چگونه زندگی تکراری را برای خودمان لذت بخش تر کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
بارداری شروع لحظات عاشقانه مادر و فرزندی می باشد که هفته های اول آن کمی خسته کننده و استرس زاست و نمی توان رشد نوزاد را احساس کرد اما همان طور که بارداری شما پیش می رود و شکم تان بزرگ می شود، احساس نزدیکی مادر و فرزند نیز افزایش پیدا می کند. برای اینکه خودتان را برای این زندگی جدید آماده کنید ، باید زمانی را با کودک متولد نشده تان صحبت کنید و در این قسمت راهکارهایی را برای شما آورده ...
خودخواهی هایی که به رابطه تان آسیب می زنند
دهان شما خارج می شوند مسئولیت احساسات تا ن. را بر عهده دارند، بنابراین انتخاب واژه های مناسب هنر و مهارتی است که به آن نیاز دارید. این فرمول را فراموش نکنید: من احساس .. می کنم وقتی که تو..، زیرا .. . شکستن عادت زشت خودخواهی اصلا کار ساده ای نیست، اما قابل انجام است. یادتان باشد ارزش قائل شدن برای طرف مقابل، اولین قدم برای دور شدن از خودخواهی است. وقت شما همیشه هم فقط متعلق به خودتان نیست ...
ترفندهای تقویت اراده برای درس خواندن
صورت کارآمدی درس بخوانید، مطمئن شوید که مقدار معقولی زمان را برای کار های دیگرتان در نظر می گیرید. بسته به حجم کاری که باید انجام دهید، ممکن است لازم باشد تنها یک بار زمان بگذارید یا آن را تبدیل به بخشی از برنامه ی روزمره تان بکنید که ترجیح، مورد اخیر است. زیرا به این ترتیب شما عادت می کنید زمان مشخصی را به درس خواندن اختصاص دهید. قبل از درس خواندن ورزش کنید، غذا بخورید و استراحت کنید ...
پر کردن اوقات فراغت با 10 توصیه جذاب و سرگرم کننده
حس خوبی به شما می دهد. کتاب آشپزی را باز کرده و غذاهای جدید را امتحان کنید؛ یا داخل یخچال و کابینت ها را نگاه کنید و به دنبال دستورِ غذایی با مواد اولیه ی موجود باشید. انجام امور باغبانی و پرورش گیاهان نیز تجربه ای لذت بخش است. باغچه را دوباره بیارایید یا گیاهان آن را تغییر دهید. کاکتوس ها گیاهان شگفت انگیزی هستند که هم گل های زیبا و هم طول عمر زیادی دارند. می توانید کاشت ...
عادت های سلامتی در روزهای قرنطینه
، شما را کسل و سست می کند. غذاهایی را که معمولاً وقت درست کردن شان را نداشتید درست کنید غذاهای وقت گیری را که همیشه دوست داشتید درست کنید اما وقتش را نداشتید، الان درست کنید چون وقتش را دارید! آشپزی کردن یک فعالیت لذت بخش است که تمام حواستان را به کار می گیرد. بنابراین به جای اینکه کسل و بی حوصله شوید، تمام حس هایتان را با آشپزی و درست کردن غذاهای مورد علاقه تان فعال نگه ...
راهنمای خرید تلویزیون در بازار
... ولخرجی های خرد به دردنخور وقتی تلویزیون جدیدتان را از نمایندگی تحویل بگیرید باز هم باید صبر پیشه کنید. قدم بعدی زنگ زدن به شرکت است. با اینکه عملیات خارج کردن تلویزیون از داخل جعبه و نصب آن کار چندان پیچیده ای نیست تولیدکننده ها ترجیح می دهند این کار توسط نصاب مورد اعتماد آن ها انجام شود. بعد از حدود 24 ساعت این فرد به شما مراجعه خواهد کرد و تمام کار هایی که خودتان هم ...
فال روزانه یکشنبه 10 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/10
اصلی ناراحتی تان اشاره کنید برایتان وجود ندارد. شاید یکی از اطرافیانتان شما را در وضعیتی گیر بیندازد که مدام تلاش کرده اید از آن دوری کنید. شرایط در حال حاضر هر چه که باشند باید با آنها روبرو شوید. خوشبختانه اگر شجاعت آن را داشته باشید که احساسات واقعی خود را بیان کنید عصبانیتتان خیلی زود برطرف خواهد شد. هوش زیاد شما و مهارت فوق العاده ای که در توجیه کردن خودتان و کارهایتان دارید امروز می تواند به ...
