خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده!
نکته را در زمینه حفظ تناسب اندام پس از 30 سالگی مرور می کنیم. اولویت با پروتئین های گیاهی اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد نظر قرار دهید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف طولانی مدت مکمل های اسید آمینه می تواند از کاهش توده عضلانی مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند ...
روزه داران از خواب مرگ پرهیز کنند
زمان خوردن غذا تا خوابیدن، باید فاصله باشد که این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است، اما به طور متوسط، در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی، توصیه می شود و باید برنامه غذایی در وعده افطار را بر اساس آن تنظیم کرد. وی با تاکید بر اهمیت خوردن سحری برای جلوگیری از بروز ضعف در طول روزه داری، افزود: توصیه حکمای طب ایرانی، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهای صادق و نه صرف ...
برنامه سفر 3 روز به یادماندنی در ونگ وینگ لائوس
، باید کمی استراحت کنید و سپس روانه خیابان های پر جنب و جوش وینگ ونگ لائوس بروید. در آنجا فعالیت های زیادی می توانید انجام دهید، والیبال، بازی های مختلف، کافه های دلچسب و ... منتظر شما هستند. پس از گذشتن چند ساعت گشت و گذار و بازی در اینجا و البته پس دادن تیوب اجاره ای، حالا وقت شام است. غذاهای خیابانی لائوس محشر هستند و پیشنهادمان این است که حداقل یک بار هم که شده آن ها را امتحان کنید ...
غذای کمکی برای نوزاد، مانعی دارد؟
هم توضیح دهید و میزان استفاده از آنها را بیان کنید. پاسخ: برای کم کردن وزن عجله نداشته باشید تا بتوانید شیر دهی را به صورت مطلوب به انجام برسانید. محدوده سلامتی وزن با توجه به قد تان از 55 کیلوگرم ( وزن ایده ال ) تا 61 کیلو ( وزن طبیعی )می باشد. با توجه به قد و وزن تان BMI( شاخص توده بدنی تان )بیشتر ازحد استاندارد است. بنا بر این شما تا وزن طبیعی 8 کیلو گرم اضافه وزن دارید. فست ...
رژیم برای چاق شدن، قابل توجه خانم ها
کاهش وزن می شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند. ابتدا در رفتار و حالات خود تان تجدید نظر کنید اگر یکی از موارد بالا موجب لاغری شما شده است اگر خود تان می توانید برطرف سازید و یا اگر به پزشک نیاز دارید نزد ...
مراقب هایپرتنشن باشید/ عارضه ای شایع در ایرانی ها
بیماری های غیرواگیر هستند. بررسی های وزارت بهداشت نشان می دهد؛ از هر 10 روستایی 2 نفر چربی خون بالا دارند و در شهر این آمار بالاتر است. بیش از نیمی از جمعیت ما کم تحرک هستند. در روستاها حدود 50 درصد جمعیت دچار اضافه وزن و چاقی و در شهرها بیش از 62 درصد گرفتار اضافه وزن و چاقی هستند. فرزانه فربخش رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص بیماری فشار ...
شاید شما هم اختلال خود زشت انگاری دارید!
ممکن است به شکل ورزش بیش از اندازه یا رژیم هایی سخت برای کم کردن اضافه وزنی باشد که در تصور آن ها است. یا برای مثال مردی شروع به خوردن پروتئین و بالا بردن وزن خود می کند تا به اندازه ی کافی درشت هیکل شود، حتی اگر از نظر دیگران او مرد بسیار عضلانی ای باشد. این نگرش می تواند به سرعت باعث بروز اختلالاتی در غذا خوردن شخص مثل آنورکسی (بی اشتهایی عصبی) و بولیمیا (پرخوری عصبی) و/یا ورزش افراطی شود. ...
راهنمای سفر به سوچی در روسیه
برای سفرشان به روسیه انتخاب می کنند، اما بابت اقامت باید بگوییم که نیازی به نگرانی نیست و شما می توانید از بین هتل های متنوعی که در این شهر وجود دارد هتل مناسبی را با توجه به شرایط بودجه و سلیقه یتان یکی را انتخاب کنید. به غیر از هتل، اقامتگاه های متنوعی هم در این شهر وجود دارد که بتوانید با اقامت در آنها از لحاظ اقتصادی برایتان مقرون به صرفه باشد، اما دیگر نیازهای شما نظیر امکانات مناسب و امنیت ...
