سایر منابع:
سایر خبرها
10 خطر کاهش وزن سریع
...> افسردگی احتمالا فکر می کنید که رسیدن به وزن دلخواه شما باعث خوشحالیتان می شود، اما خبر عجیب این است که گاهی اوقات چنین نیست. گاهی به هم خوردن تعادل هورمون ها و کاهش وزن شدید به شکل همزمان زمینه ساز بروز افسردگی در افراد می شود. از دست دادن نامتعادل چربی های بدن در برخی از افراد، هنگام کاهش وزن، وزن بدن شما به طور ناهموار از بین می رود. این مربوط به نوع سلول های چربی شما ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
...، زیرا بدن شما از انرژی لازم برای گرم کردن آن تا دمای بدن را استفاده می کند. بیشتر بایستید نشستن بیش از حد برای سلامتی شما بد است. پژوهشگران حتی آن را "سیگار کشیدن جدید" خوانده اند. این موضوع تا حدودی به این دلیل است که افراد در حین نشستن طولانی مدت کمتری می سوزانند. این امر می تواند منجر به افزایش وزن شود. در حقیقت، در مقایسه با نشستن، یک بعد از ظهر ایستادن در محل کار می تواند ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت پایانی)
لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار ها را با شما به اشتراک می گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. ...
چند راهکار ساده برای کاهش وزن در 40 سالگی
مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه کرده و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. بیشتر بخوانید: عوارض رژیم لاغری قهوه قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
گرفتن در مناطق "سبز" به کاهش وزن شما کمک می کند؛ بنابراین گاهی از خانه خارج شوید و از طبیعت لذت ببرید. از نور خورشید لذت ببرید طبق یک مطالعه منتشر شده در PLoS ONE، شروع روز با چند دقیقه تابش نور خورشید باعث کاهش اشتها در تمام طول روز شد. محققان از دستگاه هایی استفاده کرده اند که میزان نور خورشید را ضبط کرده است و بررسی کرده اند که افرادی که فقط 15 تا 20 دقیقه در آفتاب صبحگاهی می گذرانند، BMI کمتری نسبت به افرادی دارند که نور آفتاب را حس نمی کنند. ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
مناسب _. استفاده کردن از آب سالم یا سالم سازی آب به طریق جوشاندن و استفاده از قرص کلر _. استفاده از مواد غذایی سالم و تازه و اجتناب از مصرف غذا های دست خورده _. مصرف غذا های بهداشتی مثل استفاده از شیر پاستوریزه شده _. شستن سبزی ها و میوه ها به طور کامل یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
خونی شده و به یک حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود. اگرچه در بسیاری موارد ژنتیک بر سطوح کلسترول بدن تاثیر می گذارد، شما همچنان می توانید با انتخاب های سالم سبک زندگی و ورزش منظم سطوح آن را مدیریت کرده و بهبود ببخشید. چاقی افراد مبتلا به دیابت احتمال بیشتری دارای اضافه وزن یا چاق باشند. هر دو شرایط از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. چاقی تاثیر چشمگیری بر موارد ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
های غذایی که درشت مغذی ها را حذف کرده یا مصرف آن ها را به شدت محدود می کنند، در بلند مدت کارایی ندارند. افراد ممکن است با این نوع مداخلات غذایی در کوتاه مدت کاهش وزن خود را تجربه کنند، اما معمولا قادر به حفظ وزن از دست داده برای مدت زمانی طولانی نیستند. همچنین، در صورت مصرف بلند مدت، رژیم های غذایی که برخی گروه های غذایی را به طور کامل حذف می کنند می توانند خطر کمبود ویتامین ها را افزایش دهند. یک ...
آیا کم کردن سریع وزن فکر خوبی است؟
.... اما اگر بدن شما کاملاً سالم است، محدود کردن غذاهایی با کالری بسیار بالا برای مدت زمان کوتاه، نمی تواند ضرری برای شما داشته باشد. اما بهتر است در این باره با پزشک خود مشورت کنید و به او بگویید که چه رژیم غذایی گرفته اید و توجه کنید که رژیم شما شامل پروتئین کافی (70 تا 100 گرم در روز) باشد. از قرص مولتی ویتامین استفاده کنید و غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید (گوجه، پرتغال و موز). همچنین ...
