سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سریع و آسوده بخوابیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، برای همه ما بارها پیش آمده که شب ها زمان زیادی غلت زدن در رختخواب و ساعت ها پهلوبه پهلو شدن را تجربه کنیم تا بلکه پلک هایمان خسته شود و خواب به چشمانمان بیاید. گاهی اوقات هم به رغم داشتن خواب کافی، صبح ها احساس می کنیم که اصلا نخوابیده ایم و این خواب آلودگی روز بعد، انبوه مشکلاتی را به همراه خواهد داشت چرا که فردی که خوب نخوابد نه تنها نمی تواند فعال و ...
حکم خواب در ماه مبارک رمضان
طول شبانه روز نیاز به 7.5 الی 8.5 ساعت خواب دارد و نباید شب ها را تا دیرهنگام بیدار باشید و از این مقدار خواب مورد نیاز بدن تان کم کنید. 3. یک چرت کوتاه در بعد از ظهر داشته باشید. در طول بعد از ظهر نباید زیاد بخوابید، چون باعث سردرد و کلافگی شما تا زمان اذان مغرب خواهد شد. بهتر است که یک چرت کوتاه بزنید و به کار های روزمره تان بپردازید. خوابیدن در ماه رمضان برای احیا ...
چطور حین رانندگی خوابمان نبرد ؟
مناسب و گرمای کافی از عوامل کلیدی برای بیدار ماندن در حال رانندگی است، زیرا گرمای بیش ازحد باعث خواب آلودگی میشود، اما این همه چیز نیست در اینجا چند نکته وجود دارد که کمک می کند تا شما حین رانندگی احساس خواب آلودگی نکنید. 1- قبل ازاینکه وارد جاده شوید کمی استراحت کنید: اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به ...
زمان روابط زناشویی، چه وقت مناسبه؟
سهولت درد کمک می کند. در این حالت شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. وقتی می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید یک مطالعه از دانشگاه فلوریدا نشان داد افرادی که بدون از دست دادن چربی یا به دست آوردن استقامت ورزش می کنند درست به اندازه افرادی که تناسب اندام 100درصد دارند، اعتماد به نفس دارند. بنابراین حتی اگر با وجود ورزش تغییری در شما ایجاد نشود، شما این حس را خواهید داشت. این کار باعث ...
علل خشکی پوست، خستگی، درد مفاصل و گرفتگی عضلانی
، نفسشان قطع و وصل می شود. زمانی اتفاق می افتد که فقدان خواب فرد آنقدر شدید باشد که باعث ختلال عملکرد کلی بدن می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض باد می تواند باعث قرمزی و خشکی پوست شود. علائم واکنش شدید استرس عبارتند از: تنگی نفس، اضطراب، عصبانیت، احساس عذاب و ... فیبروز کیستیک یک بیماری ارثی است که باعث می شود بدن مخاط های غیر طبیعی ضخیم و چسبنده ...
7 کاری که افراد شاد هرگز فراموش نمی کنند
را بهبود می بخشد، بلکه میتواند سطح قند خون شما را بهبود ببخشد و انرژی شما را متعادل تر کند. ورزش کنید: چه ورزش کردن در خانه و یا انجام ورزش های جدی در ورزشگاه ها برای مدت طولانی میتواند روحیه شما را بالا ببرد. علاوه بر این ها به بالا بردن اعتماد به نفس هم کمک میکند. فعالیت های بدنی باعث افزایش احساس شادی و آرامش می شوند؛ که به کم کردن اضطراب نیز کمک میکنند. یک برنامه ...
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5-اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6-نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و ...
پی ام اس را با بارداری اشتباه نگیرید
از نشانه های بارداری است که به دلیل نیاز جنین به اکسیژن بیشتر و البته به خاطر تغییرات هورمونی احساس می شود. - گر گرفتگی و افزایش دمای بدن، گرچه در دوره پی ام اس هم احساس می شود، اما دوره دچار شدن به آن تنها چند روز است و با شروع قاعدگی دمای بدن هم به وضعیت طبیعی برمی گردد. اما اگر باردار باشید، گرگفتگی به سادگی دست از بدن شما برنمی دارد. ...
تکرر ادرار در شب نشانه چیست؟
یا دچار دردهای سخت و مداوم یا افسردگی باشید. همچنین بین تنگی نفس و خفقان در هنگام خواب و ادرارهای شبانه ارتباط وجود دارد. برطرف کردن بی نظمی های خواب و نظم مناسب ساعت خواب می تواند در درمان ادرارهای شبانه موثر واقع شود. آیا مشکلی مرتبط با قلب وجود دارد؟ اگر قلب شما نتواند به خوبی خون را پمپاژ کند، مواد مایع درون بدن هم بیشتر می شود. از طریق قوزک پا می توانید متوجه این موضوع شوید ...
