خانه
چگونه بر استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا غلبه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
توجه به بهداشت فردی است. این مسئول با بیان اینکه باید نشانه های استرس در خود را شناخت، چون هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم، آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم در مدیریت آن است، گفت: تحریک پذیری، عصبانیت و ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، تپش قلب و مشکلات گوارشی، از علائم اضطراب است. کارشناس روان مرکز بهداشت شهید بلندیان با تأکید ...
پیگیری مکرر اخبار شیوع کرونا اضطراب آور است
، بر خبرهای مثبت و امیدبخش مثل درمان افراد بیمار و امید دادن به یکدیگر تکیه کنیم. این کارشناس ارشد روانشناسی با بیان اینکه میزان مقاومت افراد در برابر شرایط اضطراب یکسان نیست لذا دقت کنیم با نشر اخبار نگران کننده سلامت ذهن و روان دیگران را به خطر نیاندازیم، تصریح کرد: حواسمان باشد افرادی هستند که ما آنها را دوست داریم و نگران شان هستیم مثل فرزندان مان، پس مواظب سلامت روان آنها نیز باشیم ...
مردم برای ماندن در خانه دلیلی منطقی می خواهند/ لزوم اجرای اقدامات محدودکننده پیش از مرگ و میر فراوان
مشکلاتی در سلامت روان شود. اگر در سال 1938 از مردم اروپا می پرسیدید که چگونه سالها با بمباران کنار می آیند، همه می گفتند که غیر ممکن است. اما یک مرتبه احساس جدیدی از آنچه که برای یک جامعه عادی است به شما دست می دهد، مردم سازگار می شوند و کنار می آیند. - دولت ها و افراد پس از اتمام این وضعیت باید چه کاری برای کمک به بهبود افرادی که در قرنطینه مشکلات احساسی داشته اند انجام دهند؟ ...
کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق
. لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه های موثر است. این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود. وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند ...
چگونه کودکان را از بمباران اخبار کرونایی دور نگه داریم؟
بدهیم؟ پورعباسی تاکید کرد: هرچند اطلاعات زیاد می تواند به کودکان آسیب برساند اما آنان تا باید از کرونا اطلاعاتی داشته باشند. وی ادامه داد: کودکان هم دانش لازم برای شناخت از بیماری را باید داشته باشند به عبارتی کودکان هم تا حدی باید در مورد بیماری آگاهی داشته باشند. وی افزود: نحوه دست شستن، دست نزدن به وسایل در بیرون منازل، نحو صحیح عطسه و سرفه کردن از جمله رفتارهای بهداشتی است که ...
بیماری سندروم روده تحریک پذیر را بیشتر بشناسید
های غذایی فاکتور های محیطی همچون استرس فاکتور های ژنتیکی هورمون ها سیستم عصبی مرکزی که به درستی سیستم گوارش را کنترل نمی کند اندام های گوارشی که بیش از حد به درد حساس اند پاسخ غیر معمول به عفونت عضلاتی که برای حرکت غذا مورد استفاده قرار می گیرند و به درستی کار نمی کنند. حالات روحی و روانی، شواهد نشان می دهد ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
های آمریکا (CDC) با شناسایی نگرانی های بهداشت روان خاطرنشان کرد که افراد باید به علائم اختلال سلامت روان در خود و دیگران توجه کنند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند: - ترس و نگرانی از سلامت خود - تغییرات در الگوی خواب و غذا خوردن - ایجاد مشکل در خواب یا تمرکز - بدتر شدن مشکلات مزمن سلامتی - استفاده بیشتر از الکل، تنباکو یا دیگر مخدرها ...
وایتکس، مرگ خاموش می آورد/ چگونه کرونا را به آشپزخانه راه ندهیم؟
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد برای درمان ریزش مو نیاز به مواد معدنی و ویتامین دارند. چگونه سلامت روان خود را در مقابله با کرونا حفظ کنیم؟ برای مقابله با ویروس کرونا و پیشگیری از ابتلای به آن نباید رهایی از استرس و کمک به سلامت روان را فراموش کرد. چگونه کرونا را به آشپزخانه هایمان راه ندهیم؟ بهتر است روزی 3 بار با استفاده از مواد شوینده و اسفنج ...
