سایر منابع:
سایر خبرها
فهرست 13 غذای مناسب دوران حاملگی
به دیابت بارداری و عوارض ناخوشایند تولد را افزایش دهد. به عبارت ساده، انتخاب غذاهای سالم و مغذی کمک می کند تا از سلامت خود و فرزندتان مطمئن شوید. همچنین کاهش وزن پس از وضع حمل را بسیار ساده تر خواهد نمود. 13 خوراکی بسیار مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند، عبارتند از: محصولا لبنی در دوران بارداری، برای پاسخگویی به نیازهای جنینِ در حال رشد باید پروتئین و کلسیم ...
سطح ویتامین دی خون با بروز سرطان روده مرتبط است
نتایج آنها نسبی بود ولی مطالعه اخیر بر این نکته تاکید می کند که هر قدر میزان ویتامین دی یا 25 hydroxyvitamin D در خون به سقف 100 نانومول در لیتر نزدیک تر باشد خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و راست روده CRC کمتر خواهد شد. در این بررسی، محققان آمریکایی تعداد 17 مورد از مطالعات پیشین را بازنگری و دوباره بررسی کردند. دانشمندان می گویند اگر میزان ویتامین دی کمتر از 30 نانومول در لیتر باشد میزان ...
علاقه مندان به فوتبال، سعی کنید این کار را انجام ندهید
توپ ضربه می زدند. داده های سر پایی نشان می داد که مغز آن ها تحت تاثیر نیروی شتابی 16 تا 60 Gs قرار داشته است. در بزرگسالان، 60 Gs به اندازه کافی نیرومند به نظر می رسد که می تواند باعث ضربه مغزی شود، اگرچه در هیچ یک از کودکان شرکت کننده در این مطالعه هیچ آسیبی مشاهده نشد. بسیاری از این تاثیرات محرک هایی هستند که محققان آن را "محرک های پنهان" می نامند. در عرض 10 دقیقه پس از هر بازی، محققان ...
بیماری کلیوی؛ پنهان کار و مرگبار اما قابل پیشگیری
ساده خون و ادرار برای تشخیص آن ارتباطی برقرار نمی کنند. در مطالعه ای که در نشریه American Diabetes Association، پزشکان بخش مراقبت های اولیه در تشخیص بیماری کلیوی در 88 درصد از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ناموفق بودند، اگرچه دیابت یک عامل خطرآفرین اولیه برای نارسایی کلیوی محسوب می شود. بر همین اساس، آگاهی از عوامل خطرآفرین و نشانه های هشدار دهنده بیماری کلیوی از اهمیت بسیار ...
تاثیر ویتامین D در پیشگیری از سرطان سینه
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند وجود میزان بالاتر ویتامین D با کاهش ریسک سرطان سینه مرتبط است. محققان در این مطالعه، داده های دو آزمایش بالینی متشکل از 3325 شرکت کننده و یک مطالعه پیشرفته شامل 1713 شرکت کننده را برای بررسی رابطه بین ریسک سرطان سینه در زنان و غلظت ویتامین D موجود در خون بررسی کردند. تمامی زنان 55 سال به بالا بودند. داده ها مربوط به سال ...
تاثیر منفی اضطراب بر سلامت استخوان
اضطراب مزمن تنها از نظر روانی موجب ناراحتی و بروز مشکل در انسان نمی شود، بلکه می تواند بر سلامت جسمانی نیز اثر منفی بر جای بگذارد. پژوهش ها نشان داده اند که اضطراب مزمن می تواند خطر مشکلات قلبی، مشکلات معده و مشکلات تنفسی را افزایش دهد. اما یک خطر سلامت دیگر مرتبط با اضطراب مزمن وجود دارد که تاکنون پژوهشگران نیز از آن آگاه نبوده اند و نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که ...
اختلالات روانی و بارداری، تاثیراتش را بدانید
درمان های مربوطه را بر بارداری همسرشان و سلامت نوزادشان، مشورت کنند. ارزیابی سلامت روانی پدر باید بخشی از مدیریت جامع بارداری باشد. بررسی شواهد بارداری و نتایج ART (تکنیک های کمک بارداری) افسردگی روانی و اضطراب ارتباط مستقیمی با میزان مصرف دخانیات و میزان مصرف الکل دارد که هر دو به طور معکوس بر باروری تاثیر می گذارند. مطالعه ای که تاثیر استفاده از داروهای ضد ...
