خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خانه را در مقابل کرونا ضدعفونی کنیم؟
بسیاری از افراد با استرس آلوده شدن خانه و محل زندگی به ویروس کرونا این روز ها مواجه هستند به همین دلیل ضدعفونی و تمیز کردن خانه می تواند از اضطراب آن ها بکاهد تا در کانون گرم خانواده روز های خودداری از حضور در اجتماع را پشت سر بگذرانند.به طور معمول هدف از تمیز کردن خانه حفظ بهداشت، زیبایی و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری هاست. ذره های گرد و غبار و آلودگی در مناطق مختلفی از خانه قرار دارند و ...
حفظ آرامش روانی، مهمترین راهکار برون رفت از استرس کرونا
در زندگی مواجه هستیم باید مدیریت کنیم؛ البته به صورت منطق محور نه هیجان محور. وی با بیان اینکه اولین و مهمترین راهکار برون رفت از این وضعیت حفظ آرامش روانی است که این نیز به ویژگی های افراد بستگی دارد، گفت: هر فرد باید خودش را پایش کرده و لیستی از عواملی که استرس و اضطراب و خوشی ها را برای وی ایجاد می کند، تدوین کرده و به تدریج برای اعمال در زندگی روزمره تلاش کند. مولایی با تاکید بر ...
چه کنیم تا در قرنطینه خانگی تنش های بین اعضای خانواده بیشتر نشود
گردد دیارمیرزا: آثار و ابعاد قرنطینه و فاصله گذاری اجتماعی بر سلامت روانی مردم چگونه است؟ علی نژاد: چون افراد تجربیات بسیار متفاوتی از برنامه ی قرنطینه دارند و از آنجایی که قرنطینه اثرات روانی منفی از جلمه استرس پس از رویداد، سردرگمی، افسردگی، ترس، سوء مصرف مواد و... را دربرمی گیرد یکی از عوامل بسیار مهم اطلاع رسانی می باشد بنابراین اگر هدف از قرنطینه، خوب برای افراد تشریح شود ...
زنگ خانه| دعا کنیم تا اضطراب مان کم شود+فیلم
اصیل ناشی از اتصال به منبع عظیم توکل به خداوند برسیم. در همین راستا؛ سجاد کریمان مجد، روانشناس و مشاور خانواده درباره دور کردن استرس و اضطراب از خانه ها به واسطه دعا کردن برایمان گفته است. ویدیوی زیر را ببینید: انتهای پیام/
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
جمله ریسک ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. در همین تحقیق، محققان دریافتند که افراد شاد تا 33 درصد فعالیت جسمی بیشتری دارند. آن ها چیزی حدود 10 ساعت یا بیشتر در هفته ورزش می کنند. فعالیت جسمانی منظم به استحکام استخوان ها، افزایش سطح انرژی، کاهش چربی و فشار خون کمک می کند. علاوه بر اینها، شاد بودن می تواند به بهبود عادات خواب کمک کند که خودش باعث افزایش ...
انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه
همین امر باعث تضعیف سیستم ایمنی این افراد در برابر ابتلا به بیماری های ویروسی از جمله کرونا می شود. مرضیه رحیمی افرود: در این شرایط، ترس و نگرانی از ابتلا به این بیماری باعث بروز اختلالات روانی در بیماران اعصاب و روان می شود که باید مورد توجه قرار گیرد. وی تاکید کرد: اضطراب بیش از حد باعث می شود افراد شایعات را بیشتر بپذیرند و برای کاهش ترس و نگرانی خود به شایعات دامن بزنند ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
زندگی فرد را مختل می کند، به طوریکه استرس یا تنیدگی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند . او افزود: در شرایطی فعلی باید به سبک زندگی جدید عادت کنیم و سعی داشته باشیم با خانه ماندن، و دور کاری و ایجاد اوقات فراغت سالم برای خود و خانواده این دوران خطرناک را با سلامت گذر کنیم، به طورکلی اکنون بهترین فرصت است تا به پرونده های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت های هنری نظیر آشپزی ...