بدانید که چرا بی خوابی، بدخلقی در پی دارد؟
، پژوهشگران عمدتاً به بررسی شرایط و چگونگی رخ دادن آن پرداخته و کمتر به بحث علت و معلولی توجه کردند و به همین دلیل در حال حاضر امکان پاسخ به این سؤال وجود ندارد که در چه زمان و به چه صورت و طی چه فرایندی اختلال در ساعت زیستی بدن منجر به بدخلقی می شود. سرپرست این گروه تحقیقاتی در پایان توضیحات خود افزود: الگوی خواب و استراحت بین افراد مختلف دارای تفاوت بوده و حتی در افراد جوان و کهن سال نیز متفاوت است که این موضوع سبب بروز تفاوت در تنظیم ساعت زیستی و روحیات و رفتارهای آن ها می شود که این موضوع را می توان به نوعی یک تابع از سن نیز محسوب کرد. چاپ مطلب ...
نقشه جوش هایتان، چه رازهایی را فاش می کنند؟
...، از پس مبارزه با این دانه های دردناک که زیبایی تان را خدشه دار می کنند بربیایید. پیشانی اگر سیستم گوارش بدنتان خوب کار نکند یا اینکه مدام استرس داشته باشید، احتمالا آکنه ها روی پیشانی شما سبز می شوند. سمومی که از بدنتان دفع نشده اند، به شکل جوش های برجسته از پیشانی شما بیرون می زنند؛ به همین دلیل است که در صورت کم خواب بودن، خوردن غذاهای چرب یا مصرف خوراکی هایی که سیستم گوارش ...
6 عادت غلط روزمره که باعث اختلالات هورمونی می شود
استروژن و هورمون های تیروئید می شود. ورزش بیش از حد: افراط و تفریط در ورزش هر دو برای بدن مضر هستند. فعالیت بدنی بیش از حد در این میان منجر به افزایش سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول می شود. با گذشت زمان، ورزش بیش از حد منجر به تداخل در هورمون هایی می شود که چرخه باروری و قاعدگی را تنظیم می کنند. کم خوابی : کم خوابی یا خواب کمتر از ساعات توصیه شده به طور قابل توجهی شما را در معرض ...
عزت نفس خود را بالا ببرید
. خودتان را به خاطر اشتباهات تان ببخشید. هیچ کس در همه چیز خوب یا بد نیست. انجام کارهایی که ممکن است باعث پشیمانی تان شود، به این معنا نیست که شما فردی تنفربرانگیز هستید؛ همچنان که انجام برخی کارهای خوب، شما را به فردی فوق العاده تبدیل نمی کند. باور های منفی نسبت به خودتان را به چالش بکشید. ممکن است احساس بدی که به خودتان دارید، مربوط به گذشته باشد و از افراد دیگر یا همکارانتان به شما سرایت کرده باشد ...
روی کاناپه نخوابید
بیشتر مردم زمانی که روی کاناپه احساس خستگی می کنند ترجیح می دهند همان جا بخوابند. اگرچه ممکن است رفتن تا تختخواب باعث شود دیرتر به خواب بروید، اما در حقیقت خواب بهتری در تختخوابتان خواهید داشت. برای همه ما اتفاق افتاده است، بعد ازیک روز سخت وطولانی درحالی که روی کاناپه دراز کشیده ایم ومشغول تماشای تلویزیون هستیم، ناگهان به خواب می رویم. احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در ...
9 اشتباه در محیط کار که از پیشرفت شما جلوگیری می کند
همه دوست دارند در محل کار پیشرفت کنند و مورد توجه کارفرما قرار بگیرند. طبق قوانین روانشناسی بسیاری از حرکات و حالت های بدن به اندازه عملکرد ها و فعالیت های شما در محیط کار اهمیت دارند. در این مقاله گفته می شود که چگونه با زبان بدن درست در محل کار پیشرفت کنیم. اشتباهاتی در زبان بدن وجود دارد که جلوی پیشرفت شما در محل کار را می گیرد. در ادامه با این اشتباهات به نقل از بدونیم آشنا شویم. ...
