خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سوزاندن کالری دو برش پیتزا باید چقدر ورزش کنیم؟
.... 33 دقیقه دویدن با سرعت هشت کیلومتر بر ساعت 18 دقیقه دویدن با سرعت 14 کیلومتر بر ساعت 87 دقیقه وزنه زدن با شدت متوسط 45 دقیقه حرکات درجا 38 دقیقه قایقرانی بر روی دستگاه 66 دقیقه پیاده روی با سرعت پنج کیلومتر بر ساعت 44 دقیقه شنا 66 دقیقه تایچی یا یوگا 44 دقیقه ورزش بر روی دستگاه پله 38 دقیقه دوچرخه ثابت 44 دقیقه ایروبیک 53 دقیقه بازی با کودکان 29 دقیقه بوکس 38 دقیقه تنیس 7 ساعت خواب منبع: سیمرغ ...
رئیس هیأت ورزش سه گانه کهگیلویه انتخاب شد
. امید است با استعانت از خداوند متعال و در پرتو توجهات خاصه با رعایت آیین نامه های مربوطه و هماهنگی با دفتر مرکزی هیأت سه گانه استان در خدمت خالصانه و انجام امور محوله موفق باشید. به گزارش فارس،مهرجو مدیر مسؤول و خبرنگار پایگاه خبری عصر زاگرس،روابط عمومی انجمن علمی،پژوهشی دانشگاهیان و نایب رئیس انجمن خبرنگاران کهگیلویه را در کارنامه خود دارد. رشته ورزشی سه گانه یا تری اتلون یک ورزش ترکیبی است که شرکت کنندگان در آن با انجام سه مرحله استقامتی شامل دو،شنا و دوچرخه سواری با یکدیگر رقابت می کنند. ...
4 ژیمناستیک کار ایران به جاکارتا اعزام می شوند
مرداد سال جاری با برگزاری آیین افتتاحیه به صورت رسمی به میزبانی اندونزی و در 2 شهر پالمبانگ و جاکارتا آغاز می شود. این دوره از بازی ها تا 11 شهریور امسال در 40 رشته، 67 ماده و 463 رویداد ورزشی و با حضور 15 هزار ورزشکار و همراه از 45 کشور آسیایی برگزار خواهد شد. دوچرخه سواری، تیراندازی، تیراندازی باکمان، قایقرانی، شنا، شیرجه و واترپلو، دوومیدانی، سوارکاری، جودو، ژیمناستیک، انجمن های ورزشی ...
کدام ورزش ها برای کاهش نفخ شکم مناسبند ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه رو می شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزش های خاص می تواند نفخ شکم را کاهش دهد.یک متخصص در این باره می گوید: ورزش های هوازی باعث کاهش نفخ شکم می شوند. انجام 10 دقیقه ورزش هوازی می تواند مفید باشد. می توانید ورزش هایی همچون دویدن، شنا کردن ...
دوچرخه سوار معلول شیرازی به جاکارتا اعزام می شود
اضافه کرد: مهدی محمدی از زنجان، صابر رحیم پور ازگیلان و بهرام سلیمانی از فارس، سه دوچرخه سوار حاضر در اردوی تیم ملی هستد. سومین دوره بازی های پارا آسیایی از یازدهم لغایت بیست و یکم مهرماه 97 به میزبانی شهر جاکارتا پایتخت کشور اندونزی برگزار می شود. کاروان ورزشی جانبازان و معلولان ایران قرار است در رشته های، دو و میدانی، پینگ پنگ، تیراندازی، تیر و کمان، شنا، والیبال نشسته، دوچرخه سواری ...
دریا بیشتر از 10 روز فرصت نداد
...> جان باختن سه شهروند اردبیلی در سواحل دریای خزر در آستارا خبری ناگوار بود که جمعه گذشته افکار عمومی این استان را متاثر کرد، بویژه اینکه 2و جان باخته 28 و 32 ساله داماد و برادر زن بودند و تنها 10 روز از مراسم ازدواج گذشته بود. چند هفته پیش نیز در فاصله زمانی چند روزه 2 جوان به هنگام شنا در کانال های آب زراعی شهرستان پارس آباد مغان جان خود را از دست داده و کودکی 6 ساله نیز گرفتار امواج کانال ...
معرفی هتل دلفین پالاس آنتالیا | 5 ستاره
اتاق تا ساعت 12 ظهر زمان دارید. کارکنان هتل به زبان های ترکی، انگلیسی و آلمانی پاسخگوی شما خواهند بود. امکانات تفریحی هتل دلفین پالاس آنتالیا این مجموعه یک هتل تفریحی و استراحتی است به گونه ای که بسیاری از مهمانان در طول سفر تمایلی ندارند از هتل خارج شوند چرا که انواع و اقسام سرگرمی ها برای سلیقه ها و سن های مختلف تدارک دیده شده است. از جمله این امکانات: استخر شنا ...