پر کاربردترین گیاهان دارویی
، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می کنند. زنجبیل زنجبیل یک گیاه دارویی مشهور است که در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک ...
چگونه از افراد دارای ناتوانی و معلولیت در مقابل کرونا محافظت کنیم؟
کنترل و کاهش استرس و اضطراب 9- یادگیری و انجام تمرینات تقویت عضلات تنفسی 10- یادگیری و انجام منظم تمرینات فیزیکی و یا توان بخشی ذهنی در منزل به منظور ایجاد حس مسئولیت پذیری در افراد دارای ناتوانی و رسیدن به حداکثر استقلال فردی 11- تأکید ویژه در شرایط فعلی بر آموزش و انجام صحیح فعالیت های خود مراقبتی توسط افراد دارای کم توانی به منظور حفظ بهداشت فردی و پیشگیری از ابتلا به این بیماری انتهای پیام/ ...
چگونه در هنگام شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنیم؟
روح و روان افراد صدمه بزند. در هنگام قرنطینه یک برنامه غذایی سالم به همراه خواب کافی داشته باشید و نرمش روزانه را فراموش نکنید. یاری رساندن به دیگران حس خوبی در افراد هنگام قرنطینه ایجاد می کند و تماس با فامیل از طریق پیام رسان ها در تقویت روحیه مفید خواهد بود. پیگیری لحظه ای اخبار مربوط به بیماری کرونا سبب ایجاد استرس و مشکلات روحی در افراد می شود. افراد سعی کنند برای خود سرگرمی های مختلفی مانند تماشای فیلم و خواندن کتاب ایجاد کنند. ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
...، دشواری در توجه و تمرکز، خواب آلودگی، تشخیص حسی سخت، واکنش های آهسته در پاسخ به محرک ها، تفکر انتقادی، زمان واکنش، اضطراب، سطح انرژی پایین، هضم و فشار خون است. نکات مهم برای رفع خواب آلودگی بهاری تشخیص و مبارزه با خستگی بهار برای حفظ سطح انرژی در یک میزان متوازن ضروری است و نه تنها در محل کار بلکه در خانه نیز عملکرد خوبی دارد. هر نوع ورزش که با رژیم غذایی ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. *) ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت. *) نوشیدنی های ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
و گذراندن ساعات مفید در کنارخانواده به عنوان راهکاری موثر در کاهش استرس و اضطراب و در نهایت خودبیمار انگاری اشاره کرد.وی ،با تاکید بر اینکه استرس، اضطراب باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود، افزود: ویروس کرونا یک ویروس همه گیر است اما برای همه خطرناک و کشنده نیست.این کارشناس مرکز بهداشت شهرکرد اظهار داشت: افراد پس از مشاهده علائم این ویروس و انجام اقدامات درمانی مناسب در خانه، در صورت دست نیافتن به ...
کارشناسان حوزوی در گفتگو با حوزه مطرح کردند: تبدیل تهدید کرونا به فرصت تقویت کانون خانواده/ در خانه ...
. این استاد حوزه و دانشگاه رمز سلامتی را گسترش کانون گرم خانواده در روزهای پیش رو دانست و عنوان کرد: در این روز ها با توجه به تذکر های وزارت بهداشت همه باید علاوه بر نکات بهداشتی در خانه نیز بمانیم تا شیوع آن در کشور کاهش پیدا کند. حجت الاسلام محمد دوست با تاکید بر اینکه کرونا را شکست خواهیم داد، یادآور شد: این را همه ما باید بدانیم که در خانه ماندن با استرس و نگرانی، مشکلی ...
آنچه می خورید می تواند استرس شما را کم کند
...، کارشناس تغذیه می گوید این نتایج معمولاً در کسانی که دچار استرس روزمره هستند هم دیده می شود. مدلین می گوید:" واکنش شما بستگی دارد به حساسیت ژنتیکی شما به کافئین و جنسیت شما و مقدار قهوه ای که می نوشید و هم چنین به میزان اضطراب و تنشی که دارید". نوشیدن کافئین بر خواب اثر می گذارد که به نوبهٔ خود بر چگونگی واکنش در برابر استرش مؤثر است. اگر خوردن و نوشیدن کافئین بر شما اثر ...
