خانه
میوه ای پر عطر و طعم که دارای ویتامین A و C است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
جلوگیری می کند، در حالی که امگا 6 کاملا برعکس است. نتیجه گیری: کنترل مقدار روزانه خوردن آجیل ها کنترل میزان خوردن آجیل ها و دانه ها اهمیت زیادی دارد. نکته مهم در مورد آن ها خوردن در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در زمینه خوردن آجیل ها فوایدشان باعث ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
...، این غذا روزه داران را زمان بیشتری سیرنگه می دارد، به ویژه اگر همراه با سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی تهیه شود. این غذا آب مورد نیاز و آنتی اکسیدان های بدن را نیز می تواند تامین کند. برای مصرف برنج هم می توان از آن در دسرهایی چون فرنی و شله زرد استفاده کرد که علاوه بر منبع غنی نشاسته، با ادویه و طعم دهنده هایی چون زعفران جذاب و مزه دار شده است. همان طور که می دانید، تنها ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
4700 میلی گرم پتاسیم برای سالم نگه داشتن سیستم قلبی و عروقی مصرف کند. یک فنجان طالبی حدود 473 میلی گرم پتاسیم یا 10٪ از میزان توصیه شده روزانه را برای شما فراهم می کند. سرطان بتا کاروتن، توکوفرول و سایر آنتی اکسیدان های موجود در طالبی قادرند به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل های حاوی این آنتی اکسیدان ها و آنتی ...
کنترل قندخون با چند نکته ساده
عادت های غذایی است. برای شما مبتلایان به دیابت نوع 2، کاهش وزن راه مناسبی برای کنترل قندخون است و باید روزانه سه وعده اصلی در زمان های معین مصرف کنید، این کار باعث استفاده بهتر بدن از انسولین می شود. کربوهیدرات های سالم: در طی فرایند هضم، شکر و نشاسته ها به گلوکز شکسته می شوند. از جمله کربوهیدرات های سالم می توان به میوه ها، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و لبنیات کم چرب اشاره کرد.غذاهای پر ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
آنتی اکسیدان و پروتئین هستند و قابلیت بالایی در تنظیم هورمون ها دارند. 17. گوشت مرغ و خروس گوشت مرغ و خروس جزء منابع سالم پروتئین و چربی است و ویتامین های کافی را به بدن می رساند که باعث تنظیم هورمونی خواهد شد. 18. گوشت قرمز گوشت قرمز جزء منابع سرشاری از زینک ، آهن ، ویتامین های B و پروتئین است و تاثیر مثبتی روی سلامت غدد درون ریز دارد. 19. تخم ...
فواید و عوارض داروی فولیک اسید
به گزارش بهداشت نیوز ، داروی فولیک اسید نوعی ویتامین B است که بدن را مجاب به تولید سلول جدید می کند. از این دارو برای جبران کمبود فولیک اسید بدن و درمان کم خونی استفاده می شود. نحوه استفاده: برای کم خونی مگالوبلاستیک: میزان مصرفی برای بزرگسالان: 1 میلی گرم به صورت عضلانی و 400 تا 800 میکروگرم روزانه به صورت خوراکی میزان مصرفی برای کودکان 1 تا 10 سال: 1/0 تا 4/0 میلی ...
به این دلایل خوردن دوغ را فراموش نکنید
دوغ یکی از سالم ترین نوشیدنی های سنتی ایران است که مصرف آن خصوصا در فصول گرم سال بسیار توصیه می شود. این نوشیدنی برخلاف آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار برای کودکان بالای یک سال مناسب بوده و می تواند پروتئین، چربی، ویتامین های B.، D، کلسیم و همچنین آب مورد نیاز بدن را تا حدودی تامین کند. دوغ به دلیل طبیعت سرد، علائم گرمازدگی، خستگی و عطش را التیام بخشیده و مانند ماست، حاوی ...
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟
توانید با مصرف غذا هایی که پر از آب در رژیم غذایی ما هستند، در مصرف روزانه آب خود تلاش بیش تری کنید. با این حال، اگرچه اولویت ما مصرف آب خالص به عنوان نیاز ما است، اما می توانیم با حمایت از آن با مواد غذایی پر از آب، این امر را تسهیل کنیم. منبع:بهداشت نیوز برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن، که باعث مشکلات زیادی از خستگی گرفته تا سردرد می شود، لازم است تا حتما تغییرات جزئی ...