از "کرونا" بترسیم یا نه؟
میگنا : سردار سعید منتظرالمهدی ، روانشناس سلامت و عضوهیات علمی دانشگاه در یادداشتی با عنوان اینکه "از ترس ِ مرگ، خودکشی نکنیم ! ازکرونا به همان میزانی بترسیم که باید بترسیم" به ذکر رهنمودهایی برای رفع استرس و استفاده از فرصت پدید آمده برای حضورِ بیشتر درمنزل پرداخته است؛ بخوانید: "همه ما چندی است که در اقصی نقاط کشورِ پهناورمان، همانند هر جای دیگرِ جهان، با مهمانِ ناخوانده ، بد سِگال و ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...
در خانه بمانیم
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما ، اینکه چگونه اوقات خود را در منزل بگذرانیم دست خودمان است . شاد و بدون استرس با ورزش صبحگاهی و بازیهای دسته جمعی و ... و یا با استرس و ناراحتی و .... کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
بالا آورده و ارتفاع گوشی را با چشمانتان تنظیم نمایید تا برای مشاهده صفحه، مجبور به خم کردن گردنتان نشوید. لابد خواهید گفت که دستانتان خسته می شود، قبلا گفتیم که باید حداکثر هر 30 دقیقه یکبار وقفه ای در استفاده از گوشی و اینترنت اعمال نمایید، در اینصورت مشکلی پیش نمی آید. 8- لازم نیست تمام کانال ها و صفحات و اخبار را به صورت مداوم دنبال کنید. این کار باعث اضطراب و استرس بیش از حد شما شده و ...
دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می توان شرایط کاری را بهتر کرد؟
...> لارسن می گوید که این روش خوبی برای نزدیکی همکاران است. ممکن است عجیب باشد، اما وقتی همه همین احساس را داشته باشند وضعیت جالب می شود. توصیف لارسن از وضعیت موجود ذهنیتی است که می گوید "همه با هم در این وضع همراه هستیم. این ذهنیت "کمی سبک سری و سهل گیری به فضایی می دهد که در غیر اینصورت بسیار دشوار می بود. ساتن هم از ایده برگرداندن فعالیت های اجتماعی داخل فضای دفتر کار به فضای آنلاین حمایت می ...
آیا آنفلونزا به اندازه کرونا ویروس ترسناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها، تمام اخبار، رسانه ها و شبکه های اجتماعی جهان از ویروس کرونای همه گیری صحبت می کنند که کمتر روزی ترس بر جان مان ننداخته است؛ ترس از آنکه این ویروس به سراغ عزیزان و خودمان بیاید و سلامتی مان را تا سر حد مرگ تهدید کند. اما چرا ویروس کرونا این چنین ترسناک شده، در حالی که نرخ مرگ و میر آنفلونزا در جهان، برای قرن ها بیشتر بوده است؟ آیا این صرفا یک پوشش و بازی رسانه ای ...
چگونه می توان سلامت روان را در بیماران ام اس بهبود بخشید؟
به ام اس رایج بوده و پیشرفت بیماری را تسریع می بخشد، نقش امید و توکل به خدا را در بهبود روحیه فرد نباید نادیده گرفت. معنویت چه نقشی در بهبود بیماری ام اس دارد ؟ روان پزشکان ، معنویت را بهترین راه برای مقابله با تنش،درد و مشکلات روانی ناشی از بیماری را در بهبود سلامت روان می دانند. محققان معتقدند : پرورش باور های معنوی می تواند رفتارهای سالم را بهبود بخشد و استرس و ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
بیمار را به پزشک متخصص برده و در درمان او کمک کنیم و دستورات متخصصان در زمینه مصرف دارو و یا جلسات روان درمانی را انجام دهیم . ویژگی فرد افسرده افراد دچار افسرده اصولاً مشکلات و ناراحتی ها را بیشتر از خوشحالی ها می بینند و می توانند دیگران را در ایجاد مشکل خود مقصر بدانند یکی از ویژگی هایی که همسر افسرده می تواند دارا باشد ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید توجه کنید همسر شما ...