برقراری روزانه 4 هزار تماس با صدای مشاور بهزیستی/ راه اندازی سامانه corona.ir برای کمک به کاهش استرس در ...
و سلامت خانواده، فشارهای روانی جدید که در خانواده ایجاد شده، است و همچنین مسائل آینده و اینکه کیفیت زندگی افراد ممکن است دچار چه تغییراتی شود. اختلافات و تفاوت هایی که در خانواده در خصوص تطبیق با شرایط ایجاد شده، بوده است همچنین سبک های تربیتی فرزندان، تفاوت در رعایت موارد پیشگیرانه، همچنین موضوعات مرتبط با خانواده ازجمله مواردی بوده است که باعث برقراری تماس با سامانه مشاوره 1480 شده است. ...
برنامه ریزی جامع، شرط لذت در کنار هم بودن است
...> او تاکید کرد: برنامه ریزی خوب برنامه ای است که هر فعالیتی به اندازه کافی و در جای خود صورت پذیرد. همچنین توصیه می شود، والدین آرامش داشته باشند و اضطراب و ترس را به خود و خانواده شان تلقین نکنند. شرایط جدید را بپذیرند و آن را انکار نکنند و اقدام به سرکوب عواطف و احساسات اعضای خانواده ننمایند و اجازه بروز آنها را به فرزندان بدهند. در واقع، قسمتی از این برنامه ریزی به ورزش های خانگی، قسمتی به فعالیت های مورد علاقه مانند داستان نویسی، طراحی، نقاشی و غیره تعلق می گیرد و قست دیگر به تغذیه و خواب و سایر موارد اختصاص می یابد. ...
مهمترین مشکلات دانشجویان ورودی جدید به علت دوری از خانواده است
نظر را ارایه می دهند. در خوابگاه همیشه کارشناس مشاوره حضور دارد و در مواقعی که حالت بحرانی و خاص پیدا می کنند به صورت آنکار خدمات مشاوره ای ارایه خواهد شد. لطیفی یادآور شد: مهمترین مشکلات دانشجویان مخصوصا دانشجویان ورودی جدید، دوری از خانواده است که ضریب افسردگی شان بالا می رود. بعضی رشته ها هم به دلیل ویژگی رشته، استرس و اضطراب برای دانشجویان ایجاد می کند. معاون دانشجویی دانشگاه علامه اضافه کرد: واحد مشاوره در زمینه شغل و زندگی آینده به دانشجویان خدمات مشاوره ارائه می دهد. مشاوره مذهبی و ازدواج هم در کنار سایر مشاوره ها در مراکز انجام می شود. ...
این گیاهان جادویی را بخورید و راحت بخوابید!
داشته باشند، نداشتن استرس و تنش های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب می شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد. هم چنین در ورزش کردن باید اعتدال را رعایت کرد، چون ورزش شدید می تواند با وجود خستگی زیاد، برای افراد ایجاد بی خوابی کند، درواقع ورزش شدید و استرس باعث از بین رفتن بلغم و رطوبت می شود که همین مسئله می ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
روزانه یا صحبت با یکی از اعضای خانواده شروع کنیم. سر ساعت خاصی به رختخواب برویم و از خواب بیدار شویم و سعی کنیم برنامه روزانه مشخصی داشته باشیم. از تحرک غافل نشویم به عادت های تغذیه سالم ادامه بدهیم و از فعالیت های جسمی غافل نشویم، چه پیاده روی های کوتاه در مکان های خلوت باشد چه ورزش در خانه. ورزش راهبردی کلاسیک و جاافتاده برای کاهش اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند کسانی که حتی فقط هفته ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
آورده و در کنار خانواده مجبور هستید ساعت های زیادی دورکاری کنید. از سوی دیگر، بسیاری از کسب وکار ها تعطیل شده یا افت درآمد داشتند. برای ایام نوروز انواع برنامه ها را داشتید، ولی اکنون وضعیتی غیر قابل تحمل را می گذرانید. برخی از مردم هم به طور طبیعی مستعد استرس و اضطراب هستند و اکنون شرایط به گونه ای شده که وسواس بیشتری گرفته و بی خواب شدند. به نظر می رسد هیچ زمانی مانند ...
