خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین عوامل ایجاد سنگ کلیه چیست؟
که در برخی از کارکردهای بدن اختلال( Disorder ) ایجاد می کنند؛ از جمله این که با استفاده بیش ازحد ملین ها بدن برای جذب و مصرف مواد مغذی دچار اختلال می شود و همین امر عدم تعادل الکترولیت را در پی دارد هم چنین این مسئله موجب هیدراته شدن بدن هم می شود. چاقی چاقی و اضافه وزن ریسک ابتلا به سنگ کلیه را در افراد بسیار افزایش می دهد؛ خانم هایی که در طول روز بیش از 2200 کالری می خورند ...
سبزی هایی برای کمک به کاهش وزن
خوبی برای مواد معدنی آهن، منیزیم، کلسیم محسوب شده و سرشار از آنتی اکسیدان هاست. - تفت دادن یکی از بهترین روش ها برای آماده کردن اسفناج و گنجاندن آن در یک رژیم غذایی کاهش وزن است. اسفناج را نپزید زیرا بسیاری از مواد مغذی آن به ویژه کلسیم، آهن و منیزیم از دست می روند. - اسفناج گزینه ای خوب برای وعده های غذایی ناهار یا شام است. شما می توانید این سبزی را با اندکی سیر و روغن زیتون ...
رابطه اندازه دور کمر و سلامت
در اعضای داخلی بدن پیچیده شده و با چربی زیر پوست متفاوت است، مانند آنچه در ران های خود می بینید. چربی اضافی شکم همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کلسترول بالا، تری گلیسیرید بالا، فشارخون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد. 4- ورزش وزن کلی بدن را کاهش می دهد برای از دست دادن چربی و وزن از هر منطقه خاص، باید فعالیت بدنی منظمی داشته باشید که سایز تمام بدن شما را کاهش می دهد. مشاهدات ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چگونه میسر میشود؟
خوش اندام شدن و لاغری بعد از زایمان برای خانم ها بسیار مهم است چرا که پس از دوران بارداری دچار اضافه وزن بسیاری می شوند و تغییرات ناخوشایندی در ظاهر آن ها ایجاد می شود. به کارگیری روش های مختلف ورزشی در برگشت به حالت اولیه و خوش اندام شدن و لاغری بعد از زایمان یکی از راه کارها است. اما مهم ترین و اصولی ترین روش برای بازگشت به وزن ایده آل و قبل از زایمان، استفاده از منابع غذایی سالم و رژیم های ...
وقتی گیاهخوار می شوید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
از طرفی ممکن است ذخایر ویتامین D. تان نیز کاهش پیدا کند. کمبود این ویتامین منجر به سرطان، میگرن، بیماری قلبی و افسردگی خواهد شد. پس مهم است که از نور آفتاب به اندازه استفاده کنید، مکمل مصرف کنید و غذا های غنی شده با ویتامین D. را در برنامه داشته باشید. تغییرات بلندمدت حالا دیگر شما به گیاهخواری عادت کرده اید و روده هایتان نیز نسبت به گذشته سالم ترند. انرژی بیشتری دارید و ریسک خیلی ...
استرس با بدن ما چه می کند؟
قلبی در زمان استرس، هورمون هایی که وارد سیستم بدن شما می شوند، اگر در سطوح بالا باقی بمانند، می توانند برای قلب شما مضر باشند. این هورمون ها می توانند فشار خون را بالا ببرندو فشار خون بالا به نوبه ی خود می تواند موجب حمله قلبی یا سکته مغزی شود. همچنین ممکن است سبب التهاب رگ های خونی شوند که خون عضله قلب را فراهم می کنند و سبب حمله قلبی شود. مشکلات تنفسی هنگامی که ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند
ها و دندان های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. این میزان توسط عملکرد هورمون پاراتیروئید، روده و کلیه ها حفظ می شود. عوامل ایجاد هیپوکالسمی کمبود میزان ویتامین D بدن نارسایی کلیوی مزمن کمبود منیزیم مصرف الکل برخی از انواع سرطان خون یا مشکلات خونی مصرف بی فسفات ها مصرف داروهای ادرارآور ...
