خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید توت فرنگی برای سلامتی
آنتی اکسیدان ضد بیماری و ضد پیری، ویتامین C می تواند به ساخت کلاژن و حفظ سلامت پوست کمک کند. توت فرنگی سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهاب دیگر نیز است. بر همین اساس، توت ها، از جمله توت فرنگی، با تقویت سلامت مغز پیوند خورده اند. در یک مطالعه، زنان مسنی که حداقل یک تا دو وعده توت فرنگی (هر وعده شامل هشت عدد توت فرنگی) در هفته مصرف می کردند، افت کمتر در عملکرد شناختی خود ...
تابستان امسال با خوان باجی
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام خوان باجی ، عرق کردن باعث می شود آب بدن از دست برود و این موضوع نیز به ناخوشایندی و ناراحتی فرد می افزاید. تعریق دفاع طبیعی بدن برای کاهش حرارت است و عملاً سیستم خنک کننده بدن انسان محسوب می شود؛ بنابراین هرچه بدن عرق بیشتری کند، خنک تر می شود ولی درعین حال آب بیشتری از دست می دهد. بهترین راه مقابله با این پدیده، نوشیدن آب فراوان می باشد. در حالت طبیعی پیشنهاد می شود ...
طرز تهیه یک سس خوشمزه رژیمی و بی نظیر
سس رژیمی یکی از سس های بی نظیر و خوشمزه است که امروز به شما معرفی می کنیم. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که سالاد بدون سس اصلا بهتان مزه نمی دهد، اما به دلیل چربی خون یا رعایت رژیم سالم خوری نمی توانید مایونز استفاده کنید از این دستور تهیه سس رژیمی استفاده کنید. از ترکیبات اصلی سس رژیمی می توان به سس خردل، لیمو، عسل و موسیر و فلفل و نمک اشاره کرد. این سس را می توانید بر روی سالاد سبزیجات ...
ماسک خانگی برای کاهش التهاب پوستی/ رابطه بین مصرف غذای تند و تیز با تناسب اندام/ با توت سفید به جنگ هزار ...
انسان دارد؛ ساقه های کرفس سرشار از ویتامین است و برگ آن هم به عنوان یک سبزی لذیذ و معطر در سالاد استفاده می شود؛ آب کرفس شامل ترکیبات فتالید است که به طعم و عطر گیاه کمک می کند، با توجه به اطلاعات مربوط به فشار خون بالا ، فتالید به آرام ساختن عضلات صاف در دیواره رگ های خونی کمک می کند، آب کرفس در رگ های خونی گسترش یافته و اجازه می دهد جریان خون راحت تر و آزادانه تر صورت گیرد. مصرف فلفل ...
همه چیز درباره دانه هایی شفابخش!
... دانه های ریحان به طور میانگین حاوی 2.5 گرم چربی در هر قاشق غذاخوری (13 گرم) هستند. این میزان می تواند با توجه به شرایط رشد گیاه متغیر باشد. از این میزان چربی، حدود نصف آن (1,240 میلی گرم در هر قاشق غذاخوری) آلفا-لینولنیک اسید (ALA) است که یک چربی امگا-3 محسوب می شود. مصرف 1,100 میلی گرم آلفا-لینولنیک اسید در روز برای زنان و 1,600 میلی گرم برای مردان توصیه شده است. ...
گفتگو با فرزند ارشد آیت الله زرندی : آقازاده نیستم
چگونه بااو برخورد می کردند و متاسفانه توده ها هم ممکن است همه ی آخوندها را به یک چوب برانند و بسیاری از کسانی که مدعی مذهب و حکومت دینی هستند اتفاقا آن ها این تخریب ها را صورت دادند و بدون توجه به اینکه این تخریب ها دامن خودشان را می گیرد؛بالاخره توده ها همه را یکجور حساب می کنند.متاسفانه این مظلومیت ایشان درد وسوز دل ما را بیشتر می کند . شما دریکی از صحبت هایتان گفته بودید که وقتی حاج آقا را ...
رازهای نهفته در دانه های آجیل
...> پتاسیم 670 میلی گرم علاوه بر این، بادام زمینی مزایای مقرون به صرفه بسیاری از انواع دیگر آجیل ها را ارائه می دهد. فندق طعمی خاص دارد که باعث می شود در بین غذا های شیرین مورد توجه قرار بگیرد. فندق ها پروتیین کمتری نسبت به سایر آجیل ها هستند، اما ممکن است با دیگر فواید سلامتی آن را جبران کنند. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Lipidology، فندق می ...
