خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب وخوراک مناسب در روزهای کرونایی
"بازسازی ارتباط سالمی میان ماندن در رختخواب و خوابیدن" است. " برای افرادی که دچار بی خوابی هستند، رختخواب معمولاً باعث احساس بی قراری و بیداری می شود، از این رو باید به بازسازی رابطهٔ تازه ای میان رختخواب و خوابیدن بپردازند".این روش 5 دستورالعمل دارد، مهم تر از همه این است که کارهای خود را به رختخواب نبرید، نکتهٔ بعدی "قانون یک ربع ساعت" است. اگر خواب تان نبرد، پس از یک ربع ساعت، دیگر در ...
5 گام برای داشتن خوابی عمیق
ما زندگی شلوغی داریم و موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون 24 ساعت و هر 7 روز هفته از ما می خواهند با آن ها کار یا بازی کنیم. پس کم نور کردن صفحه این وسایل کمک می کند بدن برای خواب آماده شود. 2. هر شب در ساعت مقرری بخوابید، حتی در آخر هفته ها داشتن خواب عمیق محصول عادت است. نمی توانید با 5 روز مراعات و 2 روز بی مبالاتی کاری را از پیش ببرید. فقط کافی است هر شب به طور منظم در ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
...> دسرها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد. بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید. چرت زدن های در طول روز وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت بخش ترین کارها می تواند چرت کوتاه عصر یا ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
کارشناسان روانشناسی اعلام کرده اند اقامت در خانه برای بازه زمانی طولانی سبب افزایش میزان استراحت افراد شده است و این یکی از دلایلی است که این روزها افراد بیشتر در هنگام خواب دچار رویابینی می شوند. با وجود توصیه پزشکان به انجام ورزش درخانه و جلوگیری از دراز کشیدن یا خوابیدن درتخت خواب برای بازه زمانی طولانی در طول روز و زمان بیداری به وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعت های ...
این گیاهان جادویی را بخورید و راحت بخوابید!
ماهنامه همشهری تندرستی - دکتر سعید صانعی: اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند. بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با ...
ویروس جدید کرونا، عادت های غیر بهداشتی چیست؟
... اگر می خواهید خانه تان سالم باشد باید به تمامی سطوح توجه داشته باشید چون همان جاهایی هستند که میکروب ها و ویروس ها جا خوش می کنند. تحقیقات تاکنون نشان داده که ویروس جدید کرونا می تواند روی سطوح پلاستیکی و استیل تا 72 ساعت زنده بماند. تمام دستگیره ها و نرده ها، اسباب بازی بچه ها، کانتر آشپزخانه و میز و ... جاها و چیزهایی هستند که هنگام تمیزکاری هایتان نباید فراموش شان کنید. اجازه ...
7 فایده نمک دریایی برای عروس خانمها
کاربردهای جالب نمک دریایی برای عروس خانم ها، زیبایی پوست تا سفید کردن دندان نمک دریایی یک ماده ی اولیه ی ضروری برای رژیم زیبایی بسیاری از عروس هاست. برای آن هایی که در مورد این محصول فوق العاده ی طبیعی زیاد نمی دانند، تفاوت نمک دریایی و نمک عادی در این است که دومی از آزمایشگاهی است و با پروسه های مختلف به دست آمده است. از طرف دیگر نمک دریایی تنها از تبخیر آب دریا به وجود آمده و از ...
نشست های انجمن ادبی کانون اینترنتی شد
بچه ها را به بهره گیری از فضاهای به وجود آمده از جمله همین نشست های مجازی دعوت کرد و گفت: انجمن های ادبی به شما این فرصت را می دهد که از نزدیک با نویسندگان روبه رو شوید، صحبت کنید، نظرات شان را بشنوید و این در طی کردن مسیر نوشتن به شما خیلی کمک می کند. این فرصت ها را از دست ندهید.
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود . اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید، روز بعد، خستگی ...
