از خرما و آب ولرم استفاده کنند. وی با تاکید بر اینکه روزه داران برای جبران کمبود آب و املاح موردنیاز بدن، مصرف میوه و سبزیجات تازه را در ماه رمضان بیشتر کنند، عنوان کرد: در فاصله افطار تا ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم ...
