خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش تهوع در بارداری، پیشنهاد راه های عالی
.... ممکن است با یک بوی خاص، غذا، خستگی، قند خون پایین و... ایجاد شود. در زیر توصیه هایی برای کنترل آن را می خوانید: - از مهمترین راهکارهای کم شدن حالت تهوع در دوران بارداری، خوردن وعده های بیشتر ولی کوچک تر هر دو ساعت یکبار به شما کمک می کند تا دستگاه گوارش خود را با غذای زیاد انباشته نکنید. - غذاهای با کربوهیدرات بالا بخورید، مانند نان با غلات کامل، سریال ها و برنج سبوس دار ...
چگونه رحم را برای بارداری آماده کنیم؟
گذاری را در هر دوره شناسایی کنید. همچنین می توانید از کیت های پیش بینی روزهای تخمک گذاری که در بازار یافت می شود، استفاده کنید. رژیم غذای دریافتی خود را بهبود دهید شما برای دو نفر غذا نمیخورید، اما باید بدنتان را از مواد مغذی که برای یک بارداری سالم مورد نیاز می باشد، سرشار کنید. یک رژیم غذایی سالم و متناسب، شانس بارداری را برای شما و همسرتان بیشتر می کند. رژیم غذایی مناسب برای ...
50 غذای خوشمزه جهان را بشناسید
. فاجیتا (Fajitas)، مکزیک فاجیتا از غذاهای معروف مکزیک است که غذای سالم و مقوی است که بدون روغن و تنها با آب پخته می شود. مواد تشکیل دهنده آن تکه های مرغ، فلفل دلمه ای، پیاز خرد شده و ادویه فراوان است. این غذا با نان سرو می شود. 25. خرچنگ کره ای، ایتالیا این غذا از پخت خرچنگ در سسی شامل کره و سیر فراوان تهیه و به آرامی و با حرارت ملایم طبخ می شود. این غذای دریایی از غذاهای پرطرفدار در ایتالیا و بسیاری از کشورها است. منبع : گردشگری ...
هشدارهای بدن هنگام کمبود ویتامین ها چیست؟
می شود. اسید فولیک در غلات غنی شده و برنج سفید یافت می شود. یک فنجان اسفناج خام نیز منبع خوبی از اسید فولیک است. یک فنجان مارچوبه پخته شده نیز 60 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. خاکستری شدن موها: کمبود مس در رژیم غذایی با خاکستری شدن موها ارتباط دارد. مس در تولید ملانین نقش دارد. اگر زودتر از موعد و در سنین پایین شاهد سفید شدن موها شدید، بهتر است برای تشخیص کمبود مس، به ...
بهترین ساعت برای خوردن قهوه و شیر
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات نشان می دهد که امروزه انسان ها به طور روزانه کالری بسیار بیشتری در مقایسه با اجداد خود در یک قرن قبل دریافت می کنند و اگر چه مردم بیش از گذشته نسبت به رژیم غذایی خود آگاهی دارند، اما همه قوانین مربوط به داشتن رژیم غذایی سالم در همه زمان ها صحت ندارند. با این وجود درک قوانین و محدودیت هایی از این دست، کار دشواری نیست. در ادامه با نکته های جالب و حیاتی در مورد زمان ...
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
آورند و تعداد حملات نقرس را کمتر می کنند. باید توجه داشته باشید کاهش وزن، فشار کلی بر مفاصل را هم کاهش می دهد. کربوهیدارت های پیچیده: مصرف میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار، برای افراد مبتلا به نقرس ضرورت دارد، زیرا میزان قابل توجهی از کربوهیدرات های پیچیده را برای آن ها فراهم می کند. این افراد باید از مصرف مواد غذایی خاصی مثل نان سفید، کیکی، آّنبات، نوشیدنی های شیرین و محصولات حاوی شربت ...
خودسوزی به خاطر یک پیمانه برنج
بیمه زنان سرپرست خانوار گفت: از ابتدای ورود به مجلس یکی از نگرانی های ما حوزه زنان و به ویژه زنان در معرض آسیب بود و بازدید از دیشموک نیز به همین دلیل در دستور کار قرار گرفته است و باید بررسی کرد که این بودجه به دست استان می رسد یا خیر . سیاوشی همچنین از نبود امکانات زیرساختی حداقلی نظیر جاده در دیشموک انتقاد کرد و گفت: طبق آماری که به ما داده شده، 53 درصد مردم این منطقه تحت پوشش کمیته امداد هستند ...
