به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟
سایر خبرها
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می شوند و این به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو ها در به حداکثر رساندن عملکرد آنزیم ها موثر هستند، که این امر باعث تحریک کبد و سم زدایی می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن لیمو سرشار از ویتامین C. است که برای مقابله با سرماخوردگی ایده آل است. علاوه ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
آثار استرس اکسیداتیو ا سترس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می شود. همچنین، استرس اکسیداتیو میزان رطوبت و کلاژن در پوست را کاهش می دهد، از این رو، به شکل گیری چین و چرک و پیری زودرس پوست منجر می شود. به عنوان یک ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنیم؟
بدنتان گرم شود. - یک کلاس ورزش آنلاین را دنبال کنید. بسیاری از این کلاس ها رایگان است و به راحتی می توانید در اینترنت یا یوتیوب آنها را پیدا کنید. اگر در اجرای این تمرینات هیچ تجربه ای ندارید ، مراقب باشید و سعی کنید اگر محدودیت بدنی دارید از خودتان مراقبت کنید و به بدن تان آسیب نزنید. - راه رفتن پیشنهاد مفید دیگری است؛ حتی در فضاهای کوچک ، پیاده روی و یا درجا زدن می تواند به شما کمک ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
.... اگر روش دقیق تری می خواهید و ترجیح می دهید از محاسبات کمک بگیرید می توانید از تعداد ضربان قلب استفاده کنید. برای این کار باید ضربان قلب هدف را برای خود تعیین کنید. وقتی که با آخرین توان ورزش می کنید ضربان قلب شما در حداکثر میزان خود قرار دارد. این میزان را بشمارید. اگر شما یک فرد بالغ و سالم هستید، شدت ورزش شما باید تا حدی باشد که ضربان قلبتان بین 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد ...
ویروس کرونا؛ هنگام خانه نشینی چه کنیم؟
مورد علاقه را هم از سایت های مفید دانلود کنید و از آن ها لذت ببرید. با کسانی که مدت هاست به آن ها زنگ نزده اید تماس گرفته و گفت وگویی تازه کنید. نرمش های خانگی انجام دهید و در این روز های خانه نشینی فرصت را برای کاهش وزن غنیت شمارید. البته برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان مصرف سبزیجات و میوه جات تازه را فراموش نکنید. وجود کمی استرس برای مراقبت و مدیریت لازم و ضروری است ...
ویروس کرونا؛ زدن دکمه آسانسور خطرناک است؟
های واحد مسکونی به طور مرتب ضدعفونی شوند و کسانی که کلید آسانسور و یاخودپرداز را لمس می کنند به خاطر احتمال آلودگی حتما دست های خود را بشورند. همچنین هنگام لمس دکمه آسانسور بهتر است که مستقیماً از انگشت دست استفاده نشود. اگر با انگشت دکمه آسانسور را لمس کردید از لمس دیگر اعضای بدن خودداری کرده و به محض پیاده شدن از آسانسور دست هایتان را بشویید. توصیه می شود دفعات استفاده از آسانسور را کاهش داده و برای تردد بین طبقات تا حد امکان از پله استفاده شود؛ اما در مناطقی که بیماری شیوع زیادی ندارد و خطر ابتلا پایین است نباید استرس و اضطراب زیاد داشت و باید فوری دست ها را شست. ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
های مشخصی را ترشح کنند. این دکترای تخصصی روانشناسی ادامه داد: عمده ترین این هورمون ها کورتیکوئید ها هستند که باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شوند که بدن را به حالت آماده باش در می آورد، اگر این حالت بسیج و آماده باش ادامه پیدا کند بدن حالت فرسایش به خود می گیرد. شیرمحمدی افزود: این شرایط شبیه به کشوری است که مدت ها درگیر جنگ بوده و قوای خود را از دست داده است، در این شرایط سیستم ...
آیا با وجود کرونا می توان به مراکز دندانپزشکی مراجعه کرد؟
آلوده کردن ابزار های دندانپزشکی و یا سطوح مختلف در کلینیک های دندانپزشکی سبب انتقال این ویروس به افراد سالم شود؛ بنابراین کلیه بیماران مراجعه کننده به مراکز دندانپزشکی و کادر درمانی، به دلیل ارتباط رو در رو و قرار گرفتن در معرض بزاق (آب دهان)، خون و سایر ترشحات بدن افراد آلوده و استفاده از ابزار های تیز، در معرض خطر جدی عفونت با ویروس کرونا قرار دارند. نتیجه گیری با توجه به ...
