خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای مقابله با ترس ناشی از کرونا
بیماری و عوارض آن تصویرسازی منفی را کنار گذاشته و تصویرسازی مثبتی داشته باشیم که مثلا شیوع این بیماری باعث شده بیشتر در کنار خانواده بمانیم و با خانواده خوش بگذرانیم. وی با بیان اینکه تجربه کردن احساسات ناخوشایند در شرایط بحران کنونی قطعی است، گفت: تجربه احساساتی مانند ترس، اضطراب، خشم، غم، احساس گناه، احساس تنهایی، ناامیدی، سردرگمی و... دراین شرایط طبیعی است و به عنوان راهکار پنجم برای ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
، ترس از ناشناخته ها و اینکه نمی دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می کنند. هرچند اضطراب یک واکنش طبیعی و قابل توجیه نسبت به پاندمی ویروس جدید کروناست اما تنها هیجانی نیست که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. نگرانی های مالی، فاصله های اجتماعی و عدم اطمینان نسبت به آینده برای هر کسی سخت است. در این میان افراد زیادی هستند ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده
به گزارش شیعه نیوز ،اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می شویم. کمتر کافئین مصرف کنید ...
ویروس کرونا؛ برای رهایی از افسردگی دوران قرنطینه چه کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، ماندن در قرنطینه خانگی و نگرانی درمورد شیوع ویروس کرونا و همه گیری آن، ممکن است در افراد باعث ایجاد حس بی حوصلگی، غمگینی و ترس شود و شرایط افرادی که از قبل دچار بیماری افسردگی بوده اند را بدتر کند. به همین منظور، گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران توصیه هایی را برای افرادی که این روز ها دچار افسردگی شده اند منتشر ...
این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند
استدلال کردند از روی ظاهر چهره و بدن نمی توان به سلامت روانی افراد رسید. امروزه، دیگر از این تست روان شناسی استفاده نمی شود، ولی هنوز در ذهن برخی از مردم باقی مانده است و بدان اشاره می کنند. حتی در سال های گذشته برخی از سایت ها هم این تست روان شناسی را به طور کامل تشریح کرده و کاربران خود را تشویق به انجام آن می کردند. اخیرا یک کاربر فیسبوک به نام Junji Noe نسخه خلاصه و کوتاه ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
که هنگام خواندن خبرهایی در مورد شیوع بیماری، احساس آسیب پذیری کنید. اما مهم است که این احساسات را کنترل و به دیگران یادآوری کنید تا از سلامت جسمی و روحی شما مراقبت کنند. همچنین باید از عادت هایی که در دراز مدت مضر هستند، مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید. چند توصیه برای مراقبت از خود در جهت پیشگیری از عود مجدد افسردگی کاهش انتظار از خود شما زمانی مضطرب ...
چگونه مقابل اختلال وسواس بایستیم؟
مهدی عباسی، روانشناس در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز ، با توجه به توصیه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و احتمال ایجاد وسواس گفت: برای دور شدن محرک های ذهنی و عدم ابتلا به اختلال وسواس باید آرامش را در مسیری غیر از آنچه که محرک ها به ما پیشنهاد می کند، پیدا کنیم مثلاً وقتی که محرک ذهنی به ما می گوید دست هایت را به جای بیست ثانیه، سه دقیقه بشوی تا به آرامش ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
می گیرد. افرادی که ممکن است با شدت بیشتری نسبت به استرس ناشی از بحران COVID-19 واکنش نشان دهند عبارتند از: 1- افرادی که پیش از این بحران، مشکلات روانشناختی و سوء استفاده از مواد داشته اند. 2-کودکان 3- افرادی که به بیماران و یا افراد مشکوک به COVID-19 کمک می کنند مانند پزشکان، پرستاران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی. واکنش ها در هنگام ...
بیکاری، عامل مهم هجوم افکار منفی و اضطراب
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، عضو هیات علمی و پزشک متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این مطلب گفت: با برنامه ریزی منظم روزانه، تحرک کافی، برقراری ارتباطات موثر و بیان احساسات، تفکر در خصوص ارزش های زندگی، استفاده از تکنیک های آرام سازی و ... می توان بر اضطراب و استرس غلبه کرد. وحید شهریاری اظهار داشت: ترس در هنگام شیوع ...