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکررا با هم مخلوط کنید و نان تست را 30ثانیه دراین مخلوط نگه دارید سپس کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند و در انتها پودر دارچین و عسل روی آن بریزید. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو برای تهیه یک صبحانه با طعم و عطر مطبوع چند سیب قرمز را پوست بگیرید و از شب قبل،اجازه دهید که خیلی آرام نیم پز شوند. سپس سیب های ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
حدود بیش از نیم فنجان است. یک فنجان طالبی همچنین حاوی 2 گرم فیبر است که این دو در کنار هم باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شوند. بعلاوه طالبی سرشار است از ویتامین A و یک فنجان آن 120 درصد نیاز روزانه تان به این ویتامین را تامین می کند. تحقیقات نشان داده ویتامین A با پیشگیری از عفونت ها به بهبود سلامت کمک می کند. 4- هلو مقدار آب: 89 درصد ...
خواص شگفت انگیز مس
، که شامل خوابیدن و بیدار شدن به موقع، ورزش منظم و یک رژیم غذایی مناسب است. ویتامین ها و مواد معدنی مانند مس برای حفظ سلامت و تقویت سوخت و ساز بدن ضروری هستند، به همین دلیل است که خوردن روزانه غذاهای غنی از مس بسیار مهم است. 4. کمک به بهبود اختلالات تیروئید بسیاری از افراد در سراسر جهان از اختلال تیروئید رنج می برند. بیماران سطوح مختلفی از عوارض جانبی را تجربه می کنند، از ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
مزمن را بگیرد. فیبر نامحلول در برنج به عنوان یک اسفنج نرم عمل می کند و می تواند به اجابت مزاج کمک نماید. برنج قهوه ای و برنج با دانه کامل دارای فیبر نامحلول زیادی هستند. با اینحال، برای تسکین یبوست بهتر است آب زیادی نوشیده شود. همچنین مصرف غذا های پر از فیبر توصیه شده است. بیماران دیابتی باید برنج قهوه ای را در رژیم غذایی خود بگنجانند که در برگیرنده سطح پایینی از شاخص گلیسمی هستند. کمتر از یک پیمانه از برنج قهوه ای در روز می تواند 100 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را فراهم کند و به تولید انرژی کمک نماید. برنج قهوه ای برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مفید است. منبع:برترین ها ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
طور طبیعی بسیار پر هستند ، نگه داشتن آن در محدوده کالری سالم بسیار ساده تر می شود. علاوه بر این ، خوردن غذاهای کامل بسیاری از مواد مغذی اساسی لازم برای عملکرد صحیح بدن را نیز در اختیار شما قرار می دهد. کاهش وزن اغلب به عنوان یک "اثر جانبی" طبیعی در خوردن غذاهای کامل دنبال می شود. 3. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی قندهای ...
از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی
و کربوهیدرات بسیار کمی را شامل می شوند. فیبر و برخی آنزیم های موجود در آن ها نیز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، مقدار زیاد پروتئین بدون چربی به سوزاندن کلسترول بدن هنگام هضم کمک می کند. مصرف قارچ برای متعادل ساختن سطح کلسترول LDL (بد) و HDL (خوب) توصیه می شود و در پیشگیری از انواع بیماری های قلبی عروقی مانند آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی فوق العاده عمل می کند. 3 ...
8 راهکارفوق العاده برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
یت کننده عملکرد سیستم ایمنی بدن معروف هستند. 6. نوشیدن مقدار زیادی آب نوشیدن مقدار زیادی آب شما را به یک غول بلند تبدیل نمی کند، اما بدن برای رسیدن به پتانسیل رشد کامل خود باید آبرسانی شود. در زمان قد کشیدن، از نوشیدن آب غافل نشوید. با این حال، آب هضم را بهبود می بخشد، سموم را از بدن خارج می کند و متابولیسم شما را بهبود می بخشد. به همین ترتیب، تأثیر مستقیمی بر قد شما خواهد گذاشت. ...
بهترین راهکار ها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
، بنابراین وسوسه نمی شوید که معده تان را با غذاهای ناسالم پر کنید. این ماده مغذی نه تنها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن می شود، بلکه به شما کمک می کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و میان وعده ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه افزود:مصرف مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر، مانع از بروز تشنگی می شود. حسینی با اشاره به اینکه مصرف مواد چرب و نمک توصیه نمی شود، گفت: مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی ...
میوه ای پر عطر و طعم که دارای ویتامین A. و C. است
یکی دیگر از مزایای این میوه خوشمزه اینست که گوشت نارنجی رنگ این میوه پر از عطر و طعم و در عین حال کم کالری است. طالبی مانند خربزه و هندوانه دارای مقدار بالایی آب است (حدود 90 درصد)، اما این بدان معنا نیست که این میوه ی محبوب ارزش تغذیه ای ندارد. طالبی سرشار از مواد مغذی است. طالبی دارای ویتامین A. (به شکل بتاکاروتن)، همچنین ویتامین C. و به علاوه منبع خوبی از پتاسیم است. یکی ...
فواید ویتامین K. برای بدن + مواد غذایی حاوی ویتامین K.
