سایر منابع:
سایر خبرها
7خوراکی چربی سوز را بشناسید
آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و 180 دقیقه هر هفته ورزش کنید. 4. تخم مرغ راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود، زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق حجم ماهیچه ها کاهش وزن داشته باشید. به این ترتیب ماهیچه ...
آزمایشی ضروری برای زنان 40 سال به بالا
...، فرآوری شده و فست فودها و نیز مصرف کم چربی و نمک می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. وی با بیان اینکه ورزش منظم و متوسط (غیرسنگین)، نیز می تواند از عوامل پیشگیری از ابتلا به این سرطان باشد، افزود: زنان و به ویژه افرادی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان سینه هستند باید کمتر از داروهای هورمونی استفاده کنند زیرا این داروها در برخی افراد و به ویژه افراد دارای سابقه ...
ورزش، توانایی فکری افراد را افزایش می دهد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛محققان به این نتیجه رسیدند اگر افراد در طول شش ماه حداقل52 ساعت ورزش کنند و در هر نوبت یک ساعت فعالیت داشته باشند توانایی فکری خود را افزایش می دهند. بپ مدیر این تحقیقات می گوید: برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است تا توانایی فکری افزایش پیدا کند. حتی اگر این میزان فعالیت شدت کمی داشته باشد باز هم می تواند موثر باشد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ 52 ساعت ورزش درطول شش هفته توانایی فکر افراد را افزایش می دهد ...
3ورزش مناسب ماه رمضان
... لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان قدر که می توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. 3: زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید به جای این که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه ای به روزه شما نمی زند. شاید راحت تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از ...
انقلاب فوتبالی در ایران؛ ما برابر هستیم
آی اسپورت- کتایون خسرویار برای ورزش زنان نامی آشناست. آنهایی که پیگیر اخبار فوتبال زنان در ایران هستند این نام را به طور کامل می شناسند؛ مربی ایرانی-آمریکایی که در سال 2005 به ایران آمد تا فوتبال بازی کند؛ بازیکنی که هم در فوتبال روی چمن مسلط بود و هم در بازی سالنی؛ یکی از آرزوهای خسرویار این بود که روزی مربی شود. همزمان وقتی که در ایران بازی می کرد در اندیشه مربی گری هم بود و این امر موجب شد که ...
از علاقه تا فرار/زور بی پولی به کتاب رسید
معتقدند به خاطر شرایط بد اقتصادی دیگر فرصتی برای کتاب خوانی ندارند و به همین خاطر است که در جامعه ما از کتاب استفاده بهینه نمی شود و امروزه نمی دانیم علم بهتر است یا ثروت؟ گفتنی است سیستم آموزشی نقش مهمی در شکل گیری شخصیت افراد دارد به خصوص در مقاطع راهنمایی و دبیرستان. در این دوره حتی ممکن است آنچه که فرد در خانواده تحت تاثیر اعضای آن یاد گرفته، به کلی تغییر دهد یا اصلاح کند. ...
ورزشی که به طول عمر شما کمک می کند
به گزارش مشرق، در طول یک مطالعه جدید محققان یافتند که نوع خاصی از ورزش به نام تمرینات اینتروال با شدت بالا ممکن است تغییرات مرتبط با سن را در سلول های فرد بهبود بخشد. براساس گزارش تایم ، در این مطالعه دانشمندان شاخص توده بدنی و حساسیت به انسولین را در دو گروه از افراد سالمند و جوان اندازه گیری کردند، سپس این افراد را در سه گروه قرار دادند تا ورزش های مختلفی انجام دهند. بیشتر ...
انواع سردرد و راههای درمان آن
...: سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی درباره علل بروز سردرد اظهار کرد: علت های گوناگونی در به وجود آمدن سردرد دخیل هستند بنابراین با توجه به علت بروز سردرد، درمان هم متفاوت است. موثرترین راهکار ها برای پیشگیری از بروز سردرد در ماه رمضان وی درباره علل بروز سردرد در هنگام روزه داری بیان کرد: ضعف یکی از علت های به وجود آمدن سردرد در روزه داران است. این نوع سر درد معمولاً در افراد ...