برای مدیریت استرس کروناچه بایدکرد؟
کروناویروس رعایت دقیق دستورالعمل ها و توصیه های بهداشت فردی (نظیر شستشوی مکرر دست ها با آب و صابون، خودداری از دست دادن و روبوسی کردن، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه و عطسه، حفظ حداقل فاصله ی اجتماعی یک متری از افراد، اجتناب از حضور در اجتماعات و مکان های شلوغ، و برخی پروتکل های بهداشتی دیگر)، همچنین عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروریست. شیرمحمدی بیان کرد: ترس از همه گیری کرونا به ...
افسردگی پس از زایمان، فاکتورهای خطر را می شناسید؟
تغییرات در خواب، انرژی، حوصله، وزن، میل جنسی که بعد از زایمان نرمال هم وجود دارد. عدم تمایل به غذا و نیز بی خوابی وقتی بچه خواب است خستگی در حدی که ساعت ها دلش بخواهد در رختخواب بماند. و علایمی دیگر مثل اضطراب، ترس، عصبانیت، تحریک پذیری، احساس ناتوانی در بزرگ کردن بچه، احساس خجالت و گناه از مادر شدن. دوره شروع بیماری معمولا اواخر حاملگی یا بعد از زایمان است. در مطالعه ای دیدند شیوع قبل از ...
چرا من نمی توانم احساساتم را به همسرم بروز دهم؟
.... مدت زمان درگیر شدن به آن احساس را بگویید ممکن است شما برای یک موضوعی به مدت یک روز و یا یک هفته خوشحال ، ناراحت و یا غمگین شده باشید و بیان آنکه شما چند وقت است که دچار آن احساس شده اید موجب می شود فرد مورد نظر به اهمیت موضوع پی ببرد . علت بروز احساس خود را بدانید گاهی افراد در مشاجره و یا اتفاقی که رخ می دهد دچار ناراحتی می شوند ولی وقتی که از ...
من به همسرم شک دارم؛ علت شک به همسر و چاره ذهن شکاک در روابط عاطفی چیست؟
...، حسادت واکنشی است و زمانی اتفاق می افتد که شریک زندگی تان به خاطر فردی دیگر شما را ترک می کند. در این شرایط، رابطهٔ فعلی تان را باخته اید و رابطهٔ جدیدی بدون وجود شما درحال شکل گیری است. نوع دیگر حسادت که صرفا باتوجه به ذهن ما ایجاد می شود و ارتباطی با اعمال واقعی شریک عاطفی مان ندارد، حسادت ناشی از بدگمانی است. تحمل این نوع حسادت سخت تر است، زیرا مطمئن نیستیم که واقعیت چیست و نمی دانیم چه ...
در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای جسم و روان شما رخ می دهد؟ / خطر افسردگی و اضطراب در کمین مردم جهان است
قرنطینه در این سطح را نداشتیم. تأثیرات انزوای اجتماعی بر بدن و ذهن ما در گروه های مختلفی، از فضانوردان تا افراد زندانی و از کودکانی که دچار مشکل نقص ایمنی هستند تا محققان قطب جنوب بار ها و بار ها مطالعه شده است. الگویی که از تجربیات آن ها پدید آمده است، روش های درک و پیشرفت را روشن می کند. اول از همه، مهم است که به خاطر انزوای شدید مغز شما احساس کسل بودن نکند. جان وینسنت، روانشناس بالینی در ...
5 راهکار برای حفظ عملکرد مثبت خانواده در قرنطینه خانگی
علاوه بر انجام مسئولیت های کاری و حرفه ای به مراقبت از خود و خانواده بپردازند. چند راهکار پیشگیرانه برای حفظ عملکرد مثبت خانواده در شرایط شیوع ویروس کرونا: تشویق برای به اشتراک گذاشتن احساسات بیان احساساتی که خود و اعضای خانواده تان در این شرایط تجربه می کنید بسیار مهم است. احساساتی چون ترس، اضطراب و عدم اطمینان در شرایط بحران شیوع ویروس کرونا بسیار طبیعی است. تشویق ...
