خانه
7 نوع نوشیدنی را برای بلع دارو استفاده نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقشه ارمنی برای خرسک فریدن
گوسفند یا دیگر چهارپایان اهلی بافته می شود. بافت گلیم در دو نوع ساده یا نقشدار و یا یک رو یا دو رو بوده که در اندازه های مختلف بافته می شده است. ماشته خشتی و چنته ماشته یا ماشتا که کاربری آن برای پوشش روی کرسی است، همانند جاجیم ولی ضخیمتر است و حدود 50 سانتی متر عرض دارد. آن را با طول زیاد می بافند، سپس قطعه قطعه کرده و در کنار هم می دوزند تا فرم مربع را پیدا کند، پس از آن لبه ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
...> برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید. اگر از مشکل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی نسبت به محصولات لبنی رنج می برید مصرف سبزیجات برگ سبز، بروکلی، دانه ها و مغزها و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. مصرف مکمل کلسیم با نظر پزشک نیز می تواند شما را از این کمبود رها کند. ...
برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟
...> کنترل منظم قند خون میتواند باعث کاهش ریسک آلزایمر گردد. کنترل قند خون ارتباط قوی میان قندخون بالا و ریسک زوال عقل وجود دارد، تا حدی که نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند. حتی اگر کسی دیابت نداشته باشد، قند خون بالا می تواند ریسک زوال عقلش را افزایش دهد. کنترل مناسب قند خون، چه با دیابت و چه بدون آن، می تواند داروی پیشگیری کننده برای مغزتان باشد. مطالعه زیاد ...
روزنامه هرگز ارزش خود را از دست نمی دهد
خبر دارند. می خواهند بدانند در اطراف شان چه می گذرد؛ از شهر خودشان تا سراسر دنیا. خوشبختانه جمعیت زیادی در هند وجود دارد. از سوی دیگر، با افزایش تیراژ روزنامه قیمت آن پایین می آید. قیمت روزنامه برای مصرف کننده 2 یا 3 روپیه است که تقریبا هیچ است. در حالی که قیمت تمام شده روزنامه 10 برابر است. این تفاوت قیمت با آگهی جبران می شود. عمده بار اقتصادی روزنامه بر آگهی های مختلفی است که در روزنامه منتشر ...
حال و هوای ما عشق فوتبال ها
کارناوال رنگارنگ در قلب مسکو باشد، دیگر می شود نور علی نور. مردان سرزمین مان را در قامت سربازانی که پرچم سه رنگ ایران روی سینه های شان برق می زند و مستطیل سبز را زیباتر و مهیج تر می کنند، تماشا می کنیم و وقتی توپ زیر پای شان از این سر زمین به آن سر زمین می رود، دل مان قنج می رود و لابه لای این همه هیجانی که از بودن در بطن جام جهانی داریم، برای پیروزی شان دعا می کنیم. برای ما دیوانه های ...
درمان آسم با این خوراکی شگفت انگیز!
حاوی منیزیم و آنتی اکسیدان ها نیز می باشد که نقش موثری در مقابله با آسم دارند. با این حال اگر قهوه بی خواب تان می کند از مصرف آن بپرهیزید. شما می توانید در صورت نیاز یک تا دو فنجان قهوه برای مقابله با حملات آسم و یا همین میزان را به صورت روزانه برای پیشگیری از بروز مشکل مصرف کنید. چای سبز چای سبز نیز مانند پیاز و سیب سرشار از کرستین و همچنین اپیگالوکاتچین است. مصرف ...
برای آنکه راحت نفس بکشیم چی بخوریم؟
برای تنفس راحت پیشنهاد می شود سیب اگر صدای خس خس کودکان را می شنوید، یک لیوان آب سیب به آن ها بدهید. مطالعه انگلیسی نشان داد کودکانی که روزی یک بار آب سیب مصرف می کنند احتمال ابتلا به خس خس را 50 درصد کاهش می دهد. همچنین زنانی که سیب را به طور مرتب در دوران بارداری می خورند، احتمال کمتری دارد کودکان مبتلا به آسم یا خس خس داشته باشند. سیب پر از اسیدهای فنولویک و فلاونیداست که ...
خواص درمانی سنگ کهربا
دو نوع سنگ کهربا به رسمیت شناخته شد ه اند: کهربای طبیعی و کهربای فشرده (پرسی). گونۀ فشردۀ آن درواقع ذرّات وریزه های کهربای طبیعی هستند که ابتدا گرم و ذوب شده و بدون مواد پیوند دهندۀ دیگر سخت می گردند. برخی کهربا های پرسی حتی رنگ آمیزی هم می شوند. کوپال نیز صمغی سخت شده است، اما نه با قدمتی بیش از یک میلیون سال. دیگر سنگ های همرنگ با کهربا غالباً مواد پلاستیکی ...
