11 مورد از فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن

جلوگیری از زخم بستر با مصرف این ماده غذایی

...> تحقیقات پیشین در مورد روغن ماهی افسردگی پس از زایمان: پژوهش های محققان امریکایی نشان داد که مصرف اسید چرب DHA در طی دوران بارداری، خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد. ام اس: برخی بررسی ها حاکی از این است که اسید های چرب امگا- 3 برای بیماران مبتلا به ام اس مفید است. با این حال یک مطالعه در نروژ نشان داد که مصرف امگا- 3 در بهبود علایم این بیماری اثری ندارد. ...

تقویت گردش خون + چند روش خانگی برای گردش خون بهتر

باعث سفت شدن عروق خونی می شود و فشار خون را بالا می برد و باعث تورم رگ های خونی می شود پس مواد غذایی دارای مقدار زیاد سدیم را کاهش دهید. کاهش مصرف کافئین: مصرف کافئین باعث کم آبی بدن می شود و به دلیل اینکه هیدرانه بودن بدن باعث افزایش گردش خون می شود پس مصرف کافئین باید با احتیاط صورت بگیرد زیرا کافئین جریان خون مغز را کاهش می دهد. ماساژ: از دیگر روش ...

مصرف ویتامین ها برای جلوگیری از ابتلا به کرونا را جدی بگیرید

بیماری بسیار بیشتر می شود. گومبرت می گوید: هر سلول بدن ما از ریزمغذی های مختلفی استفاده می کند. این ریز مغذی ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا هستند. برخلاف مواد مغذی مانند چربی، کربوهیدرات و پروتئین، ریز مغذی ها منابع تأمین انرژی بدن به شمار نمی روند اما حضور آنها برای عملکرد سیستم ایمنی ما ضروری است. حفظ کارآیی خط مقدم دفاع آدریان ...

مصرف ویتامین ها را برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس جدی بگیرید

معدنی و اسیدهای چرب امگا هستند. برخلاف مواد مغذی مانند چربی، کربوهیدرات و پروتئین، ریز مغذی ها منابع تأمین انرژی بدن به شمار نمی روند اما حضور آنها برای عملکرد سیستم ایمنی ما ضروری است. حفظ کارآیی خط مقدم دفاع آدریان گومبرت که به طور مشخص در مورد ویتامین دی تحقیق می کند، می گوید: چند سال پیش گروه تحقیقاتی ما متوجه شد که ویتامین دی، ژنی را فعال می کند که مسئول ...

خواص ویتامین E برای پوست چیست و چگونه استفاده شود؟

E جذب ویتامین E از طریق غذا حتی به مقدار زیاد مانعی ندارد؛ اما مصرف مکمل ها و قرص های ویتامین E می تواند خطرناک باشد. دوزهای بالای این ویتامین زمینه ی لخته شدن خون در مغز را فراهم ساخته و به خونریزی جدی در مغز یا سکته مغزی هموراژیک منجر می شود. مکمل های غذایی ویتامین E خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. تداخل دارویی مصرف مکمل های ویتامین E ممکن است با ...

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی ...

سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید

صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلا به بیماری کووید – 19 را افزایش دهد. صاحبدل با اشاره به تاثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن، تصریح کرد: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشارخون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری ...

دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن

مهم است، اما همه چیز نیست. سعی کنید یک برنامه منظم برای خواب در طی روز مخصوصا آخر هفته ها برای خود داشته باشید. 4-رژیم غذایی مناسب: در این دوره کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و سبزیجات نشاسته دار می تواند باعث کاهش خستگی و اضطراب ناشی از پرخوری در طی سندروم قبل از قاعدگی شود و همچنین خوردن غذا های سرشار از ...

افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟

، مرغ و تخم مرغ، لبنیات و فرآورده های آن، انواع حبوبات و مغز دانه ها تامین می شود. البته در مورد کربوهیدرات ها باید از مصرف اقلامی مانند قند، شکر، شکلات، نوشابه و تمام خوراکی هایی که قند بالا دارند خودداری کرد چرا که به ایمنی بدن آسیب می رسانند. دقت داشته باشید در سیستم ایمنی بدن ما چند گروه سلول وجود دارد که هر کدام نقش های مهمی را ایفا می کنند، نظیر ماکروفاژها، نوتروفیل ها، مونوسیت ها و لنفوسیت ها ...

امگا 3 بخورید تا پیر نشوید

به گزارش رکنا ، اگر موادغذایی حاوی امگا3 به صورت روزانه مصرف شوند به پایین آوردن کلسترول کمک کرده، موجب بهبود عملکرد سلول ها شده و جلوی التهاب را می گیرند که در نتیجه خطر ابتلا به سرطان، سکته مغزی و حمله قلبی کاهش می یابد. مغزگردو، دانه گیاه برزک و برخی از انواع سبزی ها حاوی امگا3 هستند ولی بهترین منبع آن غذاهای دریایی است داروی طبیعی مغز مطالعات منتشر شده در ژورنال تغذیه ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

اند رژیم کتو می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سندروم متابولیک را کاهش دهد. پزشکان همچنین رژیم کتو را برای کاهش تعداد تشنج در کودکان مبتلا به صرع که به سایر روش های درمانی پاسخ نمی دهند، تجویز کرده اند و برخی مطالعات هم نشان داده اند که این رژیم می تواند برای بزرگسالانی که به این بیماری مبتلا هستند هم سودمند باشد. با این حال، با ...

9 خوراکی مفید برای زنان

قلبی است. غلات سبوس دار: حاوی فیبرهای محلول و نامحلول ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا : مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان ...

