خانه
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 توصیه سازمان بهداشت انگلیس برای حفاظت از سلامت روان در دوران عالم گیری کرونا
زیادی درگیر یک اضطراب مبهم هستند که این بیماری چه زمانی به پایان می رسد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با توجه به این که افراد زیادی، مدت ها در داخل خانه گیر افتاده اند، نگرانی و اضطراب باعث کاهش سطح ایمنی بدن می شود و حتی اضطراب یکی از افراد خانواده به دیگر افراد خانواده نیز منتقل می شود. کنون سازمان بهداشت انگلیس برای مبارزه با کرونا 14 توصیه را مطرح کرده است که عبارتند از این موارد ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با شیوع کروناویروس جدید، تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی است. از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود، و در افرادی که از قبل افسردگی دارند ممکن است باعث بدتر شدن نشانه های بیماری شود. در این شرایط: در مورد حس ها و نگرانی های خود با دوستان یا خانواده صحبت کنید. می توانید از تماس تلفنی و تصویری استفاده کنید و با ...
12 راه حل موثر غلبه بر بی خوابی ایام کرونایی
مجددا ارزیابی کنید این افکار را شناسایی کنید و از انجام آنها خودداری کنید. مثلا ساعت را از تخت خود دور کنید یا افکار وارد شده به ذهن تان را کنترل نکنید و فقط مشاهده گر باشید. 12-افکار منفی خود را به چالش بکشید: کل فرایند خواب با گستره وسیع از افکار منفی مرتبط با بی خوابی تحت تاثیر قرار می گیرد. این افکار باعث بی خوابی شما می شوند. اگر صحت و سقم آنها را زیر سوال ببرید، اضطراب کمتری در شما ...
9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه
این روزها طبق توصیه ی پزشکان، مردم در سراسر دنیا باید داخل خانه های خود بمانند و روابط اجتماعی و سفرهای خود را محدود کنند. علاوه بر نگرانی های عمومی نسبت به سلامت جسمی و اخبار مختلف از سراسر دنیا، ماندن در خانه می تواند فشار روحی زیادی را بر افراد وارد کند. سازمان های متعدد، راهکارهایی را برای مبارزه با استرس ناشی از پاندمی کووید 19 ارائه داده اند؛ زیرا یکی از اصلی ترین سلاح ها برای مبارزه با این ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
بروید یا اینکه کارتان را به خانه آورده و در کنار خانواده مجبور هستید ساعت های زیادی دورکاری کنید. از سوی دیگر، بسیاری از کسب وکار ها تعطیل شده یا افت درآمد داشتند. برای ایام نوروز انواع برنامه ها را داشتید، ولی اکنون وضعیتی غیر قابل تحمل را می گذرانید. برخی از مردم هم به طور طبیعی مستعد استرس و اضطراب هستند و اکنون شرایط به گونه ای شده که وسواس بیشتری گرفته و بی خواب شدند. به نظر ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید. از الکل پرهیز کنید افراد بسیاری برای کسب آرامش مصرف نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار می دهند اما اثر آرامش بخش این نوشیدنی ها کوتاه مدت بوده و می تواند به سرعت به گزینه ای مضر برای سلامت روانی ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
نشینی برخی از افراد در بحران اخیر شیوع کرونا ناشی از همین نبود شناخت است. او در توضیح این موضوع می گوید: اولین راهکار در بحث روانی-اجتماعی مواجهه با کرونا آگاهی بخشی است. باید اطلاعات از سوی نهاد های مرجع به صورت متداوم و با صحت کامل به مردم ارایه شود. ارایه اطلاعات شلخته و متناقض باعث به هم ریختگی روحی و اضطراب و ترس مردم می شود. خودآگاهی؛ خودسانسوری برای افزایش تاب آوری جامعه ...