اضطراب با سلامت جسم ما چه می کند؟ در برابر آن چه کنیم؟
افزایش ترشح کورتیزول که هورمون اصلی استرس در بدن است، ترشح اسید معده نیز افزایش می یابد. اختلال خواب زندگی با اضطراب به این معنی است که شما به راحتی وارد فاز نگرانی می شوید و نمی توانید از آن خارج شوید. افراد مضطرب اغلب بیش از حد نگران هستند و همین امر مانع از به خواب رفتن آن ها می شود. به طور طبیعی اختلال خواب ممکن است هنگام بیدار شدن باعث خستگی بیش از حد فرد شود و این بالاتر از ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای کرونایی
هر دو پلتفرم اندروید و iOS عرضه شده و به طور محدود حق اشتراک استفاده از آن را به خاطر شیوع کرونا برداشته است. به این معنی که شما می توانید از طرح های مدیتیشن و برنامه های مراقبه که برای کاهش استرس و اضطراب طراحی شدند؛ به طور رایگان استفاده کنید. در این برنامه ها موضوع هایی مانند مراقبت از خود (self-care)، کاهش ترس (easing fear)، ارتباطات ذهن آگاهانه (mindful communication) و ...
اضطراب ناشی از کرونا چه تاثیر منفی در بانوان دارد؟
محمدرضا خدایی روانپزشک در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، درباره اثرات ناشی از ترس ابتلا به ویروس کرونا گفت: اگر میزان استرس بیش از توان یا طول مدت آن در افراد زیاد باشد معمولا اختلالات روانی به وجود خواهد آمد. او افزود: کرونا در حال حاضر بحث روز در جهان است و میزان کم استرس یا اضطراب در فرد لازم است و باعث افزایش انگیزه و هدف می شود و با این روش می ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، اکثر مواقع استرس قابل کنترل است و بعد از مدتی، بدن و روان به حالت عادی بر می گردد. در برخی از موارد به خصوص اگر استرس در حال تکرار یا مزمن باشد شما احساس ضعف بیشتری در برابر کنترل این حالت خواهید داشت. این حالت برای شما مشکلات متعددی را به وجود می آورد. ترس و اضطراب در بسیاری از نقاط مختلف بدن مسائل و مشکلات زیادی را به وجود می آورد ، هر قسمت از بدن ...
این خارش پوستی ریشه در اعصاب دارد
سایکوفیزیولوژیک قرار می گیرند. این بیماری ها که معمولا خارش جزو علایم شایع آنهاست، با شرایط ناگواری مانند استرس و اضطراب شدت می یابند. سیستم بدن ما طوری طراحی شده که عامل استرس زا می تواند وضعیت بیوشیمیایی آن را تغییر دهد. این تغییرات باعث بروز تغییراتی در میزان ترشح اندورفین می شوند و این روی وضعیت پوست اثر می گذارد. به عبارتی، استرس باعث ایجاد خارش یا تشدید آن می شود و خاراندن پوست هم می تواند محرکی برای ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
... "ایان هیکی" استاد دانشگاه مرکز مغز و ذهن سیدنی گفت: "انسان ها، حیواناتی اجتماعی هستند. قرنطینه طولانی مدت یا انزوای اجتماعی (بدون روش های جبران کننده) باعث تشدید اضطراب، افسردگی و احساس درماندگی می شود." در طول همه گیری مانند این مورد، قرنطینه افراد و درخواست ماندن آنها در خانه برای بهداشت و سلامت عمومی ضروری است. اما مقامات کشورها می توانند قرنطینه را به روش هایی که تأثیر روانشناختی آن سیاست ها را به حداقل می رساند اجرا کنند. به عنوان مثال به مردم وعده قرنطینه برای یک مدت معین را ندهند تا بعدا با افزایش آن به جامعه لطمه وارد نشود. انتهای پیام/ ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
رفتارها را به شکلی بزرگ می بیند مثلاً یک تلفن جواب ندادن را می تواند به شکل عجیبی بزرگ کند و به تفسیر آن بپردازد و در ذهن خود پروراند که این کار همسرش نشانه بی علاقگی او به زندگی و یا لجبازی برداشت کند . شناخت این باورها کمک می کند تا کمتر همسر خود را نرنجانید و با صبر بیشتری در این دوره بحرانی زندگی اش در کنار او باشید . از بحث کردن دوری کنید افراد افسرده غالباً دچار احساسات ...