تغییر ساعات کار ادارات دولتی بخاطر جام جهانی
توانند از ساعات نخست روز در محل کار خود حضور یافته و تا پیش از ساعت 13 آنجا را ترک کنند. همچنین تغییر فرم ساعات کاری کارمندان دولتی برزیل فقط مربوط به دوره جام جهانی 2018 روسیه است و پس از پایان رقابت ها به حالت گذشته باز خواهد گشت. تیم ملی فوتبال برزیل در مرحله گروهی جام جهانی 2018 روسیه با تیم های ملی سوئیس، کاستاریکا و صربستان رقابت خواهد کرد. گردآوری:گروه ورزش سیمرغ seemorgh.com/sport منبع: خبرورزشی ...
خیابانی یا فردوسی پور، کدام تنور جام جهانی را داغ می کنند؟
"احسان شیعه مدیر شبکه ورزش" را در ادامه بخوانید: احسان شیعه مدیر شبکه ورزش درباره جزئیات ویژه برنامه تخصصی جام جهانی که قرار است از شنبه، 12 خرداد ماه به روی آنتن برود، گفت: برنامه فصل داغ فوتبال قرار است هر شب از شبکه ورزش به روی آنتن برود، این برنامه تا پایان مسابقات جام جهانی فوتبال، ادامه خواهد داشت. اجرای این برنامه زنده را جواد خیابانی برعهده دارد که به مدت 120 تا 180 دقیقه تدارک ...
راهکارهای طبیعی برای درمان واریس
تدبیر24 حدود 20 درصد از افراد بزرگسال در دوره ای از زندگی دچار این عارضه می شوند. چندین روش درمانی برای این بیماری وجود دارد اگرچه برخی بیماران تمایل دارند از راهکارهای طبیعی و خانگی برای بهبود علائم ظاهری آن و کاهش درد واریس کمک بگیرند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله درمان های خانگی که به کنترل علائم واریس و بهبود آن کمک می کند می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش کردن ...
غذا های مضر برای مغز
شود را بیان نماییم. شیرین کننده های مصنوعی هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند اما باید توجه بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ...
گلیکوژن چیست و بدن چقدر گلیکوژن می تواند ذخیره کند؟
گلیکوژن شکل ذخیره شده ی گلوکز است که بدن در عضلات و کبد ذخیره می کند. طی ورزش، خصوصاً ورزش های شدید و سنگین، عضلات سراغ این نوع ذخیره ی قندی می روند تا ATP یا آدنوزین تری فسفات تولید کنند؛ انرژی که عضلات برای انقباض نیاز دارند. گلیکوژن از زنجیره های بلند گلوکز تشکیل شده که توسط اتصالاتی به نام گلوکوسیدهای به هم متصل اند. عضلات و کبد، اصلی ترین اندام هایی هستند که از گلوکز، گلیکوژن ساخته و برای مصارف بعدی آن را ذخیره می کنند، البته کلیه ها و روده ها نیز در درجات پایین تر این کار را انجام می دهند. وقتی بدن شما افت گلوکز پیدا می کند، کبد شما توانایی منحصر بفردی برای تجزیه ی گلیکوژن و ترشح گلوکز در جریان خون دارد. اما عضلات، آنزیم لازم برای این کار را ندارند. چرا گلیکوژن مهم است؟ گلیکوژن عضله، منبع اصلی سوخت است که بدن شما طی ورزش سراغ آن می رود، مخصوصاً حین ورزش های شدید. طی ورزش هایی با شدت کمتر، عضلات شما از چربی به عنوان سوخت استفاده می کنند، اما با افزایش شدت تمرین، شما دیگر نمی توانید چربی را با سرعت کافی سوخت و ساز کنید تا نیازهای بدن تان به انرژی تامین شود. بنابراین سلول های عضله، گلیکوژن ذخیره شده را به گلوکز تجزیه می کنند و گلوکز برای ساختن ATP به کار می رود. همانطور که گفته شد طی ورزش های شدید، گلیکوژن، منبع سوختی است که الویت دارد. وقتی شدت تمرین شما به بیشتر از 70 درصد بیشینه V02 می رسد، بدن تان ترجیحاً کربوهیدرات را به صورت گلیکوژن می سوزاند و آن را نسبت به چربی ترجیح می دهد و به میزان بسیار کمتری هم سراغ پروتئین می رود. اما اگر عضله، گلیکوژن کافی در اختیار نداشته باشد، عملکرد ورزشی مخصوصاً در حرکات انفجاری افت خواهد کرد. پس اگر تمرینات شدید و سنگین پیش رو دارید باید گلیکوژن کافی در عضلات خود ذخیره داشته باشید تا عملکردتان به بهترین حد خود برسد. پیشنهاد مطالعه: چه عواملی تعیین می کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟ بدن تا چه اندازه می توانید ذخایر گلیکوژن خود را افزایش دهد تا برای ورزش و تمرین شدید آماده شوید؟ عضلات شما در حال حاضر مقادیر متنوعی از گلیکوژن دارند، مگر اینکه روزه باشید یا همین الان یک جلسه ی تمرینی طولانی و سنگین را پشت سر گذاشته باشید. اما چقدر گلیکوژن ذخیره دارید؟ یک فرد تقریباً 80 کیلویی که تغذیه ی خوبی دارد، به طور متوسط حدود 500 گرم گلیکوژن ذخیره دارد، که البته می توانید با تغذیه ی پرکربوهیدرات این ذخیره را بیشتر هم بکنید. هر گرم گلوکز می تواند به 4 کیلوکالری انرژی قابل مصرف تبدیل شود که معادل 2000 کالری انرژی ذخیره شده است. حدود 400 گرم یا 1600 کالری از این مقدار، در عضلات شما هستند و حدود 100 گرم یا 400 کالری گلیکوژن در کبد شما ذخیره شده اند. بنابراین عضلات، سوخت خود را به شکل گلیکوژن ذخیره می کنند و کبد، منبع اضافی گلیکوژن را تامین می کند که می تواند به گلوکز تبدیل شود. بدن می تواند مقدار مطلوبی گلیکوژن ذخیره کند، آنقدر کافی که انرژی مورد نیاز برای یک دوی 20 تا 30 مایل با شدت متوسط تامین شود. اما مقدار گلیکوژنی که ذخیره می کنید محدوده ای دارد. گلیکوژن در آب قرار دارد و آب هم وزن دارد. اگر شما می توانستید مقادیر نامحدودی گلیکوژن ذخیره کنید، وزن تان خیلی زیاد می شد و نمی توانستید حرکت کنید! زمانی که ذخیره ی گلیکوژن به ماکسیمم حد خود می رسد، درشت مغذی های اضافی که اساساً کربوهیدرات ها و چربی ها هستند به عنوان چربی ذخیره می شوند. شما ظرفیت تقریباً نامحدودی برای ذخیره ی چربی دارید و حتماً این چیزی نیست که حتی دوست داشته باشید بشنوید، اینطور نیست؟ نقش تغذیه در ذخیره ی گلیکوژن اینکه در هر زمانی چه مقدار گلیکوژن در عضلات و کبد خود دارید ارتباط تنگاتنگی با تغذیه و میزان گلیکوژنی که با ورزش می سوزانید دارد. اگر رژیم غذایی پُرکربوهیدرات داشته باشید و کالری کافی مصرف کنید، ذخیره ی گلیکوژن تان ماکسیمم خواهد بود. اما روزه داری حتی به اندازه ی یک روز می تواند به میزان زیادی از ذخایر گلیکوژن عضلات و کبدتان کم کند. وقتی این اتفاق می افتد بدن شما به چربی به عنوان منبع سوخت تکیه می کند. کتون زدگی نیز در اثر تجزیه ی سریع چربی ها در بدن روی می دهد. از سویی دیگر، داشتن رژیم غذایی بسیار پُرکربوهیدرات به مدت چند روز می تواند ذخایر اصلی گلیکوژن بدن تان را تقریباً دو برابر کند، تا حدی که به ماکسیمم گنجایش خود برسند. مطالعات نشان می دهد بیشتر افراد می توانند به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، ماکسیمم 15 گرم گلیکوژن ذخیره کنند. بنابراین یک فرد 80 کیلویی تحت بهترین شرایط می تواند نهایتا حدود 1200گرم گلیکوژن ذخیره کند. این عدد چشمگیر نیست زیرا 1200 گرم گلیکوژن معادل 4800 کالری انرژی است. البته ورزش، ذخایر گلیکوژن را تحلیل می برد و اینکه ذخیره ی گلیکوژن با چه سرعتی افت می کند، بستگی به شدت تمرینات شما دارد. همانطور که گفته شد، ممکن است قبل از اینکه ذخیره ی گلیکوژن تان تمام شود بتوانید مسافت 30 مایل را با شدت متوسط بدوید. اما اگر تمرینات بسیار سنگین انجام دهید ممکن است در عرض یک ساعت، ذخایر