آیا حمام با آب گرم باعث از بین رفتن ویروس کرونا می شود؟
طبق مطالعات و تحقیقات صورت گرفته ویروس کوئید 19 در دمای 56 درجه سانتیگراد پس از 30 دقیقه از بین خواهد رفت و هنگام استحمام و تعریق امکان رسیدن به این درجه حرارت و چنین مدت زمانی وجود ندارد. همچنین این دمای آب برای استحمام بیش از حد زیاد است، استحمام در این دما به مدت طولانی برای بدن مضر است و ممکن است سبب ایجاد مشکلاتی از قبیل سرگیجه، تپش قلب، ضعف، مشکلات پوستی و در مواردی بیهوشی فرد شود. با این وجود استحمام ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
چرا کرونا در سفر خطرناک تر می شود؟
توریستی و هواپیمایی دنیا شده است. انجمن بین المللی حمل و نقل هوایی اعلام کرد در سال جاری میلادی ضرر و زیان شیوع کرونا به این صنعت حدود 113 میلیارد دلار برآورد می شود. این یعنی بسیاری از مسافران و گردشگران خانه ماندن را به سفر پر خطر ترجیح داده اند. فرقی نمی کند سفر هوایی، ریلی یا با خودرو شخصی باشد. هنگام سفر اغلب مسافران با بدن درد، خستگی ناشی از تغییر آب و هوا و ضعف سیستم ...
5 گام برای داشتن خوابی عمیق
پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا خوردن یا ورزش کردن، وقت پیدا کنیم. اما تاثیر این شب های پرکار و پراشتیاق در استراحت شبانه و وقتی خواب مان دائماً قطع می شود، خود را نشان می دهد. در نتیجه باعث می شود میزان خواب عمیقی که هر شب باید داشته باشیم، کاهش یابد؛ بنابراین گفته شده که بهتر است سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنیم و غذای سنگین نخوریم. 5. استرس ...
درمان خانگی بی خوابی
علل کم خوابی، می توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین را نام برد. محققان می گویند گوشی بازی قبل از خواب گذشته از تاثیرات منفی که بر مغز می گذارد، می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد و باعث بی خواب شدن تان شود. عوارض کم خوابی کاهش بهره ذهنی ابتلا به سرطان کند شدن واکنش محیطی خطر افسردگی افزایش خطر اختلالات عصبی ضعف سیستم ایمنی بدن افزایش خطر ابتلا به دیابت ...
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
مدیریت مشکلات و مسائل، باعث کم کردن بار منفی آن ها شده و به درستی از آنها عبور کنیم و همچنین از آسیب استرس و اضطراب های بیهوده به روح و روان خود جلوگیری کنیم. داشتن نگاه مثبت و دوری از اخبار منفی در این راه می تواند بسیار کمک کننده باشد. پیله بالا افزود: این روزها که در اطرافمان با اخبار بد روبرو هستیم می توان با مدیریت و انجام درست کارها استرس و اضطراب ها را به سمت هیجانات مثبت حرکت ...
کارشناس مشاوره در گفت و گو با خبرگزاری حوزه تشریح کرد: 18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
به گزارش خبرگزاری حوزه از اصفهان، سرتیتر اخبار این روزهای ایران و جهان، بحث شیوع ویروس کرونا است، اما آن چیزی که به شدت حتی بیشتر از خطر ابتلا به ویروس کرونا در حال خودنمایی است، بحث تشدید اضطراب و نگرانی های مردم ناشی از ابتلا به این بیماری و آمار و ارقام است، نکته ای که چه بسا باعث تشدید و وخیم تر کردن اوضاع بحرانی فعلی می شود. ترس از کرونا را خطرناک تر از آن است حجت ...
روش های جلوگیری از وابسته شدن کودک تان به تبلت
و سیاق پرورش خواهند داد. 3 - از حوصله ام سر رفت کودک تان نترسید تا او به تبلت اش وابسته نشود عامل دیگری که برای پیشگیری از اعتیاد به تبلت در کودکان مفید است، نترسیدن والدین از سر رفتن حوصله بچه هاست. بعضی پدر و مادرها که حوصله بلند شدن صدای بچه یا به هم ریختگی اثاثیه خانه را ندارند، به محض اینکه کودک از سر رفتن حوصله اش شکایت می کند یا حتی پیش از آن، تبلت را به دست او می ...
اگر کرونا بگیرید، ممکن است خانواده تان رهایتان کنند
که استرس نداشته باشند. فعالیت هایی انجام دهند که استرس آنها را کم کند، استرس ضربه ای به سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و برای مواجه با کرونا ویروس به سیستم قوی بدنی نیاز داریم. شیرین و تلخ ترین خاطره شما در این روزهای کرونایی در بیمارستان را می توانید برای ما تعریف نمایید؟ بهترین خاطره ام که بیماری بسیار بد حال از پرستارهای بیمارستان خود ما بود که ریه ایشان کاملا درگیر شده ...
24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، به نقل از "ام اس ان" نوشت: اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگو های تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می ...