آیا تنگی نفس هشدار یک بیماری است؟
- سیگار نکشید. اگر حتی سال های سیگار کشیده اید، باید بدانید ترک آن باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، ریوی و سرطان می شود. 2- از آلاینده های محیطی دوری کنید. تا حد امکان از تنفس مواد آلرژی زا و سموم محیطی خودداری کنید. 3- اگر چاق هستید، وزن اضافی خود را کم کنید. 4- مراقب خودتان باشید. اگر یک بیماری دارید، همواره مراقب آن باشید تا بدتر نشود. 5- برنامه عملی ...
حفظ سلامت نوزاد در فصل سرما
محصولات پوستی زیاده روی نکنید گاهی اوقات والدین در مراقبت از پوست نوزاد زیاده روی می کنند. استفاده از کرم های مرطوب کننده و لوسیون ها معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند. اما حمام کردن بیش از حد نوزاد برای تمیزی او و مصرف بی رویه شامپو و صابون، رطوبت پوست نوزاد را از بین می برد و پوست را خشک و پوسته پوسته می کند. بهتر است برای مراقبت از نوزاد در فصل زمستان او را یک بار در هفته حمام کنید و با ...
تاثیر 10 ماده غذایی بر باریک شدن استخوان ها
...> خوردن گوشت همراه با سالاد کلم یا اسفناج پخته. سبزی هایی مانند اسفناج حاوی ترکیبی به نام اگزالات هستند. این ترکیب مانع جذب کلسیم می شود. از طرفی اسفناج را همراه خانواده کلم مصرف نکنید. به این دلیل که کلم ها حاوی ویتامین K هستند و اگزالات موجود در اسفناج مانع جذب ویتامین K می شود. از این رو بهتر است مواد غذایی مانند اسفناج یا کلم را همراه با یک قاشق روغن آفتابگردان میل کنید ...
گوشت مرغ بهتر است یا بوقلمون ؟
مصرف مواد غذایی طبیعی، چربی کمتری در بدن شان وجود دارد و این چربی به بدن مصرف کننده هم منتقل نمی شود. در این شرایط می توان کمتر بودن چربی بدن بوقلمون ارگانیک را نسبت به مرغ های صنعتی تایید کرد ضمن اینکه گوشت بوقلمون نسبت به قسمت های دنده و قلوه گاه گوسفند چربی کمتری دارد و از این لحاظ منبع پروتئینی سالم تری محسوب می شود. علاوه بر این قسمت های مختلف بدن بوقلمون از نظر میزان چربی تفاوت ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
مغذی مانند پروتئین، امگا 3، ویتامین D هستند که باعث رشد و جلوگیری از ریزش مو می شود. این مواد مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است. 10. زغال اخته اگر چه تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی برای مو هستند، اما ذغال اخته به دلیل سرشار بودن از ویتامین ث باعث می شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و در نتیجه باعث تأمین غذایی فولیکول های مو شود. کمبود ویتامین سی در ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند. 3. سیب و پنیر بعد از آن نوبت سیب و ...
گفتگوی اگروفودنیوز با دکتر سید ابراهیم حسینی مدیر عامل صنایع شیر ایران (پگاه)
پاکتها جهت کاهش قیمت تمام شده محصول نهائی اطمینان از رسیدن نهاده ها از طریق تامین ارز دولتی به دامداران حذف ارزش افزوده از کلیه محصولات لبنی و پودری به جهت حمایت از مصرف کنندگان و افزایش سهم لبنیات در سبد خانوار همراهی بیشتر مسئولین ادارات نظارتی با صنعت و تسریع در روند استاندارد نویسی و نمونه برداری هدفمند از محصولات ؛ ( با توجه به تفاهمات انجام شده بین سازمان ...
10 راهکار برای حفظ سلامت بدن+ اینفوگرافی
استفاده کنند بدنشان بیشتر احساس تندرستی و راحتی می کند، زیرا همه چربی ها برای بدن ضرر ندراند و روغن های مایع مانند تن ماهی و ماهی آزاد همچنین خوراکی هایی مثل آجیل، روغن زیتون برای بدن بسیار سودمند است. افراد برای سلامت بدن باید یک رژیم غذایی سالم حاوی فیبر داشته باشند، زیرا این مواد کلسترول و سطح قند خون را کاهش می دهد و به تبع باعث بهبود سلامت روده ها می شود. ...
فواید لیمو ترش برای کنترل حملات آسم
چایخوری روغن اساسی به آن اضافه کنید. بخار حاصل از این ترکیب را استنشاق کنید. این کار را تا زمانی که احساس می کنید ضرورت دارد، تکرار کنید. نکاتی که هنگام استفاده از لیمو ترش باید به خاطر داشته باشید پیش از این که برای کنترل علائم آسم از لیمو ترش استفاده کنید به نکات زیر توجه داشته باشید: همواره از لیمو ترش تازه استفاده کنید تا از فواید قابل توجه آن بهره مند شوید. مصرف بیش ...