تحلیلی بر قتل ها و جرم های ناشی از مستی
به گزارش نامه نیوز مصرف مشروبات الکلی در بین برخی جوانان و خارج شدن آنها از حالت عادی باعث بروز انواع جرایم و خسارت های جبران ناپذیری می شود. قتل، جرایم خشن و نزاع های منجر به جرح از تبعات مصرف الکل در میان اقشار جامعه بویژه جوانان است. مستند شوک در برنامه هفته گذشته خود به بررسی تبعات مصرف الکلی در میان جوانان جامعه پرداخت. حاجی رضا شاکری دادستان البرز در مورد نحوه ورود مشروبات الکلی ...
تصفیه خون را با این سبزی ها انجام دهید
.... با این حال راهکارهای موثری برای تمیز نگه داشتن و تصفیه خون وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: تصفیه خون با قاصدک قاصدک حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است که دستگاه گوارش را از سموم پاک می کند و به درمان بیماری های کبد و حذف سموم خون نیز کمک می نماید. ساده ترین راه برای مصرف این گیاه در قالب جوشاندن برگ آن و نوشیدن آن بصورت چای است. شما ...
طرز تهیه ماکارون
150 گرم مواد لازم با انتخاب شما: رنگ قرمز 10 قطره رنگ زرد 10 قطره رنگ سبز 10 قطره پسته پودر شده 2 قاشق غذا خوری وانیل درسته 1 عدد یا وانیل پودری مقداری پودر نارگیل 2 قاشق غذا خوری پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه شیرینی ماکارون بادام را پودر کرده و از الک رد کنید تا مطمئن باشید کاملا حالت پودری داشته باشد. سفیده را ...
ماسک های خانگی که برای پوست صورت تان معجزه می کنند!
خود و خانواده مان ترک کنیم. باید از مسئولان نیز بخواهیم با برنامه ریزی صحیح از احداث کارخانه ها در محیط های مسکونی اجتناب کنند زیرا آلوده شدن آب چاه ها، مخصوصاً به آرسنیک، می تواند باعث بروز سرطان های پوستی به دنبال مصرف این نوع آب ها شود. اما اگر ناچار در فضایی آلوده سر می کنیم، باید سعی کنیم کمتر از خانه خارج شویم و اگر مجبوریم، حتماً از ماسک استفاده کنیم و به محض رسیدن به ...
آیا مصرف چای سبز در دوران بارداری خطرناک است؟
های خاصی وجود دارد که زنان باردار در دوران بارداری نباید بخورند و یا بنوشند، زیرا ممکن است به کودک آسیب وارد شود. الکل و گوشت خام از این موارد است. مصرف قهوه نیز بدلیل داشتن کافئین که ممکن است پزشک بارها به شما درباره مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری، هشدار داده باشد، محدودیت دارد. سوال دیگری که ممکن است از پزشک خود درباره آن سوال کنید، مصرف چای سبز در دوران بارداری است، که در ادامه به پاسخ آن ...
حاملگی بدون جنین؟!
دوران بارداری یک زن به شمار می آید. طی دهه های گذشته که وسایل تشخیصی پیشرفته ای وجود نداشت، زنان زیدی دچار این نوع بارداری می شدند بدون اینکه بفهمند چه اتفاقی افتاده است. امروزه با پیشرفت روش های تشخیصی، بیشتر این نوع بارداری ها کشف می شوند. علت 50 درصد سقط های سه ماهه اول، بارداری بدون جنین است. آیا علائم دارد؟ *عقب افتادن قاعدگی *دردهای خفیف شکمی و احساس ناراحتی ...
علت چسبندگی منی، چیست؟
مشکل مواجه می شود. موارد زیر کمک می کنند که از غلظت مایع منی کاسته شود و حالت سیالیت بیشتری به خود بگیرد: - مصرف مایعات زیاد - دقت در داروهایی که مصرف می شوند. مصرف برخی از داروها باعث افزایش غلظت مایع منی می شوند. - عفونت مایع منی باعث افزایش غلظت آن می شود بنابراین درمان مناسب عفونت کمک در رفع مشکل می کند. یکی از علل مهم افزایش غلظت مایع منی عفونت پروستات یا پروستاتیت است. ...