بدون چربی مانند ماست یونانی، ماست، پنیر و پنیر چدار 20 درصد کم تر از محصولات لبنی پر چرب مانند پنیر آبی، پنیر تازه، پنیر نرم حاوی ویتامین K. هستند. مارچوبه مارچوبه منبع عالی ویتامین K. است. چهار عدد مارچوبه حدود 35 از نیاز روزانه بدن به ویتامین K. را تامین می کند. مارچوبه همچنین حاوی مقدار زیادی فولات و ویتامین های گروه B. است. مارچوبه سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند الویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا و انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست بنابراین توصیه می شود از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت، سویا، کنجد یا ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
. جیسنگ: سطح انرژی را بالا می برد. فلفل سیاه: به سوختن کالری کمک می کند. زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک می کند. 4.مصرف فلفل های تند راه ساده برای لاغری شکم غذاهای تند، به از دست داد ن چربی کمک می کنند. برخی از فلفل های تند مانند نوعی فلفل سبز مکزیکی، هابانرا چیپوتله به از دست دادن وزن و همین طور افزایش طعم و مزه غذا ...
آب میوه های ترکیبی را چه زمانی مصرف کنیم؟
...> حفظ سلامت چشم تقویت سیستم ایمنی بدن انسان پیشگیری از آب مروارید حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها ترکیب آب سیب و آب پرتقال عطر و طعم مرکبات طعم سیب را از بین نمی برد. با ترکیب آب سیب با آب مرکبات که ثروتمندترین منبع ویتامین C هستند، به جنگ ویروس ها و باکتری ها بروید.مصرف آب سیب و پرتقال برای افراد مبتلا به آترواسکلروز، کم خونی، اختلالات غدد ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است. درست مانند این است که قند را مستقیم درون جریان خون خود بریزید. مصرف قند به صورت نوشیدنی قندخون را ناگهانی بالا می برد. بسیاری از مردم این را می دانند که نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار ضرر دارند. یک قوطی نوشابه به تنهایی دارای 38 گرم قند است و این مقدار حتی بیشتر از میزان توصیه شده برای استفاده روزانه است. اگر در طول ماه رمضان روزی یک ...
فواید و مضرات بادام زمینی
...: بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد . بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی ، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن ...
11 ماده ی غذایی مفید برای معده های حساس
، فتق هیاتال، سنگ کلیه یا اختلالات کبدی و کیسه ی صفرا دارند، احتیاط لازم است. برنج برنج منبع خوبی از انرژی و پروتئین است، اما همه ی دانه ها به راحتی هضم نمی شوند. برنج با فیبر زیاد مانند برنج قهوه ای می تواند در مشکلات گوارشی از جمله اسهال، نفخ و گاز معده موثر باشد. برنج سفید غنی شده به ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که باعث تقویت ارزش غذایی آن هامی شود. موز ...
فواید و مضرات روغن بادام زمینی
ایجاد التهاب می شوند و با مشکلات مختلف سلامتی مرتبط هستند. مقدار قابل توجهی چربی اشباع نشده موجود در این روغن باعث می شود آن را برای سرخ کردن و سایر روش های پخت و پز با گرمای زیاد استفاده کنید. با این حال،حاوی مقدار مناسبی از چربی اشباع نشده ، که در دماهای بالا پایدارتر است. از طرف دیگر ، روغن بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E است ، یک آنتی اکسیدان که دارای خواص درمانی زیادی ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا
صورت بهتر است از منابع طبیعی سدیم که در میوه هایی مانند آلو و زردآلو، طالبی و کیوی وجود دارند، استفاده کنید. چند توصیه روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، نوشیدن آب می تواند در کم کردن دمای بدن نیز مفید باشد. با بالا رفتن یک درجه سانتی گراد از دمای بدن، 13 درصد متابولیسم آن افزایش پیدا می کند، به همین دلیل بهتر است، غذا هایی با حجم کم در وعده های مختلف مصرف کنید. شیر و دوغ جزو ...
طرز تهیه کاهو سکنجبین سنتی و خانگی یک عصرانه بهاری
پس از خنک شدن، آن را به صورت شربت و یا با کاهو میل کنید. در تهیه سکنجبین می توان از عرق نعناع یا از خود نعناع (تازه یا خشک) هم استفاده کرد. این کار باعث می شود سکنجبین شما عطر و بوی فوق العاده خوبی داشته باشد. توجه: مصرف سکنجبین برای افرادی که سرفه می کنند مناسب نیست و سرفه آن ها را تشدید می کند. امیدواریم این خوراکی اصیل و خوشمزه ایرانی را در منزل تهیه کرده و از خواص فوق العاده آن بهره مند شوید. منبع: ستاره ...
