فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
سایر خبرها
نمک سیستم ایمنی را ضعیف می کند
....2oz نمک در روز را توصیه نمی کند؛ مردان به طور متوسط روزانه 04oz نمک مصرف می کنند و زنان نیز 0.3 اونس از این ماده غذایی استفاده می کنند. یک مطالعه حاکی از آن است، پیروی از یک رژیم غذایی که بیش از حد در آن نمک گنجانده شده باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت های باکتریایی بدن می شود. محققان بیمارستان دانشگاه بن، موش ها را تحت نظر قرار دادند و دریافتند، آنهایی که رژیم ...
رژیم غذایی خود را بر اساس این گروه های غذایی سالم پایه گذاری کنید
، خواهید توانست از مصرف زیاد کالری خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید یا سعی در از دست دادن چربی بدن دارید، نظارت بر اندازه وسایز بسیار مهم است. استراتژی های ساده برای کنترل وزن بسیاری از استراتژی های ساده برای کنترل اندازه وجود دارند. به عنوان مثال، می توانید از بشقاب کوچکتر استفاده کرده و یک وعده کوچکتر از متوسط مصرف کنید، سپس 20 دقیقه قبل از خوردن مجدد صبر کنید. ...
معرفی غذاهای سنتی و محلی استان مرکزی
می کنند. ابتدا به تهیه ی پتله (گندم پوست کنده و پخته شده که به صورت خشک مورد مصرف قرار می گیرد) پرداخته و پس از آن غذای پرطرفدار دیار خود را طبخ می کنند. این غذای اصیل ایرانی با کمک موادی همچون پتله، عدس، سیب زمینی، برنج، نمک، زردچوبه و روغن تهیه و طبخ می شود. استفاده از غلات و حبوبات در تدارک پتله پلو یکی از ویژگی های ممتاز و قابل توجه آن محسوب می شود که مصرف آن برای سلامتی و شادابی بدن بی تاثیر ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
می سازند. یک رژیم غذایی دوستدار ریه راه حلی ساده برای مقابله با این شرایط است که هر فردی بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت می تواند آن را مصرف کند. برخی مواد مغذی به بهبود مشکلات و شرایط موجود در مسیرهای هوایی کمک می کنند که می تواند برای افراد مبتلا به آسم، آلرژی ها یا آنهایی که در تلاش برای ترک سیگار هستند، مفید باشد. سیب سیب سرشار از اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است ...
در بحران کرونا مراقب وزن خود باشید!
به گزارش سلام نو، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری گفت: افراد در روزهای کرونایی به منظور پیشگیری از اضافه وزن سه اصل تغییر شیوه زندگی، رژیم اصولی و ورزش را سرلوحه خود قرار دهند. سیاوش فاضلیان اظهار کرد: در شرایط حال حاضر کشور در خانه ماندن در کنار اینکه می تواند فرصت باشد، تهدیدی برای اضافه وزن محسوب می شود، پس برنامه ریزی برای تنظیم خوراک حائز اهمیت فراوانی است. ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
افزایش می دهد. شیر یک منبع غنی از کلسیم است که به از دست دادن چربی های دور شکم تان کمک می کند. اسید های چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. سیب انتخاب سالمی محسوب می شود، زیرا حاوی پکتین بوده، همچنین این ترکیب علاوه بر کمک به سوزاندن چربی های شکمی در مهار سرطان روده موثر است. شکر نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت ششم)
و همین موضوع سبب می شود بعضی افراد برای این که چاقی و افزایش وزن را تجربه نکنند، از مصرف آن ها صرفه نظر کنند. بعضی مطالعات و پژوهش ها، نشان دادند که مصرف منظم آجیل، نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه به کاهش آن هم کمک می کند؛ پس اگر شما به طور منظم و کنترل شده از آجیل مصرف کنید، افزایش وزن را تجربه نمی کنید. این مسئله صرف نظر از این است که ممکن است که یک فرد رژیم غذایی سختی را داشته ...