پذیرش و درک شرایط فعلی دشوار است
فرهنگی و ناخودآگاه جمعی ما ریشه دارد، ادامه داد: این روزها در رسانه های رسمی و شبکه های اجتماعی فضای مجازی به در خانه ماندن تاکید می شود اما واقعیت آن است که تغییر عادت واره و رفتار با تحلیل های منطقی، نصیحت و توصیه امکانپذیر نیست زیرا در ناخودآگاه افراد رخنه کرده است. عماری تصریح کرد: اکنون در همه جای دنیا، اعمال محدودیت و کنترل روابط اجتماعی راهکار آسان و موثر برای مقابله با شیوع کرونا ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟ پیمان حسنی ابهریان| عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی و رئیس ...
استرس حالتی است که یک موجود زنده در هنگام مواجهه با خطر در خود احساس می کند که در مورد کرونا این خطر، ابتلا به بیماری و مواجهه با مشکلات ناشی از آن است. استرس از چهار جنبه قابل بررسی است که عبارتند از: 1) اثرات فیزیولوژیک ناشی از استرس؛ همچون تپش قلب، افزایش فشار خون، افزایش میزان تنفس و خشکی دهان 2) اثرات روانی از جمله اضطراب، بی قراری و پرخاشگری 3 ...
راهکار های دوری از استرس در روز های کرونایی چیست؟
به گزارش عصر شهروند، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با بیان اینکه اضطراب و استرس نیز مانند بیماری کرونا مسری است، گفت: صحبت کردن با افرادی که امید را به ما هدیه می دهند، می تواند برای برون رفت از استرس موثر باشد. پوراندخت عباسپور اسفدن با بیان اینکه شیوع بیماری کرونا باعث ایجاد استرس در افراد می شود، اظهار کرد: ترس و نگرانی در مورد این بیماری ممکن است زیاد بوده و باعث ایجاد احساسات شدید ...
فوبیای کرونایی چیست و چطور به آن غلبه کنیم؟
کاهش اضطراب افراد مبتلا به فوبیای کرونا باشد. ورزش نه تنها باعث بالارفتن دمای بدن و تقویت سیستم ایمنی می گردد، در ایجاد آرامش روحی نیز نقش بسزایی دارد. کوهنوردی در مناطق امن و با رعایت فاصله از دیگران نیز در روزهای فعلی می تواند مناسب باشد. توجه داشته باشید که حضور در سالن های ورزشی و اماکن عمومی نه تنها کارساز نبوده بلکه نتیجه معکوس دارد. همچنین مدیتیشن و مراقبه در کاهش ...
کودک خود را با سرگرمی های آموزنده همراهی کنید
دنبال داشته، لذا توانسته کیفیت زندگی، سلامت روان و جسم افراد را تحت تأثیر قرار دهد، به همین منظور به تقویت بهداشت روان به صورت جدی، پررنگ و ضروری نیاز است. سرهنگ کارگر با اشاره به حضور مستمر کودکان در خانه تصریح کرد: والدین سعی کنند تا اخبار مربوط به کرونا را زیاد دنبال نکنند و به عنوان دوست کودک در خانه برای آن ها بازی ها و سرگرمی های خانگی ایجاد کنند. او بیان داشت: این نکته ...
با این 4 مورد تنش های در خانه ماندن را کاهش دهیم
می خورد. 3. خانواده دشمنان ما نیستند و خانه زمین جنگ نیست گاهی اوقات افراد به دنبال راهی می گردند که به دیگری ثابت کنند اشتباه می کند. حال بیایید درست فکر کنیم، اگر این ثابت کردن در زندگی 10 سال آینده شما اثری دارد به روش درست این کار را انجام دهید و اگر اثری ندارد پس لطفا اوقات خود و دیگران را تلخ نکنید و با کنترل کردن خود، دل کسی را نشکانید. اگر در خانه مشکلات زیادی با ...
