سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد. زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند. غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند. گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی ...
راه های افزایش وزن جنین
... 1-رژیم غذایی سالم و مناسب رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو ...
ریه تان را با این غذا ها تقویت کنید
آنتی اکسیدانی و ضد سرطان نیز برخوردار است. مواد غذایی که در بالا به آن ها اشاره شد به راحتی در دسترس هستند و افزودن آن ها به رژیم غذایی روزانه دشوار نیست. تمام کاری که باید انجام دهید خرید هفتگی و نگهداری از آن ها در یخچال است. از جمله غذا هایی که برای حفظ سلامت ریه ها باید از آن ها پرهیز کرد نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد: تخم مرغ نمک الکل نرم ...
6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن
، اما زغال اخته به ویژه سرشار از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است مغز را از استرس اکسیداتیو محافظت کرده و ارتباط سلول های مغزی را تقویت کنند. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ یک منبع غنی از کولین، یک ویتامین پیچیده B است که باعث تقویت سلامت مغز می شود. کولین به استیل کولین تبدیل شده است، یک انتقال دهنده عصبی که حافظه شخص را حفظ می کند و به سلول های مغزی اجازه می ...
افزایش تمرکز کودکان، 5 خوردنی عالی
میان وعده موثر در افزایش تمرکز کودک به جای میان وعده هایی با قند زیاد ، یک مشت آجیل یک میان وعده سالم و رضایت بخش است ، آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و توصیه می شود که هر کس هر روز یک مشت از آجیل ها ، مانند بادام زمینی ، بادام یا بادام هندی بخورد . چگونه مصرف شود ؟ اگر کودکانتان تمایل به خوردن آن ها به تنهایی ندارد آن ها را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام با سیب ...
توصیه یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا
شور یا شیرین بدهید، بهتر است گزینه های سالم تری مانند آجیل، پنیر، ماست (ترجیحاً بدون شیرینی افزودنی)، میوه خرد شده یا خشک شده، تخم مرغ آب پز یا سایر گزینه های سالم سنتی را جایگزین کنید. این میان وعده ها علاوه بر سرشار بودن از مواد مغذی، خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند و به ایجاد عادات غذایی سالم مادام العمر کمک می کنند. اگر چه استفاده از محصولات تازه ممکن است همیشه مقدور نباشد، اما سعی کنید ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
.... با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده می شود، و چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. از این رو، سلامت کلی انسان تقویت می شود. آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت و ساز چربی کمک می کند. افزون بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی ...
مصرف نوشابه اعتیاد آور است
مفید هستند، اما زغال اخته به ویژه سرشار از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است مغز را از استرس اکسیداتیو محافظت کرده و ارتباط سلول های مغزی را تقویت کنند. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ یک منبع غنی از کولین ، یک ویتامین پیچیده B است که باعث تقویت سلامت مغز می شود. کولین به استیل کولین تبدیل شده است، یک انتقال دهنده عصبی که حافظه شخص را حفظ می کند و به سلول های مغزی ...
طرز تهیه یک املت ویژه و مقوی
، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از جمله A، K، D و E بوده و حاوی مواد معدنی خوبی نیز هست. اسفناج حاوی ترکیبات کاروتنوئید محافظی است که به کاهش خطر ابتلا به ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
دارد که دارای اثرات ضد التهابی است. پاپایا ها مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین های گروه B؛ و فولات دارند که همگی برای سلامت کلی مفید هستند. 12. کیوی درست مانند پاپایا، کیوی ها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K؛ و ویتامین C. هستند. ویتامین C. سلول های سفید خون را برای مقابله با عفونت ها تقویت می کنند، در حالی که سایر ترکیبات مواد ...
6 درمان طبیعی برای موی خشک و آسیب دیده
.... از آنجایی که ماست به نرم و صاف شدن فولیکول های مو کمک کرده و رطوبت را حفظ می کند، بهتر است برای مو های فردار و بافت دار استفاده شود. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع سالم پروتئین، چربی های سالم و ویتامین ها است و می تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی مو نیز استفاده شود. تخم مرغ سرشار از اسید های آمینه است که به نرمی، تغذیه و همچنین محافظت از مو در برابر آسیب پرتو فرابنفش و آلودگی ...
رولت اسفناج یک فینگر فود خوشمزه + طرز تهیه
دنیایی از فواید و خواص فوق العاده برای سلامتی بدن می باشد. این سبزی همه فن حریف برای سلامت و زیبایی پوست، لاغری، سلامتی قلب، تنظیم خواب، تقویت بینایی، رفع کم خونی، سلامت لثه و دندان، بهبود هضم غذا، تقویت رشد موها، درمان دیابت، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت استخوان ها، کاهش استرس و اضطراب و ... بسیار موثر می باشد. در واقع وجود انواع مواد معدنی و ویتامین های مختلف ...