حواستان به چاقی و اضافه وزن باشد
کالری است و اگر کالری دریافتی اضافه شود و از طرفی تحرکی برای سوزاندن آن وجود نداشته باشد، قطعا افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند، بنابراین در این شرایط افراد باید کنترل بیشتری روی کالری ورودی بدن داشته و از طرفی باید تحرک خود را افزایش دهند تا کالری دریافتی به نوعی مصرف شود. این متخصص تغذیه با اشاره به افزایش مصرف آجیل و شیرینی در تعطیلات نوروزی، گفت: وقتی این اقلام به برنامه غذایی ...
لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!/آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در این بسته خبری می توانید اخبار پر بازدید کلینیک سرویس علمی پزشکی را بخوانید. لیمو ترش و یک دنیا خاصیت! لیمو ترش پر از مواد مغزی است که باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی و جوانی می شود. آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟ یک متخصص تغذیه درباره احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا توضیح ...
خواص معجزه گر سیب طلایی
...، البته هضم به برای معده های سرد و ضعیف کمی مشکل است و بهتر است به صورت دمنوش و مربا و یا رب مورد استفاده قرار گیرد. این متخصص طب سنتی درباره فواید دمنوش به گفت: دمنوش به نیز برای معده و گوارش مفید است و خستگی را رفع می کند و همان خواص به را داراست. حاجی حیدری افزود: دمنوش به برای رفع عطش و افزایش اشتها و سوزش ادرار مفید بوده و دید چشم را تقویت می کند. او ادامه ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
به گزارش خبرگزاری رسا ، بسیاری از افراد و به خصوص خانم هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می کنند! آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
برترین ها: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...
جلوگیری از چاقی و افزایش وزن در عید با 5 نکته مهم و ساده
با رعایت این 5 مورد در عید چاق نشویم در عید و روزهای قرنطینه نمی توانیم با قرمه سبزی یا فسنجان که جلوی چشم مان هستند، مقابله کنیم. هم دلمان می خواهد از همه طعم ها بچشیم و هم نمی خواهیم چاق شویم. بیشتر مردان و زنانی که رژیم غذایی دارند، بعد از تعطیلات از موضوع اضافه وزن 3 الی 7 کیلویی خود شکایت دارند. ایرنا زندگی 5 نکته را برایتان آورده است که می توانید هر چه می خواهی بخوریم و چاق نشویم ...
گزارشی از تاثیر قهوه سبز برای لاغری
گرفته است. در این پژوهش که توسط محققانی از دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت و دانشگاه علوم پزشکی گیلان انجام شده است، اثر همزمان قهوه سبز یا همان شکل بوداده نشده قهوه و تمرینات ورزشی ترکیبی بر وضعیت بدنی زنان چاق مورد بررسی واقع شده است. در تحقیق فوق، 26 زن دارای اضافه وزن و چاق مشارکت داشتند که طی بررسی ها، پودر قهوه سبز روزانه را در دو وعده 125 میلی گرمی قبل از نهار و شام مصرف کردند. همچنین ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
به گزارش بهداشت نیوز: داوود حاج محمدخانی، متخصص طب سنتی درباره فواید دمنوش دارچین گفت: دارچین دارای طبع گرم و خشک است و مصرف آن در غذا پاد زهر مسمومیتی های حیوانی، گیاهی و معدنی است. این متخصص طب سنتی با اشاره به فواید درمانی دارچین اظهار کرد: مصرف دارچین باعث کاهش رطوبت های اضافی بدن شده و برای رفع بوی بد دهان، ترس یا وحشت و تقویت قوه بینایی چشم موثر است. حاج محمد خانی ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
. بسیاری از افراد ماست را همراه غذا میل می کنند و خوردن ماست در میان وعده را فراموش می کنند. ماست را همراه این مواد مصرف نکنید خوردن ماست با سرکه (ترشیجات) یا آب لیمو در دراز مدت باعث لک های پوستی می شود. خوردن ماست با ماهی با توجه به این که هر دو آن ها سرد هستند، شرایط بدی را به خصوص برای سالمندان ایجاد خواهد کرد. شرایطی را در هنگام خواب مانند سکته مغزی ایجاد می کند. ...
