سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل برای بدنسازی، خانم ها لطفا بدانند
.... تمرینات شامل:پرس سینه - فلای سینه -ساق پا ایستاده، نشر از روبرو (4 ست 8تکرار با 70 تا85% حداکثر قدرت)، کرانچ ( 4 ست20 تکرار)- بالا آوردن پاها در حالت آویزان( 3 ست 15 تکرار) روز چهارم : استراحت استراحت بین ستها 60 تا 90 ثانیه ، استراحت بین دوره ها 2 دقیقه باشد با توجه به اینکه بعد از فعالیت ورزشی ذخایر انرژی کاهش می یابد مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می ...
مکمل بعد از ورزش، بانوان بیشتر بدانند
به همین دلیل بهتر است بعد از تمرینات ، از نوشیدنی های پر انرژی حاوی کربوهیدرات و پروتئین بعد از فعالیت ورزشی استفاده شود و در طول 24 ساعت بعد از تمرین مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، ویتامینها و نوشیدن مایعات را در طول روز داشته باشید در اینجا به نمونه ای از این نوشیدنی اشاره می شود.مواد لازم: یک لیوان شیر پرچرب،3 قاشق غذاخوری پودر شیرخشک، 2 قاشق غذاخوری بستنی،1 قاشق شکلات مایع یا یک ...
تغذیه برای رشد قد، بانوان بخوانند
...: آیا تخم خام برای قد مفید است؟ پاسخ: اگر منظورتان تخم مرغ خام است، باید بگویم به هیچ وجه خوردن تخم مرغ خام توصیه نمی شود چون می تواند حاوی میکروب های خطرناکی باشد. تخم مرغ باید خوب پخته شود یا به صورت نیمرو مصرف شود. قد بلندی و قد کوتاهی بیشتر یک پدیده ژنتیکی و ارثی است تا اکتسابی، اما این دلیل نمی شود که هر کسی که والدین قد کوتاهی داشته باشد محکوم است به کوتاه ماندن. قد ...
فرمان پخت شامی گوشت، کباب تابه ای و کتلت
.... سیر رو هم رنده میکنیم و با گوشت مخلوط میکنیم. تخم مرغ ها رو اضافه میکنیم و بهمراه ادویه و آرد نخودچی ورز میدیم تا تماما یک دست بشه. بعد هم اون ها رو به اندازه های مناسب با دست در میاریم و در روغن سرخ میکنیم؛ و هم میشه با نان سرو کرد و به نحو ساندویچ خورد و هم میشه با برنج باشه. اگر با برنج سرو میکنین، به علت خشک بودنش، یا در کنارش گوجه فرنگی رو حلقه حلقه و سرخ کنین و یا براش سس رب گوجه درست ...
ساق مرغ را با سبزیجات بهاری میل کنید
مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون چهار عدد ساق مرغ با استخوان یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک فنجان سیب زمینی کوچک که از وسط دو نیم شده باشد یک و یک دوم فنجان مارچوبه که به قطعات 4 سانتی تقسیم شده باشد یک چهارم فنجان نخود فرنگی ترخون تازه و خرد شده مواد لازم برای موسیر سرکه ای: یک قاشق غذا ...
طرز تهیه بورک سیب زمینی
طوریکه خمیر از هم باز نشود، روی نان بزنید. اکنون مقداری از مواد را بردارید و در نان بگذارید و مانند لقمه بپیچید. زرده و سفیده یک عدد تخم مرغ را از یکدیگر جدا کنید. یک سینی فر را کمی چرب کنید و بورک ها را درون آن قرار دهید. با قلم مو مقداری از زرده تخم مرغ را روی بورک ها بزنید. روی هر یک از بورک ها مقداری کنجد بپاشید تا بعد از پخت ظاهر زیباتری پیدا کنند. اگر از نان یوفکا ...
فواید پزشکی سحرخیزی، این خوراکی ها موثرند
هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
طرز تهیه میت لوف کوچک
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 284 کیفیت 480 مواد لازم: یک عدد تخم مرغ سه چهارم پیمانه شیر یک پیمانه پنیر چدار رنده شده نصف پیمانه جو دوسر زود پز یک قاشق چایخوری نمک نیم کیلو گوشت چرخ کرده دو سوم پیمانه سس گوجه فرنگی یک چهارم پیمانه شکر قهوه ای بسته بندی و یک و نیم قاشق چایخوری خردل آماده ...
