خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟
، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. برای کاهش وزن عصرانه ...
دکوراسیون اتاق مطالعه
اتحاد خبر: در این مطلب تصمیم داریم تا در رابطه با دکوراسیون اتاق مطالعه صحبت کنیم. می خواهیم راهکارهایی را با هم مرور کنیم که با کمک آنها بتوانیم استرس های ناشی از امتحانات را کاهش و تمرکز و دقت در مطالعه را افزایش دهیم، پس با ما همراهی کنید. به گزارش وب سایت چیدانه؛ هرسال به فصل امتحانات که می رسیم هیجان یا بهتر است بگوییم استرس ناشی از امتحانات تمام وجود دانش آموزان و دانشجویان و حتی ...
شروع پویش نه به مصرف غلط آب
وظایف خود کوشا هستند به صورت هفتگی معرفی خواهند شد.حجتی با تاکید بر استفاده از شخصیت های هنری و فرهنگی شهر در تهیه کلیپ ها افزود: برای به اشتراک گذاشتن کلیپ ها پیج اینستاگرامی درنظر گرفته خواهد شد و برای جشنواره ایده های آبی و آب یاران جوایز خاصی درنظر گرفته شده است. وی با اشاره به حذف آب نماها در سطح ساختمان های مناطق شهرداری گفت: این آب نماها به منظور کاهش مصرف آب از سطح ساختمان شهرداری مناطق حذف خواهد شد تا سهم خود در کاهش مصرف را نشان داده باشیم همچنین در گذر از مشکلات آبی از واژگانی که برای مردم استرس و نگرانی دارد پرهیز می کنیم و به جای واژه بحران از جبران استفاده می کنیم. ...
افزایش اشتها در دوران قاعدگی، طبیعیه؟
توصیه می شود مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. دکتر مگان مایر متخصص تغذیه توصیه می کند برای دریافت آهن از منابع گیاهی مانند لوبیاها و عدس، منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ و تن ماهی استفاده کنید و همچنین غلات کاملی مانند نان و پاستای حاوی سبوس را نیز فراموش نکنید. شکلات تلخ نیز حاوی آهن است، بنابراین در این موقع از ماه می توانید شکلات نیز میل کنید. از روز پانزدهم تا ...
چسبندگی رحم؛ علائم، علت و راه های درمان
شده به وجود آیند. علائم چسبندگی رحم اکثر زنان مبتلا به چسبندگی رحم، قاعدگی هایی با خونریزی های بسیار کم دارند یا اصلا پریود نمی شوند. خونریزی کم نشان می دهد که فرد پریود است، اما بافت های زخمگاهی، راه خروج خون را مسدود کرده اند. البته این امکان وجود دارد که عوامل دیگر نیز موجب بروز قاعدگی های نامنظم یا عدم قاعدگی شوند. عواملی مانند: بارداری استرس ...
گردهمایی قهرمانان | تحلیل کنفرانس نینتندو در E3 2018
...، قطره چکانی در مراسم و رویداد های مختلف اطلاعات بازی خود را منتشر کنند، نینتندو بهترین بازی خود را به صورت کامل معرفی کرد. شخصیت ها به صورت کامل رونمایی و سپس مهارت ها و سایر ویژگی های آنان مورد بررسی قرار گرفت. از دیگر بخش های مهم این ارائه می توان به دو بازی Pokemon Let’s Go Pikachu و Pokemon Let’s Go Evee اشاره کرد که به همراه آنها یک کنترلر ویژه هم رونمایی شد. معرفی بازی های Super Mario ...
تاثیر ویتامین B3 بر سرطان پوست
آرتریت اشاره کرد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: نیاسین در تنظیم مقادیر کلسترول بدن، نقش مؤثر و مفیدی دارد. علاوه بر این، سبب مهار استرس اکسایشی و التهاب می شود که این عوامل با سخت کردن جریان خون در شریان ها سبب انسداد آن ها و آسیب رسانی به قلب خواهند شد. پشتیبانی از سلامت روان: از مکمل های نیاسین اغلب برای درمان اختلالات خلقی نظیر اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی استفاده ...
پدیده تنها زیستی؛ آفتی پنهان در لایه های جمعیتی
از آسیب ها گره خورده است. زنان دو برابر بیشتر از مردان زندگی مجردی دارند آمار جدیدی از تعداد خانه های مجردی در کشور وجود ندارد. دکتر شهلا کاظمی پور، محقق و جمعیت شناس در این خصوص به آخرین تحقیقات انجام داده در سه دوره 5 ساله 85، 90 و 95 اشاره کرده و می گوید: سال 85 حدود 17میلیون خانوار در ایران وجود داشت که از این تعداد 880هزار خانواده تک نفره بودند. به عبارتی خانه های مجردی ...