شناخت خواص گندم و آشنایی بیشتر با ارزش غذایی این دانه های محبوب

توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. بطورکلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها ( بجز سبزی های نشاسته ایی ) و حداقل 2 واحد میوه توصیه شود. کودکان زیر 5سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است ...

آیا لباس های ضد امواج از زنان باردار محافظت می کند؟

قادر به یون سازی در بدن انسان نیستند) را منتشر می کنند که احتمالاً بر سلامت مادر یا جنین تأثیر نمی گذارد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از تلفن همراه می تواند باعث بی خوابی، کاهش تراکم استخوان و عملکرد مغز شود. گفته شده، قرار گرفتن در معرض تشعشعات سطح پایین و محدود ناشی از موبایل ممکن است برای سلامتی مضر نباشد، اما با این وجود معقول است که در طول بارداری قرار گرفتن ...

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

...> از تقویت سلامت مغز گرفته تا جلوگیری از بیماری های قلبی، اسید های چرب امگا 3 عنصر حیاتی بذای بسیاری از جنبه های سلامتی هستند. اسید های چرب امگا 3 نوعی چربی اشباع نشده هستند که یک اسید چرب اساسی محسوب می شوند. این بدان معناست که برخلاف انواع دیگر اسید های چرب، بدن نمی تواند چربی های امگا 3 را سنتز کند و نیاز به دریافت آن ها از مواد غذایی دارد. انواع ماهی های چرب مانند ماهی ...

برای تقویت مغز خود آن را به چالش بکشید

های چرب امگا 3 است که برای سلامتی مغز، مهم هستند. با افزایش سن، مصرف ماهی سبب تقویت حافظه می شود. برای بهبود سلامتی و عملکرد مغز، هفته ای دو وعده ماهی مصرف کنید. صبحانه شامل ⁣ غلات کامل، مواد لبنی و میوه: ⁣ تحقیقات نشان داده اند صبحانه سبب تقویت حافظه کوتاه مدت و افزایش توجه خواهد شد. البته زیاده روی نکنید چراکه محققان کشف کرده اند که صبحانه ی پرکالری سبب اختلال در تمرکز خواهد ...

فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

ها می توان به کنگر فرنگی، قارچ و مارچوبه اشاره کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین D. افزون بر نقش مهمی که در کمک به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی ایفا می کند، برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین D. به طور خاص با کاهش احتمال ابتلا به آنفلوآنزا که یک عفونت ویروسی محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D. مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون ...

اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این رژیم را رعایت کنید

.../ مطالعات اخیر نشان می دهد با تبعیت از رژیم غذایی سالم می توان عملکرد شناختی مغز را در سنین بالا حفظ کرد. عوامل متعددی در تقویت عملکرد شناختی مغز با افزایش سن دخیل هستند. یکی از این موارد فعالیت بدنی منظم و کاهش وزن است و عامل مهم تر تبعیت از رژیم غذایی سالم محسوب می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای نقش مهمی در افزایش عملکرد شناختی مغز دارد. ...

5 درصد مبتلایان به کرونا دچار سکته های مغزی می شوند

انتشار از راه پایانه های عصبی مانند اختلالات چشایی و بویایی می تواند علت درگیری سیستم مغز و اعصاب در این بیماری باشد. دکتر رحیمی تصریح کرد: مبتلایان به این بیماری برخی علائم نورولوژیک از جمله کاهش سطح هوشیاری، تشنج، سکته مغزی و اختلالات بویایی و چشایی، سردرد، سرگیجه و درد عضلات را نشان داده اند و بخشی از بیماران دچار درگیری عروق مغزی و عوارض در مغز و اعصاب شده اند. به گفته وی ...

چه بخوریم تا کلسترول خون مان پایین بیاید؟

کلسترول معروف به استاتین مصرف می کنند تا میزان ال دی ال و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. رژیم غذایی پورتفولیوی پیشنهادی دکتر جنکینز شامل یک یا چند مورد از چهار گروه مواد غذایی زیر به طور روزانه است، این رژیم غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و مواد غذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است ...

ورزش منظم خطر این سرطان را از شما دور می کند

...، مهم ترین عوامل خطر این عارضه باشند. علل دیگر کبد چرب غیر الکلی استفاده از داروهای مختلف، هپاتیت، بیماری های خود ایمنی یا بیماری های کبد ارثی، کاهش سریع وزن و سوء تغذیه هستند. مطالعات محققان دانشکده ملی استرالیا نشان می دهد ورزش منظم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان کبد را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. محققان برای یافتن و درک مکانیسم مولکولی ارتباط ورزش و کاهش ...

این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود

چای فوق العاده برای کسانی که حساسیت غذایی دارند

، لیموترش و یا زنجبیل آماده و مصرف می کنند. مطالعه های فراوانی درباره اثر های مصرف چای سبز بر سلامت انسان انجام شده است. از جمله خواص چای سبز می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری پوست و پیری سلول های بدن اشاره کرد. از دیگر مزایای نوشیدن چای سبز، کمک به بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، رفع کم آبی و جلوگیری از ایجاد التهاب دربدن، جلوگیری از بروز ...

در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟

منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام ...

با یکی از این روش ها فشارخون بالا را به حالت نرمال برگردانید

بدون مصرف حتی یک عدد قرص کاهش دهید. پیاده روی کنید تجزیه و تحلیل حدود 400 مطالعه نشان می دهد که انجام منظم ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، در کاهش فشار خون بالا تقریبا به اندازه مصرف دارو های این وضعیت موثر هستند. ورزش به قلب کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد ...

خوراکی هایی که ایمنی بدن روزه دارن را در مقابل کرونا تقویت می کند

.... برای ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند: فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله ...