خانه
وزیر بهداشت: مردم نگران تامین دارو نباشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نارسایی های شدید قلبی در پی مصرف داروهای بدنسازی در برخی ورزشکاران
بالای مراجعه این افراد گفت: گاهی روزی سه مراجعه کننده با مشکل عارضه قلبی در اثر مصرف مکمل ها داریم که بسیار ناراحت کننده است. در همین راستا ما گزارش هایی را به وزارتخانه بهداشت و سازمان غذا و دارو داشتیم ولی متاسفانه هنوز در خیلی از داروخانه ها، سوپرمارکت و یا مغازه های ورزشی این داروها به صورت مجاز عرضه می شوند. علیزاده اصل گفت: ما برای درمان یک پیرمرد 90 ساله می توانیم بسیاری از راه های ...
شلیک 100 راکت از نوار غزه به سوی شهرک های صهیونیست نشین
هدف حملات خود قرار دادند. سه شهید در حملات هوایی صهیونیستها به غزه وزارت بهداشت فلسطین از شهادت یک جوان فلسطینی در حملات هوایی رژیم صهیونیستی به غرب بیت لاهیا در شمال نوار غزه خبر داد. همچنین در حمله هوایی صهیونیستها به منطقه الجعفراوی در استان الوسطی (دیر البلح) در مرکز نوار غزه یک زن باردار فلسطینی و دختر بچه اش به شهادت رسیدند و همسرش زخمی شد. دست کم 12 فلسطینی نیز در حملات رژیم صهیونیستی به نوار غزه زخمی شدند. منبع : خبر گزاری مهر ...
شلیک 100 راکت از نوار غزه به سزرمین اشغالی
صهیونیستها به غزه وزارت بهداشت فلسطین از شهادت یک جوان فلسطینی در حملات هوایی رژیم صهیونیستی به غرب بیت لاهیا در شمال نوار غزه خبر داد. همچنین در حمله هوایی صهیونیستها به منطقه الجعفراوی در استان الوسطی (دیر البلح) در مرکز نوار غزه یک زن باردار فلسطینی و دختر بچه اش به شهادت رسیدند و همسرش زخمی شد. دست کم 12 فلسطینی نیز در حملات رژیم صهیونیستی به نوار غزه زخمی شدند. ...
شهادت یک زن باردار فلسطینی در نوار غزه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از شبکه تلویزیونی المیادین؛ وزارت بهداشت فلسطین اعلام کرد در حمله هوایی رژیم صهیونیستی به منطقه الجعفراوی در استان الوسطی (دیر البلح) در مرکز نوار غزه یک زن باردار فلسطینی و دختر بچه اش به شهادت رسیدند و همسرش نیز زخمی شد.
چگونه بر خستگی صبحگاهی غلبه کنیم؟
فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ درباره علل ایجاد کننده خستگی صبحگاهی اظهار کرد: خستگی صبحگاهی به علل مختلفی بروز پیدا می کند بنابراین با توجه به نوع علت، درمان متفاوت است؛ خواب ناکافی که به علت عوامل فیزیولوژیکی و ابتلا به برخی از بیماری ها رخ می دهد از جمله دلایل ایجاد ...
پاسخ کوبنده مقاومت غزه به حملات هوایی رژیم صهیونیستی
رژیم صهیونیستی در شهر سدیروت برخود کرده است. هنوز گزارشی از تلفات احتمالی این حادثه یا جراحت این افراد مخابره نشده است. وزارت بهداشت فلسطین اعلام کرد درپی حملات هوایی صهیونیست ها، تا کنون سه نفر از جمله یک مادر و کودک خردسال وی به شهادت رسیده و حداقل 12 نفر دیگر زخمی شدند. بعد از گذشت 5 ساعت از آغاز درگیری ها، ارتش رژیم صهیونیستی با صدور بیانیه ای جدید اعلام کرد که تا کنون (2: ...
شهادت یک مادر و طفل خردسال در غزه
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان ، وزارت بهداشت فلسطین اعلام کرد، درپی تجاوز هوایی رژیم صهیونیستی به نوار غزه یک زن باردار فلسطینی و دختر خردسال یکسال و نیمه اش در این حملات شهید شدند. انتهای پیام/ شهادت زن باردار فلسطینی همراه با دختر خردسالش
پیام تبریک شهردارباشت به به انتصاب وحید محمدی تبارو دکتر سهراب صیدی /متن پیام
پیام تبریک شهردارباشت به به انتصاب وحید محمد ی تبار به عنوان مدیر کل مدیریت بحران استانداری کهگیلویه و بویراحمد و دکتر سهراب صیدی به عنوان رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان گچساران به گزارش عصر زاگرس لطف الله موسوی شهردارباشت طی پیامی انتصاب وحید محمدی تبار و دکتر سهراب صیدی را تبریک گفت در این پیام آمده است: آقایان وحید محمدی تبار و دکتر سهراب صیدی انتصاب شایسته شما مدیران ...