5 اشتباه بزرگ زنان بعد از 30 سالگی!
یکی از عوارضی است که خانم ها در 30 سالگی با آن دست وپنجه نرم می کنند. عواملی مانند وراثت و هورمون ها در این امر دخیل هستند. بزرگ ترین اشتباهی که خانم ها در 30 سالگی خود مرتکب می شوند، استفاده از مواد شیمیایی است که برای پوست نوجوانان ساخته شده است. در این سنین، استفاده از پاک کننده های پوست یا روغن های طبیعی توصیه می شود. کرم های رتینوئید یا لوسیون ها گزینه های خوبی هستند. این محصولات به کاهش و ...
این خوراک چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید
همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. تخم کتان یکی از بهترین خوراکی ها که روغنی بسیار سالم و همچنین سرشار از چربی های مفید دارد تخم کتان است. از روغن تخم کتان می توانید در غذاهای مختلف و همچنین در تهیه سالادهای خوشمزه استفاده کنید. بسیاری از تحقیقات نشان داده است که این خوراکی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند بدن را در مقابل سرطان ها ( Cancers )مختلف ایمن کند. شفاآنلاین ...
رژیم چاقی در یک هفته به کمک یک برنامه غذایی صحیح
می دهید نیز باید مملو از کالری باشد، اما در عین حال شما نباید مواد غذایی را انتخاب کنید که به سلامتیتان آسیب بزند. تنها از نوشیدنی هایی استفاده کنید که کالری طبیعی و سالم دارند و این بدان معناست که باید از آبمیوه های بسته بندی شده دوری کنید، چرا که این آبمیوه ها مملو از قند و مواد نگه دارنده هستند. تنها از نوشیدنی های خانگی تازه بهره ببرید. از نوشیدنی هایی مانند کولا، نوشیدنی های طعم دار، چایی ...
بدون دردسر و پرداخت حتی یک ریال لاغر شوید+ برنامه غذایی هفته ششم
پودر سبوس گندم یا برنج + سالاد فصل به میزان دلخواه به همراه یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و یک قاشق مربا خوری سرکه سیب یا بالزامیک (سالاد فصل می تواند از کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار و کلم بروکلی تشکیل شده باشد.) برای تمیز و ضد عفونی کردن کلم بروکلی باید قبل از مصرف به مدت پنج دقیقه جوشانده شود. یک ساعت قبل از خواب -یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما برنامه ...
9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام
نوع دوم ، بیماری های قلبی، سکته و سرطان را کاهش خواهد داد. هر ساندویچی که از نان تمام غله تهیه شده باشد، شامل فیبر بیشتر، انواع ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر است. چای شیرین نخورید یک بطری چای شیرین (معادل کمی بیشتر از یک فنجان) یا یک قوطی نوشابه حدود 140 کالری دارد و دنیایی شکر را در خودش جا داده است. اگر بتوانید مصرف چای شیرین را از رژیم غذایی تان حذف کنید در هر ماه خواهید ...
آیا خرمالو سرد است یا گرم با خواص خرمالو آشنا شوید
دهنده کلسترول خون، یک آنتی بیوتیک و آنتی ویروس قوی، جلوگیری از افزایش یافتن فشار خون و جلوگیری از افزایش یافتن قند خون. *اسید بوتولینیک betulinic acid :اسیدی دارای خواص ضد ویروسی، ضد مالاریا، ضد التهاب و هکچنین ضد سرطان است که به طور طبیعی در بسیاری از گیاهان یافت می شود.لیست طولانی مزایای خرمالو جالب است و مربوط به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه است که در بالا به آنها ...
میانگین نمک دریافتی ایرانی ها بالاتر از مقدار توصیه شده است
خطر رفتاری شامل تغذیه ناسالم،کم تحرکی، مصرف الکل و دخانیات از جمله مهمترین علل مرگ و میر ناشی از این بیماری ها می داند. حسینی افزود: یکی از مهمترین علل زمینه ساز بروز بیماریهای غیرواگیر تغذیه ناسالم و مصرف زیاد قند، نمک و چربی است که بر اساس شواهد علمی با بروز بیماری های قلبی عروقی، پُرفشاری خون، دیابت ، چاقی و سرطان مرتبط است. تغذیه ناسالم حاصل گرایش بیشتر افراد به ویژه ...
