خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج خواص سلامتی آوکادو
نشان داده اند زمانی که آوکادو به جای چربی های دیگر (مانند کره و مایونز) مصرف می شود، می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. ***کاهش وزن آوکادو سرشار از چربی سالم است که هضم آن در بدن طول می کشد و باعث می شود که فرد احساس سیری کند. در نتیجه فردی که آوکادو می خورد کمتر احتمال دارد به مصرف تنقلات روی آورد. علاوه بر این آوکادو مملو از مواد مغذی حاوی 20 نوع ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است که به ویژه برای افرادی که می خواهند مصرف کالری خود را کاهش دهند و در عین حال تمام مواد مغذی را در بدن خود حفظ کنند، مفید است. ...
بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
تنظیم کند. مغز آجیل یا پودر آن آجیل ها ارزش غذایی و کالری بالایی دارند. بر اساس اخبار سلامت آمریکا، خوردن آجیل از امراض قلبی که در دوران سالمندی بسیار شایع است، جلوگیری می کند؛ درد مفاصل سالمند را کاهش می دهد و ذهن او را هشیار نگه می دارد. همچنین، در میان زنانی که به طور مرتب آجیل مصرف می کنند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار کمتر است. برای مثال، گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است و به تقویت حافظه کمک می کند. ### پایان خبر رسمی ...
این مغزِ خوراکی تضمینی برای سلامت روده ها
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعات نشان می دهد که اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. خوب ...
حفظ سلامتی در دوران یائسگی
چرب منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است. در صورتی که طرفدار مصرف ماهی نباشید، مکمل های امگا 3 موجود هستند. رژیم غذایی باید مقادیر بسنده ی ریز مغذی های مورد نیاز بدن را تأمین کند. زنان، به منظور حفظ سلامت استخوان های خود- به ویژه در دوران یائسگی- به ریز مغذی هایی چون کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. افت سطح استروژن در دوران یائسگی و زندگی بعد از آن باعث می شود تا ...
بهترین خوراکی برای باز شدن رگ ها
باشگاه خبرنگاران/ مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارد. مصرف برخی مواد غذایی و زیاده روی در آن به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی ...
دیابت نوع 2 چه تاثیری بر قلب می گذارد؟
.... ابتلا به دیابت همواره به معنای آن نیست که به بیماری های دیگر مانند بیماری قلبی مبتلا می شوید. شما قدرت مدیریت عوامل خطر و بهبود سلامت قلب خود از طریق تغییرات سبک زندگی و همکاری با پزشک برای دریافت یک برنامه درمانی مناسب را دارید. بیشتر بدانید : تفاوت دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 در چیست؟ + علائم دیابت بیشتر بدانید : دیابت نوع دو را بیشتر بشناسید بیشتر بدانید : چرا به دیابت نوع دو مبتلا می شویم؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...
کوچک کردن پروستات با رژیم غذایی
زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماهی سالمون سالمون سرشار از چربی های سالم، از جمله اسید های چرب امگا-3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. انواع دیگر ماهی های آب سرد، مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی ها هستند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که این آنتی اکسیدان ممکن است برای سلول های غده پروستات مفید باشد ...
روزه داری متناوب برایمنی بدن تاثیرگذار است
می تواند باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، افزایش سلامت بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف حتی در دراز مدت باعث افزایش طول عمر خواهد شد. این فوق تخصص ریه و مراقبت های ویژه با بیان اینکه مکانیزم های سلولی مولکولی مختلفی در این مورد وجود دارد، بیان کرد: مهم ترین مکانیزم سلولی مولوکی این است که سیستم بدن از مصرف گلوکز به مصرف اجسام کتوئین یا کتون بادی ها تبدیل می شود. او ...