تپش قلب ناشی از اضطراب یا حمله پانیک را چطور رفع کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز اضطراب پیامدهایی مثل تپش قلب، احساس لرزش در قفسه سینه و تنگی نفس دارد که می توانند به بدن شما، به ویژه قلب تان صدمه زنند. اما می توانید یاد بگیرید که ضربان قلب خود را تنظیم کنید و از تأثیر منفی اضطراب بر سلامت قلب خود بکاهید. در ادامه می خواهیم ببینیم تپش قلب ناشی از اضطراب با حمله پانیک را چطور می توانیم آرام کنیم. اضطراب ضربان قلب را بالا می برد و با ...
القای شادی و امید؛ وظیفه خطیر هنرمندان
دیده شده وقتی هنرمندی از جامعه بومی خود نقل مکان می کند و در جای دیگری از این دنیا ساکن می شود مدل و حس و حال آثارش دستخوش تغییر می شود. بعبارتی می توان گفت اثر هنرمند محصول روان فضای محیط اوست. هنرمندان به خاطر محبوبیت و شناخته بودنشان در جامعه به راحتی می توانند بر ذهن و عواطف و حتی تصمیم گیری مردم تاثیر بگذارند و این نقش زمانی بیشتر به چشم می آید که می بینیم تمام مردم به در خانه ماندن ...
ماندن درخانه تنها راه شکست کرونا/تاثیرهیجانات منفی ویروس برکودکان
به خانواده های کم بضاعت توسط هیأت نظری به خبرنگار مهر می گوید: ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت تحت نظر دانشگاه علوم پزشکی و امام جمعه کلانشهر تبریز ایجاد شده و به دلیل آسیب زا بودن تجمع و به دستورات ستاد مقابله با کرونا که هیأت تعطیل هستند اما افراد هیأت با ضدعفونی و اختصاص دادن هزینه های نذورات به خانواده های کم بضاعت، فعال هستند. ان مع العسر یسرا، همانا پس از هر سختی آسانی است. توکل کردن و توسل به ائمه اطهار، رعایت نکات بهداشتی و ماندن در خانه، قوی کردن بدن از لحاظ روانی می تواند در ریشه کن کردن این ویروس مؤثر باشد. کد خبر 4887971 ...
برای سلامت روح و روان در شرایط جامعه درگیر با کرونا چه کنیم؟
شدند و نباید از کودکان انتظار رفتار مانند شرایط عادی داشته باشیم. وی ادامه داد: والدین به خاطر کودکان در شرایط فعلی که ماندن در خانه مهمترین راهکار در قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا است می توانند با تغییر چیدمان خانه و دور کردن وسایل شکستنی از دسترس کودکان، فضای با نشاط برای بازی را به کودکان هدیه دهند. وی بیان کرد: در شرایط فعلی لازم نیست همه چیز سرجای خودش باشد و اتفاقا در ...
تاثیر اخبار کرونا بر واکنش عاطفی کودکان
نوجوانان باشد. رسانه، اینترنت و تلفن ممکن است به عنوان یک سیستم پشتیبانی گسترده خدمت کند. تلویزیون قادر است که به خانواده ها در مورد چگونگی کمک به کودکان در مقابله با اضطراب مربوط به حوادث توصیه دهد. تبلیغات پایدار از طریق رسانه های مختلف برای اطلاع رسانی به افراد در مورد منابع مشاوره و ترغیب آن ها به دریافت خدمات بهداشت روان مؤثر است. اثرات مخرب اثرات منفی و علائم ...
ماندن والدین و فرزندان در منزل؛ فرصت تعامل و تجربه بیشتر کنار هم بودن است
خانه ماندن است. والدین شرایط موجود و همه گیری بیماری را به زبان ساده و کودکانه به آنها توضیح دهند و از بحرانی جلوه دادن آن پرهیز نمایند تا موجب افزایش تنش، اضطراب و استرس آنها نشوند. این روانشناس؛ این بیماری را شبیه سرماخوردگی اما در سطح شدیدتر عنوان کرد و گفت: با رعایت بهداشت فردی همچون؛ شست و شوی مرتب دست ها، استفاده از وسایل شخصی(حوله، دستمال و...) می توان از آن جلوگیری کرد. در این ...