14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز
صحیح مغز و سیستم عصبی در شرایط مناسب نیز کمک می کند. 11. بهبود سلامت استخوان ها کلم، و همچنین تمام سبزیجات گلبرگ، منابع عالی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند. این سه ماده معدنی اساسی در محافظت از استخوان ها در برابر تخریب و بروز شرایطی مانند پوکی استخوان و ضعف عمومی استخوان ها مؤثر می باشند. 12. تنظیم فشار خون به نظر می رسد کلم قرمز منبع خوبی برای ...
ریه تان را با این غذاها تقویت کنید
است که البته از خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطان نیز برخوردار است. مواد غذایی که در بالا به آن ها اشاره شد به راحتی در دسترس هستند و افزودن آن ها به رژیم غذایی روزانه دشوار نیست. تمام کاری که باید انجام دهید خرید هفتگی و نگهداری از آن ها در یخچال است. از جمله غذا هایی که برای حفظ سلامت ریه ها باید از آن ها پرهیز کرد نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد: تخم مرغ نمک الکل ...
در طول اپیدمی کرونا، باید به یک رژیم غذایی معقول و منطقی پایبند باشیم
، افزود: مصرف مکمل روی در دوز پایین مفید است، روی در حبوبات، آجیل خام، سبوس و جو فراوان است. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با بیان اینکه چای سبز، زعفران و زردچوبه بسیار مفیدند، افزود: مصرف چربی های با کیفیت بالا، از جمله روغن های گیاهی سرشار از اسید های چرب n-9 برای پخت و پز و دانه های روغنی مغذی مانند بادام زمینی و گردو را قدری افزایش ...
مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است
سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت ما به خطر خواهد افتاد. زمانی که وارد دهه 20 زندگی مان می شویم رژیم غذایی مخصوص به این سن خیلی هم دشوار نیست. مصرف روزانه دو واحد میوه و پنج واحد سبزی، سیب زمینی شیرین، شکلات تلخ، ماست به جای بستنی، مرغ پخته، غذاهای سرشار از چربی های امگا سه و اسید فولیک مانند اسفناج، گردو، ماهی قزل آلا و دانه های چیا کافی است تا سلامت جسمانی خود را حفظ ...
آب آلوئه ورا در بارداری، 9 دلیل برای نوشیدنش
. ترکیبات موجود در آب آلوئه ورا به کنترل ترشح اسید معده شما کمک می کند. حتی اثرات آن در مبارزه با زخم معده نشان داده شده و از رشد آنها جلوگیری می کند. فواید هضم کننده آلوئه ورا حاوی چندین آنزیم است که به آنها در تجزیه قندها و چربی ها کمک می کند و فرآیند هضم شما را سالم نگه می دارد. اگر دستگاه گوارش شما بهینه عمل نمی کند، مشخص است که شما تمام مواد مغذی را از غذایی که می خورید جذب نمی ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده می شود، و چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. از این رو، سلامت کلی انسان تقویت می شود. آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت و ساز چربی کمک می کند. افزون بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش می ...
خواص عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن
. به آب و هوای خنک، آفتابی یا کمی سایه نیاز دارد و گرمای شدید تابستان را تحمل نمی کند. خاصیت فوق العاده کاسنی برگ تازه کاسنی حاوی ویتامین ث فراوان بوده و از این رو مصرف آن التهابات لثه را که ناشی از کمبود این ویتامین است، بهبود می بخشد. کاسنی منبع خوبی از مواد غذایی مختلف مثل روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن، اسید فولیک و پتاسیم است. ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف قارچ
شده است. نکته جالب توجه درباره قارچ ها این است که خواص آن ها با پختن از بین نمی رود و می توان در هر دو نوع خام و پخته از فواید بی نظیر این مواد غذایی بهره مند شد. مصرف قارچ از سرطان سینه، پروستات، کلسترول بالا و دیابت پیشگیری می کند. این ماده غذایی برای کاهش وزن مفید است و نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر این مصرف قارچ به کودکان در حال رشد کمک می کند تا بدن قوی تر و ...
ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟
عهده دارند. ولی به طور کلی نقش ویتامین ها در بدن را به صورت خلاصه می توان چنین بیان کرد: کمک به رشد حفظ سلامت بدن کمک به تولید مثل و نسل های سالم مقاومت در برابر عفونت ها و تضمین سلامت بافت ها شرکت در واکنش های عصبی و روانی دخالت در واکنش های متابولیسم (سوخت و ساز) مواد که از همه مهم تر است. اشتها آور منابع غذایی ویتامین ها: ویتامین A : این ...