20 غذا، سالاد، کلوچه و فرمان آشپزی با گیلاس
سالاد از اسفناج استفاده کرده ایم، ولی شما می توانید هر نوع سبزی ای که خواستید در سالادتان به کار ببرید. این مطلبو از دست ندید! طرز تهیه شامی لوبیا برای افطار شکلات گیلاس پسته ای منحصرا پنج دقیقه وقت لازم هست تا این خوراکی شکلاتی خوشمزه آماده گردد. پسته نه تنها مزه ای عالی دارد، که در بر دارنده پتاسیم و لوتئین نیز هست. لوتئین یک نوع آنتی اکسیدان هست که موجب محافظت ...
چطور آبلیموهای تقلبی را تشخیص بدهیم؟
است آبلیموهای سنتی که ماه ها در پشت شیشه مغازه ها در معرض نور آفتاب و دمای بالا قرار گرفته است، رنگ سبز زیبا و البته دروغین خود را حتی تا بیشتر از یکسال حفظ کنند؟ وقت آن رسیده تا با تامل در مسائل و حواشی که در مورد آبلیموهای سنتی وجود دارد، به خود بیاییم و اجازه دهیم صنایع قدیمی یا حتی نوپا که راه و روش درستی را برای تولید محصولات خود در پیش گرفته اند، در سایه اعتماد مصرف کنندگان رشد و با به کارگیری حداکثر ظرفیت تولید خود، به شکوفایی اقتصادی صنعتی کشور کمک کنند. در این موضوع جای خالی بازرسی های نهادها و سازمان های نظارتی بیش از پیش احساس می شود. ...
برو به خمینی بگو که دیگر پایش را به عراق نگذارد!
.... از موضوعاتی که به اشراقی گفته شده بود تا به آگاهی امام رساند، بازگشت او به ایران بود. توسط چه کسی و یا با چه واسطه ای این موضوع از اشراقی خواسته شده بود، روشن نیست. بار نخست، این گفته سخنگوی وزارت امور خارجه ایران که اقامت ایشان در هر کشوری که موردنظر ایشان باشد از نظر دولت ایران بلامانع است، این طور تفسیر گردید که دولت ایران چراغ سبز را برای بازگشت امام به وطن نشان داده است ...
با این غذاها کبدتان را بازسازی کنید
اکسیدان موجود در آن به پاک کردن سموم کبد کمک می کند ضمن این که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و سلامت دستگاه گوارش را نیز ارتقا می دهد. قهوه یا چای سبز مصرف یکی از این دو نوشیدنی در وعده صبح البته بدون اضافه کردن شیرین کننده ها، می تواند نقش موثری در کاهش وزن و بالا بردن عملکرد کبد داشته باشد. هر دو نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین ها و پلی فنل ها هستند. گوجه ...
راهکارهای معجزه گر در تقویت حافظه
مدیتیشن مغز شما در پردازش اطلاعات مانند حالت عادی فعال نیست. بنابر این در این زمان استراحت کوتاهی به مغز شما داده می شود که ذهن خود را خالی کنید. در این حالت نه تنها استرس کمتری را احساس خواهید کرد بلکه چیزهای بیشتری هم به یاد می آورید. 2- برای بهبود تقویت حافظه قهوه بنوشید گفته می شود اگر قبل از یادگیری یک موضوع جدید کافئین مصرف کنید حافظه تان بهبود پیدا می کند ...
هشدار، کودکان خواب کافی داشته باشند
...؛ چرا که غذای شب گذشته نیز جذب شده و گرسنگی در فرد ایجاد می شود . وی با اشاره به پرهیز از خوردن غذاهای سنگین در وعده شام، افزود: علاوه بر پرهیز از وعده های سنگین شام باید از مصرف ادویه جات تند و غذاهای محرک در طول روز به ویژه وعده شام پرهیز کرد . کاظمینی در مورد دیگر لازمه های ایجاد خواب مناسب، گفت: خوردن حبوبات نفاخ به ویژه عدس و لوبیا در وعده شام به اختلال در خواب و ایجاد ...
سرگرمی در دوران بارداری، معرفی پانزده مورد جالب
ذهن شما را درگیر می کند و خستگی در پی ندارد. البته زمانی که نوزاد متولد می شود، هنوز می توانید بخوانید، اما نوع آن متفاوت خواهد بود و احتمالاً تقریبا به همان اندازه قبل آرامش بخش نیست. شما می توانید برنامه ریزی کنید تا هر ماه یک کتاب را به اتمام برسانید. 13- کلاس سرگرمی فعال بودن در یک سرگرمی که برای شما لذت دارد می تواند به شما حالت آرامش را القا کند که قطعاً شما را خسته ...