مزایا و معایب خوردن برنج سرد
برنج سرد گاهی به دیگر غذاها مثل سوشی و سالاد اضافه می شود. از جمله مزایای خوردن برنج سرد شامل: کلسترول و دیابت را بهبود می بخشد برنج سرد به راحتی قابل هضم نیست زیرا نشاسته مقاوم موجود فیبر نامحلول است. با این حال برای بدن ضرر ندارد زیرا نشاسته مقاوم توسط باکتری های روده ای که آن را تخمیر می کنند به یک پروبیوتیک تبدیل می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، نشاسته ای ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
زیاد هستند، دارای تراکم کمی از انرژی می باشند. این به این معنی است که سیب کالری کمی دارد. در یک مطالعه محققان در مورد مصرف مواد غذایی با چگالی و انرژی کم و چگالی بالا در میان زنان میانسال بررسی کردند. یکی از گروه ها کوکی و گروه دیگر سیب مصرف کرده بودند.هر دو به یک میزان کالری و فیبر داشتند.اما سیب دارای تراکم انرژی پایین تری است. در پایان ده هفته، دریافتند که گروهی که از کوکی جو استفاده ...
طرز تهیه عرق نعنای خانگی
درمان می کند. • یکی از بهترین خواص عرق نعناع خاصیت آرامش بخشی آن است که باعث کمتر شدن استرس و به آرامش رسیدن ذهن است. • در ضمن افرادی که در طول روز دچار دچار خستگی می شوند اگر مقداری عرق نعناع بخورند، حال عمومی بهتری خواهند داشت. • افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، یک ربع قبل و بعد از غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند چرا که مصرف آن میزان چربی سازی در بدن را کاهش ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها و مکمل ها می تواند مخاطره آمیز باشد. با تناسب و تنوع در استفاده از مواد غذایی و تاکید بر استفاده از پروتئین ها و لبنیات می توان کمبودهای بدن را جبران کرد. او اضافه کرد: باید از مصرف بیش از حد موادی که پر انرژی هستند جلوگیری کرد؛ برای مثال مصرف انواع چیپس ها، انواع تنقلات، انواع سس ها، مواد بسیار شور و چرب می تواند اثرات مخربی داشته باشد؛ لازم است که برای ...
خواص و فواید کدو برای درمان بیماری ها
مخصوصا سرفه های خشک و مزمن به صورت بخار مورد استفاده قرار می گیرد. می توان کدو سبز را با کمی دارچین و نعناع، آب پز کرد و روزی یک بار میل کرد. خواص و فواید کدو برای درمان بیماری ها حاجی حیدری تصریح کرد: مصرف خرد شده کدو با سرکه برای کاهش تب بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی درباره تاثیر مصرف کدو بر کاهش اشتها گفت: مصرف کدو عطش و اشتها را کاهش می دهد. چکاندن روغن کدو ...
مزایا و معایب خوردن برنج سرد
به گزارش بهداشت نیوز: برنج سرد گاهی به دیگر غذاها مثل سوشی و سالاد اضافه می شود. از جمله مزایای خوردن برنج سرد شامل: کلسترول و دیابت را بهبود می بخشد برنج سرد به راحتی قابل هضم نیست زیرا نشاسته مقاوم موجود فیبر نامحلول است. با این حال برای بدن ضرر ندارد زیرا نشاسته مقاوم توسط باکتری های روده ای که آن را تخمیر می کنند به یک پروبیوتیک تبدیل می شوند. نشاسته ای که به ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
لیمو در دراز مدت باعث لک های پوستی می شود. خوردن ماست با ماهی با توجه به اینکه هر دو آن ها سرد هستند، شرایط بدی را به خصوص برای سالمندان ایجاد خواهد کرد. شرایطی را در هنگام خواب مانند سکته مغزی ایجاد می کند. از فواید ماست این است که سیستم گوارش را دوباره بازسازی خواهد کرد. ماست دارای پروبیوتیک بوده و در تنظیم دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است. اشتها افراد را متعادل ...