نشانه های بیماری قلبی که از شنیدنشان تعجب می کنید
، آرنج و کشاله ران دیده می شوند و بر اثر ناتوانی بدن در مصرف هورمون انسولین بروز می کنند. ممکن است این لکه ها همراه با گوشت اضافه باشند. اگر تحت درمان مقاومت انسولین، سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2 نیستید، برای بررسی قند خون و محافظت از قلبتان به پزشک مراجعه کنید. اشکال در تنفس تنگی نفس نشانه ای از نارسایی قلبی، ناهنجاری ریتم قلب یا حمله قلبی است. اگر در حالت هایی دچار تنگی نفس شدید که قبلا ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
، به ورزش هایی با شدت کم بپردازید. چیزهایی مانند راه رفتن، یا کمی شنا می تواند برای شما ورزشی سبک باشد، بدون این که بیش از حد به بدن تان فشار بیاورید. از چیزهایی مانند تمرینات وزنه ای یا دویدن های طولانی اجتناب کنید. 3. خواب کافی داشته باشید. وقتی خوراکی کم تری مصرف می کنید سوخت و ساز بدن تان کم تر خواهدبود، بنابراین باید انرژی تان را ذخیره کنید. مطمئن شوید خوب می خوابید، یعنی ...
نشانه های مشکل قلبی که نباید از آنها غافل شوید
را دویده اید، دچار تنگی نفس شوید. زمانی که دراز کشیده اید، نفس کشیدن سخت تر خواهد شد. سرفه و خس خس تنگی نفس با سرفه منظم و خس خس می تواند نشانه نارسایی قلبی باشد. این مشکل زمانی بروز می کند که قلب به درستی پمپاژ نمی کند تا خون و اکسیژن مورد نیاز کل بدن را تامین کند. زمانی که دچار نارسایی قلبی می شوید، خون و مایعات ممکن است وارد ریه تان شوند. در این شرایط به سختی نفس می کشید ...
لاغری سریع با این راهکار ها
غذا و خوردن هم می شود! این اتفاق می تواند باعث شود شما فراموش کنید که رژیم دارید و ناخودآگاه قفسه ی اسنک های تان را خالی کنید! بخندید! خنده مانند تمرین هوازی برای بدن است. خندیدن باعث می شود ضربان قلب بالا برود و در نتیجه جریان خون در بدن افزایش پیدا کند. خندیدن از ته دل برای مدت یک ساعت تقریبا همانقدر کالری می سوزاند که 30 دقیقه وزنه بزنید! در اتاق سرد بخوابید ...
چه فعالیت هایی به سیستم ایمنی آسیب می رساند
باکتری ها، ویروس ها و کپک ها قرار می گیرد. سعی کنید محصولات گیاهی معتبر را جایگزین محصولات شیمیایی کنید. بسیاری از افراد به دلیل مشغله های زیاد روزمزه، اهمیت خواب را نادیده می گیرند که می تواند به سیستم ایمنی شان آسیب بزند. نداشتن خواب کافی، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد. اگر خوب و کافی نخوابید، سیستم ایمنی تان نمی تواند توانایی های دفاعی اش را بازیابی کند. وقتی شما در خواب هستید بدن تان ...
چند توصیه ی طب سنتی برای باز کردن روزه؛ افطاری های خوب
جلوگیری می شود اما اگر در هنگام افطار پرخوری کنید یا شکم خود را از خوردنی هایی مانند طالبی پر کنید، دیگر شام خوردن برای تان مضر می شود. نکاتی در مورد مصرف مایعات نوشیدن زیاد آب و دیگر مایعات در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. فرایندهای تشخیص کاهش مایعات بدن، کارآمدند و به موقع احساس تشنگی را ایجاد می کنند بدن ما به این حجم زیاد مایعات نیازی ندارد و با این کار تنها بار کلیه زیاد می شود و ...
آماده سازی بدن قبل از بارداری، چکار کنیم؟
ها به همراه آزمایش هایی مثل ” پاپ اسمیر ” می تواند به شما و پزشک تان برای آگاهی از مشکل احتمالی کمک کند و این امکان را می دهد که برای حل آن زودتر اقدام کنید. آگاهی از این که بدن شما محیطی سالم برای رشد فرزند آینده شماست، به شما این اعتماد به نفس را خواهد داد که با آسودگی خاطر باردار شوید. عادت های ناپسند بارداری غیر منتظره، کنار گذاشتن سریع عادت های بد را مشکل می سازد. اما اگر ...
به این دلایل مهم روی کاناپه نخوابید
بسیار راحت به نظر می رسد، اما درحقیقت خواب کمتری خواهید کرد چرا که درتمام طول شب بدن شما سعی می کند درحالت راحتی قرار بگیرد. حتی راحت ترین حالت خوابیدن روی کاناپه هم به کمر و ماهیچه های گردن تان صدمه خواهد زد. اگر این کار را به دفعات انجام دهید، ممکن است به بروز مشکلات فیزیکی جدی درآینده منجرشود. بروز کمردرد ما اغلب دچارکمر درد هایی ناگهانی می شویم که ازعلت آن ها بی خبریم ...