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه است. قلب یک ارگان عضلانی در مرکز قفسه سینه است. هنگام ضربان قلب، قلب خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را در اطراف بدن پمپ می کند و مواد زائد و اضافی را از اندام پس می گیرد. یک قلب سالم برای هر کاری که بدن انجام می دهد، مقدار کافی خون را تأمین می کند. به عنوان مثال، هنگام ترس و شوکه شدن به طور خودکار در بدن تان آدرِنالین ترشح خواهد شد. آدرنالین، هورمونی است که ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
استرس زا خودداری کنید. نسبت به پذیرش تغییرات آغوش تان را باز کنید؛ همین مسئله یکی از نکات مثبت برای خلق شادی در بارداری است. یادتان باشد شاید نتوانید روی تغییرات کنترلی داشته باشید؛ اما اینکه چه واکنشی نسبت به تغییرات نشان دهید، دست خودتان است. در زمان غم و اندوه، بدن مادر مقادیر بیشتری از هورمون متناظر را ترشح می کند که مقدار خون ارسالی به رحم را کاهش می دهد. به همین دلیل، جنین هم خون را از اندام ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
از افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود. کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند، حالت REM به وضعیتی گفته می شود که فرد در آن ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
به گزارش شیعه نیوز ،در این مطلب به شما کمک خواهیم کرد که متوجه شوید آیا چربی اضافه ای در بدن خود دارید یا نه و روش های از بین بردن این چربی های اضافه را به شما آموزش خواهیم داد. چربی های اضافه بدن خود را چطور تشخیص دهیم؟ پستان ها و بازوها: سلول های چربی های سفید رنگ شما می توانند به دلایل ژنتیکی در اطراف پستان ها و بازوها ذخیره شوند. این چربی ها فقط با کاهش وزن کل بدن از بین ...
راهکار های دوری از استرس در روز های کرونایی چیست؟
استرس تا جایی که ممکن است از تماشا، خواندن یا گوش دادن به اخبار از جمله رسانه های اجتماعی پرهیز و یا آن را به حداقل برسانند. عباسپور تصریح کرد: افراد باید در این روز ها از بدن خود مراقبت کرده، نفس عمیق کشیده و کشش عضلات را انجام دهند. وی با تاکید بر صرف وعده های غذایی سالم و متعادل، تصریح کرد: افراد باید در خانه مرتبا ورزش کنند، برای این کار از ورزش های خانگی که می توان در محیط ...
چه می شود اگرآزمایش کووید19 شما مثبت شود؟
در نظر گرفتن این قضیه ترسناک است اما واقعیت این است که در روزهای آینده، موارد مثبت با تعداد بیشتری مواجه خواهد شد.در حالی می فهمید این وضعیت چقدر ترسناک است که ممکن است با این بیماری تهدیدکننده زندگی تان به خطر افتاده باشد، اما حتی در هنگام قرنطینه نیز قرار نیست در این مرحله تنها باشید. میلیون ها نفر از کارمندان مراقبت های بهداشتی از بخش های مختلف،برای بهبودی شما تلاش می کنند.ما برای شما اینجا ...
13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم
.... شیر یک منبع غنی از کلسیم است که به از دست دادن چربی های دور شکم تان کمک می کند. اسیدهای چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. سیب انتخاب سالمی محسوب می شود، زیرا حاوی پکتین بوده، همچنین این ترکیب علاوه بر کمک به سوزاندن چربی های شکمی در مهار سرطان روده موثر است. شکر نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز فقط ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
برای ورزش لازم نیست. هنگام ورزش می توانیم از موسیقی بی کلام و آرام هم بهره ببریم. اگر شرایط منزل شما طوری است که می توانید پنجره را باز بگذارید، حتماً این کار را انجام دهید تا از هوای بهاری هم هنگام ورزش بی نصیب نمانید. چه زمانی ورزش کنیم؟ عرفانی در پاسخ به اینکه چه زمانی برای ورزش مناسب است می گوید: صبح ها و عصرها هنگام غروب آفتاب ورزش کنیم. صبح ها از ورزش های کششی مثل یوگا ...
روغنی که سلامت شما را به خطر می اندازد/گیاه دارویی که تب را پایین می آورد/ ناقل کرونا باید علامت دار ...
شوینده به صورت های حاد و مزن می توانند اثرات منفی روی پوست بگذارند و انجام برخی روش ها می تواند باعث کاهش مضرات ناشی از آن ها شود. ویروس کرونا؛ هنگام خانه نشینی چه کنیم؟ خروج از منزل ممکن است فرد سالم را مستعد به آلودگی ویروس کرونا کند، بنابراین با چند پیشنهاد خودتان را در منزل سرگرم کنید. نگرانی بیش از حد چه تاثیری روی سیستم ایمنی بدن دارد؟ یک روانشناس ...
آیا شیوع بیماری کرونا با تغییر فصل متوقف می شود؟
به جای ایبوپروفن برای کاهش تب و درد مربوط به عفونت کوروناویروس توصیه کرد، اما اکنون اعلام کرده است که می توان از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کرد. افراد دارای بیماری های زمینه ای چگونه می توانند از خطر ابتلای این بیماری در امان باشند؟ محدود کردن تماس با افراد خارج از خانواده، رعایت فاصله کافی (یک متر یا بیشتر) بین خود و افراد خارج از خانواده، شستشوی مرتب دست ها به مدت 20 تا ...