طرز تهیه کوکو زیره برای افطار
کوکو یکی از معروف ترین غذا ها در آشپزی ایرانی هست، انواع مختلفی داره و با مواد غذایی مختلف تهیه میشه. به طور کلی کوکو ها گزینه مناسبی برای وعده ی سحری و افطار محسوب میشن. کوکوی زیره به دلیل داشتن گردو، زیره و تخم مرغ یک غذای کامل و مقوی هست. مصرف زیره برای رفع نفخ شکم و هضم راحت تر غذا مفید هست. پس می تونید این کوکوی خوشمزه و مفید رو در ماه رمضان تهیه کنید و از خوردن اون لذت ببرید. ...
ورزش برای رشد قد، راهکاری برای بانوان
زمینی و گردو بخورند. غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو ، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر ...
با این ماده غذایی هم کاهش وزن داشته باشید هم عضله بسازید
کند؟ اگر شما زیاد از غذاهای دارای چربی اشباع مانند گوشت گاو یا لبنیات و یا غذاهای سرخ شده، استفاده می کنید، ممکن است نیاز به دقت کافی به میزان مصرف این قبیل غذاها داشته باشید، مخصوصاً اگر بیماری قلبی، فشارخون کنترل نشده یا هر دو را دارید. در غیر این صورت، تخم مرغ کاملاً می تواند بخشی از یک رژیم سالم و متعادل باشد. بیایید باهم نگاهی به فواید تخم مرغ، این غذای پرطرفدار بیندازیم: ...
جلوگیری از پوکی استخوان با این کوکو
... مواد تفت داده شده را به مخلوط زرشک و مرغ اضافه کنید. ادویه جات را هم به مواد بیفزایید. مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. تخم مرغ ها را هم در ظرفی جداگانه بشکنید، خوب هم بزنید و به مواد اضافه کنید. یک قابلمه را بردارید، داخل آن کمی روغن ریخته سپس مواد را داخل آن بریزید و صبر کنید تا مواد به خوبی پخته شوند. پس از هفت تا هشت دقیقه کوکو را پشت ...
طرز تهیه کوفته زرشک و زردآلو
تخم مرغ اضافه، لپه، برنج، نمک، فلفل و زردچوبه را مخلوط کنید و حدود 5 دقیقه ورز دهید تا مواد چسبندگی لازم را پیدا کنند. مقداری از مخلوط گوشت را بردارید و آن را گود کنید، سپس مقداری از مخلوط زردآلو داخل آن بریزید. دست تان را آغشته به آب سرد کنید و به آرامی کوفته ها را گرد کنید. وزن تقریبی هر کوفته باید حدود 200 گرم شود. در قابلمه مناسبی روغن و رب را کمی تفت دهید، سپس 3 لیوان آب ...
رژیم غذایی برای زنان، کسانی که سرطان پستان دارند
تقسیم سلولی لازم است و تغییرات در DNA میتواند منجر به سرطان سینه شود. این را امتحان کنید: اسفناج را مانند بورانی در ماست یا انوع پاستا و تخم مرغ میتوانید استفاده کنید. تخم مرغ کولین ماده مغذی است که در تخم مرغ وجود دارد تا 24 درصد میتواند خطر بروز سرطان سینه را کاهش دهد. این ماده مغذی در زرده تخم مرغ برای عملکرد سلولی لازم است. به همین دلیل مصرف 425 میلی گرم در روز میتواند ...
تغذیه در دوران شیردهی، چند نکته کلیدی
.... به طور مثال، ترکیبی از آب پرتقال و غلات صبحانه غنی از آهن، یا کوفته قلقلی به همراه گوجه فرنگی، باعث جذب بهتر آهن می شود. تخم مرغ نیز دارای مقدار زیادی آهن است، ولی قابلیت جذب آن خوب نیست. سفیده تخم مرغ غذای با ارزشی است و خوردن یک تخم مرغ در روز به مادران شیرده توصیه می شود. تامین ویتامین های مورد نیاز بیشتر پزشکان، بعد از زایمان و در دوران شیردهی، مصرف ویتامین ها را توصیه می ...