ویروس کرونا و نحوه کاهش اضطراب و نگرانی
...> دراین تمثیل، تفاوت دو اندیشه متضاد را؛ یکی در جهت نگرانی و اضطراب و دیگری در راستای آرامش وآرمیدگی است، به خوبی مشاهده می شود. درحقیقت هرگاه ذهن انسان ها در اثر تنش های روانی و استرس های عصبی وحوداث ناخوشایند و ناگواری که در زندگی مکررا برایمان رخ می دهد، از روال عادی خارج می شود و حساسیت بیش ازحد به رخداد های آتی واحتمالی پیدا نماید، دچار اضطراب می شویم که نوعی حالت هیجانی است؛ با ...
پریشانی روانشناختی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی، دستاورد کرونا برای کادر درمانی
یک مطالعه جدید نشان می دهد کارکنان مراقبت های بهداشتی که درگیر مبارزه با کرونا هستند در معرض میزان بالایی از حالات افسردگی و اضطراب قرار دارند. اگر در حال حاضر تصور می کنید در خانه ماندن دشوارترین کار دنیا است بهتر است خود را در جایگاه یک پزشک یا پرستار تصور کنید و به این فکر کنید که آن ها چه احساساتی دارند. کارمندان بخش های مراقبت های بهداشتی در خانه های خود نیستند و با قرنطینه خانگی از خود محافظت نمی کنند. آن ها باید خود را در معرض خطر قرار دهند و برخی نیز برای جلوگیری از انتقال ویروس به اعضای خانواده خود، هفته ها است از دیدار خانواده محرومند. ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
تهدید جدی برای سلامت روان به ویژه در افراد سالمندی می کند که به واسطه آسیب پذیری بالاتر در برابر ابتلا به ویروس، مجبور به اجتناب جدی تر از ارتباطات اجتماعی شده اند. بر همین اساس، در عین معتبر دانستن ضرورت اجرای جداسازی، قرنطینه و فاصله گیری اجتماعی، حفظ ارتباطات انسانی به ویژه برای سالمندان، به عنوان آسیب پذیرترین گروه در برابر بیماری و همچنین در برابر اثرات ناتوان کننده تنهایی و اضطراب، ضروری ...
این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند
ترین افراد از نظر او) و دو فردی که در او تنفر ایجاد کردند را انتخاب کند. این انتخاب ها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و اطلاعات به پزشک روان شناس می دهند تا جنبه هایی از شخصیت فرد که پنهان هستند و باعث رضایت یا عدم رضایت او شدند را بشناسد. اصل این آزمون شامل 6 عکس از 8 گروه اختلالات روانی و در مجموع 48 عکس است. بعدا، این تست روان شناسی توسط روان شناسان دیگر رد شد ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
برای شما مناسب تر است. سراغ رفتارهای ناسالم نروید سیگار کشیدن، افزایش مصرف قرص های اعصاب و روان (که پزشکتان قبلاً برایتان تجویز کرده بود)، هله هوله خوری و از این دست رفتارهای ناسالم فقط شرایط را بدتر می کند. محیط خانه را جمع و جور کنید از این فرصت برای جمع و جور و تمیز کردن محیط زندگی تان استفاده کنید. مطالعات علمی بارها ثابت کرده اند آشفتگی و بی نظمی باعث ...
بررسی علت آمار بالای فوتی های کرونا در قروه
نباید این برداشت را داشت که تنها بیماران زمینه ای و افراد مسن به کرونا مبتلا می شوند چرا که هم اکنون در استان کردستان 3 کودک مبتلا به کرونا شناسایی شده اند، اما آنچه در قروه پیش آمده حکایت از این ماجرا دارد که فعلاً خبر مرگ و میر بیماران زمینه ای و مسن مبتلا به کرونا بالاست و همین باعث نگرانی و استرس در میان این قشر از جامعه شده است. در همین زمینه کاوه قادری ؛ روان درمانگر و روانشناس ...