گذر از تولید سنتی نیاز بخش کشاورزی در کهگیلویه و بویراحمد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایرنا، استفاده از ماشین آلات برداشت و کاشت ، شیوه های آبیاری و نگهداری نوین از مهمترین نیازهای استان برای بهره وری بهتر از منابع آب وخاک است اما آن چنان که شایسته است استفاده از این تجهیزات در استان رواج ندارد. با وجود خشکسالی های پیاپی اما کشت محصولات پرآبی چون برنج در کهگیلویه و بویراحمد مرسوم است و تلاش های جهادکشاورزی برای جایگزین شدن محصول ...
مقایسه الگوی مصرف مواد غذایی در ایران با سایر کشورها
گفته کارشناسان، وضعیت تغذیه ایرانیان در حد مطلوبی نیست. میزان مصرف نان در ایران رقم خیره کننده ای دارد. سرانه مصرف نان هر ایرانی در سال در حالی 160 کیلوگرم است که این آمار در جهان تنها 25 کیلوگرم است. در واقع ایرانی ها 6 برابر آمار جهانی نان می خورند و از این لحاظ در صدر جهان قرار دارند. سرانه مصرف برنج در کشور ما 40 کیلوگرم اعلام شده و این درحالی است که در سه دهه گذشته، این میزان 15 تا 20 ...
تغذیه سالم و بیماری های مرتبط با آن
کبنا ؛ متن ارسالی؛ داشتن یک رژیم غذای سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی و سبزی ها و میوه ها را داشته باشد و همچنین املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند اینچنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. از نظر علمی تغذیه عبارت است از مجموعه فعل و انفعالاتی که موجب می ...
مقایسه الگوی مصرف مواد غذایی در ایران با سایر کشورها
گفته کارشناسان، وضعیت تغذیه ایرانیان در حد مطلوبی نیست. میزان مصرف نان در ایران رقم خیره کننده ای دارد. سرانه مصرف نان هر ایرانی در سال در حالی 160 کیلوگرم است که این آمار در جهان تنها 25 کیلوگرم است. در واقع ایرانی ها 6 برابر آمار جهانی نان می خورند و از این لحاظ در صدر جهان قرار دارند. سرانه مصرف برنج در کشور ما 40 کیلوگرم اعلام شده و این درحالی است که در سه دهه گذشته، این میزان 15 تا 20 ...
هفته سیزدهم بارداری، چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
هفته سیزدهم بارداری مثل تمام لحظه های بارداری شگفت انگیز و به یاد ماندنی است. همان طور که می دانید در این هفته جنین شروع به رشد می کند. برای رشد جنین در هفته سیزدهم بارداری ، مادر نیاز به تغذیه از مواد غذایی مفید و مغذی دارد. گروه نان و غلات شامل انواع نان ها (که در بین نان ها نان سبوس دار توصیه می شود). گندم کامل یا پرک شده، ماکارونی، برنج و ذرت است، که استفاده ...
مراقبت های دوران یائسگی، این غذاها را نخورید
دام افتادن آب در بدن و افزایش احساس نفخ در شکم می شود. اگر می خواهید یک میان وعده سالم میل کنید، یک جایگزین سالم تر مانند پنیر، سبزیجات و یا غلات را با کره بادام زمینی امتحان کنید. 2. غذاهای ادویه دار غذاهایی که مصرف آن ها گرمای زیادی در بدن ایجاد می کنند می توانند باعث افزایش تعریق، گر گرفتگی و سایر علائم مربوط به یائسگی شوند. اگر به دنبال خوش طعم کردن غذاها و خوراکی های خود هستید ...
دماوند بالاترین سرانه آرد در استان تهران را دارد
ورود خواهیم کرد. وی عنوان کرد: بالانس سهمیه آرد در نانوایی ها بر عهده شهرستان دماوند است و بر این اساس می توانند مازاد سهمیه ها را به مکان های مورد نیاز انتقال دهند. مدیرکل غله و خدمات بازرگانی استان تهران بیان کرد: در خصوص تغییر نام نانوایی ها نیز می توان این موضوع را در کارگروه مصوب کرده و ما نیز آن را در سیستم تغییر می دهیم. یوسفی تصریح کرد: صنعت آرد و نان ایران ...
چهار گروه از افراد باید پروتئین بیشتری بخورند
یک وعده روزانه لوبیا، نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند: بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتری حجم رژیم غذایی شان شامل نان، ماکارونی و بسته های شیرین میان وعده است، می توانند از مقادیر بیشتر پروتئین بهره ببرند و از میزان مصرف شکر و کربوهیدرات های ساده بکاهند. مصرف بالاتر پروتئین بعلاوه ...