بدون ورزش و عارضه لاغر شوید +رژیم لاغری پنج روزه با هندوانه
کاهش وزن بسیار تاثیر گذار است، هر 100 گرم هندوانه دارای 7 گرم شکر و 32 کالری است و منبع عالی آب محسوب می شود و به عبارتی 90 تا 95 درصد هندوانه آب است، همچنین منبع غنی فیبر محسوب می شود و به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند. برای لاغری با هندوانه باید یک رژیم پنج روزه را دنبال کنید البته این رژیم لاغری برای زنان باردار، کودکان و بیماران مبتلا به اختلالات کبدی توصیه نمی شود. صبحانه ...
حقایقی از جنس ویتامین K
شرایطی که ویتامین K بیشتر به واسطه توانایی خود در کمک به لخته شدن خون مشهور است، این ماده مغذی می تواند به بهبود سلامت قلب و استخوان نیز کمک کند. ویتامین K همراه با چربی بهتر جذب می شود از آنجایی که ویتامین K یک ماده مغذی محلول در چربی است، بهتر است برای جذب بهتر همراه با مقداری چربی مصرف شود. از این رو، افزودن روغن زیتون به غذا یا سالاد، استفاده از آووکادو یا افزودن مقداری ...
میوه شفتالو؛ میوه تابستانی با خواص فراوان
کولین موجود در انواع هلو، از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. با توجه به گفته های کارشناسان، افزایش مصرف پتاسیم و همزمان کاهش مصرف سدیم یکی از مهم ترین تغییرات تغذیه ای است که فرد می تواند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در زندگی خود ایجاد کند. 5. سلامت چشم مصرف حدود 3 وعده میوه شفتالو در روز، می تواند سرعت پیشرفت و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مربوط به افزایش سن را کاهش دهد ...
خوراکی هایی مخصوص گرمازدگی
... همه در این گروه قرار می گیرند. این میوه ها آب فراوانی هم درون خودشان دارند و می توانند همین آب را به ما منتقل کنند. اغلب این میوه ها آب و آنتی اکسیدان زیادی دارند. این میوه ها بهترین منبع برای خنک ماندن به شمار می روند و حتی می توانند در رژیم های غذایی ما گنجانده شوند و به صورت سالاد یا اسموتی مصرف شوند. هندوانه 90 درصد هندوانه آب است و کمک می کند در گرما بدن تان آب ...
غذای زائران خانه خدا برای جلوگیری از گرمازدگی متنوع می شود
ذائقه ایرانی و شرایط آب و هوایی عربستان تدارک دیده است. امسال با توجه به گرمای هوا در ایام حج تمتع و حضور زائران خانه خدا در عربستان، برنامه غذایی مناسبی به منظور جلوگیری از گرمازدگی زائران پیش بینی شده است که افزایش سالاد در وعده های غذایی، طبخ غذای ویژه سرآشپز در فواصل مختلف، طبخ و توزیع غذای رژیمی متناسب با وضعیت زائران، تنوع ماست و لبنیات در وعده های غذایی، تنوع در دسر، افزایش صبحانه گرم و ...
طرز تهیه کوکوی پیازچه
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
5 نکته برای آنکه افطاری سالم در ماه رمضان داشته باشیم
داشتن یک وعده غذایی افطار متعادل بسیار اهمیت دارد؛ چرا که این وعده غذایی انرژی از دست رفته در طول روز را باز می گرداند و به پایدار ماندن روزه در روز بعد کمک قابل توجه ای می کند. بنابراین لازم است برای این وعده غذایی فکری اساسی کرد. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از العربیه ، رمضان فرصتی است برای بهبود عادت ها و رژیم غذایی که می توانیم آنها را در طول ماه های پس از رمضان نیز به ...
غنی سازی اوقات فراغت شاخص استحکام ساختار تربیتی جامعه/رونق فعالیت های مسجدی نیازمند همدلی هیئت امنا است
شوند تا به نمایندگی از اندیشه همسالان خویش برنامه خوبی تدارک دیده شود. وی با بیان اینکه تنوع بخشیدن به برنامه های تابستان مهمترین عامل جذب نوجوان و جوان به مسجد است، گفت: با توجه به اینکه نیم بیشتر کانون های مساجد در مازندران روستایی هستند و برنامه ریزی در شهر و روستا متفاوت است که در روستا ها با توجه به مسافت زیاد از شهر، هزینه جذب مربی یکی از معضلات اوقات فراغت در روستا است. ...