ضرورت حمایت پرستاران از سازمان صنفی/ سختی های حرفه پرستاری
سیاوش حاتمی صدر در گفتگو با خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری با اشاره به این که پرستاران به عنوان بزرگترین گروه شاغل در نظام های بهداشتی- درمانی، علاوه بر مسئولیت حفظ سلامتی بیماران، تاثیر مستقیمی بر سلامت سایر افراد جامعه نیز دارند، گفت: با توجه به این نقش ارزنده ، پرستاران در حفظ سلامتی افراد جامعه، نیاز است که عملکرد جسمانی، روانی و اجتماعی مناسبی داشته باشند. وی با ...
وظیفه ای که سنگین تر شد
.... چرا این بازی با سختی و فشار زیادی برای تیم ایران آغاز شد؟ این بازی را می توان به دو قسمت تقسیم کرد. در 20 دقیقه اول بازی مقداری استرس و ترس بر تیم ملی حاکم بود و به همین دلیل، بازیکنان ایران نمی توانستند وظایف شان را به درستی انجام بدهند اما به مرور زمان به جو بازی و ورزشگاه عادت کردند و عملکردشان بهتر شد به طوری که ما در انتهای نیمه اول حتی می توانستیم به گل برسیم ...
سایه - روشن های اشتغال زنان
به اجتناب ناپذیری اشتغال بانوان در این برهه از زمان اشاره می کند و می گوید: اشتغال زنان بخشی از ضرورت های جامعه امروز است و آنها بعنوان نیمی از جمعیت، تاثیر مستقیمی در توسعه هر کشوری دارند. عطاالله شاکریان با بیان اینکه نظرات متفاوتی در مورد پیامدهای اشتغال زنان وجود دارد، یادآور شد: اگر زنان در جامعه مشغول به کار شوند بخشی از نیروی کار تامین می شود که علاوه بر استقلال مالی، اعتماد به نفس ...
تهران بهم ریخته با نقاشی های دیواری بدون تفکر زیبا نمی شود/ دیوارنگاری متناسب تفریح شهرنشینان را ارزان ...
تری نسبت به تاثیر نقاشی دیواری بر روان و ذهن شهرنشینان دارد بهره مند شویم و بدانیم نقاشی دیواری ها شهری در فضای تخصصی خود بر پایه چه اصولی باید باشد تا اثر فکری و روحی مدنظر را بر مخاطبی که در زندگی پرسرعت شهری تنها چند ثانیه فرصت مشاهده آن را دارد بگذارد . دقایق این گفت و گو پشت یکی از میزهای کافه کتابفروشی نشرثالث ، میان عطر قهوه و کتاب گذشت . کافه ای درست نبش پل کریمخان ؛پلی در شهر ...
دردشناسی دست
شدن انگشت در هنگامی است می خواهید آن را خم یا راست کنید. بی حسی و گزگز کردن دست: تایپ کردن روی لپ تاپ یا دسک تاپ علت ایجاد نشانگان تونل کارپال نیست؛ اما تایپ کردن می تواند باعث بروز علائم این عارضه مانند درد، گزگز کردن و بی حسی در انگشت شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و نیمه درونی انگشت انگشتری شود، تکیه کردن بیش از حد روی آرنج هنگام کار با این ابزارها می تواند نشانگان تونل کوبیتال را ...
کشت دوم برنج در مازندران صورت می گیرد؟
توجه به اینکه بخش کشاورزی بیش از نود درصد منابع آبی کشور را مصرف می کند دولت تصمیم دارد با ساماندهی این بخش وضعیت منابع آبی را سامان بخشد. رضا اردکانیان در حاشیه نشست با نمایندگان فراکسیون ولایی مجلس در 20 فروردین ماه گفت: در زمان ترسالی ممکن است کشت محصولی ممنوع باشد. وی ادامه داد: به طور مثال دولت تصمیم گرفته است که کشت برنج در غیر از استان های شمالی ممنوع شود؛ این مساله ...
ثبت نام به نرخ نجومی در مدارس غیردولتی
جوان که قصد ثبت نام کودکش در مقطع ابتدایی را دارد با اشاره به طرح آدرس در این حوزه به خبرنگار فارس می گوید: در مدارس دولتی که از نظر سطح آموزش در جایگاه مطلوبی قرار دارند، اولویت با ساکنان همان منطقه قرار داده شده که البته برای تسهیل تردد دانش آموزان در سال تحصیلی خوب است، اما برای متقاضیانی که از مناطق دیگر برای ثبت نام می آیند، محدودیت ایجاد کرده است. اشرفی ادامه می دهد: من نیز در ...