گلیکوژن خود را تمام کنید، که البته بستگی به این دارد که در زمان شروع ذخایر گلیکوژن تان چقدر پُر بوده باشد. برخی از افراد سعی می کنند با چیزی نخوردن و روزه گرفتن و ورزش قبل از خوردن یک وعده ی حجیم، ذخیره ی گلیکوژن خود را خالی کنند. وقتی ذخایر گلیکوژن شما افت می کند، حساسیت به انسولین بیشتر می شود. از لحاظ تئوری این امکان وجود دارد که کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید بدون اینکه چربی به دست بیاورید. کربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن کبد و عضلات تان را دوباره پُر می کند، اما این رویکرد لزوماً شیوه ی سالمی نیست. بارگیری کربوهیدرات ورزشکاران با مصرف کربوهیدرات قبل از تمرینات سنگین یا مسابقات، ذخایر گلیکوژن خود را دستکاری می کنند. ما می دانیم که ذخایر گلیکوژن کمک می کند تا عملکرد ما طی ورزش های شدید و سنگین تقویت شده و از میزان خستگی مان کاسته شود، بنابراین کسی که قرار است در یک رقابت شرکت کند باید تا حد ممکن ذخایر گلیکوژن خود را پُر کند. برای این کار ابتدا باید حدود یک هفته قبل از رقابت، تحت رژیم غذایی کم کربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن عضلات را پایین بیاورید. این کار باعث می شود میزان آنزیمی به نام گلیکوژن سنتاز که گلیکوژن های جدید را سنتز می کند، افزایش بیابد. سپس سه روز پیش از رقابت، رژیم خود را به یک رژیم غذایی پُرکربوهیدرات تغییر دهید، یعنی چیزی حدود 60 درصد از تغذیه شما باید از کربوهیدرات باشد تا ذخایر گلیکوژن تان به ماکسیمم برسد. پژوهش ها نشان می دهند این شیوه تنها برای فعالیت های هوازی شدید که دست کم یک ساعت طول می کشند جواب می دهد. استفاده از این تکنیک برای فعالیت های کوتاه مدت تر فایده ی خاصی نخواهد داشت. پس افزایش گلیکوژن عضلات برای ورزش های طولانی مدت تر و شدیدتر تا حدودی سودمند است. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
چگونه زخم معده را کنترل کنیم؟
زیاد موجب زخم معده نخواهند شد، اما قطعاً می توانند مشکلات معده را تشدید کرده و علائم را بدتر کنند. عبادت، یادداشت روزانه، یوگا و دیگر انواع ورزش، همه روش های اثبات شده برای به حداقل رساندن و مدیریت استرس هستند. 8. علائم را جدی می گیرید اگر دچار استفراغ یا مدفوع قرمز یا سیاه یا درد شدیدی در شکم هستید، با پزشک خود تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید. سه چهارم مردم علائم معمولی ...
مسخره بازی بس نیست؟
کورس قهرمانی کم کردند و مسوولان این باشگاه حتی بعد از فتح جام هم می گفتند شش امتیاز را برمی گردانیم تا اعاده حیثیت کنیم ؟ یادتان هست تیم ملی امید و باشگاه سپاهان را به خاطر استفاده از بازیکن محروم از مسابقات حذف کردند و ما تا ماه ها فکر می کردیم هر دو تیم برخواهند گشت؟ دوستان؛ اگر آنها رویافروش هستند، بیایید حداقل ما خریدار رویاهای محال نباشیم. یک روز باید یاد بگیریم در سطح بین المللی نباید هیچ ...
تیم ملی وارد روسیه شد/ خوش آمدگویی فیفا و وزیر ورزش مسکو+ عکس
رویداد24 -تیم ملی فوتبال ایران برای حضور در رقابت های جام جهانی 2018 وارد روسیه شد. تیم ملی فوتبال ایران با استقبال مقامات رسمی فیفا و مسوولان برگزار کننده جام جهانی به عنوان اولین تیم حاضر در جام جهانی ساعت 21 به وقت محلی وارد کشور روسیه شد. پس از خروج بازیکنان و اعضای تیم ملی از هواپیما، تمامی کادر و بازیکنان پرچم کشورهای ایران، اسپانیا، پرتغال، مراکش، روسیه (میزبان) و آلمان (قهرمان ...