برای هضم بهتر این دو ماده را همراه با غذا نخورید
سنگک برشته. مصرف ماست همراه با غذا موجب اختلال هضم وی افزود: مصرف ماست همراه با غذا در درازمدت منجر به اختلال عملکرد معده و در نتیجه اختلال هضم می شود؛ ماست را در وعده های جداگانه یا به صورت میان وعده و همراه با مصلحات خورده شود؛ از مصلحات ماست می توان نعناع، آویشن، پونه، زنیان نام برد. این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: مصرف سالاد شیرازی و سالاد کاهو همراه با غذا در درازمدت منجر ...
تاثیر غذای چرب بر کبد شما
سلامت کبد خود را حفظ کنید، سبزیجات زیادی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی می تواند بخشی از این سبزیجات باشد. برخی بررسی ها نشان داده اند که کلم بروکلی از بروز کبد چرب غیر الکلی پیشگیری می کند. اگر طعم کلم بروکلی را دوست ندارید، می توانید آن را با سبزیجات و میوه های دیگر مانند انواع توت ها و بادام ترکیب کنید. به علاوه کباب کردن کلم بروکلی با سیر و کمی سرکه خوشمزه می شود. بهترین ...
23 مورد از مهمترین خواص روغن هسته انگور برای سلامتی بدن
فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید. ✅ خواص روغن هسته انگور ✅ ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی ✅ مصرف برای پخت و پز ✅ طرز تهیه ✅ مضرات، موارد احتیاطی و منع مصرف همه خواص روغن هسته انگور بیشتر چربی های موجود در این روغن گیاهی از دسته چربی های خوب و مفید (HDL) برای بدن هستند. برخی از مهمترین خواص روغن هسته انگور عبارتند از: 1. پیشگیری از ...
بهترین منابع غذایی زینک چیست؟
فوق العاده به رژیم غذایی مان ساخته است. اضافه شدن آنها به رژیم غذایی فواید دیگری نیز برای سلامتی به همراه دارد که شامل کاهش کلسترول و فشار خون می شود. برای استفاده از دانه های کنف، کتان، کدو یا کدو حلوایی به رژیم غذایی تان، می توانید آنها را به سالاد، سوپ، ماست یا سایر خوراکی های اضافه کنید. ...
عوارض مصرف زیاد قند و خطرات آن بر پیری سلولی و چرب شدن کبد
های افزودنی را کم کنید: سودا، نوشیدنی های انرژی زا، آبمیوه و چای شیرین را با آب و نوشیدنی های بدون شکر جایگزین کنید. قهوه تان را تلخ بنوشید یا استویا به عنوان شیرین کننده طبیعی بدون کالری استفاده کنید. بجای اسموتی های میوه ای شیرین قندی از میوه ها استفاده کنید. از روغن زیتون یا سرکه به جای سس های شیرین سالاد مثل سس خردل عسلی استفاده کنید. دکتر سلام ...
در زمان آلودگی هوا چه چیزهایی بخوریم؟
و درمان شهرضا عنوان کرد: اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. وی با اشاره به مصرف سیر و پیاز در روزهایی که هوا آلوده است، اضافه کرد: سیر و پیاز دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که ...
این خوراکی ها شادی آور هستند
و استرس را کاهش داده و فرد را آرام می کند. علاوه بر این شیر کلسیم زیادی دارد. ماده ای که خواب را زیاد می کند. کلم بروکلی؛ شادی گیاهی این ماده مخصوصا وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی دارد. کلم بروکلی سرشار از ویتامین های گروه B است که به کاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی کمک می کنند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله ...
2 بیماری رایج با بهترین درمان های خانگی که باید بشناسید
میزان باکتری های مفید روده بزرگ به شدت افزایش یافت. همچنین باکتری های مضر به همان نسبت کاهش پیدا کرده بود. علاوه بر این، پروبیوتیک ها تناوب دفع مدفوع و کیفیت آن را در روده به عنوان دو عامل مهم در کاهش یبوست، بهبود می بخشند. شما می توانید کنگر فرنگی را در سوپ، سالاد یا به شکل خام میل کنید. لوبیا، نخود و عدس فراموش نشود لوبیا، نخود و عدس که به عنوان حبوبات شناخته می ...