با انتظارات برآورده نشده خود چه کنیم؟
؟ ساده است؛ قبول کنید که ناامید هستید! وقتی سعی می کنید هیجانات منفی خود را انکار و سرکوب کنید، در نهایت به جایی می رسید که احساس ناامیدی و شرم شما را تحلیل می برد و درگیر استرس مداوم می شوید. این احساس شرم و گناه بر شما پیروز می شود و حتی اگر واقعا هم گناه و تقصیری نداشته باشید، این احساس سنگین و آزاردهنده همه جا با شما خواهد بود و رهای تان نخواهد کرد. اما چگونه می توانید احساس ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
از جنبه های اصلی مثبت اندیشی در طول افزایش سن دانست. سایر نشانه های افزایش سن سالم علاوه بر تفکرات مثبت، عوامل دیگری نیز وجود دارند که با قرارگیری در شیوه و سبک زندگی افراد می توانند سال های بسیاری را به طول عمر آن ها بیفزایند که از میان آن ها می توان به ورزش منظم، حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی درست و مغذی، عدم مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و... اشاره کرد. بررسی ها نشان ...
چگونه به دیگران حسادت نکنیم؟
واقعا تمایلی به آن ها نداشتید، اما امروز بهتر از آخرین باری که دیده بودید شده اند؟ اما مهمتر از همه، آن آرامش نگران کننده و غیر قابل توصیف که در زمان بدبختی و بیچارگی دیگران سراغتان می آید به چه علت است؟ در طی ماه های گذشته این موضوع بار ها و بار ها مرا در گیر خود کرده بود. چگونه می توانم دیگران را کاملا دوست بدارم، اما از دیدن شادی زندگی آن ها مسرور نشوم؟ چه ...
باید پیوند خانوادگی را در شرایط فعلی استحکام ببخشیم
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوابی نژاد روانشناس خانواده امشب 6 فروردین ماه با حضور در برنامه تیتر امشب شبکه خبر به بررسی راهکار های چگونه در خانه بمانیم پرداخت. نوابی نژاد با اشاره به اینکه باید از منابع دینی، معنوی و اجتماعی برای افزایش تاب آوری در مواجهه با بحران کرونا استفاده کنیم، گفت: نباید صرفاً به کرونا به عنوان یک تهدید نگاه کنیم ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
استرس می تواند شامل یوگا، مدیتیشن، بیو فیدبک، تنفس عمیق، تای چی و... باشد. سیگار کشیدن را ترک کنید: به خوبی شناخته شده است که استعمال سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان از جمله سرطان های ریه و روده بزرگ را افزایش می دهد، اما بیشتر مردم متوجه نیستند که سیگار کشیدن نیز می تواند یک دلیل کمردرد باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند درد کمر موجود را بدتر کند ...
تیر کشیدن واژن، نشانه چیست؟
.... در میان این دردها، درد واژن بسیار معمول است و تقریبا تمام زنان و در تمام سنین آن را یک بار تجربه می کنند. بنابراین لازم است تا اطلاعات بیشتری در مورد علائم، علل، تشخیص و درمان درد واژن داشته باشید. واژن چیست؟ واژن یک کانال عضلانی است که از فرج (اندام تناسلی خارجی زنان) تا گردنه رحم امتداد دارد .این کانال همان کانال عبور جنین و خون قاعدگی است.در واقع مانند راهی برای خروج ...
رعایت اصول بهداشت ، راهکار مقابله با کرونا
، استیل 48 ساعت ، کاغذ 24 ساعت و هوا سه ساعت ماندگار می باشد. این متخصص ویروس شناسی تاکید کرد : در صورت حضور ضروری در فضاهای بسته حتما از ماسک استفاده شود. متخصص اعصاب و روان نیز در این برنامه گفت : استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود. دکتر محمود چناری افزود : بدن انسان دارای سیستم های قوی می باشد که موجب می شود در برابر ویروس و بیمارها ایمن شد. وی ...
چگونه آسیب روانی را به حداقل برسانیم؟ / فیلم
رسانه ها پیگیری لحظه به لحظه اخبار در دوران شیوع کرونا می تواند منجر به افزایش اضطراب شود. کارشناسان به همین دلیل توصیه می کنند افراد در دوران قرنطینه و شیوع ویروس کرونا تنها به منابع رسمی و قابل اعتماد تکیه کنند. علاوه بر این عدم پیگیری دائمی و لحظه به لحظه اخبار در دورانی که اکثر خبرها نگران کننده هستند می تواند به حفظ سلامت روان کمک کند. مقابله با یکنواختی زندگی یکی از راه ...