زنگ خطر مرگ های قلبی در کرمانشاه
، آلودگی هوا، تغذیه نامناسب همگی باعث شده تا مرگ ومیر در کرمانشاه به نسبت دهه های گذشته افزایش چشمگیری داشته باشد. قطعا گرایش مردم به مصرف غذاهای آماده و فست فودها، زندگی آپارتمانی، عدم فعالیت های ورزشی، آلودگی هوا و... از جمله مسائلی است که باعث شده سلامت مردم تهدید شود و موارد زیادی از ابتلا به چاقی، اضافه وزن، فشارخون و... را شاهد هستیم که در نتیجه بیماری های قلبی و عروقی رقم می خورد. ...
هرچه که برای تقویت اسپرم و تخمک باید خورد
خود بگنجانید ، این مواد شامل :بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند. تخم آفتابگردان و روغن زیتون نیز حاوی ویتامین E می باشد.جوانه گندم ، سیب زمینی شیرین و آواکادو نیز دارای مقادیر بالایی ویتامینE می باشد. روی مناسب تقویت اسپرم و تخمک کمبود روی، باروری مردان را تهدید می کند پس مصرف مواد غذایی حاوی روی برای افزایش باروری و تقویت ...
مشکلات قلب جنین، پنج راهکار پیشگیری
تغذیه جنین و در نتیجه روند تشکیل و رشد جنین را با خطر مواجه کند. آرامش زن حامله بخصوص در ماه اول بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد زیرا قلب جنین در ماه اول حاملگی تشکیل می گردد. اگر یک زن باردار در ماه اول بارداری دارای حالت استرس و تشویش باشد ، بستگی به میزان استرس و اضطراب ، سلامتی قلب جنین می تواند تهدید شود. استرس می تواند در شکل گیری سالم قلب جنین اختلال ایجاد کند و این موضوع می تواند ...
لاغر کردن شکم چقدر طول می کشد؟
عضلات بیشتری دارند و این کمک می کند آقایان کالری بیشتری بسوزانند. چگونه کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن تنظیم کنیم؟ کالری ها واحد های انرژی از غذا هستند. هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید، کالری بیشتری می سوزانید. کالری هایی که مصرف نمی شوند به عنوان چربی ذخیره می شوند. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژِ می توانید ذخایر چربی را بسوزانید. این هم روش هایی ...
نقش پدر بر سلامت نوزاد تا چه اندازه است؟
سلامت پدر بر سلامت نوزاد چه تاثیری می گذارد؟ مطالعات جدید نشان می دهد کمبود پروتئین در برنامه غذایی مردان بر کیفیت اسپرم ها تاثیر دارد و می تواند در طولانی مدت، تاثیر مستقیمی بر سلامت فرزندان داشته باشد. نتایج این مطالعه که در دانشگاه ناتینگهام با گنجاندن برنامه غذایی محدودی از پروتئین روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، نشان داد بچه موش های آن ها دچار چاقی همراه با ...
خوردن کاهو در بارداری، فوایدش برای جنین چیست؟
...> - روی 0.2 میلی گرم - 1٪ از نیاز روزانه - منگنز 0.3 میلی گرم 13٪ از نیاز روزانه - سلنیوم 0.6 میکروگرم - 1٪ از نیاز روزانه آیا خوردن کاهو در بارداری بی خطر است؟ مصرف برخی مواد غذایی از جمله سبزیجات که از منابع سرشار ویتامین، مواد معدنی و فیبرها به شمار می روند در دوران بارداری ضرورت بیشتری می یابد، مصرف کافی ویتامین ها به ویژه در دوران بارداری برای حفظ ...
خوردن هندوانه در بارداری، دوازده فایده
کمک می کند. 12- به رشد استخوان بندی جنین کمک می کند هندوانه سرشار از کلسیم و پتاسیم است، مواد معدنی که مستقیماً با ساخته شدن استخوان جنین مرتبط است. بنابراین فراموش نکنید که هندوانه را به رژیم روزانه غذایی مادران باردار اضافه کنید. فواید تخمه هندوانه برای مادران باردار اکثر مردم تخمه هندوانه را مصرف نمی کنند و آنها را از هندوانه جدا کرده و دور می ریزند ...