سلامت دندان های شیری کودک را جدی بگیرید
عبدالحمید ظفرمند در گفتگو با خبرنگار گروه بهداشت و درمان خبرگزاری آنا درباره زمان رویش دندان های دائمی در کودکان، گفت: زمان رویش دندان های دائمی با ریزش دندان های شیری مصادف است یعنی زمانی که دندان های شیری ریزش کند، دندان های دائمی آغاز به رویش می کند که این بازه زمانی در دندان های مختلف، متفاوت است. وی افزود: کودکان در 6 تا 13 سالگی دندان های شیری خود را از دست می دهند و دندان های ...
5 باور اشتباه در مورد اسهال
مصرف دارو باعث نمی شود این طول عمر طولانی تر شود و مانع از دفع بقیه ی مدفوع نخواهد شد. در واقع روده ی یک بزرگسال حدود 8 تا 9 متر است و مدفوع در سراسر آن گسترده شده است. پس این اشتباه است که نباید جلوی دفع را بگیریم. باور اشتباه دوم: به محض اینکه اسهال متوقف شد می توان به مدرسه یا محل کار برگشت مطمئناً درست نیست. اگر علت اسهال عفونت ویروسی یا نورو ویروس بوده باشد پس تا 48 ساعت ...
زن و نقش مادری، خانم ها را پیرتر می کند؟
... آنا پولاوک از دانشگاه جورج میسون در این خصوص به خبرگزاری نیویورک گفت: "ما از مشاهده ی این نتایج شگفت زده شدیم.” "این بدان معنی است که سلول های یک زن می توانند تا 11 سال پیرتر شوند. در این راستا پولاک و تیم او داده های مربوط به نهاد ملی بهداشت و تغذیه (NHANES) را تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه یک مطالعه جامع است که مقیاس های سلامت ساکنین ایالات متحده را جمع آوری می کند ...
حسگری برای بررسی تأثیر دارو بر سلول سرطانی
برای سنجش تغییراتی که در واکنش به دارو، در سلول های سرطانی رخ می دهند، مواجه هستیم . ردیابی هیدروژن پراکسید سلول های سرطانی، معمولا جهش هایی دارند که موجب انحراف متابولیسم آنان و تولید مقدار غیرمعمول و زیادی هیدروژن پراکسید می شود. افزایش تولید این مولکول، می تواند به سلول ها آسیب برساند. در نتیجه، سلول های سرطانی، تا حد زیادی به سیستم های آنتی اکسیدان که هیدروژن پراکسید سلول ...
تغییر روش درمانی تالاسمی ها در ایران
حال حاضر تعدادی از دارو های بیماران تالاسمی از خارج از کشور وارد می شود و به دنبال نوسانات نرخ ارز، مشکلاتی برای بیماران ایجاد می شود، از طرفی، مشکل برخی از بیماران تالاسمی که داروی خارجی مصرف می کنند این است که باید ماهانه مقدار زیادی هزینه بابت تامین این دارو ها پرداخت کنند که با تغییر نرخ ارز، دچار تحول قیمتی می شوند. معاون فنی مرکز مدیریت پیوند و بیماری های وزارت بهداشت درخصوص برنامه ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
به کار می رود. تحقیقات اخیر بر روی روغن وتیور نشان می دهد این روغن می تواند نشانه های بیش فعالی را در افراد بهبود ببخشد. این روغن می تواند میل جنسی را بیشتر کند و بی خوابی را بدون نیاز به دارو درمان نماید. مزایای زیادی برای این روغن وجود دارد و افراد می توانند از مزایای آن در منزل بهره ببرند. روغن ضروری آن برای محصولات پوستی و ترکیبات آرام کننده بسیار عالی است. گیاه وتیور و ...
اجرای 6 هزار و 553 پروژه بهداشتی در کشور با اعتبار 2900 میلیارد تومان
اجرای 6 هزار و 553 پروژه بهداشتی در کشور با اعتبار 2900 میلیارد تومان معاون مرکز مدیریت شبکه وزارت بهداشت از اجرای 6553 پروژه بهداشتی با اعتباری معادل 2900 میلیارد تومان خبر داد. به گزارش وبدا، دکتر بابک فرخی با اعلام این خبر گفت: بر اساس تفاهمنامه مشترک بهداشتی بین وزارت بهداشت با استانداران و دانشگاه های علوم پزشکی کشور در سال 95 تعداد 6553 پروژه با زیربنای بیش از دو ...