چگونه نفخ معده را مهار کنیم؟
استفاده از وعده های کوچک تر، مفید خواهد بود.جویدن غذا علاوه بر اینکه سبب می شود تا هوای کمتری وارد بدن شود باعث خواهد شد تا سرعت غذا خوردن پایین بیاید و در نتیجه وعده ی غذایی کوچک تری را مصرف کنید. برای درمان نفخ شکم این غذاها ممنوع! اگر مواد غذایی که به آنها آلرژی دارید مصرف کنید، احتمال دارد معده گاز اضافی تولید کند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی آلرژی زا را معرفی می کنم: ...
کیهان:دولت منتظر گل به خودی حریف نباشد!/ حفظ شادی مردم در شکستن کمر بیکاری و تورم است
را از زیربار انواع استرس ها خلاص می کند و مثل مُسکن، کوتاه مدت عمل می کند و با وجود این نمی توان عنوان این شادی را نشاط اجتماعی گذاشت بلکه این اتفاق یک نوع سرخوشی است چرا که نشاط باید پایدار باشد و با شاخص اجتماعی، رفاهی و اقتصادی توأم باشد. به عقیده این استاد دانشگاه گرچه برای ساعاتی تمامی تفاوت ها و نابرابری ها و گسست ها به طور موقت فراموش خواهد شد و همه دور محور ایرانی بودن جمع می شوند ...
چرا هر روز صبح اسهال می شوم؟
.... دلیل اسهال صبحگاهی ، استرس های روانی-اجتماعی هنگامی که یک فرد به خواب می رود یا در حال استراحت است ، حرکات روده کاهش پیدا می کند. زمانی که یک فرد با احساسات شدید بیدار شود حرکات روده بیشتر شده و ممکن است منجر به اسهال صبحگاهی شود. با این حال با برطرف شدن وضعیت استرس زا معمولا کاهش پیدا می کند. دلیل اسهال صبحگاهی ، تغییرات در ریتم روزانه به تاخیر ...
محتوای برخی نمایش ها باعث می شود به عنوان تماشاچی مضطرب باشم
افراد زیادی برای کارگردانی تئاتر سوق پیدا کرده اند البته این بد نیست منتها یک مرتبه تماشاچی تئاتردوست با سیل زیاد کارهایی روبه رو می شود که هیچ چیز از آنها نمی داند. بعضی کارها هم با زمان زیادشان واقعا تماشاگر را خسته می کنند. وی با اشاره به اینکه ازدیاد سالن های تئاتر از یک سو خوب و از سوی دیگر منفی است، گفت: بهرحال آدم هایی که پول دارند به سمت سالن ها می آیند و اجرا می گیرند اما خیلی ...
نحوه صحیح مدیریت از زبان دیپاک چوپرا
...، من آنها را به تمرینات مدیتیشن دعوت می کنم تا آگاهی بیشتری کسب کنند. من به آنها می آموزم تا چگونه از خشم، دشمنی، ترس، گناه یا شرم اجتناب کنند؛ به آنها یاد می دهم که چگونه برای سطح عمیق تری از آگاهی و در مورد سلسله مراتب نیازها و پاسخ ها و بینش بالاتر تفکر کنند. من فکر می کنم موفقیت زمانی رخ می دهد که فرصت و آمادگی گرد هم می آیند و این تنها زمانی رخ می دهد که شما آگاه هستید. بنابراین، به آنها ...
7 نشانه ای که می گوید خانواده پراسترسی دارید
به گزارش روزپلاس، هر پدر و مادری می داند استرس بخشی از زندگی خانواده های مدرن شده است. بسیاری از ما، استرس ناشی از موضوعاتی مانند زمان خواب یا نحوه برخورد با بچه ها را به عنوان یک جزء اجتناب ناپذیر زندگی پذیرفته ایم. نتیجه نهایی این موضوع، تبدیل شدن خانه ای که از آن انتظار همدلی و آرامش داشتیم به خانه ای پر از ترس و خشم است. برای این که استرس زندگی و آسیبی را که از آن به فرزندان مان وارد می شود ...
روز های پایانی تا بزرگترین ماراتن علمی را اینگونه سپری کنید
یکی از دغدغه های اصلی داوطلبان در روز های پایانی نحوه جمع بندی دروس برای آمادگی هرچه بهتر است و داوطلبان در این روز ها به جهت استرس ناشی از نزدیک شدن به کنکور گاه روش هایی را انتخاب می کنند که نه تنها به نفعشان نیست بلکه به زحمات چندماهه آن ها لطمه می زند. امیر زنده نام مشاور تحصیلی درباره نحوه جمع بندی دروس اظهار کرد: جمع بندی در روز های باقی مانده تا کنکور با توجه به فرصت کم و استرس ...