◄ اولتیماتوم فرمانده ناجا: خودروسازان استانداردها را رعایت کنند
پلیس راهور مثبت بوده است؛ این اعتماد یک سرمایه است و باید قدر آن را بدانیم؛ ما باید با جدیت کارکنیم و مردم نیز بدانند که ما هر چه می کنیم برای سلامت مردم، آرامش خانواده ها، مسافران و رانندگان است. عالی ترین مقام انتظامی کشور با اعلام این مطلب که اکثریت قریب به اتفاق رانندگان مقید به اجرای قانون هستند، اظهار داشت: یک درصد پایینی از رانندگان قوانین را رعایت نمی کنند؛ یا حالت عادی ندارند یا ...
سفره را مردانه بچینید!
سلامت نیوز : با وجود زبان به زبان گشتن توصیه متخصصان تغذیه و دیگر پزشکان، هنوز هم بسیاری از آقایان، انتخاب رژیم غذایی مناسب را رفتاری زنانه می دانند و به باور محققان، همین بی توجهی آن ها به مصرف موادغذایی سالم است که احتمال مرگ زودرس را در میان مردان بالا می برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می گویند، مردانی که مراقب تغذیه خود نیستند، بیشتر به آلزایمر، بیماری ...
اثرات مثبت مصرف هم زمان برخی از موادغذایی
فرنگی وقتی با سیب همراه می شود، یک بمب ضدسرطان را می سازد. به گفته محققان، برای بیشترکردن تاثیر ضدسرطان این میوه ها، می توانید انگور و انار را هم به آن ها اضافه کنید و با چند تکه گردو، خاصیت این معجون را چندبرابر کنید. جلوگیری از بیماری های قلبی نودل با کلم بروکلی اگر حوصله یا وقت غذا درست کردن ندارید، به جای خالی کردن بسته نودل در بشقابتان، آن را با کلم بروکلی سرو ...
وقتی جاده بارداری ناهموار می شود
شفاآنلاین سلامت قرار نیست بارداری یک دوره پر خطر و استرس زا باشد، بلکه حاملگی در صورت رعایت یکسری مراقبت ها و به شرط تائید و حفظ سلامت مادر و جنین، دوره بسیار شیرین و منحصر به فردی در طول زندگی هر خانمی تلقی می شود . به گزارش شفاآنلاین ، با این وجود در برخی شرایط از جمله بارداری زیر سن 18 سال یا بالای 40 سال یا ابتلای مادر به برخی بیماری ها، عوارضی بارداری را تهدید و احتمال زایمان ...
فواید فراوان چربی ها که شاید ندانید!
. بدن برای سوخت و ساز خود نیاز به انرژی دارد. مطالعه ای که در سال 2007 انجام شد نشان داد که مصرف اسیدهای چرب می تواند سلامت متابولیسم را بهبود دهد. بر اساس مطالعه ای که د ر دانشکده پزشکی سنت لوئیس انجام شد، چربی های قدیمی که در بافت های محیطی بدن ( اسراف شکم، ران و باشن ) جمع شده اند و به نام چربی زیر پوستی شناخته می شوند نمی توانند بدون کمک چربی های جدید فرایند سوخت و ساز ...
تغذیه سالم در تابستان چگونه باید باشد؟
داریم بیشتر است بنابر این بهتر بوده لبنیات را از شرکت های کارخانه ای تهیه کرده و اگر این لبنیات غنی از ویتامین D باشد که فواید آن نیز مضاعف خواهد شد. شیرسنتی بهتر است مصرف نشود، 70 تا 80 درصد مواردی که به صورت سنتی تبلیغ می شوند تنها ادعا بوده و به دروغ لبنیات سنتی اعلام می شوند. از طرفی احتمال اینکه حمل و نقل این لبنیات به صورت استاندارد صورت نگیرد و خودروی مناسب با سیستم گرمایشی درستی ...
الکل حتی به مقدار کم عامل سرطان
تحقیقات سرطان امریکا، داده های بیش از 100هزار نفر در این کشور نشان می دهد حتی مصرف دوزهای کوچک الکل، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و افزایش میزان مصرف نیز روند ابتلا به سرطان را تسریع می بخشد. به گفته محققان آمریکایی، مصرف نوشابه های الکلی در هر صورت تاثیر منفی بر سلامت در تمام جنبه های زندگی فردی دارد. پیشتر نیز در ماه فوریه، سازمان بهداشت جهانی در گزارشی اعلام کرده بود، تحقیقات ...
پنج میلیون ایرانی دیابت دارند پنجاه درصد از بیماری خود بی اطلاع هستند
. وی با اشاره به اینکه رشد بیماری دیابت در کشورهای درحال توسعه بسیار بیشتر از کشورهای پیشرفته است، اظهار کرد: پیش بینی می شود تعداد بیماران دیابتی در دنیا تا سال 2030 به 366 میلیون نفر برسد که 75 درصد این افراد در کشورهای در حال توسعه زندگی خواهند کرد. ادیبی 9 درصد علل مرگ و میرها در دنیا را منتسب به دیابت دانست و ادامه داد: بر اساس مطالعات انجام شده در ایران 50 درصد افراد دیابتی از بیماری خود ...
