خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
نتیجه ضربان قلب افزایش خواهد یافت. ورزش منظم تر (حداقل دو یا سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیشتر) می تواند به کاهش ضربان قلب در حال استراحت شما کمک کند. کسانی که روی فرم نیستند، باید ضربان قلب خود را بالا ببرند بنابراین یک فعالیت هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا استفاده از اسکی واره کمک می کند. در واقع باید یک رویکرد تدریجی و مداوم برای افزایش میزان، مدت و شدت فعالیت بدنی که انجام می ...
کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟ آیا ارزش غذایی دارند؟
بامیه به علت داشتن چربی زیاد 2 تا 3 ساعت طول می کشد. بیشتر بدانید : زولبیا و بامیه دوست یا دشمن روزه دار؟ بیشتر بدانید : جدول کالری مواد غذایی هر دانه بامیه به طور متوسط حدود 80 کالری دارد که برای سوزاندن آن می توان فعالیت های زیر را انجام داد: پیاده روزی 26 دقیقه دویدن آهسته 10 دقیقه شنا 7 دقیقه دوچرخه سواری 17 دقیقه 100 گرم زولبیا 450 کالری ...
علت ورم سر نوزاد بعد از زایمان طبیعی چیست؟
آیا ورزش بیرون از منزل در روزهای کرونایی اشکال دارد؟
آفتاب نیوز : فاطمه چهکندی نژاد اظهار کرد: کرونا، باعث شد تا کودکان نیز با تعطیلی مدارس در قرنطینه خانگی به سر ببرند که در این خصوص خانواده ها باید به ورزش آنان نیز توجه کنند. وی با بیان اینکه فعالیت فیزیکی در دوران کودکی موجب حفظ سلامت روانی، جسمانی، استحکام استخوانی و کنترل وزنی می شود، افزود: باید با در نظر گرفتن شرایط کودک ورزش های مختلفی را مدنظر قرار داد. ...
تمرینات یوگا برای لاغری شکم و پهلو
است که باعث تقویت عضلات کمر و شکم می شود. حتی توصیه می شود که باسن را سفت کنید و از تجمع چربی در باسن کم می کند. نحوه انجام حرکت کبرا روی تشک یوگا بر روی شکم خود دراز بکشید و روی پا ها به شکل کشیده روی مت قرار می گیرند. کف دست خود را در کنار قفسه سینه خود قرار دهید و قسمت بالایی بدن را بلند کنید. تا جایی که می توانید به عقب خم شوید و به سمت بالا نگاه کنید ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه می شود؟
دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می رساند. در طول زمان انزال ، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت منتشرمی شود که تمام آن ها حس مثبت اندیشی را در فرد ایجاد می کند. 3- رابطه کاهش رابطه جنسی با مشکل قلبی: یکی از اصلی ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک ...
تسهیل سوخت وساز بدن در ماه رمضان با ورزش
تهران – ایرنا – ورزش راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از ماه رمضان است و اگر در کنار روزه داری به ورزشی منظم و ملایم نیز پرداخته شود، ضمن جلوگیری از تجمع چربی در بدن، عمل سوخت و ساز نیز تسهیل می شود. یک متخصص طب ورزش روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: از آنجایی که امسال ماه رمضان با شیوع کرونا همزمان شده، روزه داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند ...
چطور با ورزش کراس فیت لاغر شوم؟
:(این نکته خیلی مهم است) اگر شما تمرینات هوازی قبل از تمرینات اصلی انجام دهید اجاق چربی سوزی شما روشن خواهد شد و با سرعت بشتری کالری ها را خواهید سوزاند پس این مسئله را جدی بگیرید تا موفق شوید ! برای انجام ورزش هوازی قبل از شروع تمرینات کراس فیت میتوانید پروانه بزنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید و یا از تردمیل استفاده کنید. همه ی موارد بالا خوب هستند. پس از ...