3 روش غیرمنتظره برای تقویت سلامت روده
مد نظر قرار دادن برخی اقدامات ساده می توانید به بهبود سلامت خود کمک کنید. تنفس عمیق را تمرین کنید تنفس عمیق، به عنوان شکلی از مدیریت استرس، به طور ویژه پیش از وعده های غذایی برای کمک به گوارش اهمیت دارد. تنفس آرام و عمیق از طریق شکم به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، شما از نظر فنی به مرحله استراحت و گوارش وارد می شوید که به بدن در پردازش ...
فنایی: قضاوت خوبی از فغانی شاهد بودیم/ کمک داور ویدئویی باعث کاهش جذابیت فوتبال شده است
چند صحنه معتقد بودند که پنالتی رخ داده است، گفت: اگر صحنه مشکوکی در محوطه جریمه 2 تیم آلمان و مکزیک رخ می داد و فغانی آن صحنه را نمی دید به طور حتم کمک داور ویدئویی به آن صحنه اشاره می کرد که باید پنالتی گرفته شود که به طور طبیعی این اتفاق رخ نداد. پیشکسوت داوری کشورمان درباره اینکه شانس قضاوت فغانی در بازی های بعدی جام جهانی را دارد، بیان کرد: به طور حتم از فغانی برای قضاوت سایر بازی ها ...
تاثیر نامطلوب تنهایی و انزوای اجتماعی بر قلب و سلامت آن
ضعیفی برخوردار هستند ممکن است مشکلات سلامتی بدتری نیز داشته باشند؛ زیرا آن ها روش زندگی نا سالمی دارند، سازگاری کمتری نسبت به درمان دارند و بیشتر تحت تاثیر رویدادهای استرس زا قرار می گیرند. ما برای تفاوت های شیوه زندگی و فاکتورهای زیادی تصحیح انجام دادیم و با این حال باز هم مشخص بود که تنهایی برای سلامتی بد است. ما داریم در زمانی زندگی می کنیم که تنهایی حضور بیشتری دارد و ارائه دهندگان خدمات سلامتی ...
اعتماد: زیباکلام کوته فکر است زیباکلام: پس چرا برای مصاحبه و مقاله به من التماس می کنید؟!
خوب نمی شود. ایران افزود: این نوع شادی های موقت به تعبیری مردم را از زیربار انواع استرس ها خلاص می کند و مثل مسکن، کوتاه مدت عمل می کند؛ البته ابعاد مثبت پیروزی در فوتبال بارز است با وجود این نمی توانم عنوان این شادی را نشاط اجتماعی بگذارم بلکه این اتفاق یک نوع سرخوشی است چرا که نشاط باید پایدار باشد و با شاخص اجتماعی، رفاهی و اقتصادی توأم باشد. آقای نماینده! اولویت در سال88 چه بود ...
اظهارنظر کارشناسان درباره بازی با اسپانیا
ملی فوتبال مراکش عصبی شود و با استرس زیاد بازی را دنبال کند. ایران هم بسیار خونسرد و هوشمندانه بازی را دنبال کرد و در نهایت توانستیم از فرصتی که به وجود آمد و یک ضربه ایستگاهی و اشتباه حریف این پیروزی بزرگ را به دست بیاوریم اما باید قبول کنیم که فوتبال پرتغال و اسپانیا سال ها از ما جلوتر است. من نمی گویم ما مقابل اسپانیا و پرتغال از پیش باخته هستیم، بلکه می گویم باید با نهایت توان و نیرو در برابر ...
کم خوابی برای آقایان یا بانوان خطرناک تر است؟
شام سبک 2 ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتی گراد،احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگران کننده و استرس زا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بی خوابی می شود، است. ...
رعایت اصول 10 گانه در پیشگیری از ابتلا به سرطان
روزانه کاهش قابل توجهی پیدا کند. وی افزود: کاهش مصرف قند، شکر، نمک و چربی نیز می تواند سلامت جسم را به دنبال داشته باشد. صادقی تاکید کرد: باید در برابر عفونت ها نیز از خود محافظت کرد و در ارتباط جنسی ضمن پرهیز از داشتن چندین شریک جنسی از ابزارهای مناسب استفاده کنیم. وی به حفاظت پوست بدن در برابر نور خورشید اشاره کرد و گفت: خورشید از ساعت 10 صبح الی 4 بعدازظهر در اوج ...
چگونه بر استرس امتحانات غلبه کنیم؟
. دانشجویان باید بیاموزند ذهن خود را از نگرانی های روزمره و افکار منفی آزاد کنند، نحوه صحیح مدیریت زمان را دریابند و با کمک راهکارهای طبیعی و استفاده از رژیم غذایی مناسب به بهبود حافظه خود کمک کنند. زمان را مدیریت کنید مهارت های مدیریت زمان می تواند به شما کمک کند تا حجم مطالعه خود را کنترل کنید، کم کردن استرس، مهم ترین ارمغان مدیریت زمان است. برای اینکار یک دفتر برنامه ریزی تحصیلی ...