گرم کردن دوباره غذا، خطرناک است؟
تهیه غذا و نگه داشتن باقی مانده ی آن برای روز بعد برای ما کاری عادی است. در حقیقت اکثر ما فکر می کنیم گرم کردن دوباره پیتزا، مرغ سوخاری و ... باعث می شود از قبل هم خوشمزه تر شوند! اجازه دهید که بگوییم استفاده از مایکروویو و اجاق گاز شما برای گرم کردن دوباره ی برخی غذاها می تواند خیلی وحشتناک باشد. تحقیقات نشان داده اند که برخی عناصر موجود در این مواد غذایی در صورت گرم شدن دوباره به ...
خوراکی هایی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
کلی از اسید های آمینه تشکیل شده که واحد های سازنده ی گلبول های سفید خون هستند. بدن بدون پروتئین کافی نمی تواند گلبول سفید به اندازه کافی تولید کند. گوشت های کم چرب مانند ماهی، غذا های دریایی و ماکیان بدون پوست حاوی مقادیر زیادی پروتئین اند. ضمنا عدس، لوبیا و تخم مرغ نیز پروتئین زیادی دارند. زینک (روی) روی یکی از بهترین چیز هایی است که گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. صدف و ...
نارسایی قلب جنین، علت
ویتامین B12 موجود در غذاها جلوگیری می کند و آنهایی که به میزان کافی گوشت، تخم مرغ و لبنیات نمی خورند، بیشتر در معرض خطر به دنیا آوردن چنین نوزادانی هستند و تجویز مکمل برای آنها ضروری تر از بقیه است. دکتر نلسون می گوید: نباید رژیم غذایی زن حامله محدود به چند نوع غذا باشد. میزان کالری دریافتی روزانه مادر باردار بسیار مهم است، چون جنین برای رشد به مواد گوناگونی نیاز دارد که باید برآورده شوند ...
پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!
بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید، اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نزدیک نشوید. هر چیزی که فورا بعد از ورزش مصرف می کنید، خیلی مهمتر از مواد غذایی است که بقیه روز می خورید ...
فرمان پخت 6 نان خارق العاده
خوری خمیرمایه: 2 قاشق چای خوری شکر: یک قاشق چای خوری آب گرم: یک و یک چهارم پیمانه (300میلی لیتر) پنیر پارمزان رنده شده: یک چهارم پیمانه نمک درشت: برای روی نان به مقدار لازم روغن زیتون: 4 قاشق سوپ خوری زرده تخم مرغ: یک عدد شیر: یک قاشق سوپ خوری کنجد: برای روی نان به میزان لازم روش تهیه: 1 – 1 – آرد را در ظرفی ریخته، نمک و فلفل آن را اضافه کنید، پس از آن همه مواد را الک کنید، شکر و ...
سن رشد در زنان، چند سالگی ادامه دارد؟
هورمون رشد شود. 4-بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود.هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. 5- مصرف لبنیات سه واحد در روز. هر واحد می تواند 1 ...
روش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
، برای اینکه به سلامتی عادی برگردید، بدن شما نیازمند مواد مغذیست تا هم خودتان سالم بمانید هم بتوانید شیر کافی برای فرزندتان داشته باشید؛ بنابراین می بایست از غذا هایی مغذی با کالری کم استفاده کنید. از جمله این مواد می توان به غذا های سرشار از امگا 3، کلسیم و فیبر مانند ماهی سالمون، ساردین، گوشت بدون چربی، مرغ، ماست، حبوبات و تخم مرغ اشاره نمود. این روش برای کاهش وزن بعد از زایمان بسیار اهمیت دارد ...
تغذیه نوزاد یک ساله، چالشی بسیار مهم
اعمال می شود، اما بهتر است همواره در خاطر داشته باشیم که مصرف برخی مواد غذایی برای کودکان در این سن ممنوع است. -الکل به هر شکلی -گوشت شکار -انواع خرچنگ دریایی به استثنای میگو آن هم به شرطی که تازه باشد -ماهی دودی یا کنسرو ماهی تن و ساردین بدون پوست -سیب زمینی سرخ کرده و چیپس -روغن باقی مانده از سرخ کردن غذا ها (عادت کنید این روغن ها را دور بریزید و مصرف نکنید ...