علیه کم تحرکی در قرنطینه
...، گروه سلامت: خیلی از افراد معتقدند مشغولیت های آنها در خانه حتی در حد کوتاه هم اجازه پرداختن به ورزش را به آنها نمی دهد. اما از ورزش و تحرک راه فراری نیست. پس بیایید به فعالیت های روزانه خود هم به چشم ورزش کردن نگاه کنیم. بیشتر از دوماه است که قرنطینه مخصوصا برای کسانی که مورد ضروری هم برای خروج از خانه ندارند، حتی یک پیاده روی ساده و نیم ساعته در روز را هم از آنها گرفته است ...
نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر بدن ما می گذارند؟
میلی لیتر آن کافئین است. این به معنای مقدار زیاد نمک پنهان در نوشابه های انرژی زا است که باعث کمبود آب در بدن و بالا رفتن فشار خون می شود. 2. افزایش ضربان قلب بر اساس تحقیقات لیزا کان، کسانی که بیشتر از 32 اونس کافئین در روز می نوشند ضربان قلب و فشار خون نامنظمی تا 4 ساعت بعد از آن خواهند داشت. بر اساس تحقیقات یک روزنامه نگار کانادایی این نوشابه ها در بین نوجوان ها محبوب تر ...
فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان
تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب، ریه و عضلات دارد. خندیدن از ته دل برای چند دقیقه، باعث درگیر شدن بسیاری از عضلات بدن می شود. در نتیجه بسیاری از عضلات بدن برای مدت کوتاهی اصطلاحا شل می شوند، این امر به رفع اسپاسم کمک می کند. از طرفی اندورفین ترشح شده که نوعی مسکن طبیعی است، باعث تسکین درد به طور موقت می شود. خندیدن باعث ترشح پادتن های بیشتر و افزایش تولید سلولهای محافظ بدن مثل لنفوسیت ...
5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟
چنین چیزی همیشه ممکن نیست؛ بنابراین بهتر است در باره مصرف ویتامین ها و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، به ویژه اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید. ویتامین ها و مواد معدنی که زنان باید آن ها را در فهرست غذایی خود در اولویت قرار دهند شامل موارد زیر است: کلسیم مقدار مورد نیاز: 1000 میلی گرم در روز مفید برای: تقویت استخوان ها، قلب، عضلات، سلامت اعصاب ...
اهمیت آنژیوگرافی
: زمانی که رگ های قلب تنگ شود در اثر استرس های روحی روانی، ورزش های سنگین و کار های هیجانی، در شرایط خاصی این تنگی و پلاک پاره می شود. البته زمانی که این پلاک پاره شود یک لخته در رگ ایجاد می شود این لخته باعث انسداد رگ می شود این انسداد رگ باعث می شود خون رسانی به یک قسمت از عضله قلب از بین برود. وی گفت: از بین رفتن خون رسانی به عضله قلب مساوی است با سکته قلبی. اگر سکته قلبی برای بیمار ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب بیماری های قلبی را کاهش می دهد. روزه داری در ماه رمضان به سم زدایی بدن کمک می کند؟ چربی های مواد غذایی مصرف شده و جذب شده توسط بدن در طی چندین ماه، در روزه داری ماه رمضان پاکسازی می شوند.به خصوص غذا هایی که دارای مواد افزودنی هستند و به مرور زمان تبدیل به سم می شوند. وقتی فرد روزه دار است بدن او برای هضم غذا انرژی صرف نمی کند، به جای آن انرژی ...
خطرات فشار خون پایین
از سیستولیک (عدد بالا) که فشار خون در سرخرگ ها با هر ضربان قلب را اندازه گیری می کند و دیاستولیک (عدد پایین) که فشار خون در سرخرگ ها هنگام استراحت قلب بین دو ضربان را اندازه گیری می کند. فشار خون عادی شامل خوانش سیستولیک زیر 120 و خوانش دیاستولیک کمتر از 80 می شود. به عنوان مثال، فشار خون عادی برای یک بزرگسال سالم برابر با 110 روی 70 خواهد بود. از نظر فنی، فشار خون پایین به ...