حال و هوای رونالدو در این روزهای کرونایی (تصاویر)
او با انتشار یک پست اینستاگرامی مهمترین توصیه های سازمان بهداشت جهانی در این مورد را منتشر کرده و در متنی خطاب به هوادارانش نوشت:" سلام، می خواستم یادآوری کنم که همه ما برای مراقبت از خودمان و عزیزان مان باید چه قدم هایی برداریم. لطفا مراقب خودتان باشید". به گزارش ورزش سه ، ابرستاره های دنیای فوتبال مثل لیونل مسی و کریستیانو رونالدو با شرکت در چالش "در خانه بمانیم" سعی می کنند هواداران ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
نوشتن راه حل های پیشنهادی از روش بارش فکری استفاده کنید. مرحله پایانی انتخاب بهترین روش از میان روش های پیشنهادی است. با انجام این روش نه تنها از میزان افکار و عوامل شروع کننده اضطراب تان آشنا می شوید بلکه تخلیه بار هیجانی منفی و تقویت روش حل مسئله نیز به تدریج در شما به یک عادت مثبت تبدیل می شود. تکنیک یعنی جعبه نگرانی برای کودکان می توانید از روش مشابه ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
احساس ناتوانی و فلج شدن ما زیر بار دغدغه ها و عوامل غیرقابل کنترل شود. بنابراین مهم است که سعی کنیم یک قدم به عقب برداریم و روی لحظه حال تمرکز کنیم. شاید بتوانید با تقسیم روزتان به وظایف کوچکتر و تمرکز روی هر وظیفه این وضعیت را مدیریت کنید. شاید هم بخواهید تکنیکی مانند مدیتیشن را برای کمک به خودتان امتحان کنید. هر دو تکنیک به شما کمک می کنند در زمان حال باقی بمانید و با نابسامانی ها مواجه شوید. ...
با رعایت این 5 مورد در عید چاق نمی شویم
سمت چپ دهان بجویم. مشت و بشقاب خود را پر نکنیم؛ بلکه به لقمه دهان خود توجه کنیم و از مزه همانی که می چشیم لذت ببریم. 5. فکر نکنیم از دست رفته ایم با یک بار رعایت نکردن یا حتی 3 بار هم فکر نکنیم که از دست رفته ایم. نمی توانیم هم چاق شویم و هم افسرده. بهتر است رعایت کنیم ولی اگر نشد از وعده بعدی شروع کنیم و اگر باز هم نشد تلاش خود را متوقف نکنیم و اگر بعد از عید هم متوجه شدیم 3 کیلو اضافه وزن پیدا کرده ایم، در یک ماه می توانیم به وزن عادی خود برگردیم؛ اما خودتان مقایسه کنید 2 هفته در ازای 1 ماه ارزش دارد؟ ...
بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟
فصلی تازه از زندگی خود بیابد و ببیند. برای کسی که به تازگی تنها شده، امید مهم ترین چیز است. بعد از یافتن امید، می توانیم در نهایت در مورد اهمیت رابطه عاطفی گذشته مان در مسیر زندگی مان تعمق کرده و آن را درک کنیم. در این مرحله پرسیدن سوال هایی از خودتان بسیار موثر و کمک کننده خواهد بود. وقتی به این سوالات پاسخ دادید، خواهید فهمید که آن ها دیگر تنها سابق های شما نخواهند بود و کسانی هستند ...
فال روزانه شنبه 9 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/09
پیش رو دارید، نهایت لذت را ببرید. امروز دوست دارید که وقت را برای خوشحال کردن فردی که دوستش دارید، صرف کنید. هر کاری که خودتان فکر می کنید درست است را انجام دهید و به حرف های دیگران نیز توجهی نداشته باشید. او قدر کاری که شما برای او انجام می دهید را به خوبی می داند و با این کار رابطه شما عمیق تر از قبل خواهد شد. اگر دوست دارید که در جمع مرکز توجه باشید، بیشتر حرف بزنید. با این کار نه ...