ویتامینD بخورید تاسرطان سینه نگیرید
...: نتایج به دست آمده از تازه ترین بررسی ها نشان می دهد، مصرف ویتامین دی با کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. این پژوهش ها که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته است، تأکید می کند: زنانی که ویتامین دی مصرف می کنند، به میزان قابل توجهی از ابتلا به سرطان سینه در امان هستند. تحقیقات گذشته نشان می دهد که ویتامین دی التهاب را کاهش و ایمنی را افزایش میدهد. ...
بررسی نوکیا 6.1
نسبت به نسل قبل دارد و حاشیه های بالا و پایین نمایشگر کاهش یافته است؛ حاشیه های بالا و پایین نمایشگر هنوز هم زیاد است و قابل رقابت با بهترین های امسال نیست. نمایشگر 16 به 9 نوکیا 6 تقریبا 73.2 درصد از سطح جلوی گوشی را پوشانده است؛ این رقم با وجود بهبود 2.5 درصدی نسبت به نسل گذشته همچنان یک ضعف محسوب می شود. اچ ام دی از آلومینیوم 6000 آنودایز شده با پوشش مات برای ساخت قاب پشتی نوکیا 6. ...
روزی یک تخم مرغ بخورید
"چنکسی این" از مرکز تحقیقات علوم بهداشتی دانشگاه پکن در چین و همکارانش دریافتند افرادی که به طور متوسط یک عدد تخم مرغ در روز خورده اند تا 11 درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش یافته است. همچنین تا 18 درصد شانس مرگ در این افراد در مقایسه با افرادی که تخم مرغی نخورده اند، کمتر می شود. محققان در مطالعه خود نوشتند: در میان بزرگسالان چینی، میزان متوسط مصرف تخم مرغ (تا یک روز تخم ...
نکته های ناب تغذیه ای که باید بدانید!
ویتامین D در ترشح انسولین مؤثر بوده و ھمچنین در تجمع بافت چربی بدن نیز می تواند تأثیر گذار می باشد. کالری کمتر، بیماری کمتر یک مطالعه نشان داده است که استفاده کمتر از مواد پرکالری وتقلیل آن (حدود پانزده درصد طی دو سال) می تواند عارضه پیری را به تأخیر بیاندازد. تحقیقات نشان داد که محدود کردن کالری می تواند به کاهش بیماری ھایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و ھمچنین انواع سرطان و ...
آیا اعتماد به نفس بیش از حد شما را به رهبر بهتری تبدیل می کند
استیو جابز به خاطر توجه وسواس گونه ی خود به جزئیات مشهور بود. یا ممکن است متمایل باشد با نمایش دستاوردهای خود، قدرت رهبری شان را به رخ بکشانند. این نوع رفتارها به نوعی الهام بخش تلاش بیشتر کارمندان می شود. محققان در این تست سعی کردند نگاه دقیق تری به رفتار کارمندان و سرمایه گذاران شرکت هایی داشته باشند که توسط مدیرعاملان با اعتمادبه نفس بسیار بالا اداره می شد. تعهد کارمندان بر اساس دو ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
، داده های دو آزمایش بالینی که به صورت تصادفی انجام گرفته بود و همچنین داده های سه هزار و 325 فرد شرکت کننده و شرکت کنندگان یک مطالعه کوهورت را که تعداد آنها یک هزار و 713 نفر بود، مورد بررسی قرار دادند. تمام شرکت کنندگان زنان حدود 63 سال بودند که مبتلا به سرطان نبودند. این داده ها در فاصله سال های 2002 تا 2017 گردآوری شد و سلامت شرکت کنندگان برای مدت چهار سال مورد بررسی قرار گرفت ...
مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟
ویتامین D در زمره ی ویتامین های محلول در چربی به شمار می رود، این بدان معناست که در چربی یا روغن حل می شود و می تواند برای مدت طولانی در بدن ذخیره گردد. ویتامین D در بین ویتامین ها یک سوپر استار است به نحوی که از نوک پنجه تا بالای سر را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا به بررسی مصرف ویتامین D بپردازیم. ویتامین D به ویتامین آفتاب شهرت دارد، این ویتامین در اثر عملکرد نور کافی اشعه ماوراء بنفش خورشید در سطح پوست تولید می شود. به این صورت که اشعه ی ماوراء بنفش خورشید، کلسترول را در پوست به ویتامین D تبدیل می کند. بدیهی است وجود بخار زیاد و همچنین هوای آلوده به سبب جلوگیری از تابش مستقیم و کافی نور خورشید می تواند موجب کاهش تولید این ویتامین در داخل بدن گردد. نقش و فواید ویتامین D در بدن مصرف ویتامین D باعث جذب کلسیم و فسفر از روده و جذب مجدد این دو ماده از کلیه می باشد. کلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان ها ضروری هستند بنابراین وجود این ویتامین برای رشد سالم استخوان ها و دندان ها مهم است. همچنین شواهدی وجود دارد که ویتامین D خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کودکان در حال رشد، زنان باردار و زنان شیرده به مصرف ویتامین D بیشتری نیاز دارند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D باعث کاهش علائم افسردگی می شود. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می شود. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند که اغلب تغذیه ی نادرست و عدم دسترسی به نور خورشید دلیل آن است. مطلب مرتبط: ویتامین D3 درمانی برای افسردگی و اختلال خلقی فصلی عوارض کمبود ویتامین D و ... از جمله عوارض کمبود ویتامین D هستند. مطالعات نشان داده است که زنانی که کمتر از میزان توصیه شده ویتامین D دریافت می کنند در مقایسه با زنانی که به حد کافی ویتامین D جذب می کنند، دارای چربی بیشتری می باشند. همچنین کمبود این ویتامین باعث بروز راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان می شود. نشانه های کمبود ویتامین D در بسیاری از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، نشانه ای دیده نمی شود یا نشانه های مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. چون نشانه های کمبود این ویتامین، نامحسوس یا جزئی است معمولاً تشخیص داده نمی شود. اما در مواقعی که کمبود شدید است به آسانی در تغییر شکل استخوان ها قابل مشاهده است. چه کسانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند؟ افرادی که بالای پنجاه سال هستند، پوست تیره دارند. افرادی که سراسر بدن خود را با لباس می پوشانند و کسانی که کمتر از منزل خارج می شوند. منابع ویتامین D ویتامین D به طور طبیعی بیشتر در منابع حیوانی یافت می شود و روغن کبد ماهی منبع غنی ویتامین D می باشد. از دیگر منابع می توان: سالمون : سالمون نوعی ماهی پرچرب پرطرفدار و یکی از منابع غنی ویتامین D است. 100 گرم از ماهی سالمون حاوی حدود 361 الی 685 واحد ویتامین D است. شاه ماهی و ساردین : شاه ماهی در سراسر جهان مصرف می شود. این ماهی به اشکال خام، کنسروی، دودی و نمک سود سرو می شود. این ماهی همچنین منبع غنی ویتامین D است. شاه ماهی تازه ی اقیانوس اطلس در هر 100 گرم، حاوی 1628 واحد ویتامین D است؛ یعنی چهار برابرِ شاخص میزان نیاز روزانه ویتامین. روغن جگر ماهی : در هر قاشق چای خوری از روغن جگر ماهی، 450 واحد ویتامین D وجود دارد و با این حساب، این ماده ی مغذی یکی از بهترین منابع تأمین این ویتامین محسوب می شود. میگو : در هر 100 گرم میگو 152 واحد ویتامین D وجود دارد که معادل 38 درصد شاخص RDI است. کنسرو تن ماهی: کنسرو ماهی تن در هر 100 گرم، حاوی 236 واحد ویتامین D است که این مقدار بیش از نیمی از شاخص RDI است. همچنین این کنسرو حاوی ویتامین ب3 و ویتامین K است. زرده تخم مرغ : زرده ی یک تخم مرغ صنعتی معمولی، حاوی 18 الی 39 واحد ویتامین D است که مقدارش خیلی هم زیاد نیست. با این حال ویتامین D موجود در تخم مرغ محلی که تولید مرغ هایی است که در مراتع و زیر نور آفتاب رشد کرده اند، 3 الی 4 برابر بیشتر است. قارچ : قارچ های وحشی منبعی فوق العاده برای تأمین ویتامین D2 است. در حقیقت برخی از انواع این قارچ ها در هر 100 گرم، تا 2300 واحد از این ویتامین دارند. شیر گاو : در برخی از کشورها شیر گاو با ویتامین D غنی می شود. در هر فنجان (237 میلی لیتر) از شیر گاو، 130 واحد یا به عبارتی 33 درصد از شاخص RDI وجود دارد. غلات غنی : غلات خاص و صبحانه های فوری حاوی بلغور جو دوسر با ویتامین D غنی شده اند. نیم فنجان از این مواد می تواند 55 الی 154 واحد ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کند. اگر مصرف ویتامین D زیاد باشد؟ مصرف زیاد این ویتامین می تواند سبب مسمومیت شود که ویژگی مشخص آن رسوب کلسیم و فسفر است. نقش ویتامین D در ورزش همانطور که گفتیم نقش اصلی ویتامین D در جذب کلسیم و فسفر است. کلسیم در انقباض ها عنصر اصلی می باشد. اگر ذخایر مناسبی از کلسیم در دسترس عضلات قرار نگیرد، انقباض های قوی و سخت عضلات وجود نخواهد داشت. البته کلسیم باعث تراکم استخوان ها نیز می شود که باید از بافت های عضلانی نیز محافظت کرده و تکیه گاهی برای انقباض عضلانی باشد. در مورد فسفر فراموش نکنید که منجر به ایجاد انقباض عضلانی سریع و قوی می شود که در اثر حرکت ها و تمرینات با وزنه است. همچنین فسفر برای ساختن ATP (مولکول سرشار از انرژی که حین انقباض توسط سلول های عضلانی مصرف می شود) به کار می رود. علت اصلی درد عضلات و آسیب های با التیام آهسته، کمبود ویتامین D است. بنابراین وجود ویتامین D در بدن به هنگام ورزش نقش بسزایی ایفا می کند. پیشنهاد مطالعه: عوارض کمبود ویتامین D چیست؟ چه مقدار مصرف ویتامین D برای سلامتی مفید است؟ 4 روش ساده برای مصرف ویتامین D بیشتر Michael F. Holick پروفسور و استاد دانشگاه پزشکی بوستون و نویسنده کتاب The Vitamin D Solution می گوید: نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. وقتی نور خورشید بر روی پوست بدون پوشش می تابد، پوست این اشعه ها را به ویتامین D تبدیل می کند. هر چند در معرض طولانی نور خورشید قرار گرفتن مضراتی دارد و احتمال خطر بروز سرطان را افزایش می دهد اما خوشبختانه تابش کم نور خورشید بر روی پوست بدون محافظ می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کند. 1- مصرف مکمل ویتامین D موسسه پزشکی IOM توصیه می کند بزرگسالان روزانه 600 IU مصرف کنند در حالی که پروفسور Holick توصیه می کند افراد بزرگسال روزانه باید حدود 1500 الی 2000 IU مصرف کنند. این مقدار مصرف بیش از اندازه نیست و منجر به عوارض استفاده بیش از حد نمی شود و بدن برای دست یابی به تمام فوائد ویتامین D به این مقدار مصرف روزانه نیاز دارد. 2- ماهی سالمون کسب ویتامین D مورد نیاز تنها از رژیم غذایی کافی نیست. اما با مصرف ماهی سالمون برای وعده غذایی نهار یا شام می توانید مقدار زیادی ویتامین D کسب کنید. در 100 گرم گوشت قرمز ماهی سالمون حدود 447 IU ویتامین D وجود دارد. منبع دیگر روغن کبد ماهی است که هر قاشق غذاخوری حدود 1360 IU ویتامین D دارد. 3- قارچ صنعت تولید قارچ نکته قابل توجه ای را منتشر کرده است. قارچ های در معرض نور UV همانند سلول های پوست مقدار زیاد ویتامین D تولید می کنند. قارچ هایی که بر روی بر چسب آن ها واژه “حاوی ویتامین D” است، خریداری کنید و با هر بار مصرف این قارچ ها حدود 400 IU ویتامین D بدست آورید. 4- غذاهای غنی شده صنعت غذا سازی امروزه ویتامین D را به بعضی از غذاها اضافه می کند. به طور معمول یک فنجان آب پرتقال یا شیر حاوی ویتامین D حدود 100 IU ویتامین دارد. در موقع خرید غذاهای فناوری شده برچسب آن ها را چک کنید زیرا بعضی از این غذاها حاوی ویتامین D نیستند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: healthline + prevention ...
ام اس ناتوانی نیست
سلامت نیوز : نشست خبری انجمن ام اس ایران به مناسبت روز جهانی ام اس با حضور دکتر محمدعلی صحراییان نائب رئیس انجمن، عبدالحسین هوشمند مدیرعامل انجمن و جمعی از خبرنگاران در فرهنگسرای هنر برگزار شد. به گزارش سلامت نیوز، آخرین چهارشنبه ماه می در تقویم جهان به نام ام اس ثبت شده است. این روز در سال 97 مصادف با 9 خرداد بود. در این همایش فیلمی از بیماران مبتلا به ام اس به نمایش درآمد ...