مشکلات سلامت که با تب همراه است
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تب یا بالاتر رفتن دمای بدن از حد معمول آن، یکی از علایم شایع مشکلاتی مانند آنفلوآنزا در نظر گرفته می شود، اما آگاهی از این نکته که تب می تواند به مشکلات دیگری نیز اشاره داشته باشد، اهمیت زیادی دارد. دمای معمولی بدن معمولاً حدود 37 درجه سانتی گراد است و وقتی به 38 درجه سانتی گراد برسد و این دما بیشتر از چند ساعت تداوم داشته باشد، در قلمرو تب قرار می ...
ارائه گزارش 16 فدراسیون از وضعیت تمرین ورزشکاران خود در شرایط کرونا
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : 16 فدراسیون قرار است در جلسه ای با نمایندگان کمیته ملی المپیک و وزارت ورزش گزارشی از وضعیت تمرینی ورزشکاران خود در شرایط قرنطینه ارائه بدهند و به تبادل نظر بپردازند. به گزارش ایسنا، سرپرستان رشته های کاندیدا برای حضور المپیک توکیو قرار است نشستی را چهارشنبه هفته جاری با نصراله سجادی سرپرست کاروان ایران، پیمان فخری رییس مرکز نظارت بر تیم های ...
سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری
نجاری ها باشد، پزشک آن را تشخیص می دهد. سونوگرافی واژینال معمولا بین 15 الی 20 دقیقه طول می کشد. کی و چرا سونوگرافی واژینال انجام می شود؟ اگر پزشک به شما توصیه کند قبل از هفته دهم بارداری سونوگرافی انجام دهید، باید از روش سونوگرافی واژینال استفاده کنید. زیرا در ابتدای بارداری، جنین بسیار کوچک است و در پایین ترین قسمت شکم قرار گرفته است. بنابراین با سونوگرافی شکمی قابل مش ...
ویژگی های مهم ساعت هوشمند اپل واچ 6 پیش از معرفی رسمی لو رفت
در نسل ششم ساعت هوشمند اپل واچ از قابلیت های پایش سلامت روانی و سنسور سنجش اکسیژن رسانی به خون استفاده کرده است. به گفته این منبع آگاه، ساعت هوشمند اپل واچ 6 از توانایی تشخیص اضطراب بهره می برد و با ارائه تمرین های پیشنهادی به کاهش سطح اضطراب کاربر کمک می کند. این محصول با استفاده از سنسور پایش ضربان قلب می تواند ناهنجاری های رفتاری کاربران را تشخیص دهد. در بین قابلیت های جدید ساعت ...
پیلاتس چیست؟
چه نوع تمرینی پیلاتس است؟ پیلاتس، نوعی ورزش است که باعث تقویت تنفس عمیق و کشش ملایم می شود تا قدرت، تعادل و تحرک را تقویت کند. این تمرینات شکم، پایین کمر، کف لگن و باسن شما را هدف قرار می دهد اما برمناطق دیگر بدن نیزتاثیر خواهد داشت. تفاوت پیلاتس و یوگا چیست؟ هر دو آن ها شامل همگام سازی بدن با نفس هستند و یک کشش زیبا و طولانی مدت را ارائه می دهند. پیلاتس از یوگا ...
برنامه غذایی و تمرینی بدنسازان در ماه رمضان
ساعت تمرینی که 10 سال است هر روز انجام می دهند نچسبند، بدنشان می سوزد و عضلات برجسته شان صاف می شود. باید بگویم در بسیاری از موارد، مثلا هنگامی که در حال انجام دوچرخه زدن های طولانی مدت برای افزایش استقامتتان هستید، کاهش چربی بدن خیلی سخت خواهد بود. ماه رمضان زمان مناسبی است تا کاملا به یک برنامه ی تمرینی دیگری مهاجرت کرده و عضلاتتان را گیج کنید. شما زمان آزاد زیادی در روز های رمضان ...