فال روزانه شنبه 9 فروردین 1399
بخت با شما یار خواهد شد و در این ماه شرایطی پیدا می کنید تا به یکی از آرزوهای دیرینه تان برسید. مهر و آبان امسال زمان عشق و عاشقی شما است، در این ماه ها تا می توانید عاشقی کنید و خوش بگذرانید. دی ماه امسال با موقعیتی سرنوشت ساز روبه رو خواهید شد، از این موقعیت نهایت استفاده را ببرید و شرایط را به نفع خودتان تغییر دهید. سالی که با تولدتان آغاز کرده اید را با کار و تلاش به پایان برسانید و این سال ...
مهارت مدیریت اضطراب کرونا
...> دریافت حمایت عاطفی: با دوستان و آشنایان خود صحبت کنید و حمایت عاطفی را از خود دریغ نکنید. در چنین مواقعی که کنترل اوضاع تا حد زیادی از دست شما خارج است احساس نکنید صحبت کردن با دیگران بی فایده است و شما در برابر ویروسی مرگبار نمی توانید صرفا با حمایتهای عاطفی مقاومت کنید. اما باور داشته باشید تحت کنترل در آوردن اوضاع رعایت بهداشت در دو بعد جسمی و روانی است، رعایت بهداشت فردی برای به حداقل رساندن ...
5 سرگرمی خانگی برای روزهای خسته کننده ی قرنطینه
بسیاری از افراد ماندن در خانه را خسته کننده می دانند، در حالیکه با انجام چند سرگرمی خانگی می توانند در چنین شرایطی نیز لذت ببرند. آیا در قرنطینه خانگی کار سرگرم کننده ای برای انجام دادن سراغ ندارید؟ شما در چنین موقعیتی هم می توانید به تنهایی یا در کنار خانواده و هم اتاقی های خود با ماندن در خانه و جلوگیری از شیوع کروناویروس سرگرم شوید. در اغلب روزها، باید به امور روزمره خود رسیدگی کنید ...
راهکار هایی طلایی برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
پیش رو دارید و دقیقا چه کاری انجام خواهید داد، حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، شما را دلسرد و بی حوصله می کند و در هنگام مطالعه، خستگی و خواب آلودگی به سراغتان می آید. ساعات نامناسب سومین عامل انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن است، یادتان باشد با شناخت ی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مثلا مطالعه درس های مشکل و یاد گرفتنی را به ساعات آخر ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این ایت که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض ی ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
وسیله ای برای امرار معاش باشد اما بیشتر ما این حس را در وجودمان داریم. زمانی را به انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است اختصاص دهید. این کار انرژی تان را افزایش می دهد. هیچوقت جنبه مثبت این فعالیت ها را دست کم نگیرید. 19- برای بالا بردن اعتماد به نفس واقعی خود هر روز برنامه ریزی کنید هر روز صبح مثل زامبی ها بیدار شدن بسیار آزار دهنده و کسالت بار است. به این سبک ...
برای این مسائل به دیگران توضیح ندهید!
توانید برای رابطه تان تصمیم بگیرید. اگر شما از فردی خوشتان آمد، اما دیگران نظر مثبتی راجع به آن نداشتند، بهتر است که به نظرات آن ها توجهی نکنید و راه خودتان را بروید. شما مجبور نیستید برای آن ها توضیح دهید که چه چیز طرف مقابل شما را جذب کرد. تنها کافی ست که به ندای قلب تان گوش دهید و راه خودتان را بروید. تنهایی شاید از این که شما تنهایی را انتخاب کرده باشید، مورد نقد های منفی و ...
فال روزانه جمعه 8 فروردین 1399
، یک سروگردن بالاتر از دیگران قرار بگیرید. همسر یا عشق زندگی تان را از لذت بودن در کنار خودتان محروم نکنید. اردیبهشت با کمک بیش ا ز حد به اطرافیان خودتان را خسته و افسرده نکنید. امروز قرار است پولی روانه حساب های بانکی تان شود، اما از پول خبری نیست و این وضعیت زمینه ناراحتی شما را فراهم می کند. همسر یا عشق زندگی تان حال خوبی ندارد و بیمار است. کارهای زیادی دارید، اما انرژی لازم ...