منابع بیشتری از تجهیز اپل واچ سری 6 به قابلیت پایش خواب خبر می دهند
بسیاری از مردم این کار را شب ها انجام می دهند تا در طول روز بتوانند به صورت کامل از ساعت شان استفاده کنند. اپل واچ سری 6 (یا احتمالا به طور کلی سیستم عامل watchOS 7 ) انرژی کمتری از باتری سلب خواهند کرد تا بدین طریق امکان استفاده از قابلیت پایش خواب فراهم شود. قابلیت های اضافی دیگری که گفته می شود قرار است هنگام انتشار watchOS 7 به ساعت های هوشمند اپل بیایند شامل اعمال بهبودهایی در ...
عدم تحمل سویا چیست؟
.... علایم، پس از اینکه آنها غذاهای مخصوص کودکان یا نوزادانی که سویا دارند را می خورند، ظاهر می شود. این حالت خاص حتی می تواند در نوزادانی که شیر مادر شان را می خورند هم بروز کند. اگر غذایی که مادر این نوزادان خورده اند حاوی سویا باشد، نشانه های عدم تحمل سویا در بدن نوزاد پدیدار خواهند شد. بیشتر بخوانید: آشنایی با خواص جادویی انواع حبوبات آشنایی با مضرات و خواص لوبیا چشم بلبلی ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
است ورزش ایروبیک، مانند دویدن، یا ورزش هوازی را انجام ندهید، تا زمانی که کف لگن و مفاصل شما به طور کامل بهبود پیدا کند. این کار می تواند چندین ماه طول بکشد. اگر بی اختیاری، استرس و یا احساس سنگینی در واژن خود دارید، این می تواند نشانه این باشد که شما به کف لگن تان آسیب وارد کرده اید. به بدنتان با ورزش فشار وارد نکنید. چطور ممکن است بعد از بچه دار شدن با زایمان طبیعی وزن کم کنم؟ ...
همه چیز در مورد افسردگی از علائم تا درمان/سوهانی که روح آدمی را می خراشد
...، درمان حمایتی، درمان بین فردی و تغییر در سبک زندگی را از جمله درمان های افسرگی نام برد. کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت با اشاره به اینکه مهم ترین و اساسی ترین بخش درمان افسردگی تغییر در سبک زندگی است، گفت: فرد افسرده باید ریتم خواب و بیداری خود را ثابت نگه دارد یعنی در یک ساعت مشخص به رختخواب رفته و در وقت معینی هم بیدار شود. او اظهار داشت: پرهیز از خوابیدن در طول روز (خواب ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
یکی از اعضای خانواده شروع کنیم. سر ساعت خاصی به رختخواب برویم و از خواب بیدار شویم و سعی کنیم برنامه روزانه مشخصی داشته باشیم. از تحرک غافل نشویم به عادت های تغذیه سالم ادامه بدهیم و از فعالیت های جسمی غافل نشویم، چه پیاده روی های کوتاه در مکان های خلوت باشد چه ورزش در خانه. ورزش راهبردی کلاسیک و جاافتاده برای کاهش اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند کسانی که حتی فقط هفته ای ...
یافته های جدید درباره ضرر سیگار؛ سیگار به جای صبحانه؟!
به گزارش شفاف ، سیگار کشیدن مهم نیست که در چه ساعتی از روز باشد، مسئله اصلی این است که هر زمانی که سیگار خود را روشن کنید به بدن خود آسیب می رسانید. اما اگر سیگار بخشی از برنامه های صبح تان است، مطمئنا خطرات بیشتر و جدی تری شما را تهدید می کند. پژوهشگران دانشکده بهداشت دانشگاه Mailman کلمبیا و کالج پزشکی پن دریافته اند، افرادی که هنگام بیدار شدن از خواب در صبح، فورا سیگار می کشند ممکن است خود را ...
چگونه می توان از سلامت روان خانواده در مواجهه با کرونا محافظت کرد؟ / احساسات منفی نوجوانان را درک کنید و ...