اسبقیان و روزهای جدید در فدراسیون جانبازان و معلولان
به گزارش ایلنا، فدراسیون جانبازان و معلولان روزهای جدیدی را با حضور محمد شروین اسبقیان تجربه می کند. اسبقیان در آخرین روزهای سال 98 به عنوان رئیس فدراسیون انتخاب شد و حالا با دو انتخاب عجیب دوباره سر و صدا کرده است. اسبقیان در چند روز گذشته به فاصله بسیار کم دو حکم برای دو رشته مهم ورزش جانبازان و معلولان صادر کرد. حکم اول برای حسین رضازاده بود؛ نابغه خانه نشین شده وزنه برداری دنیا به عنوان رئیس ...
چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟
بدن شما فعال خواهند شد و قطعا بالا رفتن سوخت و ساز بدن در این زمان بسیار چشمگیر خواهد بود. کمی هم راه بروید! می دانید ایروبیک یعنی چه؟ یعنی هوازی. ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می کشیم و هوای بیشتری وارد ریه ها می شود. دقیقا همان اتفاقی که در پیاده روی و دویدن می افتد. ورزش های هوازی مانند ورزش های مقاومتی و بدنسازی عضلات را بزرگ نمی کند. اما باعث ...
این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود
آیا ورزش صورت می تواند به جوان ماندن کمک کند؟
به گزارش بهداشت نیوز : با توجه به نتایج بدست آمده از آزمایش تمرینات منظم صورت در خانم ها بعد از 20 هفته، مشخص شد ورزش صورت باعث می شود تا افراد سه سال جوان تر به نظر برسند. اما نکته اصلی اسن است که آیا این روش برای همه می تواند مفید باشد؟ اگر ورزش برای سلامت و عضلات قلب شما مناسب است، آیا می تواند برای صورت تان نیز مفید باشد؟ بله، برخی محققان می گویند تمرینات منظم صورت ممکن است ماهیچه ...
چطور در طول ماه رمضان ورزش کنیم؟
...، دو آرام و دوچرخه سواری بپردازند و دو روز هم ورزش های قدرتی مانند وزنه زدن سبک انجام دهند. وی در خصوص بهترین زمان برای انجام ورزش در این ماه هم گفت: یکی از زمان های مناسب برای ورزش کردن روزه داران حدود نیم ساعت قبل از افطار است، چرا که بدن ورزشکار بلافاصله پس از تعریقی که حین تمرین داشته به آب نیاز دارد. فریادی اضافه کرد: زمان مناسب دیگر برای ورزش کردن در این ماه، حدود ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید تا پادرد شما نیز درمان شود زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پاها تاثیرگذار است. انجام ورزش های سنگین اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید ، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا ...
نخود؛ حبوبات پرخاصیت برای قلب و استخوان!
در نخود نه تنها در ایجاد سیری و کنترل اشتها موثر است، بلکه به کنترل وزن، سلامت استخوان و حفظ قدرت عضلات کمک می کند. 4. کنترل قند خون یکی دیگر از خواص نخود این است که به کنترل قند خون منجر می شود. نخود شاخص گلوکز پایینی دارد. این شاخص نشان دهنده سرعت افزایش قند خون پس از صرف یک وعده غذاست. رژیم های غذایی با شاخص گلوکز پایین، به کنترل قندخون کمک می کنند. فیبر و پروتئین ...
چند توصیه به مصرف کنندگان دارو های ضدانعقاد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دارو های رقیق کننده خون در عین حال که این ویژگی را دارند ممکن باعث شوند مدت زمان بیشتری طول بکشد تا یک خونریزی در بدن قطع شود و در نتیجه یک جراحت سطحی می تواند به آسیبی جدی تبدیل گردد. بر همین اساس به افرادی که از دارو های رقیق کننده خون مصرف می کنند توصیه می شود تا از انجام فعالیت ها و ورزش های شدید که احتمال آسیب دیدگی در حین انجام آن ها ...