نشانه های بالا بودن سم بدن را بشناسید
تواند در نتیجه تجمع ترکیبات اضافی در صفرا باشد. کبد برای سم زدایی از بدن شروع به تولید صفرای غلیظ تری در کیسه صفرا می کند. این مسئله نیز باعث افزایش روند سنگ سازی می شود. چه باید کرد؟ اگر تصور می کنید این علائم در شما وجود دارد، در گام اول به فکر تغذیه سالم باشید. قبل از هر کاری مواد غذایی صنعتی را از برنامه غذایی تان حذف کنید و مصرف آب، میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. برای رسیدن به نتیجه بهتر، یک رژیم سم زدایی مناسب را دنبال کنید، یا اینکه به سراغ نوشیدنی های سم زدا بروید. نمناک ...
آپنه خواب چیست؟
از خوابیدن بر روی پشتشان (برای جلوگیری از خروج تنفس) جلوگیری کنند، نوشیدنی های ملایم بخورند، سیگار را ترک کنند و از استفاده از قرص های خواب آور و الکل بپرهیزند(هر دو تنفس شما را کند می کند). به گفته دکتر وینتر، “نوشیدنی های سنگین به علت شل کردن عضلات باعث می شود آپنه خواب بدتر شود.” برای افرادی که آپنه خواب دارند، رژیم خواب سالم بسیار مهم است. اتاق خواب را فقط برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید، مطمئن شوید که درجه حرارت مناسب است، و تمام چراغ ها را خاموش کنید. خاموش کردن تلویزیون نیز می تواند کمک کند. منبع:مجله سلامت ...
عادت های عجیب چند چهره مشهور برای خوابیدن
رو به آن نمی خوابم. دلیلش را نمی دانم. تام کروز از قرار معلوم خر و پف های تام کروز تا حدی است که در خانه اش اتاقی برای این منظور ساخته که دیوار های آن عایق صدا دارند تا صدای خرو پف های شبانه کروز از آن بیرون نرود. ساخت این اتاق به پیش از جدایی تام کروز و کیتی هلمز بر می گردد، بنابراین هر دوی آن ها می توانستند خواب راحتی داشته باشند. توماس ادیسون توماس ...
برای کاهش استرس این دمنوش های گیاهی را بخورید
فرزندان یا ترس از مرگ آشنایان است. از جمله علائم استرس می توان به تپش قلب، بی قراری، خستگی، بی خوابی، تنگی نفس و اختلال در تمرکز و حافظه اشاره کرد؛ در استرس شدید و مزمن فرد احساس تنگی و فشردگی در قفسه سینه دارد از دیگر علائم استرس شدید و مزمن می توان به تپش قلب شدید، تعریق، لرزش، سرگیجه و از دست دادن تعادل اشاره کرد. روش های درمان استرس برخی از موارد استرس شدید ...
با این روشها دوباره شادی را به زندگی تان برگردانید!!
زیادی انجام بدهم. قدم چهارم : چه بپوشیم؟ سعی کنید لباسی بر تن کنید که دوست دارید و از دیدن آن حس رضایت خاطر به شما دست می دهد. راحتی و داشتن احساس خوب در یک لباس می تواند تأثیر زیادی در روحیه افراد داشته باشد. رنگ هم مهم است. فراموش نکنید رنگ ها هم برای خود زبانی دارند که روی ما تأثیر می گذارد، پس به هیچ عنوان سراغ رنگ طوسی نروید زیرا تحقیقات نشان می دهند افراد مبتلا به اضطراب ...
برای رابطه بهتر زناشویی، نکات مهم
. شاید کمبود وقت را یک عامل نداشتن رابطه جنسی با همسر بدانید اما دلایل دیگری مانند اضافه وزن و تکنولوژی نیز دلایل مهمی محسوب می شوند. بد نیست برخی از دلایل را با هم مرور کنیم. رختخواب تان به اندازه کافی جذاب نیست رختخواب باید برای خواب و داشتن رابطه جنسی مناسب باشد، پس چرا خیلی از شما اصرار به آوردن لپ تاپ و موبایل و... به آن می کنید؟ همه این تکنولوژی ها می تواند باعث حواس پرتی و بی ...
عوارض شب کاری بر عملکرد بیش از 100 پروتئین خون
هم رسان: دانشمندان دانشگاه کلورادو بولدر آمریکا در مطالعه ای جدید برای اولین بار، نحوه ی تغییر سطح پروتئین های خون در 24 ساعت شبانه روز بر اساس زمان خواب و غذا را مورد مطالعه قرار داده اند. نتیجه ی مطالعه ی این دانشمندان نشان می دهد زمانی که فرد تمام شب را بیدار می ماند ، الگوی عملکردی بیش از 100 پروتئین خون دچار اختلال می شود. به گزارش پایگاه خبری هم رسان و به نقل از نیواطلس ، در سال ...