.... بعضی خانواده ها نیز اجازه می دهند کودک در یک بازه زمانی دلخواه کار خود را شروع کند. به هر حال در همه این روش ها یک نتیجه نهایی وجود دارد: بچه ها به برنامه قابل پیشبینی نیاز دارند همانطور که والدین نیز حتی در تعطیلات به برنامه نیاز دارند؛ بنابراین بهتر است هر روز که از خواب بیدار می شوید به برنامه خود پایبند باشید. سپس در پایان هفته آن را مرور کنید. رفتار خود والدین در زمان بحران چقدر ...
عجیب ترین عادات غذایی چهره های مشهور
وارن بافت وارن بافت کار آفرین، بازرگان، سرمایه گذار و نیکوکار آمریکایی است، که به عنوان موفق ترین سرمایه گذار قرن بیستم شناخته می شود. شاید فکر کنید که راز خوشحالی او پول است، اما این گونه نیست. آنچه او را سر شوق می آورد، نه ماشین رولز رویس و نه قصر مجلل، بلکه تنها یک قوطی کوکا کولاست. اگر بخواهید که دل این مرد موفق و مشهور جهان را به دست آورید، کافی ست که برای او یک باکس کوکا ببرید. او معمولا 6 قوطی کوکا در یک روز می خورد. مطمئنا او در مورد خطرات این نوشیدنی می داند، اما خب ترجیح می دهد که چند سال از عمرش را فدای این نوشیدنی کند. یوسین بولت یوسین بولت دونده جامائیکایی دو سرعت و سریعترین انسان جهان است. او رکورد دار کنونی و قهرمان المپیک دو 100 متر و 200 متر دنیاست. شاید فکر کنید که ر ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
قلبی را افزایش دهد.درست مانند برنامه های ما برای غذا خوردن، کار و ورزش، حفظ روال معمول خواب هم برای سلامتی مهم است. برای اکثر افراد ، شبانه بین شش تا نه ساعت کافی است. رفتن به رختخواب و هر روز بیدار شدن در ساعت مشابه می تواند به حفظ حس طبیعی بودن کمک کند و به شما کمک کند تا برای اوقات خود برنامه ریزی بهتری داشته باشید.اگر دچار مشکلات خواب شده اید زیرا بعد از رفتن به تخت خواب دچار فکر و خیال می شوید ...
چقدر به سلامت روان خود اعتماد دارید+تست علامت شناسی افسردگی
توانم بخوابم. 4-خواب زیاد: -بدون اینکه در طول روز بخوابم، در شب بیش از 7 تا 8 ساعت نمی خوابم. -با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 10 ساعت نمی خوابم. -با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 12 ساعت نمی خوابم. -با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 12 ساعت می خوابم. 5-احساس غمگینی -احساس غمگینی نمی کنم. ...
چطور روزهای قرنطینه را برای کودکان شاد و بیادماندنی کنیم؟
اختیاری تان! لنگر انداختن جلو تلویزیون ؛هرگز حالا می رسیم به بعد از ظهر؛ زمانی که بزرگ و کوچک کاری ندارند . درس ها خوانده و مشق ها را نوشته اند. لطفا بچه ها را از سر خود باز نکنید. واگذار کردن آنها به تلویزیون یا گوشی و تبلت و گیم راهش نیست. به فکر سرگرمی های تازه باشید تصور کنید تا 2 بعد از ظهر بچه ها درس و مشق شان تمام می شود حالا تا زمان خواب 7 تا 8 ساعت ...
علایم کروناویروس در نوزاد
، تونی رودز، مادر نوزادی که فقط 7 هفته از عمرش می گذرد، در باره علایم بروز ویروس کرونا در کودکش تعریف کرد. رودز که ساکن اسکس بریتانیاست در این باره تعریف کرده گفت: چند روز کودکم گریه می کرد و یک شب، 12 ساعت از خوردن شیر امتناع کرد. او خیلی خواب آلود بود ومثل همیشه غلت نمی خورد. صبح روز بعد متوجه شدیم که بدنش کهیر زده و چشمش قرمز شده است. مثل چند روز گذشته فقط می خوابید، هرازگاهی سرفه و ...