برطرف کردن سلولیت ران پا با ورزش
بدون آنکه روی پای دیگر قرار گیرد برای بار دیگر بالا ببرید. این تمرین را 15 دفعه برای هر طرف تکرار کنید. آشامیدن آب سلولیت پر از ماده های سمی است که در بدن شما در زمان سال ها جمع شده است. آب بهترین راه برای حذف ماده های سمی از بدن شما است. این ماده بدن را به خوبی هیدراته نگه می دارد و باعث درخشش پوست می شود. دست کم هشت لیوان آب در روز بنوشید. آشامیدن یک ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
خوردن کافئین و غذاهای شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
حیاتی برای خلق سلول های انسان است و در نتیجه باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد مصرف پروتئین: مصرف پروتیین را افزایش داده و هر روز غذاهای مختلف غنی از پروتئین را بخورید اینطور از خوردن یک چیز خسته نخواهید شد. می توانید هر روز گوشت بخورید و از لوبیا یا سبزیجات به عنوان کنار غذا استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت ...
آیا آشپزی در منزل می تواند وزن را کاهش دهد؟
پیدا کردن غذاهای سالم در منو آسان است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که وعده های غذایی خانگی به طور خودکار به شما کمک می کنند تا سالم تر بخورید ورسیدن به یک وزن متعادل تر و بدنی سالم تر را آسان تر می کنند. غذای خانگی به شما کمک می کنند، وزن تان را کنترل کنید محققان در مطالعه اخیر بیش از 18000 نفر گزارش دادند که هنگام صرف غذا، مردم 800 کیلوژول بیشتر از هر وعده غذایی از خانه ...
نکاتی درخصوص روزه داری مفید در روزهای آخر ماه رمضان
. برای داشتن معده سالم توجه به چه نکاتی را توصیه می کنید؟ عادت های غذایی غلط یعنی مصرف غذا در ساعات نامناسب و آخر شب یا فاصله کم میان مصرف غذا و نوشیدن آب از جمله عوامل رفلاکس معده خواهد بود. همچنین مصرف غذا های بیش از حد چرب، تند و ترش از عوامل ملتهب شدن معده و ترش کردن آن هستند. ناگفته نماند افرادی که ناراحتی های معده دارند، باید با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده نکردن از غذا ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
دارد که دوقلوهای سالم از یک مادر سالم به دنیا بیایند. افزایش وزن شما باید در طول دوران بارداری باشد، به خصوص در طول 28 هفته اول زیرا این امر احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد. اگر شاخص توده بدنی شما کم تر از18.5 است، پس باید 22- 27 کیلو وزن اضافه کنید. اگر وزن شما نرمال با شاخص توده بدنی (18/5 -24.9) است باید 16تا 24 کیلوگرم و اگر جز افراد با اضافه وزن با شاخص توده بدنی(24-29)هستید ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
شما قادر به استفاده از قند موجود در جریان خون شما هستند. ورزش همچنین به عضلات شما کمک می کند تا از قند خون برای انرژی و انقباض ماهیچه ها استفاده کند. اشکال خوب ورزش شامل وزنه برداری، قدم زدن سریع، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و موارد مشابه است. مصرف کربن را کنترل کنید بدن شما کربوهیدرات ها را به داخل قند ها (بیشتر گلوکز) تجزیه می کند و سپس انسولین قند ها را به سلول ها منتقل ...
رشد قد کودکان، عوامل موثر
ساختمانی اساسی مورد نیاز بدن را برای رشد بدن تأمین کنید. اگر مواد مغذی در رژیم غذایی شما کم است، می توانید با مصرف مکمل ها، شکاف غذایی را از بین ببرید. تهیه یک برنامه غذایی مناسب به عنوان یک قاعده کلی، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم ...
کودکان این 7 خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند
کالری و چربی اشباع شده است که برای یک کودک در سن 5 تا 13 بسیار زیاد است. باید بدانید ذرت بوداده سبب افزایش کالری و نمک می شود، بهترین گزینه این است که آن را با دستورالعمل های سالم در خانه تهیه کنید و با خود بیرون ببرید. مصرف غذاهای ناسالم در رفتار کودکان شما تأثیرات منفی دارد بسیار دلسردکننده و ناامیدکننده است که تولیدکنندگان برای تغذیه کودکان، این گونه برنامه ریخته ...