زمان درستِ خوردن خوردنی های محبوبتان
...، بهترین گزینه ها برای زمان مصرف این ماده غذایی است، زیرا از ورود مقادیر زیادی کالری به بدن در طول شب که افزایش وزن را در پی دارد جلوگیری خواهد کرد. مصرف گوشت در هنگام صبح توصیه نمی شود، زیرا هضم غذای سنگینی مانند گوشت در ساعات اول روز برای سیستم گوارشی دشوار است. آجیل انواع آجیل منبع خوبی از چربی ها و کالری های سالم است، اما خوردن آن ها به عنوان میان وعده شبانه گزینه مناسبی ...
گرسنگی پنهان در کمین سلامت غذایی مردم
داد و همین امر نیز کار متخصصان تغذیه را رونق داد و امروز بسیاری از آنها که می خواهند رژیم غذایی لاغری و یا چاقی بگیرند، در اولین فرصت به سراغ پزشک تغذیه می روند تا با دستورات غذایی خاصی، رسیدن انواع ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، املاح معدنی و ... به بدن افراد را در یک بازه زمانی مشخص کنترل کند. متاسفانه امروزه بر اثر عدم آشنایی افراد با سبد غذایی کامل، سالم و مفید که در بردارنده همه ...
تغذیه خوب در بارداری، هفت نکته مهم
خرابی تمام می شود (به چیزهای شیرین مانند بیسکویت ، کیک فکر کنید). در عوض سعی کنید: - نان چند تکه یا انار - برنج باسماتی - سیب زمینی – تازه ، آب پز ، پخته شده – و پوست را میل کنید - سیب زمینی های شیرین - ماکارونی سبوس دار صبحانه مثل پادشاه از صبحانه پرش نکنید. افرادی که صبحانه می خورند ، بهتر می توانند وزن خود را مدیریت کنند. غلات سبوس دار بدون قند ...
اصناف متخلف اردستان 488 میلیون تومان جریمه شدند
: با توجه به شروع سال تحصیلی جدید دو طرح نظارتی انجام شده و اقلام کالاهای اساسی از جمله 12 تن برنج، 11 تن شکر، 5 تن گوشت، 2 تن مرغ و بیش از 3 هزار جلد دفتر بین شهروندان توزیع شده است. باقری با اشاره به افزایش قیمت 15 تا 40 درصدی نان در شهرستان اردستان تصریح کرد: نان نقش مهمی در سبد مصرفی خانواده ها دارد از همین رو بازرسی های واحدهای نانوایی شهرستان افزایش داشته و به نانوایی ها تأکید شده ...
نقد رمان پلیسی آدم که نمی میرد ؛ جنایت ومکافات و مکبث وارگی مرد مشت زن
، اغما ، نان حلال ، مرد خیابان ، قتل عمد و دفتر حضور و غیاب این نویسنده را مورد نقد و بررسی قرار داده ایم. در مطلبی که در ادامه می آید، قصد داریم آدم که نمی میرد را از نظر بگذرانیم و مولفه های مهم و ویژه این کتاب را بررسی کنیم. * 1- چگونگی ارائه طرح اصلی قصه رمان آدم که نمی میرد ، ساختاری دارد که مانند بسیاری از آثار دار، قابلیت تبدیلش به فیلمنامه را بسیار سهل و آسان کرده است ...
مصرف سرانه موادغذایی مهم درایران به دلیل تحریم روندکاهنده دارد
نشان می دهد مصرف سرانه 11قلم از مواد غذایی اصلی ایرانیان شامل ماکارونی ، برنج ، نان ،گوشت قرمز،گوشت سفید، تخم مرغ ، لبنیات ، روغن نباتی ، سیب زمینی ، حبوبات و قند و شکر درسال 1397 نسبت به سال 1390 کاهش را تجربه کرده است. براساس نتایج این پژوهش مصرف سرانه برنج از از 42.6 کیلوگرم به 33کیلوگرم ، لبنیات از 66 کیلوگرم به 52 کیلوگرم ،گوشت قرمز از 7.4 کیلوگرم به 4.7 کیلوگرم ،ماکارونی از 6 ...
نارسایی کلیه چیست؟ از علائم و عوارض تا راه های تشخیص و درمان
پتاسیم کم: از مصرف غذا هایی با پتاسیم بالا، مانند موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی اجتناب کنید. غذا های حاوی پتاسیم کم عبارتند از: سیب، کلم، هویج، لوبیا سبز، انگور و توت فرنگی. کاهش مصرف پروتئین: غذا های حاوی پروتئین بالا عبارتند از: گوشت کم چرب، تخم مرغ، شیر، پنیر و لوبیا. غذا های حاوی پروتئین کم عبارتند از: سبزیجات، میوه ها، نان و غلات. منبع: ستاره ...