یادداشت: زلاتان ابراهیموویچ؛ سوپراستار خسته کننده!
در حالی که بیشتر رسانه های دنیا دائما در حال تعریف و تمجید از نابغه سوئدی هستند، این نویسنده جهت خلاف آب شنا کرده است. متن نوشته شده توسط او را در زیر می خوانیم "شاید من را بتوان بیشتر ضد سبک زلاتان دانست. برای بسیاری کارهای او بسیار جذاب است ولی حوصله من از تماشای او سر می رود. زلاتان در کتاب اتوبیوگرافی اش اینطور شروع کرده:" هر موقع زندگی می ایستد، من نیاز به حرکت دارم. همیشه مثل ...
با این روش ها سینه های خود را بزرگتر کنید !
که سینه هایتان را درشت می کنند و باید در این مورد با مربی خود مشورت کنید. در میان بهترین تمرین هایی که برای این هدف وجود دارند، ما شنا سوئدی ضربدری با دمبل و تمرینات شبیه به آن را پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کنند تا عضلات سینه را تقویت کنید. شیر و آب پاپایا را در تغذیه روزانه خود جای دهید و مشاهده کنید که چطور به افزایش سایز سینه هایتان کمک می کند. در واقع شیر و آب پاپایا حاوی ...
چگونه در استخر غرق نشویم
خطر غرق شدن فقط مخصوص دریا نیست. آمارها نشان می دهد که تعداد زیادی از حوادث شنا در استخرها اتفاق می افتد؛ به ویژه استخرهای خانگی که خیلی از آنها براساس اصول ایمنی ساخته نشده اند و هم برای خردسالان و کودکان خطرناکند و هم برای بزرگسالان . شنا برای بعضی ها ورزش است و برای عده ای یک تفریح سالم که هم برای جسم مفید است و هم اعصاب و روان. گاهی آدم ها به استخر می روند تا کمردرد و بیماری های ...
پنج روش علمی برای داشتن بدنی سالم
به اسکی علاقه بسیار دارید بروید و تنیس یاد بگیرید. اگر عاشق دوچرخه سواری هستید به فکر دویدن بیافتید و اگر دویدن را زیاد دوست دارید به شنا بپردازید. ورزش کردن به خودی خود بسیار مفید است و باعث سلامتی و تناسب اندام می شود. ایده دیگری که در این راه به شما کمک می کند، این است که در یک ورزش برای خود چالش ایجاد کنید به طور مثال اگر تاکنون شما 5 کیلومتر می دویدید، تصمیم بگیرید تا این مقدار را ...
ناگفته های نابغه طلای ریاضی جهان
خود را برای موفقیت در المپیاد به کار گرفته بود، می گوید: فرصتی برای ورزش نداشتم؛ به طور نامنظم کمی والیبال، پیاده روی و شنا می رفتم که می توانم بگویم زمان آن تقریباً هیچ بود. او از المپیاد گفت و حضور رقبایی سرسخت که در نخستین حضورش واقعاً با جدیت تمام و پشتوانه معنوی خانواده و دبیران و کادر مدرسه توانست در این میدان افتخار بیافریند، محمد در پاسخ به اینکه آیا فکر می کردی مدال طلا به دست ...
شهیدی که تا سال 80 شیطنت می کرد!
ورزشی را دنبال می کرد و عناوین مختلفی در رشته های کشتی، شنا، جودو کسب کرد تا آنجا که توانست نفر دوم انتخاب نیروهای مسلح جهان بشود، برادرش در اینباره می گوید: در ورزش استعداد خاصی داشت. چند سال در کشتی کار کرد اما به خاطر کوتاهی قدش مربی ها توصیه کردند در کشتی کار نکنید تا قدش نسوزد. از دوران خدمت جودو را شروع کرد و سپس به صورت حرفه ای آن را ادامه داد. به داعشی ها لعنت بفرست رسم ...
مصرف ماهی عمرتان را زیاد می کند/ شربتی که عطش تابستانی را فرومی نشاند/ از پاکسازی کبد تا دفع سنگ کیسه ...