آشنایی با خواص آش بهاری
نمی شود. به همین دلیل بیماری های ذکر شده، بیشتر در کشورهای غربی (که مقادیر بیشتری گوشت قرمز به صورت استیک و... در طول روز مصرف می کنند) شیوع دارند. بیشتر بخوانید: روش هایی ساده برای لاغری آسان با باور های غلط در غذا خوردن آشنا شوید برای لاغری سریع کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای؟ خواص فلفل سیاه فلفل سیاه را از گیاه فلفل که در آب و هوای گرم و مرطوب رشد می کند، می ...
بهترین نان برای کاهش وزن
به دست آمده است که بهتر است بدانید که: کدام نان برای کاهش وزن مفید است؟ محققان بعد از انجام مطاعاتی بر روی 9200 انسان در اسپانیا و کشورهای اروپای مرکزی به صورت مطالعه در مورد عادات غذایی 5 ساله آنها دریافتند افرادی که از نان های تیره رنگ در کنار نان های سفید استفاده می کنند کم تر در معرض ریسک اضافه وزن قرار می گیرند این در حالی است که افرادی که نان اصلی مصرفی آنها نان سفید است 40 ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
لیوان شیر، یک آبمیوه مشخص و مواردی مشابه. خوردن غذا های تکراری بیش از حد باعث کاهش میزان متابولیسم بدن شما و جلوگیری از تنوع پروبیوتیک می شود. سیستم گوارشی شما با تغییر و ایجاد یکسری جدید از پروبیوتیک ها همراه با هر ماده غذایی جدید، میزان متابولیک شما را بهبود می بخشد؛ بنابراین خوراکی های تکراری، حتی اگر کم حجم باشند، در لاغری شما اخلال ایجاد می کنند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
آشنایی با خواص جادویی انواع حبوبات
گروه B دارند. این مواد غذایی کم چرب خواص زیادی دارند که برای بدن بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم گوشه ای از دنیای رنگارنگ حبوبات را به شما نشان دهیم.مدت هاست که افراد گیاه خوار حبوبات را منبع پروتئین خود می دانند و از این مواد غذایی فوق العاده مفید برای تأمین نیازهای خود استفاده می برند. با این حال همه می دانیم که حبوبات از نظر برخی از اسیدهای آمینه کمبود دارد و پروتئین ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید!
...> به پشت خوابیدن هم اگر چه برای انبیا و اولیا توصیه شده است اما برای افراد عادی مضر بوده و می تواند موجب ایجاد خلط پشت حلق و درد در ناحیه کمر شود . درآفتاب و زیر نور مهتاب یا چراغ نخوابید این کار باعث سر درد و اختلال هورمونی و یا چاق شدن خانم ها می شود . بهتر است رختخواب فقط محل خواب و استراحت باشد بنابراین ازمطالعه,تماشای تلویزیون و یا غذا خوردن در آن پرهیز کنید . ...
بهترین جایگزین های شیرینی و شکلات عید
شیرینی ها بیان کرد: شیرینی ها حاوی روغن جامد( روغن جامد نباتی یا کره) هستند. که این روغن باعث چربی اشباع در بدن شده و افراد را به سمت بیماری های قلبی می کشاند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره شکر موجود در شیرینی ها افزود: شکر نیز برای بدن مضراست و در برخی مواقع باعث افزایش قند خون و دیابت می شود. او در ادامه گفت: ترکیبات آردی در شیرینی ها اگرچه خواص مفیدی برای بدن دارند ...