4 سناریوی اصلاح یارانه آب
. تامین آب شرب سالم و بهداشتی از وظایف حاکمیتی دولت بوده که در عین حال جزو موارد مربوط به حقوق بشر نیز محسوب می شود. در ایران محدودیت منابع آب با کیفیت مناسب از یک طرف و نبود سازوکار مناسب از طرف دیگر این موضوع را به امری چالشی تبدیل کرده است. آب در زنجیره ارزش افزوده اقتصادی نقش مهمی را ایفا می کند، بنابراین تامین هزینه آب در توان اقتصادی ملت ها، نقش مهمی را در صحنه اجتماعی بازی می ...
توصیه های یک کارشناس آشپزی در روز تغذیه
ترویج دهند، کودکان نیز به تدریج به خوردن غذا های سالم تشویق شده و عادت می کنند. ایرانی ها اسراف می کنند گلریز درباره مصرف نان و برنج در بین ایرانی ها افزود: برنج جزء غذا های اصلی ما ایرانی ها در کشور مصرف بالایی دارد، اما به نظر من باید غلاتی مانند ذرت و حبوبات را جایگیزین برنج کرد. البته استفاده از نان را همیشه توصیه می کنم. کارشناس غذا های بین الملل درباره تفاوت ...
غذای ناسالم عامل خطر اصلی مرگ و میر ناشی از بیماری های غیرواگیر
بیماری را در وی کاهش دهد بنابراین برنامه غذایی مناسب باید شامل میوه، سبزی، حبوبات، مغزها، دانه ها، غلات سبوسدار و غذاهای کم چرب (به خصوص از نظر چربی های اشباع و ترانس) و با قند کم باشد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جیرفت، در پایان ضمن توصیه به خانواده ها به ویژه مادران و زنان که وظیفه تهیه و طبخ غذای خانوار را برعهده دارند، عنوان داشت: مادران و زنان در کلاس های آموزشی اصول تغذیه سالم و ...
چرا قند زیاد برای سلامتی مضر است؟
ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. همچنین این رژیم ها سبب افزایش التهاب و مقاومت به انسولین می شوند که هر دو از علل افزایش سرطان هستند. مطالعه انجام شده بر روی 430 هزار نفر حاکی از آن است که مصرف قند اضافی با افزایش خطر ابتلا به سرطان مری، روده کوچک و پلور ارتباط مستقیم دارد. یک مطالعه دیگر نشان داد زنانی که بیش از سه روز در هفته شیرینی و نان شیرین مصرف می کنند بیش از ...
طعم تلخ غذا
.... نیاز ایران به برنامه های تغذیه ای جدی تر در ایران هم این چالش های جهانی به وضوح دیده می شود. از یک سو شرایط نابسامان اقتصادی، نگرانی های بسیاری درباره دور شدن برخی مواد غذایی از سبد کالای خانوارها ابراز می شود و از سوی دیگر، عادت های غلط تغذیه ای باعث شده است که اضافه وزن کودکان ایرانی به وضوح افزایش یابد. فست فود و هله هوله خوری موضوعی است که علی رغم هشدارهای فراوان ...
بهترین راه برای کاهش وزن
سالم بمانند و وزنشان را کنترل کنند بسیار مناسب است. کاهش وزن با این مقدار (یا هر مقدار دیگری) ممکن است اما امکان دارد به حساب کردن کالری یا کنترل مقدار وعده ها نیاز پیدا کنید. کربوهیدرات هایی که می توانید مصرف کنید : هر سبزیجاتی که فکرش را بکنیدچند عدد میوه در روزمقادیر متوسط نشاسته های سالم مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و غلات سالم تر مانند برنج و جو50-100 گرم در ...
کم یا کیف، کدام مهم است؟
استخوان و اختلالات خلقی و ضعف سیستم ایمنی شود و سلامت عمومی افراد را به خطر بیندازد. اصول کفایت تغذیه ای یک رژیم غذایی حال باید ببینیم آیا رژیم غذایی فرد تمام نیازهای تغذیه ای او را تأمین می کند؟ تنوع: یعنی مصرف مواد غذایی از گروه های مختلف غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت و حبوبات و مواد متفرقه)، همچنین انتخاب مواد غذایی مختلف در داخل هر گروه غذایی (برنج، گندم ...
امنیت غذایی و هزار راه نرفته مژگان حیدری | خبرنگار
الگوی تغذیه خانوارها دارد و از سوی دیگر عنوان شده که در سال های آتی اگر رفتارهای غذایی مردم اصلاح نشود و تحرک جسمانی در سبد برنامه روزانه هر فرد قرار گیرد دیابت، فشار خون و انواع سرطان ها سهم بیشتری را در کنار بیماری های قلبی و عروقی در مرگ و میر و کاهش طول عمر مقید ایرانی ها خواهد داشت. چاقی و اضافه وزن به عنوان یکی از عوامل خطر در بروز بیماری ها شناخته شده وبر اساس اطلاعات سامانه سیب ...