ویژگی های آپدیت سیستم عامل اپل معرفی شدند
ویژگی های iOS12 آپدیت آتی آیفون را نیز معرفی کرد. این سیستم عامل شامل ویژگی های مختلفی است که افراد را تشویق می کند از موبایل کمتر استفاده کنند؛ از جمله این ویژگی ها مزاحم نشدن هنگامیکه کاربر خواب است. همچنین این سیستم عامل همراه تایمرهایی ارائه می شود که اگر فرد مدت زمان زیادی را در اپلیکیشن های خاص بگذراند، آن را قفل کرده و به کاربر اجازه استفاده نمی دهد. این بخشی از برنامه ...
برانکو: بدترین بازی امسال ما جلوی استقلال بود
. به همین دلیل ما به خودمون خیلی افتخار می کنیم و خیلی خوشحال هستیم. ما در طول فصل مشکلات زیادی داشتیم، طارمی محروم شد و سروش رفیعی هم ما رو ترک کرد و مسلما از دست دادن اون ها آسون نبود، با این وجود ما نتایج خیلی خوبی گرفتیم و با قاطعیت قهرمان سوپرکاپ و لیگ برتر شدیم و همچنین قبل از نوروز مجوز حضور در لیگ قهرمانان آسیای فصل آینده را کسب کردیم. و دربی، به استقلال باختین و نتونستین جشن ...
بعد از بارداری حتما وزنتان را کم کنید!
غذایی در این دوران بیشترین تاثیر را روی کاهش وزن به جا می گذارد. راه رفتن و پیاده روی در طول روز یکی از ورزش های سبک ولی تأثیرگذار برای کاهش وزن بعد از حاملگی به شمار می رود. راه رفتن حتی در دوران بارداری نیز سلامت زنان باردار را حفظ می کند. تغذیه با شیر مادر با وجود این که محققان بر این باورند که رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن فعالیت بدنی نقش تاثیرگذاری روی کاهش وزن مادران بعد از ...
تیم ملی وارد روسیه شد/ خوش آمدگویی فیفا و وزیر ورزش مسکو/ حرف های کی روش+ عکس
به گزارش خبرنگار ایران آنلاین، تیم ملی فوتبال ایران با استقبال مقامات رسمی فیفا و مسوولان برگزار کننده جام جهانی به عنوان اولین تیم حاضر در جام جهانی ساعت 21 به وقت محلی وارد کشور روسیه شد. پس از خروج بازیکنان و اعضای تیم ملی از هواپیما، تمامی کادر و بازیکنان پرچم کشورهای ایران، اسپانیا، پرتغال، مراکش، روسیه (میزبان) و آلمان (قهرمان دوره قبل) را در دست گرفتند. تعداد زیادی خبرنگار ...
عواقب خطرناک روزه داری خودسرانه در سالمندان/ 50 درصد سالمندان از دیابت خود اطلاع ندارند
غذایی نامناسب، سبک زندگی نامناسب، استفاده غیرصحیح از دارو، حذف وعده های غذایی، ورزش زیاد و از همه مهمتر نادیده گرفتن توصیه های پزشک معالج،افراد دیابتی را درگیر عوارض متعدد در ماه رمضان و ماه های آتی می کند و این موضوع بطور چشمگیری کیفیت زندگی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. وی گفت: صلاحدید پزشک معالج برای روزه داری برای همه سالمندان توصیه می شود و فقط به سالمندان دیابتی و بیماری های زمینه ...
11باور اشتباه درباره قدرت مغز
...، بر اساس اطلاعات دریافتی، نقشه ی خاصی می چیند. چند بار در هفته تمرین های خاصی انجام دهید مثلا عقب عقب راه بروید. باور اشتباه: شطرنج بهترین ورزش برای مغز است مغز حین تمرینات سخت بدنی بهتر کار می کند. هنگام تمرینات ِ سراسر بدن، هورمون های مسئول حافظه، تحلیل مهارت های جدید و نگهداری نرون ها تولید می شوند. مثلا در آزمایشی، افراد باید مسائلی را حل می کردند. در زمان استراحت، گروه ...
نفخ شکم را این گونه درمان کنید
افراد ورزش زیاد انجام دهند و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی را تحمل کنند. همچنین، این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا ماکروفر قرار دهند، 20 دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. می باشد. چاپ مطلب ...