کاهش دهد. یک متخصص در این باره می گوید: ورزش های هوازی باعث کاهش نفخ شکم می شوند. انجام 10 دقیقه ورزش هوازی می تواند مفید باشد.می توانید ورزش هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع انجام دهید. سعی کنید 25 تا 30 دقیقه، 3 تا 5 بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می دهید.یوگا نیز می تواند مفید باشد. بهترین زمان برای انجام یوگا قبل از خواب است. ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید. شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا ...
ایوب بهتاج: از ورزشکاران اعزامی به بازیهای آسیایی و پاراآسیایی جاکارتا 2018 حمایت می کنیم
بازیهای آسیایی حضور دارند نیز اینگونه گفت: تعداد و اسامی نمایندگان ورزش استان در برخی از رشته های ورزشی مشخص شده است ولی در تعدای از رشته ها، حضور ورزشکاران استان هنوز قطعی نشده است. ولی آنچه مسلم است اینکه در تکواندو رجبی، حسینی و بخشی، در دوچرخه سواری پورشریف،پورسیدی و صفرزاده، در شنا مهدی انصاری، در شیرجه مجتبی ولیپور، در شمشیربازی فرزاد باهر ارسباران، در کشتی پرویز هادی را داریم؛ و به احتمال زیاد در رشته تیراندازی با کمان هم 3 نفر ملی پوش داشته باشیم که هنوز قطعی نشده است ولی متعاقبا اطلاعات دقیق تر و مفصل تری راجع به اعزام ها در اختیار افکار عمومی قرار می دهم. ...
درباره سلامت زنان، شش نکته کلیدی!
است بخواهید از یک مولتی ویتامین و مکمل کلسیم استفاده کنید. نکته بهداشتی 2: ورزش بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در میان زنان امریکا است، اما ورزش می تواند به مقدار زیادی در حفظ سلامت قلب شما کمک کند . برای رسیدن به این نتیجه برای ورزش کردن باید حداقل 5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه وقت بگذارید ، اگر نه هر روز. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقص به طور ...
چگونگی درمان هموروئید، ورزش موثر است؟
به هموروئید هستید باید توجه ویژه ای به نحوه فعالیت جسمانی و انجام ورزش داشته باشید. فعالیت خود را سبک آغاز کنید و به بدن خود سخت نگیرید. به عنوان مثال، تمرینات سنگین کار با وزنه می توانند به واسطه فشار بیش از حد نتیجه ای معکوس برای شما به همراه داشته باشند. برای شروع، فعالیت های ورزشی سبک را مد نظر قرار دهید و هنگام کار با وزنه نفس کشیدن منظم را فراموش نکنید. اشکال ملایم یوگا، پیاده روی، ایروبیک و شنا را مد نظر قرار دهید تا بدن و ناحیه مقعد به ورزش منظم عادت کنند. ...
معرفی بهترین تورهای ارزان آسیایی
.... بیشتر مردم تایلند، بودایی هستند و در سراسر این کشور می توانید هزاران معبد بودایی قدیمی که برخی از آنها جزو آثار تاریخی این کشور نیز محسوب می شوند را از نزدیک ببینید و از معماری باشکوه آنها عکس های یادگاری زیبایی تهیه کنید. البته جاذبه های تایلند فراوان هستند و از شنا و آفتاب گرفتن در سواحل آن و یا انواع ورزش های آبی و غواصی گرفته تا رفتن به پارک های آبی، آکواریوم، شهربازی و مراکز هیجان انگیز ...
بیرجند میزبان مسابقات بدنسازی کارگران شرق و جنوب شرق ایران شد/ مدال رنگی بانوی تنیسور استان
هوپس کشور از 3 تا 6 مردادماه به صورت انفرادی و تیمی برگزار و قریب بر 120 بانوی ورزشکار تنیس روی میز سراسر ایران در مقابل یکدیگر به میدان می روند. ساینا مؤمن زاده، نسترن حسنی، ملیکا زردست با سرپرستی و مربیگری زهرا چهکندی نژاد به عنوان نماینده های تنیس روی میز خراسان جنوبی در مسابقات قهرمانی هوپس کشور هنرنمایی می کنند. برترین های مسابقات شنا قهرمانی بانوان خراسان جنوبی معرفی شدند ...
درباره سلامت زنان، نکات طلایی
مقدار زیادی در حفظ سلامت قلب شما کمک کند . برای رسیدن به این نتیجه برای ورزش کردن باید حداقل 5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه وقت بگذارید ، اگر نه هر روز. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقص به طور کلی برای سلامت زنان خوب است ، به ویژه برای قلب شان . مدیریت استرس مهم نیست که در چه مرحله ای از زندگی خود هستید – دختر، مادر، مادر بزرگ – یک زن اغلب در کارهای ...