آشنایی با غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
بدن و کاهش وزن تاثیر می گذارند. می توانید عسل را به صورت مخلوط با آب گرم، دارچین یا لیمو مصرف کنید. هم چنین اثبات شده است که خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث می شود که بدن حتی در زمان خواب هم به سوخت وساز خود با شدت بیشتری ادامه دهد. البته عسل طبیعی که فاقد شکرهای تصفیه شده باشد در کاهش وزن مؤثر خواهد بود. فراموش نکنید که می توانید انواع عسل را به صورت اینترنتی نیز خریداری کنید . از ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
تاثیر می گذارد، شما همچنان می توانید با انتخاب های سالم سبک زندگی و ورزش منظم سطوح آن را مدیریت کرده و بهبود ببخشید. چاقی افراد مبتلا به دیابت احتمال بیشتری دارای اضافه وزن یا چاق باشند. هر دو شرایط از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. چاقی تاثیر چشمگیری بر موارد زیر دارد: - فشار خون - قند خون - کلسترول خون کاهش وزن می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
...، کلیه ها باید فعالیت بیشتری برای سم زدایی انجام دهند و کلیه های ضعیف توان این کار را ندارند. بنابراین فقط به میزانی مواد خوراکی دارای پروتئین مصرف کنید که بدن شما به آن نیاز دارد. غذاهای دارای فسفر را به مقدار متعادل مصرف کنید: فسفر برای محافظت از استخوان ها و رگ های خونی ضروری است، اما فسفر بیش از حد می تواند کلسیم را از استخوان های شما جدا کرده و مشکلات مربوط به استخوان را سبب ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
، ویتامین B6 و ویتامین C را به بدن برسانند. هر 100 گرم کشمش، حدود 59 گرم قند طبیعی دارد. ضمن این که مصرف کشمش می تواند مقداری پروتئین گیاهی هم به بدن برساند. در نهایت باید یادآور شویم که مصرف این خوراکی ها برای داشتن سلامت بیشتر و دریافت کالری کمتر است. از این رو، حواس تان باشد که به هیچ عنوان زیاده روی در مصرف آن ها هم توصیه نمی شود. در غیر این صورت، باز هم عوارضی مانند چاقی و اضافه وزن ناشی از کالری مازاد دریافتی در انتظارتان خواهد بود. منبع: سلامت ...
فشارخون از بیماری های شایع در قزوین است/ سکته در کمین افراد مبتلا به فشارخون بالا
... پزشک متخصص گفت: شاید مردم تصور کنند که افراد دارای فشار خون باید از غذاهای کاملا بی نمک استفاده کنند؛ در حالی که این باور غلط است و این افراد می توانند در زمان پخت غذا در آن نمک بریزند اما نباید هنگام صرف غذا، به آن نمک اضافه کنند. متخصص فلوشیپ آنژیوپلاستی اذعان کرد: حدود 85 درصد از نمکی که بدن ما در مصرف روزانه به دست می آورد ناشی از مصرف غذاهای آماده، یعنی کنسرو شده است. پس ...
درمان تنبلی تخمدان چقدر طول می کشد؟
آن باشید. تغییر سبک زندگی برای بهبود سریع تر پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند از یک رژیم کم کالری استفاده کرده و روزانه ورزش کنید تا با پایین آمدن وزنتان بیماری زودتر بهبود یابد. حتی کاهش متوسط وزن بدن در حدود 5 درصد وزن کل بدن کمک زیادی به بهبودی شما می کند. همچنین کاهش وزن باعث تاثیر بیشتر داروهای تجویز شده برای درمان این بیماری در بدنتان می شود. داروها ...
چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم
خواص سیر می گویند. سیر خواص بی شماری دارد که هم برای سلامتی و هم برای افزایش طول عمر بسیار مفید و کاربردی هستند. مصرف سیر باعث می شود بدن سم زدایی شود. همچنین سیر خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا بیماری های عفونی و قارچی را تا حد زیادی کاهش می دهد. برای داشتن تنی سالم حتما در آشپزخانه خود چند حبه سیر نگه دارید و از آن ها استفاده کنید. روغن زیتون از خوراکی های لازم برای افزایش طول عمر ...