مزایای عروسک های پولیشی بر روی کودکان
نوازش یک عروسک نرم پولیشی به کودک احساس آرامش و امنیت می دهد و او را از اضطراب برای تغییرات دور نگه می دارد. یکی از این نگرانی ها تغییر از گهواره نوزاد به تخت کودک است که با قرار دادن یک عروسک زیبا در تخت خواب می توان کودک را به تخت جدید خود عادت داد. کودکان نوپا اغلب از عروسک های پولیشی برای به نمایش گذاشتن احساسات خود استفاده می کنند. عروسک ها در کودکان نوپا ویژگی های ارزشمندی مانند همدلی، محبت ...
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
معایب عادت ها، لب پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند ؛توصیه شده است که در زمان مشخصی تکنیک های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می شود که عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، فردی که ترس از بیماری دارد می تواند یک از اعضای خانواده شما باشد و شما به این طریق به او کمک کنید یا در جلسات مشاوره کودک می توانید به درمان فویبا در کودکان بپردازید. اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است. در این حالت آن چه که باعث بیماری فرد می شود خود بیماری نیست بلکه ترس ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
. واکنش متفاوت در مقابل مشکل یکسان مثل همه مواقع که انسان ها هر کدام واکنش و برخورد متفاوت و منحصر به فرد خود را در مقابل اتفاقات یکسان و مشترک نشان می دهند در مقابل این بحران ناشناخته یعنی ویروس کرونا نیز واکنش افراد متفاوت است. عده ای با انکار و کوچک شمردن خطر کرونا به نحوی سعی در مقابله با ترس و اضطراب خود دارند. به عنوان مثال افرادی که با وجود هشدارهای فراوان دست فرزند خود ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
گذشت زمان، داشتن ذهن آرام و تمرکز بر زمان حال می تواند به یک سطح هوشیار تغییر یافته منجر شود. مدیتیشن باعث افزایش فعالیت مغز در ناحیه ای از مغز مربوط به خوشبختی و افکار و احساسات مثبت می شود و برخی شواهد نشان می دهند که تمرین منظم باعث ایجاد تغییرات مثبت طولانی مدت در این نواحی می شود. نفس عمیق کلید اصلی این کار، تنفس عمیق شکمی است. بهتر است تا جایی که می توانید هوای تازه را ...
مسلمانان استرالیا و تأثیرپذیری از حادثه مساجد نیوزیلند
همچنین، تدابیر امنیتی اتخاذ شد که نمازگزاران هرگز از آن استفاده نمی کردند. عبدو ابراز کرد: بلافاصله پس از این کشتار، اضطراب زیادی به وجود آمد. مادران نگران فرستادن پسران خود به مسجد برای نماز جمعه و جماعت بودند. یادم می آید که بعد از کشتار کرایست چرچ برنامه چای صبحگاهی ترتیب دادم و مطمئن شدم که پلیس محلی درباره آن اطلاع داشته باشد، کاری که هیچ گاه در شرایط عادی انجام نمی شد. باید هوشیارت ...
شما چه راهنمایی یا توصیه ای را به شرکت ها ارائه می دهید تا اطمینان حاصل کنند که کارمندانشان در این بحران ...
، کارکنان همچنین باید احساس کنند که درگیر یک گفتگوی دو طرفه هستند ، جایی که آنها فضای امن برای ارائه پیشنهادات و ابراز نگرانی ها دارند. این کمک می کند تا یک محیط کار باز، شفاف و قابل اعتماد ایجاد شود. علاوه بر این، ارتباط شما باید مجدداً تأیید کند که شرکت شما از کلیه پروتکل ها و دستورالعمل های مقامات بهداشتی و دولتی، مانند CDC یا WHO پیروی می کند، بنابراین مردم می دانند که توصیه شما معتبر است. ...
راهنمای شفقت ورزی به خود در مواجهه با عوارض روانشناختی بحران کرونا
قلبهایمان به روی دیگران است. البته مقداری ترس، پاسخی سالم به ویروسی واگیردار است چون ما می خواهیم به شیوۀ خردمندانه ای به شیوع بیماری پاسخ بدهیم و با اقداماتی پیشگیرانه به خودمان و دیگران کمک کنیم. در مورد ویروس کرونا، اقداماتی که برای منتشر نکردن ویروس انجام می دهیم همان "مراقبت از دیگران" است. اما اگر این شرایط باعث اضطراب افراطیِ شما شده باشد به طوری که توانایی تان را برای کار کردن یا مفید بودن محدود ...