لقمه مدرسه بچه ها
این لقمه ها را درست کنید و به عنوان خوراکی مدرسه به بچه ها بدهید. مواد مورد نیاز: آرد (الک شده): 200 گرم شکر: 20 گرم کره (نرم شده): 20 گرم مایه خمیر: 1 ق. چ. تخم مرغ: 1 عدد روغن مایع: 2 ق. س. نمک: یک چهارم ق. چ. وانیل: یک هشتم ق. چ. آب ولرم: یک دوم پیمانه پرالین شکلاتی: به میزان لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد خامه صبحانه: 1 ق. چ. ...
بیماری تیروئید زنان، چگونه رفع می شود؟
مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد. 3- توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. 4- از منابع غذایی ...
غذا برای تناسب اندام، خانم ها مراقب باشند
...: من 19 سال دارم و قدی حدود 165 و وزنی حدود 49 کیلوگرم از کودکی نسبت به گوشت، شیر و غذاهایی از این دست رابطه خوبی نداشتم و به قول دیگران کم غذا بودم. یکی دو سال پیش شروع به ورزش تکواندو در حد حرفه ای کردم. و بعد به خاطر کنکور و مسائل دیگه مجبور به رها کردن ورزش به طور کلی شدم. الآن دو سال هست که اصلا ورزش نمی کنم. فعالیت روزانه و پیاده روی زیادی به خاطر کارم دارم. حالا دلم می خواد کمی چاق تر ...
آیا تخم بلدرچین زخم معده را بهبود می بخشد؟
بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده و مناسب برای سنین رشد کودکان ونوجوانان می باشد . قابل توجه افراد بالای 40 سال : جذب ویتامینهای بدن با افزایش سن بسیار کم می شود از این رو مصرف روزانه تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامینهای بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه می شود . تخم بلدرچین در افراد پیر و مسن سبب تجدید قوای از دست رفته خواهد شد. در چین و ژاپن، بچه ها هر روز قبل از رفتن به مدرسه یک تخم بلدرچین (بمب ویتامینی) بصورت خام مصرف می کنند .شهرخبر/209 چاپ مطلب ...
این مواد غذایی برای سلامت پوست و ناخن مفید هستند
روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع و یا افزایش نیاز به روی و عدم تکافوی دریافت به وجود می آید. وی افزود: بدخوابی یا بی خوابی، ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر، کم پشتی و ریزش مو، بهبود و ترمیم کند زخم ها از علائم کمبود روی به شمار می روند. وی جگر، گوشت قرمز، مرغ، غذا های دریایی، فرآورده های لبنی، تخم مرغ، انواع مغز ها (فندق، گردو ...
سالمونلوز یک عفونت غذایی کلاسیک/ باکتری سالمونلا خطری جدی برای سلامت انسان است
نوع تیفی و پاراتیفی برای انسان بسیار خطرناک است و از طریق مواد غذایی آلوده از قبیل شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی و پرندگان ایجاد بیماری می کند. البته متخصصان تغذیه مهمترین منبع آلودگی را غذاهای تهیه شده از تخم مرغ فاقد حرارت کافی تشخیص داده اند. وی ادامه داد: سالمونلوز یکی از عفونت های غذایی کلاسیک است یعنی مواد غذایی با منشا دامی می توانند در اثر بیمار بودن دام به صورت اولیه آلوده باشند و ...
یک تن مواد غذایی فاسد در دره شهر معدوم شد
. وی یادآور شد: در اجرای این بازرسی، آموزش های لازم در خصوص بهداشت مواد غذایی، بهداشت محیط، رعایت بهداشت فردی و نگهداری مواد غذایی فساد پذیر از جمله گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، سس و ... در یخچال به متصدیان این مراکز ارائه شده است. بالاوندی عنوان کرد: شهروندان هنگام خرید به تاریخ تولید و تاریخ انقضا و پروانه ساخت کالا دقت لازم را انجام دهند. شهرستان دره شهر با 45 هزار نفر جمعیت در 130 کیلومتری ایلام قرار دارد. 7177/6119 انتهای پیام ...