بیماران دیابتی روزه داری را به عنوان رژیم غذایی ندانند
بهترین حالت این است بیماران دیابتی که روزه می گیرند به وسیله گلوکومتر (دستگاه اندازه گیری قند خون ) قند خونشان را پیش از افطار ، 2 ساعت پس از افطار و نیز پیش از سحری اندازه بگیرند . وی گفت : در صورتی که قند خون فرد دیابتی 2 ساعت پس از افطار بالای 250میلی گرم در دسی لیتر بود شب باید 20 درصد از میزان کالری خود در زمان افطار کم کند . نوروزخانی اضافه کرد : در مورد سحر هم اگر قند خون پیش ...
نشانه ها و علائم کمبود مس در بدن
سیگنال ها را در بدن تقویت می کند. در مقابل، کمبود مس با بیماری هایی که رشد مغز را متوقف می کنند یا بر توانایی یادگیری و یادآوری اثر گذار هستند، مانند بیماری آلزایمر، پیوند خورده است. نتایج یک مطالعه نشان داد که سطوح مس در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر تا 70 درصد کمتر از افراد سالم بوده است. دشواری در راه رفتن افرادی که کمبود مس دارند ممکن است در راه ...
20 خاصیت باورنکردنی کاهو برای سلامت بدن
ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 9. حتی اگر هر روز کاهو مصرف شود به خاطر طعم خوبش، انسان از آن زده نمی شود، همچنین باعث کاهش فشار خود می شود. 10. کاهو باعث تسهیل هم غذا و جلوگیری از افزایش کلسترول خون می شود. 11. کاهو به خاطر دارا بودن کاروتن ، مانع اکسید شدن کلسترول و گرفتگی رگ شده و قلب را تقویت می کند. 12. کاهو دارای مقدار زیادی امگا3 و امگا6 است که ...
شهیدی که رسم میهمان نوازی با اُسرا را به جا آورد
وظیفه خودمان را انجام دادیم دیگر هیچ امیدی به نجات ما نیست. یکی از همان نوجوانان بسیجی گفت: اگر امروز ما اسیر شدیم و تلویزیون عراق ما را نشان داد و حضرت امام ما را ببیند و ناراحت بشود چه کار کنیم؟ مگر ما نیامدیم که دل امام را شاد کنیم؟ همین صحبت باعث شد که کسی خود را تسلیم نکند. ابراهیم وقتی نظر بچه ها را فهمید خوشحال شد و گفت: پس باید هر چه مهمات و آذوقه داریم جمع کنیم و بین نیرو ها تقسیم کنیم. ...
خصوصی ترین و انحصاری ترین هتل های جهان!!
...، شما به راحتی احساس خواهید کرد که کل قلعه به شما تعلق دارد. اتاق های این هتل از 488 دلار آغاز می شوند. Ashford Castle, Cong, County Mayo, Ireland; +353 94 954 6003 این هتل از مجلل ترین هتل های جهان نیز مانند تمامی هتل های Soho House در سایر نقاط جهان، حسی از راز آمیزی و انحصاری بودن با خود دارد. برای شروع باید گفت این هتل به دور از هیاهو و شلوغی مکان های توریستی، در منطقه ...
بهترین کاکتوس ها برای پرورش در داخل خانه
یکی از سختی های نگهداری از گیاهان استوایی آن است که باید محیطی مرطوب برای آنها فراهم کنیم و این کار با درست کردن یک جنگل کوچک امکان پذیر است. اما برای نگهداری کاکتوس ها، این مشکل را نخواهید داشت. کاکتوس ها گیاهان بیابان هستند و با آب و هوای خشک و دمای اتاق به خوبی کنار می آیند. اگرچه نور خورشید برای زندگی آنها ضروری است، اما در صورتی که به مقدار کافی نور دریافت نکنند هم سالم می مانند و رشد می ...
چگونگی تغذیه در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
انواع غذاهایی که با گوشت گاو و گوساله تهیه می شود. برخی غذاها نیز، نه زودهضم و نه دیر هضم، بلکه سرعت هضم متعادلی دارند مانند گوشت بره. حال اگر چند نوع غذا باهم و در یک وعده میل شود، به دلیل این که زمان هضم شدن آنها متفاوت است، غذای هضم شده و هضم نشده با یکدیگر مخلوط شده و به بدن ضرر می رساند. اصل هفتم پرهیز از همزمان خوردن برخی خوراکی ها بسیاری از خوراکی ها وقتی به ...
راه های پیشگیری از نفخ بعد از افطار
خوردن بیش از حد، یکی دیگر از عواملی است که باعث ایجاد اختلال در عملکرد معده برای هضم مواد غذایی می شود و نتیجه ای جز ناراحتی های گوارشی و نفخ ندارد. به همین دلیل هم بهتر است غذا را با آرامش بخورید تا پیام سیری به موقع به مغزتان مخابره شود و پرخوری نکنید. 5. افرادی که بعد از خوردن افطاری بیش از اندازه نفخ می کنند، بهتر است هنگام غذا خوردن صحبت نکنند تا هوا وارد دستگاه گوارش شان نشود. به علاوه، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و حاوی کافئین مانند نوشابه، چای پررنگ و قهوه نیز در وعده افطار به این افراد توصیه نمی شود. ...