دو سرخ آبی سابق میهمان امشب برنامه فصل داغ فوتبال
به همین بهانه شبکه ورزش سیما از روز شنبه دوازده خرداد ماه اقدام به تولید و پخش برنامه ای ویژه به نام فصل داغ فوتبال کرده است. اجرای این برنامه بر عهده گزارشگر با سابقه صدا و سیما، جواد خیابانی است. در جدول پخش شبکه ورزش این برنامه از ساعت 22:30 به روی آنتن زنده خواهد رفت و طبق روال هر شب دو میهمان از ستارگان سابق تیم ملی فوتبال ایران نیز در این برنامه حضور خواهند داشت. میهمانان این برنامه مهدی پاشازاده و مرتضی کرمانی مقدم از دو نسل متفاوت فوتبال ایران هستند. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
تا پایان سال 1400 تمامی خدمات دولت به صورت الکترونیک ارائه می شود
مجلس شد . وی با بیان اینکه متاسفانه مجلس به صورت دوفوریتی این لایحه را بررسی نکرد، افزود: لایحه های یک فوریتی نیز طبق آئین نامه مجلس باید ظرف یک تا دو ماه نتیجه اش مشخص شود، اما این کار به طول انجامیده است . رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور تصریح کرد: در نهایت دولت درخواست کرد بدون طی مراحل بررسی کمیسیون ها لایحه تفکیک در دستور کار قرار گیرد و امیدواریم ظرف یک ماه آینده این ...
قاتلی که در سکوت به تماشایتان می نشیند!
تر از 120 و حداقل 80 است، گفت: فشار خون در مواقعی مانند ورزش کردن یا استرس بالا می رود، اما این افزایش فشار طبیعی است و بیماری تلقی نمی شود، منظور از فشار خون نرمال، طبیعی بودن فشار وارده بر رگ ها در بیشتر ساعات روز است و ما زمانی می گوییم فرد به فشار خون مبتلا است که حتی در خواب هم فشار خونش بالا باشد. شاکریان چگونگی آسیب رسانی بیماری فشار خون به بدن عنوان کرد: رگ های که ایجاد شده اند ...
باورهای اشتباه درباره مغز
چپ دست هستید از دست راست خود استفاده کنید. سعی کنید هر روز این کار را انجام دهید تا در عرض فقط یک ماه اثر آن را ببینید. ترک عادت موجب مرض است! حداقل در مورد مغز اینطور نیست! مغز می تواند ارتباط بین بخش های مختلفش را دوباره بچیند و به شیوه ی دیگری برقرار کند. مغز با تغییر رفتار به بخش های مختلف خود یاد می دهد که مهارت خود را افزایش دهند، ترک کنند و یا تغییر دهند. به عنوان مثال ...
چاقی شما از کدام نوع است؟
آمدن سلولیت در ران ها، باسن و کنار پاها را افزایش می دهد. راه حل این بدن ها از ورزش سود می برند و در کنار آن باید سمومی را که باعث کند شدن سوخت و ساز چربی طبیعی در بدن می شوند از بین برد. اگر فرم بدنتان برایتان آزاردهنده است، ورزش از نان شب برایتان واجب تر است و هیچ چیز جای آن را نمی گیرد. علاوه بر تغییر سبک زندگی آرامتان به زندگی پرتحرک، حداقل سه روز در هفته به طور ویژه ورزش کنید ...
چه طور این غبغب مزاحم را از بین ببریم؟
کمر و شانه هایتان را در حالت راست و صاف قرار دهید ؛ وقتی چانه با قفسه ی سینه برخورد کرد ، به پوزیشن اولیه بازگردید و استراحت کنید و سپس تکرار مجدد برای حداقل 15 بار در روز. از بین بردن غبغب گردن آب کردن غبغب با ورزش حرکت O همچنین بخوانید : از بین بردن سبیل زنان با 15 روش بدون درد! کمرتان را صاف و شانه هایتان را پایین نگه دارید سپس گردن را به عقب کج کنید، با لب هایتان شکل حرف” او” درست کنید ،این ...
ترفندهایی که به سرعت سکسکه را درمان می کنند!
به گزارش روزپلاس، سکسکه های طولانی مدت آنقدر عذاب آور هستند که افراد را وادار به انجام هر کاری برای قطع شدن آن می کند.در این مقاله به راهکارهای خانگی که کمک به قطع شدن سکسکه می کنند اشاره می کنیم. علل ایجاد سکسکه: اگر چه سکسکه می تواند با علل و عوامل مختلفی بروز کند، اما مهم ترین عوامل ایجاد کننده این عارضه شامل موارد زیر می شود: - وجود یک بیماری که سطح سلامت فرد ...