معرفی هتل هالیدی مسکو | 4 ستاره
هتل هالیدی مسکو | Moscow Holiday Hotel هتل 4 ستاره در یک منطقه مسکونی سبز در مسکو واقع شده ، در فاصله 10 دقیقه پیاده روی با ایستگاه متروی Polezhaevskaya قرار دارد و دارای 205 اتاق در 7 طبقه می باشد. مهمانان می توانند از غذاهای اروپایی و غذاهای سنتی اروپایی در رستوران این هتل لذت ببرند. در مرکز شهرمسکو بسیاری از کافه ها و رستوران ها وجود دارند که با یک سواری مترو 20 دقیقه ای از هتل به ...
خلاقیت کودک سه ساله، چگونه پرورش میابد؟
نقاشی عبارت اند از: قلم موهای زبر با موی کوتاه، فنجان هایی برای آب و رنگ، کاغذ یا مقوای کاردستی. سایر لوازم موردنیاز برای نقاشی عبارت اند از ماژیک های غیر سمی و قابل شستشو، خمیربازی، نوارچسب، چسب مایع، قیچی و خرده ریزهای دیگر. از کتاب های کاردستی نیز می توان استفاده کرد. حمایت از هنرمند خردسال نوع بازخوردی که کودک دریافت می کند، بر احساس او دربارۀ هنر و شخص خودش تأثیر ...
بزرگ شدن پروستات در مردان، تاثیر چای سبز
...> چای سبز محبوبیت زیادی دارد. به طوری که در حال حاضر دومین چای پر مصرف در سراسر جهان می باشد. چای سبز به عنوان یک نوشیدنی، جایگزین برای قهوه و نوشیدنی های غیر الکلی است و به دلیل ترکیبات پلی فنول موجود در خود خواص زیادی دارد. پلی فنل ها در غذاهای گیاهی فراوان هستند و خواص آن ها عبارتند از: - آنتی اکسیدانی - ضد التهابی - ضد سرطان مواد تشکیل دهنده ...
بررسی گروه E جام جهانی 2018 روسیه: جهان در انتظار تماشای سامبای برزیلی در سرزمین تزارها
ها با تیم های اروپایی بیشتری رو به رو شود، حالا باید در بازی های مرحله گروهی با دو تیم سوئیس و صربستان از قاره اروپا رو در رو گردد. تیم ملی صربستان به عنوان میراث دار فوتبال یوگسلاوی سابق، در کنار سوئیس، دیگر تیم اروپایی حاضر در گروه E جام جهانی روسیه است. این تیم که از تیم های خوب قاره سبز محسوب شده و پس از فروپاشی و تجزیه یوگسلاوی با نام "صربستان و مونته نگرو" در مسابقات مختلف شرکت می ...
معرفی هتل کراون پلازا وانگ فوجینگ پکن | 5 ستاره
...، تنها دسر سرو می کند و از 12 ظهر تا 12 شب باز است. رستوران ژیائووانگس هوم ( Xiaowang’s Home ): غذاهای چینی این رستوران برای ناهار و شام سرو می شوند. امکانات اتاق های هتل سرویس خواب اتاق ها ممتاز هستند و شما می توانید از میان بالشت های مختلفی که به شما ارائه می شود، نوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید. در صورتی که آلرژی دارید، می توانید درخواست تخت های ضد حساسیت بدهید. اتو و ...
یک کافکا برای تاریخ ادبیات کافی است
کارترین دوست و هم نوع بود. اغلب به یادم می آید که با چه دقتی در تلاش این بود که برای خدمتکار پیر خانواده اش، دوشیزه ای به نام ورنر که دیگر کسی چندان به فکرش نبود، اوقاتی خوش مثل تماشای نامنتظره یک نمایش فراهم کند. زمانی که بیمار و ضعیف بود، دائم دیگران را ترغیب می کرد که به این و آن یاری برسانند. در نامه ها 1924-1920 مثال های بسیاری در این مورد پیدا می شود. از هر نوع خودخواهی بیزار بود. تا جایی که در ...
چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن
باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ کردن باسن و محافظت از آن در برابر هر آسیبی، بازی می کنند. گلوتئال های قوی و همسترینگ انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می کند! برای تقویت عضلات برخورداری از یک برنامه تناسب اندام 6-3 در هفته فکر خوبی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در روزهای دیگر تمرین داشته باشید. در اینجا به چند حرکت از ورزش های مؤثر برای داشتن باسن هایی بزرگ و برجسته کردن باسن اشاره می کنیم. لطفا” قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید. حرکت پا از کنار این تمرین برای بزرگ کردن و پهن کردن باسن بسیار مؤثر است. برای اجرا، مانند تصویر قرار بگیرید، دست ها باید مستقیم زیر کتف باشند. سپس پای چپ را در حالی که از زانو خم است، به آرامی رو به کنار و بالا تا حد باسن حرکت دهید. یک مکث کوتاه داشته باشید و به موقعیت اول برگردید. این حرکت را می توانید در 15 تکرار برای هر پا 3 بار انجام دهید. ددلیفت رومانیایی پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کرده و بایستید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل های نسبتا” سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا” سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید در حالت خنثی و مسطح بوده و حتی کمی قوس نداشته باشد. وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش می کنید پایین بیاورید، سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 25-12 بار انجام دهید. برای تنوع شما می توانید با وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی شروع کنید و با کاهش تعداد دفعات وزنه ها را سنگین تر کنید به همین دلیل به این تمرین نام ” هرمی” داده اند. در ضمن با مکث 30-60 ثانیه می توانید دور جدیدی شروع کنید. نفس عمیق بکشید و با تمرکز به ناحیه باسن فشار وارد کنید. ددلیفت دمبل یک پا مانند حرکت بالا قرار بگیرید، سپس خم شوید و همزمان پای راست را به عقب ببرید (تا جایی که پا، راست و صاف شود) و دست هایتان را رو به جلو و پایین حرکت دهید. این حرکت را 3 بار و برای هر پا 10 تا 15 بار تکرار کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟ اسپلیت اسکوات با یک پا روی نیمکت و پای دیگر روی زمین بایستید. مچ پا باید در یک زاویه 90 درجه نسبت به زانو قرار گیرد. این حرکت موجب تقویت باسن، همسترینگ، چهارسر ران و عضلات ساق پا می شود. 8-12 بار این تمرین را تکرار کنید. اگر قدرت و تعادل داشته باشید در هر دست وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی حمل کنید. وقتی وزنه ها را بالا می برید نفس عمیق بکشید و به پاشنه ی پای ایستاده فشار وارد کنید. هرگز زانو را قفل نکنید! پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران لگد به عقب این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. 25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید. اسکوات اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران و باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه و مطابق تصویر انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید. مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در 3 ست (مرحله) و هر بار با 15 تکرار انجام دهید. بلند کردن پا از کنا ر این حرکت روی عضلات کنار باسن تأثیر دارد و باعث می شود کنار باسن خالی به نظر نرسد چرا که عضلات کناری را تقویت کرده و باعث رشد آن می شود. گذشته از اینکه روی عضلات باسن نقش دارد در تقویت عضلات ران نیز مؤثر است. این حرکت را می توانید مانند شکل زیر انجام دهید، یا کش ورزشی را دور هر دو پا حلقه کرده و با ایجاد مقاومت برای نتیجه بهتر انجام دهد همچنین می توانید وزنه های مخصوصی که دور پا بسته می شود را به کار ببرد. این حرکت در باشگاه نیز به وسیله دستگاه سیم کش به صورت ایستاده انجام می شود. مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در 3 ست و با 15 تکرار برای هر پا انجام دهید. رژیم غذایی برای بزرگ کردن باسن 1-بر مصرف پروتئین بالا تمرکز کنید پروتئین برای رشد و توسعه عضلات ضروری است، بنابراین مصرف به مقدار کافی پروتئین ضروری است، چرا که پروتئین در کنار ورزش در افزایش قطعی اندازه عضلات باسن موثر خواهد بود. منابع سالم پروتئین شامل تخم مرغ، سینه بدون پوست مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، پنیر، بوقلمون، لوبیا، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، و آجیل سویا است. 2- نوع مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها را انتخاب کنید بسیاری از رژیم های غذایی بر قطع مصرف کربوهیدرات و چربی تأکید دارند، اما بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندهای مصنوعی را حذف کنید و چربی های سالم مصرف کنید، حذف کردن چربی های مفید به هیچ وجه کار صحیحی نیست. کربوهیدرات های سالم شامل کوینولا، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات کامل است. منابع چربی های سالم که می تواند به کم کردن وزن و عضله سازی باسن شما کمک کند شامل روغن ماهی، روغن زیتون، روغن بادام، آجیل و بادام زمینی هستند. تهیه و تدوین : elmevarzesh. ...
عادت غذایی صحیح پس از یک ماه روزه داری
زمان روزه داری این چربی های اضافه سوزانده می شوند. روزه داری در افراد لاغر یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده و مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی های تازه و مناسب تری را جایگزین کند. اگر بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود مجددا چربی های غذا به چربی های ذخیره و قهوه ای تبدیل می شوند که می تواند ...