بازکردن روزه با آب ولرم ویک قاشق عسل بهترین انتخاب است.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه دکتر محمود خدا دوست مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران توصیه کرد: برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید دکترخدا دوست افزود: باید بین زمان خوردن غذا تا خوابیدن، فاصله باشد که این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است وی خاطر نشان کرد: بازکردن روزه با آب ولرم و خرما و یا آب ولرم و یک قاشق عسل ...
فوت و فن پخت یک پاستای بدون نقص
. اگر دیدی پاستاها در قابلمه ی آبجوش زیاد به نظر می رسند پس بدانید که هم قابلمه تان کوچک است و هم آب به اندازه ی کافی نریخته اید. فراموش نکنید که نمک زیاد در آب بریزید. 2. به آبجوش روغن اضافه نکنید یک دلیل ساده وجود دارد که چرا نباید در آبجوش روغن بریزید: چون روغن اجازه نمی دهد سس پاستای شما به آن بچسبد. درست مثل این است که به پاستاها بارانی بپوشانید! مطمئنا دوست ندارید پاستای ...
5 نشانه خستگی چشمی ناشی از کار زیاد با کامپیوتر به همراه روش های برطرف کردن آن
اگر با کامپیوتر سروکار دارید و ساعت های طولانی پشت آن می نشینید حتما روزهای شما از یک الگوی ثابت تبعیت می کنند. به احتمال زیاد صبح ها احساس خوبی دارید و راحت کارهای تان را انجام می دهید، اما در پایان روز، سردرد و چشم درد دارید به طوری که به شدت احساس خستگی می کنید. یک دلیل می تواند عدم تنظیم درست میز کامپیوتر باشد که منجر به نشستن ناصحیح و نهایتا مشکلات جسمی می شود. اما دلیل بزرگ و مهم ...
عناوینی با روح تاریک...| 10 بازی برتر که تمامی طرفداران Dark Souls باید تجربه کنند
هایشان هم خاطرات خیلی خوبی را برای ما طرفداران سری دارک سولز رقم زده اند. به مانند همیشه و در مقالات 10 برتر و 20 برتر و ... قبل از شروع این مطلب باید نکاتی را ذکر کنم که از شما عزیزان خواهشمندم آن ها را مطالعه نمایید تا شک و شبهه ای برای شما دوستان پیش نیاید. قطعا جدا از این لیست که بنده تهیه کرده ام تعداد بسیار زیادی گزینه های دیگر وجود داشته اند که می توانستند در این مطلب حاضر باشند اما به هر ...
اصلاح آداب غذایی درماه رمضان ، گامی برای ترویج سلامت
و تثبیت تندرستی افراد دانست و گفت: افراد روزه دار در زمان افطار باید آب ولرم را به صورت آهسته و نشسته بنوشند. مهدیه فرید گفت: نوشیدن مایعات فراوان در زمان غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به مواد غذایی می شود که برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی را درپی خواهد داشت. او با معرفی راهکارهایی برای کاهش تشنگی در طول روز، ادامه داد:کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف مواد غذایی ...
با استفاده زیاد این ماده کبد چرب نخواهید داشت
(Hepatocellular carcinoma) را کاهش دهد . دستورالعمل استفاده صحیح تر متاسفانه باید بگوییم که بدن ما انسان ها برای جذب مولکول های فعال زردرنگ(زردچوبه)بسیار ضعیف عمل می کند و این به گونه ایی است که اگر شما زردچوبه خام استفاده کنید ، بدن شما تنها 1% از آنرا جذب می کند .خب چگونه می شود که مقدار درصد جذب را افزایش داد؟خب ، در ادامه ما چند نکته را به شما خواهیم گفت که می تواند بسیار در این امر ...
بهترین غذاها برای سحری
در وعدۀ سحری وجود داشته باشد پروتئین به شما احساس سیری می بخشد و به آرامی هضم می شود (پس برای مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید) و از همه مهم تر، به تثبیت میزان قند خون کمک می کند. اگر بیش از 12 ساعت روزه داری می کنید، این ویژگی پروتئین از اهمیت بالایی برخوردارند. خوردن یک وعده سحری در ماه رمضان که عمدتا از کربوهیدارت ها (غلات، نان، شیرینی، آب میوه، مواد قندی از جمله چای ...