اختراعی برای گیاهخواران؛ گوشت مصنوعی چطور به بازار مصرف رسید؟
مورد بحث در توافقات بین المللی کاهش تولید گاز های گلخانه ای بوده است. تحلیل چرخه عمر گوشت، نشان می دهد که 75 تا 95 درصد غذایی که به دام داده می شود، به واسطه متابولیسم و یا رشد بافت های غیرخوراکی مانند استخوان ها، سیستم گوارشی و تنفسی مصرف شده، در حالی که در روش تولید آزمایشگاهی، این اتلاف به شدت کاهش می یابد. در آینده ای نه چندان دور، برای خرید گوشت در سوپرمارکت ها، با دو ...
تأثیر کروناویروس برایمنی و امنیت غذایی
...> تجربه SARS و MERS نشان می دهد که افراد از طریق غذا به ویروس آلوده نمی شوند. بنابراین، بعید است ویروس از طریق غذا منتقل شود و هنوز هیچ مدرکی در این زمینه در مورد Coronavirus 2019 وجود ندارد. کروناویروس ها برای رشد به یک میزبان زنده (حیوان یا انسان) احتیاج دارند و نمی توانند در مواد غذایی رشد کنند. بنابراین یک روش پخت صحیح ویروس را از بین می برد، تجربیات و مطالعات مرتبط با سابقه بیماری SARS نشان ...
کارشناس مشاوره در گفت و گو با خبرگزاری حوزه تشریح کرد: 18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
اذا لَم تَکُن حلیماً فتحلَّم ، پنجمین راهکار کاهش اضطراب تلقین مثبت مانند این که کرونا چیزی نیست یک سرماخوردگی ساده است، من بدن بسیار قوی و سالمی دارم و ...، است. کارشناس مشاوره در ادامه افزایش روحیه امید و امیدواری در خود و اطرافیان و انرژی دادن به دیگران باعث تقویت روحیه خود انسان می شود را به عنوان راهکار ششم کاهش استرس و اضطراب عنوان کرد. وی در توضیح هفتمین راهکار کاهش ...
امگا-6 در چه غذاهایی وجود دارد؟
به گزارش ایلنا، برخی از غذاهایی که بیشترین میزان امگا-6 را دارند عبارتند از: گردو گردو یکی از انواع محبوب و مورد علاقه آجیل ها بشمار می رود که حاوی مواد مغذی مانند فیبر و مواد معدنی مثل منگنز، مس، فسفر و منیزیم است. گردو می تواند به عنوان یک میان وعده یا روی سالاد مورد استفاده قرار گیرد. روغن کاجیره روغن کاجیره یک روغن معروف برای آشپزی است که از دانه ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان خوشمزه و مجلسی
تمام راز های خوشمزه تر شدن آن را برای شما بگوییم. پس همراه ما باشید تا با طرز تهیه این غذای خوشمزه آشنا شوید. مواد اولیه لازم برای ته چین گوشت و بادمجان برای 4 نفر برنج ایرانی 3 پیمانه روغن مایع 2/1 پیمانه برای ته چین 3 قاشق غذاخوری برای تفت دادن گوشت تخم مرغ 4 عدد که شامل 3 عدد زرده و 1 تخم مرغ کامل ماست چکیده 1 پیمانه زعفران دم کرده غلیظ 3 تا 4 قاشق ...
کرونا ویروس و راه های پیشگیری
میکند 9- گروه غذایی دارای ویتامین C از جمله سبزیها و میوههای رنگی سبز تیره، قرمز و نارنجی مانند هویج و کلم قرمز آنتی اکسیدانهای خوبی هستند و بدن را حفظ میکند 10- شادی، خنده، نشاط و فعالیت بدنی اهمیت بسیاری دارد 11- برای ضدعفونی کردن ریه از عفونت میتوانید از دم کرده پونه استفاده کنید. یک قاشق چایخوری پونه را به همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین 10 تا 15 دقیقه دم بکشد و ...
رایج ترین تقلب ها در بازار مواد غذایی
سودجو و متقلب به منظور کسب درآمد بیشتر اقدام به تقلب می کنند. اهمیت تقلب از لحاظ بهداشتی: تقلب در مواد غذایی نه تنها سلامت فرد را به خطر می اندازد، بلکه باعث کاهش ارزش مواد غذایی هم می شود. از لحاظ اقتصادی: پولی که جهت خرید آن ماده غذایی پرداخت می شود، بیشتر از ارزش واقعی ماده خریداری شده است و یک نوع ضرر اقتصادی برای فرد محسوب می شود. از لحاظ اجتماعی ...