حضور 21 ورزشکار البرزی در بازی های آسیایی 2018
، علی علی عسگری، محمد گنج خانلو در دوچرخه سواری، سلمان تیموری در سه گانه، حسین نوری رشته کشتی، علیرضا خجسته در جودو، مسعود جلیلوند، احمدرضا عیدی در جوجیتسو و بنیامین قره حسنلو در شنا حضور دارند. مدیرکل ورزش و جوانان استان البرز به لیست بانوان نیز در این رقابت ها را معرفی کرد و بیان کرد:راحله فارسی در تیراندازی باکمان، کیمیا علیزاده در تکواندو، پریماه برزگر در شمشیربازی، الهه پورعبدیان در ...
روشهایی برای بالا بردن سطح رابطه جنسی همسران با اختلاف سنی زیاد
عملکرد جنسی در هر دو جنس می شود، پیروی از رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی نیز بسیار مفید است. از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار، کافئین و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسی می شود و باید میزان مصرف موارد فوق را به حداقل رساند. ورزش کنید ورزش در بالا بردن سطح کیفیت رابطه های جنسی زوجین بسیار موثر است. انجام ورزشهایی مانند شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری ...
روش های شگفت انگیز برای افزایش قدرت یادگیری
های مختلف و مورد علاقه خود چون دوچرخه سواری، پیاده روی، دو، ورزش های با توپ، شنا یا مواردی از این دست بپردازند. پژوهش درباره رابطه مستقیم انجام ورزش با افزایش سطح یادگیری و بالا رفتن توان حافظه به وسیله دانشمندان دانشگاه مک گیل انجام شده است. برای بررسی این نظریه، دانشمندان مک گیل داوطلبان را به دو دسته تقسیم کرده اند، دسته اول پس از اتمام مطالعه درس ها به مدت 15 دقیقه به ...
با انجام این 7 مورد بهترین فرد ممکن باشید
بگیرید که تا سن 80، 90 یا حتی 100 سالگی زندگی کنید و حتی در آن سن هم شاد و پرتحرک باشید. غذا های خوب، سالم و مغذی بخورید. کم و متعادل بخورید. یک رژیم غدایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت. تصمیم بگیرید به طور منظم ورزش کنید. حداقل 200 دقیقه در هفته را به پیاده روی، دو، شنا، دوچرخه سواری یا کار با دستگاه های ورزشی بپردازید. وقتی با برنامه و منظم ...
چند بار شنا بروم؟
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیز های زیادی نیاز ندارید: دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید، ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و بیهوده مثل آن روز ها نیست. در واقع این حرکت، یک نشانۀ بسیار خوب در ارزیابی وضعیت کلی شماست. ...
بهبود رابطه جنسی با این حرکات بدنی
باید کمرتان صاف باشد و تا جاییکه نوک دماغ تان با زمین تماس پیدا کند، پایین بیایید. حرکات ورزشی مفید انجام دهید گرم کردن بدن با حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی بسیار موثر می باشد. اگر این ورزش را به صورت مرتب انجام دهید، توانایی جنسی تان به طور فوق العاده ای افزایش می یابد. ورزش های پیاده روی، شنا، دویدن، یوگا، دوچرخه سواری برای شما بسیار مفید خواهد بود. هل دادن یا ...
فواید شنای سوئدی برای سلامت
انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است. افرادی که زیاد پشت میز می نشینند، می توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند. شنا سوئدی 3- کالری سوزی: معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می شود. 4- افزایش تستسترون: با ...
ورزش شکم بعد از سزارین، آموزش بهترین ها
توانید انجام دهید، کارهای منزل ... مانند تمیزکردن کف اتاق، شستن لباس و ... است. این فعالیت ها به مرور زمان به آب شدن شکم کمک میکنند. درصورت امکان می توانید به فعالیتها و ورزش های ایروبیک مانند، دوچرخه سواری، شنا و ... بپردازید.این حرکتها برای قلب و عروق بسیار سودمند هستند و در عرض چند دقیقه، ضربان قلب را افزایش میدهند و بدن را وادار به چربی سوزی میکنند. شما با انجام ورزش های شکم میتوانید سرعت ...
معرفی یک رژیم لاغری ساده
. با بلند کردن وزنه، کالری بیشتری خواهید سوزاند و از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری خواهد شد. اگر وزنه زدن را دوست ندارید، می توانید ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید. گزینه اختیاری - یک بار در هفته ریفید کربوهیدرات را انجام دهید شما می توانید یک روز در هفته کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. مهم است که از منابع کربوهیدرات سالم مانند جو، برنج، سیب زمینی ...