طنز معنادار مصادره برای ایرانیان مقیم آمریکا و کانادا
. دیالوگ های مختلفی در فیلم ناظر بر این موضوع است. کارگردان نخواسته است نه سیخ مخالفان نظام بسوزد و نه کباب موافقان نظام. این فرضیه آنگاه پررنگ تر می شود که مهران احمدی در بخشی از نشست خبری فیلم خود درباره اینکه احتمال می دهد فیلمش چقدر مورد ممیزی قرار بگیرد، می گوید: هیچ احتمالی نمی دهم و اگر فیلمم ممیزی بخورد، خودم را جلوی وزارت ارشاد آتش می زنم. . از این ها گذشته وجود اسم مصادره در لیست ...
نقش فضاهای سبز شهری در بروز جنایت چیست؟
عوامل بروز بیماری های مختلف محسوب می شود. تحقیقات حوزه ورزش نشان می دهد افرادی که در نزدیکی پارک ها و فضای سبز زندگی می کنند در خطر کمتری برای بیماری های مرتبط با چاقی و اضافه وزن قرار دارند. دسترسی به فضاهای سبز و پارک ها یکی از اصلی ترین محرک های انگیزشی انجام ورزش در محیط های شهری شناخته می شوند که حتی می توانند احتمال ورزش در افراد بی تحرک را تا سه برابر افزایش دهند. همین افزایش سه برابری ...
نشانه های فشار خون پایین و توصیه هایی برای مبتلایان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،کارشناس قلب و عروق معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: در صورت تجربه هر یک از نشانه های فشار خون پایین، باید به سرعت به دنبال مراقبت های پزشکی باشیم؛ اگر فشار خون به شدت کم شود، خطر قابل توجهی وجود دارد که بدن اکسیژن کافی برای انجام وظایف عادی خود دریافت نمی کند، بنابراین کاهش اکسیژن می تواند باعث اختلال عملکرد قلب و مغز و مشکل تنفس شود. "سارا ...
بهترین مواد غذایی برای صرف افطار و سحری
سبزی ها، به صورت ژل، در دستگاه گوارش باقی می ماند و به تدریج آب موردنیاز بدن را در مدت روز تامین می کند، منابع دارای فیبر مانند غلات، حبوبات، انواع سالادها و سبزی های تازه که با روغن زیتون و آب لیموی تازه تهیه شده نیز برای تامین ریزمغذی ها و حفظ شادابی در هنگام روزه داری مفید است. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی افزود: مصرف مواد قندی مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد گاهی بسیار بیشتر از نیاز بدن است و این مساله باعث می شود افراد از مزایای روزه داری برای سلامت بدن محروم شوند و علاوه بر کاهش توان بدن، با افزایش مواردی مانند قند خون و اوره مواجه شود ...
راهنمای سفر به سوئیس (+عکس)
داده اند. بنابراین، در سفر به سوئیس بیشتر از غذاهای گیاهی لذت ببرید و تا جایی که ممکن است گوشت، به خصوص گوشت گاو نخرید. از وعده های ویژه ی ناهار استفاده کنید اگر دوست ندارید خودتان آشپزی کنید یا دل تان می خواهد چند وعده را بیرون غذا بخورید، این کار را به وعده ی ناهار موکول کنید. منوهای ویژه ی ناهار بین 10 تا 19 فرانک هزینه دارند. ضمنا برای غذا خوردن می توانید رستوران های قومی مثلا ...
افرادی که نفخ دارند همراه افطارنوشیدنی کمتربخورند
تا سه تکه نان سنگک به همراه پنیر، خرما و همراه با مقدار فراوان آب و مایعات یک وعده سبک و مناسب برای مصرف در زمان سحری است. وی افزود: همچنین سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی برای وعده سحری مناسب است و همچنین حلیم یک منبع غذایی غنی از پروتئین که با سرعت هضم کم برای وعده سحری می باشد و سعی کنیم از غذا های دیر هضم و حاوی فیبر که به تدریج هضم و جذب می شوند در حین سحر استفاده کنیم و غذا های ...
تاثیر رابطه زناشویی بر وزن، چقدر است؟
بیش از نیمی از جمعیت ایالات متحده به یک رژیم غذایی، برای کاهش وزن فکر می کنند. اما آیا باید در برنامه مدیریت وزن خود رابطه جنسی را لحاظ کنیم؟ ما تحقیق می کنیم. وزن سالم بخشی از زندگی سالم است. حفظ وزن مناسب برای مفاصل، استخوان ها و ریه های ما خوب است. همانطور که در هفته جاری کشف کردیم ممکن است حتی از سرطان محافظت کند. اما 73٫7 درصد مردان و 66٫9 درصد از زنان در ایالات متحده دچار اضافه وزن یا چاقی ...