استرس در دوره بارداری، نداشته باش!
.... این مطالعه که توسط محققان دانشگاه کاردیف در انگلیس انجام شد، نشان می دهد، زنانی که در دوران بارداری علائم افسردگی و اضطراب دارند، متوجه تغییر مشکلات رفتاری نوزادان پسر خود نمی شوند اما در رابطه با رفتار نوزادان دختر خود ابراز نگرانی می کنند. از هر چهار زن باردار، یک نفر در دوران بارداری به افسردگی و اضطراب مبتلا می شود و شواهد نشان می دهد که این موضوع می تواند خطر بروز مشکلات ...
چگونه استرس شب خواستگاری را کم کنیم؟
اغلب افراد در مراسم خواستگاری دچار استرس و اضطراب می شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفتگو با خانواده دختر می شود و بسیاری از صحبت های او ناگفته می ماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم می شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می کنند و به تماشای صحبت های اعضای خانواده شان با خانواده دختر می نشینند. این روش مناسبی برای غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن یک جلسهٔ ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان
سیستم ایمنی ضعیف همراه است. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که تنهایی می تواند منجر به افزایش 30 درصدی خطر ابتلا به بیماری تصلب شرایین و سکته مغزی شود. نویسندگان این مطالعه اظهار کرده اند که این اتفاقات به دلیل سطوح بالای استرس، کمبود خواب و عادات ناسالم زندگی که احتمالاً با تعامل و مسئولیت پذیری کمتر اجتماعی رخ می دهند، اتفاق می افتد. خانواده هایی که فرزندان دچار نقص های ...
با این دمنوش از شر بیخوابی و افسردگی رها شوید
. متخصصان طب سنتی در ایران، چین و هند توصیه می کنند تا افراد روزانه یک فنجان از این دمنوش را به منظور بهبود بسیای از بیماری ها مصرف کنند. یکی از مهم ترین خواص چای اسطوخودوس این است که می تواند برای رفع اضطراب، استرس، بی خوابی و افسردگی تاثیر زیادی داشته باشد همچنین مطالعات نشان داده است که مصرف روغن اسطوخودوس برای کاهش درد ناشی از تزریق زیر جلدی مفید است. مطالعات علمی ثابت ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
بیشتر در کنار اعضای خانواده، فرصتی برای مطالعه کتاب های خوانده نشده، فرصتی برای بازی و وقت گذراندن و خوش گذراندن با کودکان، ورزش خانوادگی کار های دیگری که فرد به صورت خلاقانه می تواند به آن ها فکر کند، بداند و انجام دهد. شیرمحمدی در پایان افزود: در کنار این توصیه ها خواب کافی، استراحت کافی، ورزش، تغذیه سالم، همگی می توانند به عنوان عواملی باشند که به کاهش استرس ما کمک می کنند و نهایتا لبخند را در این شرایط به هیچ وجه فراموش نکنید. انتهای پیام/ ...
پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای خانه نشینی
می تواند بر هوش هیجانی نیز تأثیرات منفی بگذارد. کمبود خواب انسان را مستعد ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی می کند. برای بیشتر افراد شش تا نه ساعت خواب در شبانه روز کافی است. رفتن به رختخواب و برخاستن از خواب، هر روز در ساعت های مشابه، می تواند به برنامه روزانه نظم دهد و همین امر هم می تواند به ما کمک کند تا اجرای روتین ها و عادات دیگرمان سر جای خود باقی بمانند. سعی کنید ...