دانستنی هایی درباره مسمومیت با ویتامین E
نهایی یا بیشترین میزانی که بیشتر افراد بدون بروز عوارض می توانند از رژیم غذایی و مکمل ها در روز دریافت کنند برابر با 1,000 میلی گرم است. چه افرادی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟ افراد بسیاری برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر سرطان، یا تقویت پوست، مو و ناخن ها به واسطه خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری بالقوه ویتامین E، مکمل های این ماده مغذی را مصرف می کنند. اما اگر با کمبود ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
حال اگرچه این روغن ممکن است فواید سلامتی داشته باشد ، اما دارای معایبی نیز هست. از نظر اسیدهای چرب امگا 6 ضد التهابی بسیار زیاد است و مستعد اکسیداسیون است ، که ممکن است خطر برخی بیماری ها را افزایش دهد. با وجود بسیاری از چربی های سالم دیگر موجود در بازار ، انتخاب روغن با مزایای بیشتر و خطرات بهداشتی کمتری ممکن است عاقلانه باشد. برخی از گزینه های خوب شامل روغن زیتون ، روغن نارگیل یا روغن آووکادو است. ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
برای جلوگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟
زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا می توان به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد. زردچوبه. این ادویه زردرنگ می تواند خاصیت ضد التهابی داشته باشد و رشد سلول های سرطانی را محدود کند. داشتن وزن مناسب برای سلامت کلی بدن مفید است. چاقی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود و فاکتور خطری برای بیماری هایی همچون سرطان است. فعال بودن فیزیکی به اندازه خوردن مواد غذایی سالم برای پیشگیری از سرطان سینه مهم است. موسسه ملی سرطان گزارش داده زنانی که 4 ساعت در هفته تمرینات ورزشی می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. منبع: مجله سلامت ...
چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟
ماست حاوی ویتامین D است که یکی از مواد ضروری برای سلامت بدن به شمار می رود. ماست به دلیل ترکیباتی که دارد تعادل بااکتری های روده ای را حفظ می کند و در نتیجه برای سلامتی ما بسیار مهم است. ماهی سالمون ماهی ها حاوی اسید های چرب مفید امگا 3 هستند که برای کاهش سرعت روند پیری مفید هستند. ماهی سالمون در میان ماهی ها، بهترین گزینه برای رژیم ضد پیری به شمار می رود. چون این ماهی حاوی ...
ویتامین D و نقش آن در سلامت بدن مادر و جنین
تواند مانع رشد مغز نوزادان شود که باعث اختلال در مهارت های ذهنی و حرکتی آنها خواهد شد. 3.افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن در نوزاد نوزادانی که از مادران با کمبود ویتامین d متولد میشوند، خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی، فشارخون بالا و دیابت نوع 2 دارند. 4.افزایش درد زایمان زنانی که در دوران بارداری با کمبود ویتامین D مواجه هستند ...
آشنایی با 9 بیماری شایع کبدی
هایی برای حفظ سلامت کبد در زیر چند توصیه برای کمک به حفظ سلامت کبد آورده شده است: • استفاده از رژیم غذایی سالم؛ • حذف کردن غذاهای مضرر برای کبد از برنامه غذایی؛ • محافظت در برابر مواد شیمیایی موجود در هوا؛ • داشتن رابطه جنسی ایمن؛ • انجام واکسیناسیون؛ • احتیاط هنگام مخلوط کردن داروها؛ • عدم مصرف الکل؛ • از قرار گرفتن در معرض خون و میکروب ها ...
مزایای شگفت انگیز روغن آفتابگردان
شفقنا زندگی- روغن زیتون و روغن آووکادو دو گزینه سالم در بین روغن ها هستند. روغن آفتابگردان از فشار دادن دانه های گیاه آفتابگردان تهیه می شود و از نظر چربی های اشباع نشده برای قلب بسیار مفید است. چهار نوع اصلی روغن آفتابگردان وجود دارد که در غذاها و برای پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرند؛ آنها از نظر تعادل بین چربی های اشباع شده و اشباع نشده تفاوت دارند. روغن آفتابگردان دارای لینولئیک بالا در ...
چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم
...> روغن زیتون طبیعی و خالص نه تنها برای بدن ضرری ندارد بلکه سرشار از چربی های سالمی است که برای سلامت مغز و قلب بسیار مفید هستند. روغن زیتون مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که هم برای جلوگیری و مقابله با سرطان خوب است و هم خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. رعایت کدام نکات پزشکی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟ نخ دندان کشیدن از نکات پزشکی لازم برای افزایش طول عمر ...
تاثیر گانودرما روی سرطان پروستات
...> رژیم غذایی : رژیم غذایی که حاوی چربی بالا باشد شانس ابتلا به سرطان پروستات را بالا می برد. مطالعات نشان داده است رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. علائم سرطان پروستات همانطور که گفته شد این سرطان به صورت پنهان پیشرفت می کند و غالبا ممکن است بیمار هیچ گونه علایمی نداشته باشد و ماه ها یا حتی سال ها بعد نشانه های خود را بروز دهد یعنی زمانی که سرطان ...