لزوم رعایت بهداشت پوست و مو در استخرها
خلیل صداقت پیشه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فصل تابستان و افزایش مراجعات به استخرها در خصوص پیشگیری از بیماری های پوستی، گفت: مهم ترین بیماری هایی که از طریق استخر به افراد منتقل می شود، شامل قارچ های پوستی، زگیل، مولوسکوم عفونی، آلرژی، تشدید خشکی پوست، اریتراسما، بیماری های میکروبی، گال و شپش می شود. وی افزود: افرادی که دچار خشکی پوست ...
نسخه فوری بانک جهانی برای آلودگی هوای تهران
آستانه مجاز سازمان بهداشت جهانی است. در این رده بندی آلوده ترین شهر به لحاظ غلظت آلاینده مذکور در هوا، کراچی و پس از آن دهلی است. این در حالی است که لندن، لس آنجلس و نیویورک تقریبا به تراز مجاز آلایندگی از منظر سازمان بهداشت جهانی (میانگین غلظت سالانه19 میکروگرم بر مترمکعب) نزدیک شده اند. اگرچه خطرات و عوارض ذرات معلق کوچک تر از 10 میکرون از ریزذرات آلاینده کوچک تر از 5/ 2 میکرون (PM2.5) کمتر است، اما ...
10هزار قلم دارو از یک درمانگاه زیرزمینی کشف شد
مدیر نظارت و ارزیابی فرآورده های طبیعی، سنتی، مکمل و بازرسی ویژه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از کشف یک درمانگاه غیرمجاز زیرزمینی و توقیف بیش از 10 هزار قلم دارو و تجهیزات پزشکی در آن خبر داد. دکتر کیومرث رحیمی در گفت و گو با ایرنا گفت: در بازرسی کارشناسان این مدیریت از یک منزل مسکونی در یکی از محله های شهر کرمانشاه، که بخشی از آن به صورت درمانگاه زیرزمینی فعالیت داشت ...
کشورهای مدعی حقوق بشر از ترس قطع شدن بودجه در قبال عربستان سکوت کرده اند
می خواهیم در جهان صلح باشد؛ اما امروز بیش از 3 سال است که یمن در جنگ به سر می برد و به نوعی در قحطی است، اما همین آمریکای مدعی حقوق بشر اجازه نداده و نمی دهد که حتی گندم به مردم یمن برسد . وی ادامه داد: مردم یمن اکنون از غذا و دارو که نیاز های اولیه هستند محروم شده اند. جنگ، بمباران خیابان ها و شهر ها و قحطی باعث مرگ و میر مردم بخصوص کودکان و زنان شده است . این فعال مدنی اظهار ...
ارجاع بیماران به خارج از بیمارستانها
وسایل پزشکی بیماران بستری، در اهداف اولیه طرح تحول سلامت قرار گرفت و اینگونه بود که وزارت بهداشت، عدم ارجاع بیماران به خارج از بیمارستان برای تهیه دارو و وسایل پزشکی را جزو موارد خط قرمز خودش قرار داد . بررسی های سه سال گذشته نشان می دهد که با اجرای طرح تحول سلامت، شرایط نسبت به سال های قبل از اجرای این طرح، خیلی بهتر شده و اکثریت مردم به ویژه قشر محروم و آسیب پذیر جامعه، از این موقعیت ...
امور زنان و خانواده یک موضوع فرابخشی است
...> ابتکار توجه به مسائل مختلف زنان و امور خانواده را ضروری دانست و افزود : بیماری های زنان و بهداشت باروری و جنسیتی نیازمند توجه خاص است . وی با بیان این که برنامه ریزی باید از لحاظ تعادل جنسیتی حساس باشد، تصریح کرد: برای همه دستگاه ها برنامه ریزی می کنیم ولی شاید به دلایلی دسترسی ها برابر نبوده که در این زمینه تلاش کنیم . معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده با اشاره به ...
ماجرای ابتلای 87 نفر به ایدز در یک روستای ایران
به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم ، دکتر محمدمهدی گویا رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت درخصوص وضعیت شیوع بیماری ایدز در روستای درگز اظهار کرد: استان سیستان و بلوچستان از جمله استانهایی در کشور است که در آن شیوع HIV از متوسط کشوری بالاتر است. گویا با اشاره به اینکه منطقه روستایی درگز در جنوب استان سیستان و بلوچستان واقع شده و از توابع شهرستان چابهار است، افزود: این منطقه ...