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟
های اطراف جان می گیرند. با مرتب و خلوت کردن اطراف خود و کم کردن وسایل مزاحم مثل گوشی موبایل، احتمال پدیدار شدن عادت های بد را به حداقل برسانید. خودتان را مهمان کنید به عنوان آخرین نکته، خودتان را مهمان کنید. بعد از هر پومودورو یک کاری که مورد علاقه تان است و از طرفی وقتتان را زیاد نمی گیرد انجام دهید. اگر مثل خیلی ها با خوردنی راضی می شوید، بهتر است بعد از هر نشست خودتان را به یک چیز خوشمزه مهمان کنید. یادتان باشد که رژیم غذایی هم مهم است، انرژی لازم برای مغز را تامین کنید. انتهای پیام/ ...
با ساخت فروشگاه اینترنتی، در خواب هم درآمد داشته باشید!
دانش فنی دارید؛ نه زمان زیادی از شما می گیرد (یک ساعت!)؛ خودتان هم خیلی راحت می توانید از پس آن برآیید؛ ساده ترین روش ساخت فروشگاه اینترنتی چیست؟ شما به عنوان فردی که یک فروشگاه فیزیکی دارد؛ یا تاکنون در یک شرکت مشغول به کار بوده اید، یا اینکه تازه می خواهید وارد یک منبع درآمد برای خود دست و پا کنید، احتمالا مهارت زیادی برای کار با سایت ندارید. تا چند سال پیش برای داشتن یک سایت مجبور بودید ...
اشتباهات بهداشتی که در حمام مرتکب می شویم
به گزارش بهداشت نیوز یک حمام داغ در شروع روز ممکن است، برای بسیاری از مردم مطلوب باشد. بخار آب شما را سرحال می کند و فشار آب شما را آرام می کند. در حالی که شما از آن احساس خوب لذت می برید، همان آب داغ به پوست شما ضربه وارد می کند. در این مطلب به 6 مورد که اشتباه است، اما به عادت شما در حمام کردن تبدیل شده است، اشاره می کنیم. بنابراین اگر هریک از این اشتباهات را دارید، هرچه زودتر از این ...
مایک تایسون را را به خاطردریدگی اش دوست داشتم
...، اما بعد از آن رفته رفته ارتباطم با فوتبال به صفر رسید. همان موقع که فوتبال را دنبال می کردید، طرفدار کدام تیم بودید؟ آرژانتین و برزیل. بازی کدام فوتبالیست را دوست داشتید؟ هنوز هم بازی های مارادونا در ذهنم است؛ از تماشای بازی های مارادونا لذت می بردم، چون واقعا لذت بخش بازی می کرد. ببخشید دیگر من فقط در ایام قدیم سیر می کنم. (با خنده) خودتان که ...
کاوه: از همان دوران کودکی استقلالی بودم
...> از همان دوران کودکی استقلالی بودم. از بین تیم های اروپایی، هم طرفدار رئال مادرید هستم؛ البته بارسلونا و منچستریونایتد را هم خیلی دوست دارم. در بین تیم های ملی هم از تماشای بازی برزیل لذت می برم. خودتان هم فوتبال بازی می کنید؟ اگر کسی برای مان کُری بخواند چرا که نه! حتما بازی می کنم و سعی می کنم برنده هم شویم. بازیکن مورد علاقه تان کیست؟ در دوره های مختلف بازیکنان ...
چگونه با اندروید باکس تلویزیون خانه را کنترل کنیم؟
چیز ها سردربیاورید می دانید داشتن یک اندروید تازه چقدر لذت بخش است. منتها مشکلات کلافه کننده با تسکو TAB-100 از لحظه ای شروع می شود که پولش را پرداخت کرده باشید، آن را از جعبه بیرون بیاورید و با زدن آدابتور برق دستگاه را به تلویزیون متصل کنید. همان اول کار کیفیت ساخت بدنه ناامیدکننده به نظر می رسد. همین کیفیت پایین در ساخت کنترل دستگاه هم وجود دارد طوری که مثلا برای متوقف کردن فیلم تقریبا باید ...
در این روزهای کرونائی، کودکان اوتیسم را فراموش نکنیم
کردن و چگونه بازی کردن مهم تر است. توجه به این امر ضروری است که برای هر سه سطح اتیسم بازی کردن قابل اجرا می باشد. بازی از یک ارتباط ساده شروع می شود و باتوجه به درک کودک می تواند فرم های مختلفی به خود بگیرد. لذا تنها نکته مهم در این بخش نوع رفتار شما در بازی می باشد که بتواند تأثیرات مثبتی، هم بر کودک و هم بر خانواده بگذارد. در بازی با کودکان اتیسم توجه به موارد ذکر شده می تواند بسیار ...