چربی هایی که نباید از رژیم غذایی تان حذف شود
...، باید آن را بدون روغن بپزید. مغزها مغز کدوتنبل، آفتابگردان و دانه کنجد از منابع دیگری هستند که کلسترول خوب بدنتان را بالا می برند. بد نیست در سالاد سبزیجاتتان مقداری کنجد و مغز بریزید و هرروز سهمی از این چربی ها Fats را دریافت کنید. روغن زیتون برنجتان را بدون روغن دم کنید و هنگام سرو یک قاشق روغن زیتون روی آن بریزید. در این روغن چربی اشباع شده وجود ...
خوشمزه ترین غذاهای ارمنستان در تور ارمنستان
طعم آن را به خاطر خواهید داشت. کوفته خام کوفته خام (Chi Kofta) از گوشت گاو تهیه میشود، گوشت گاوی که با رب گوجه فرنگی، فلفل قرمز، پودر زیره، فلفل قرمز، نمک دریایی و بلغور مخلوط شده است. در تور ارمنستان از خوردن این کوفته تند که به همراه لیمو و روغن زیتو سرو میشود لذت ببرید. تور ارزان ارمنستان را از دست ندهید. کوفته سینی این کوفته در سینی فر پخته میشود و مواد اولیه آن گوشت بوقلمون یا گوسفند است. طعم واقعی این کوفته زمانی حس میشود که با مقداری ماست و سالاد تازه نوش جان شود. ...
پژوهش ها ثابت کرد: ماست گزینه ای کم خطر برای کاهش وزن
کاهش وزن به کمک رژیم ماست می توان از این ماده در قالب انواع اسموتی ها، مخلوط کردن آن با سالاد، دوغ و ... استفاده کرد البته اگر شما دچار مشکل هضم لاکتوز هستید، حتماً پیش از انتخاب این رژیم با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. لینک کوتاه
بهترین آبمیوه ها برای کاهش فشارخون
میزان مصرف سبزیجات در برنامه غذایی روزانه افراد برای پیشگیری از فشارخون blood pressure بالا گفت: در شرایط عادی توصیه ما این است که روزانه 5 واحد سبزیجات و میوه ها را مصرف کنند که از این میان بهتر است 3 واحد آن از سبزی ها باشد و دو واحد از میوه ها باشد. هر یک واحد سبزی شامل یک لیوان سالادی است که درشت خرد شده است یا نیم لیوان سالادی که ریز خردشده است مثل سالاد شیرازی یا یک بشقاب میوه خوری ...
کوتاهی قد در کودکان، دلایل تا ارائه راهکار
قد کمک می کند. ویتامین ب 12 در سبزیجات پر شاخ و برگ فراوان است و بهترین راه برای خوردن آن ها این است که آن ها را در سالاد برای کودکان خود بگنجانید. ریبو قلاوین نام مشهور دیگری از ویتامین B2 است هم چنین به رشد ناخن ها، استخوان ها، پوست و مو نیز کمک می کند. برای افزایش مقدار ریبو فلاوین در بدن از سبزیجات سبز و برگ، ماهی، شیر و تخم مرغ در رژیم غذایی استفاده کنید. چگونه از آن استفاده ...
بهترین وعده های غذایی فصل گرما را اینجا ببینید
: انواع میوه ها و سبزی ها را می توان به صورت تازه یا به شکل سالاد سرد به جای وعده غذایی روزانه میل کرد. وی اضافه کرد:مصرف ماست و خیار به همراه غذا سبب خنکی می شود. حاج سید جوادی در باره نوشیدنی های مناسب فصل گرما گفت:در فصل گرما به دلیل گرمای هوا، تعریق بدن بیشتر انجام می شود و ضرورت نیاز بدن به آب و نوشیدنی بیشتر احساس می شود. وی ادامه داد:در اثر تعریق نه تنها آب بدن بلکه املاح با ارزش ...
کالری روغن زیتون؛ هر قاشق غذاخوری روغن زیتون چقدر کالری دارد؟
ستاره | سرویس سلامت - روغن زیتون از میوه درخت زیتون استخراج می شود و رنگ آن از سبز تیره تا زرد کمرنگ متغیر است، رنگ این روغن به فرآیند فرآوری، شرایط رشد و نوع زیتون بستگی دارد، بنابراین شاخص خوبی برای تعیین کیفیت روغن نیست. بسیاری از افراد که به فکر کاهش وزن هستند، روغن زیتون را جایگزین سس سالاد و روغن پخت پز می کنند. این روغن جذب گلوکز بدن را کاهش می دهد و باعث احساس سیری می شود، اما روغن زیتون ...