دستور وزیر بهداشت برای بررسی فوری سوءقصد به پزشکان در تهران و نجف آباد
دستور وزیر بهداشت برای بررسی فوری سوءقصد به پزشکان در تهران و نجف آباد وزیر بهداشت به دکتر حریرچی معاون کل وزارت بهداشت دستور داد تا ضمن عیادت سریعا گزارشی از سوء قصد به دو پزشک در تهران و نجف آباد را تهیه و برای پیگیری قضایی و برخورد با عوامل این حملات به وی ارائه دهد. به گزارش وبدا، اخیرا جراح مغز و اعصاب شهرستان نجف آباد اصفهان توسط افراد نقابدار مورد سوءقصد و حمله قرار ...
عزل در عزل؛ ایلامی انتقام خادمی را از داوری گرفت / سرپرست جدید شبکه بهداشت کهگیلویه منصوب شد
کبنا ؛ رئیس بیمارستان امام خمینی دهدشت توسط کوروش داوری مدیر شبکه بهداشت کهگیلویه عزل شد. به گزارش کبنا، گفته می شود که اورنگ ایلامی رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان کهگیلویه و بویراحمد قبل از عزل رئیس بیمارستان امام خمینی(ره) دهدشت به کوروش داوری گفته بود که اگر طاها خادمی رئیس بیمارستان را عزل کنی، خودت هم برکنار می شوی. کوروش داوری بالاخره به این سخن ایلامی رئیس دانشگاه علوم پزشکی ...
علی اصغر الماسی سرپرست شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه شد
کبنا ؛ با حکم رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان کهگیلویه منصوب شد. به گزارش کبنا، اورنگ ایلامی با صدور حکمی دکتر علی اصغر الماسی را بسمت سرپرست موقت شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه منصوب کرد. ایلامی در قسمتی از این حکم نوشت : جناب آقای دکتر علی اصغر الماسی با عنایت به تخصص ،تجربه و تعهد کاری به موجب این ابلاغ با حفظ سمت به عنوان سرپرست موقت شبکه درمان و ...
ماجرای کشف سلاح سردی به نام پنی سیلین!
نوتانیوم ، اما چون تا 10 سال روشی برای به دست آوردن و پالایش آن پیدا نکرد از این دارو در دنیا بهره برداری نشد؛ اما بعد از جنگ جهانی دوم استفاده از این داروی شفابخش در جهان گسترش پیدا کرد و جایزه نوبل را برای فلمینگ به ارمغان آورد. شوکی که می تواند به قیمت جان بیمار تمام شود، اما در تمام این سال ها پنی سیلین کنار همه ویژگی های خوبش در درمان سریع، یک خصوصیت منفی هم داشته چیزی که باعث ...
با این داروی جدید ریسک حمله قلبی را کاهش دهید!
جلوگیری کنید محققان قبلا دریافته بودند که TMAO بر واکنش پذیری پلاکت ها و احتمال لختگی خون تاثیر گذاشته و منجر به ریسک بالاتر حمله قلبی و سکته می شود. ترکیبات جدیداً طراحی شده به لحاظ ساختاری شبیه کولین هستند، از اینرو سلول های باکتری فریب خورده و آنها را به عنوان مواد مغذی مصرف می کنند. طبق این مطالعه، زمانیکه این دارو جدید وارد میکروب می شود، تولید TMAO را از طریق ...
هشدار مجلس به دولت/افشاگری یا شفاف سازی /اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ/بازار ثانویه را جلوی ...
بسیار وسیع است و شرایط کشور نیز خاص. وزیری که جایگزین ربیعی می شود حتما باید اقتصاددان و باتجربه باشد. او همچنین باید در حوزه آسیب های اجتماعی، مقوله بهداشت و درمان و کمک های امدادی و حمایتی تجربه کاری لازم یا اشراف کافی داشته باشد زیرا در غیر این صورت از پس اداره وزارتخانه کار، تعاون و رفاه اجتماعی برنیامده و بیش از ربیعی موفقیتی حاصل نمی کند. اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ ...
فرهنگ سازی اهدای خون بین جوانان در دستور کار است
به گزارش خبرگزاری خانه ملت ، دکتر علی اکبر پور فتح الله در همایش سراسری مدیران انتقال خون کشور در مشهد افزود: برای ترویج اهدای خون بین جوانان، انعقاد تفاهم نامه هایی با دستگاههای ذیربط در حال پیگیری است. وی با تاکید بر سرمایه گذاری برای اهدای خون توسط جوانان اظهار داشت: طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت 70 درصد از خون های اهدایی در کشورهای پیشرفته برای بیماران سنین بالاتر از 50 سال استفاده ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