10 خطر کاهش وزن سریع
برای بسیاری از افراد اینگونه نیست و کاهش وزن شددی مساوی است با شل شدن پوست. ترک های پوستی همانطور که اشاره شد کاهش وزن شدید می تواند منجر به ترک های پوستی شود. هرچه سریع تر وزن خود را کاهش دهید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید؛ بنابراین یک روش مناسب برای حفظ سلامت پوست، کاهش وزن آهسته و پایدار است. مانند استفاده از کرم ها برای مرطوب نگه داشتن پوست و نوشیدن آب به میزان کافی. ...
آنچه درباره خواص بستنی نمی دانید
گوارش و سیستم تنفسی قوی تر باشد، ایمنی بدن هم بالاتر می رود. کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه کمبود کلسیم در تمامی زنانی که سرطان سینه در آنها تشخیص داده شده است، دیده می شود. همانطور که قبل تر گفته شد بستنی منبع غنی از کلسیم است، با دریافت میزان کافی کلسیم می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. شادی آور با بررسی عملکرد مغز افراد هنگام خوردن بستنی وانیلی ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
بیشتر بدانیم. خواص دارویی و فواید ارده 1. خاصیت آنتی اکسیدانی ارده کنجد سرشار از آنتی اکسیدان های لیگنان است که از آسیب رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان را کاهش می دهد. 2. سلامت قلب کلسیم و منیزیم موجود در ارده به کاهش فشار خون بالا که از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی و سکته ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
پکتین است که برای سلامت گوارش و باکتری های مفید روده کمک می کند. خوردن سیب برای کنترل قندخون و کاهش خطر بیماری های قلبی مفید بوده و بدن را در برابر ابتلا به برخی سرطان ها ایمن می کند. همچنین با اضافه کردن مقداری عسل طبیعی و ارگانیک به این میوه ها می توان یک میان وعده خوشمزه و سالم را تهیه کرد. لوبیا این حبوبات سحرآمیز در کنار داشتن پروتئین بسیار لوبیای پخته دارای 8.22 درصد ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
افزایش می دهد این راهی برای ترویج سبک زندگی سالم است . کلسترول پایین : گروهی از متخصصان قلب در امارات متحده عربی دریافتند که افراد در حال در ماه رمضان از تاثیر مثبت بر پروفایل لیپید لذت می برند به این معنی است که کاهش کلسترول خون در خون وجود دارد. کلسترول کم، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی یا سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر ...
5 روش ساده و سریع برای بالا بردن ایمنی بدن
ارگانیک و فاقد قند های مصوعی، می تواند از ابتلا به انواع بیماری های ویروسی موثر باشد. یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید یک برنامه غذایی سالم و متشکل از مواد مغذی به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دکتر پیتر می گوید: میوه ها و سبزیجات حاوی اجزای طبیعی به نام فیتون ها هستند که به محافظت در برابر التهاب کمک می کنند. چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده و اسید های چرب امگا 3 نیز به کنترل ...
باورهای غلط در پیشگیری و درمان کرونا
مصرف موادمخدر به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند کرونا را افزایش می دهد؛ البته مصرف کنندگان موادمخدر به نوعی دیرتر از دیگران متوجه عمق آسیب یا هرنوع بیماری ازجمله کرونا می شوند. بیماری های تنفسی ازجمله کرونا معمولا ریه را درگیر می کنند، بنابراین مصرف کنندگان قلیان و دخانیات به دلیل کارکرد نادرست ریه ها، بیشتر از افراد سالم جامعه آماده پذیرش بیماری هستند. آن ها سال ها ...
چرا باید شکلات بخوریم؟
... از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری می کند مصرف شکلات تلخ برای بهبود حساسیت به انسولین تایید شده است. بنابراین شکلات تلخ – در حالت معمول – ممکن است در تاخیر یا جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت مفید باشد. برای سلامت پوست مفید و موثر است فلاونول های موجود در شکلات می توانند پوست را در مقابل آسیب های خورشید محافظت کرده و شما را در داشتن پوستی شاداب، زنده و جوان یاری ...
با قاتل خوشمزه کلیه ها آشنا شوید
جدید نشان می دهند که مصرف زیاد نوشابه های شیرین خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهد. در این مطالعات، پژوهشگران دریافتند که مصرف 500 میلی لیتر نوشابه که به طور معمول دارای فروکتوز بالاست طی 30 دقیقه باعث افزایش سختی عروق موجود در کلیه ها می شود. خطر مصرف زیاد گوشت قرمز برای کلیه ها این مساله با نوشابه هایی که با شربت ذرت شیرین می شوند، رخ می دهند. محققان با بررسی این ...