چگونه بربیخوابی ایام کرونایی غلبه کنیم؟
را مشخص و منظم کنید:سعی کنید طوری زندگی خود را مدیریت کنید که همیشه در یک زمان معین بخوابید و بیدار شوید. حتی زمانی که خسته هستید یا زمانی که احساس خستگی نمی کنید هم این کار را انجام دهید. 2-از چرت زدن در طول روز خودداری کنید:ممکن است با چرت زدن در طول روز احساس خوبی پیدا کنید و شما را سرحال کند، اما این کار ریتم شبانه روزی شما را تغییر می دهد. شما باید زمان مشخصی را برای خوابیدن و ...
با این رازهای طلایی خوابی بی نظیر داشته باشید
گروه سبک زندگی تیتریک ،بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. کم خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات قلبی ...
چرا سفر کردن به کشورهای دیگر برای جوانان و نوجوانان ضروری است؟
.... دیگر این کافی نیست که بگوییم: "مردم فلان کشور این گونه و آن گونه هست." بلکه می بایست به جستجوی ارزش های پنهان در عادت های فرهنگی آنها بپردازیم تا شاید به وسیله آنها بتوانیم یک رفتار یا عادت فرهنگی را توضیح دهیم و در جهت درک آنها و فرهنگشان گام برداریم. برای مثال، وقتی در کشور اسپانیا سفر می کنید یا درس می خوانید، این نکته که مردم اسپانیا بین دو تا سه ساعت در میانه روز را به ناهار و چرت زدن ...
10 بیماری و 10 درمان خانگی
خواهید شب آرامی بگذرانید یک فنجان جوشانده زیرفون یا تیول می تواند کارساز باشد. گل های درخت زیرفون مرکب از الکل های ترپنیک و ترکیبات آلی هستند و این ترکیبات مسکن و آرام بخش سیستم عصبی مرکزی اند. طریقه مصرف: مقداری گل زیرفون را به مدت 5 دقیقه در آب جوش دم کنید و تا زمانی که بی خوابی تان رفع نشده باشد قبل از شام و قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان از این جوشانده میل کنید. جو دو سر ...
تنبیهی که خواب قبل از تحویل سال را بر رزمندگان حرام کرد!
...> شنبه شب اول فروردین سال 1361، برخلاف دوران کودکی، حال و حوصله سال تحویل را نداشتم. رفتم و گوشه سنگر خوابیدم. یکی از بچه ها کتری بزرگی را که صبح، کلی با زحمت و با خاک و گونی شسته بود تا بلکه کمی از سیاهی آن کم شود، روی چراغ والور گذاشت. بوی تند نفت آن و شعله زردش، حال همه را گرفته بود؛ ولی چه می شد کرد؟! در عالم خواب، خود را داخل سنگر دیدم؛ درست در لحظه تحویل سال. خواب بودم یا بیدار، نمی دانم ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ دکتر مصطفی یزدانی دوشنبه شب (11 فروردین) در پاسخ آنلاین به سوالات پزشکی با موضوع اختلالات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان و نوجوانان در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه این روزهای قرنطینه با اینکه کارهای عقب افتاده زیادی دارم اما حس و حال هیچ کاری ندارم، چه راهکاری را پیشنهاد می کنید تا از این بی انگیزگی بیرون بیایم؟ گفت: با توجه به اینکه روال زندگی برای همه ...
گیاه دارویی که تب را پایین می آورد
از این روغن روی پوست استفاده نکنید چرا که استفاده بیش از اندازه از انواع روغن ها باعث بسته شدن منافذ پوستی می شود. برای استفاده از این ترکیب باید سرانگشتان تان را اندکی به این روغن آغشته کنید و روی پوست تان ماساژدهید. سیاه دانه برای درمان ناراحتی های کبدی مقداری از پودر سیاه دانه را با گیاه صبر زرد (آلوئه ورا) و عسل مخلوط کرده و هر صبح ناشتا، به مدت زمان هفت روز یک قاشق ...
