سایر منابع:
سایر خبرها
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
به صورت منظم و روزانه تمرین دوچرخه ثابت انجام بدهید. همچنین استفاده منظم از دوچرخه ثابت در طولانی مدت با تقویت قلب قدرت پمپاژ خون توسط این اندام داخلی بدن را افزایش داده و در نتیجه عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد. به سلامت استخوانها کمک می کند تمرین با دوچرخه ثابت به سلامت ، رشد و استحکام مفاصل پا مثل مفاصل ران، قوزک پا، زانو و مچ پا کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند حتما ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
وب سایت فرارو: تقویت عملکرد قلب در خون رسانی به اندام ها، یکی از مهم ترین کارهایی است که با راهکارهای ساده می-توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید. ورزش و هر گونه فعالیت بدنی، ارزشمندترین روش برای داشتن قلبی سالم است. شخصی که ورزش نمی کند، 2 برابر بیشتر از کسی که فعالیت جسمی دارد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارد. اگر سابقه بیماری های قلبی و عروقی در شما یا در خانواده تان ...
تکنیک های لاغری را اینجا بخوانید
...: همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. بهترین راه این است که هر روز چند دقیقه ورزش کنید، حتما می گویید وقت ندارید؛ نگران نباشید توصیه های ورزشی ما فقط چند دقیقه از وقت شما را خواهند گرفت. اما در عوض کل بدن تان را سالم و سلامت می کند. به این ترتیب خیال تان راحت خواهد بود که تناسب اندامی که کلی زحمت کشیده و به دست آورده اید با چند حرکت ساده ورزشی اما موثر حفظ خواهد شد. با شنا شروع ...
سبک لباس پوشیدن ویکتوریا بکهام چگونه است؟ + عکس
رو کشیده تر و بلندتر نشون بدید. حتما بخوانید: لباس مناسب برای خانم هایی که بالاتنه چاق دارند شما میتونید با تا کردن قسمت پایین شلوار جین به سمت بالا، استایل خودتون رو یک درجه از استایل معمولی ارتقا بدید! برای این منظور بهتره شلوار جینی که انتخاب می کنید کمی بلندتر از حد معمولی باشه که با تا زدن پایین شلوار، فقط قسمت مچ پا یا کمی بالاتر از چکمه دیده بشه. بهتره این مدل از ...
5 مزیت مصرف مکمل های کلاژن برای بدن
عضلانی مانند کراتین و همچنین تحریک رشد عضلات بعد از ورزش است. سلامت قلب را ارتقا می بخشد محققان این نظریه می گیوند مصرف کلاژن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. کلاژن ساختار رگ های خونی شما را تشکیل می دهد، یعنی رگ های خونی که خون را از قلب شما به بقیه بدن منتقل می کند؛ بنابراین رگ های قوی تر، یعنی احتمال حمله قلبی و مغزی کم تر. کلاژن ها سطح کلسترول خوب HDL را به طور متوسط افزایش دادند؛ بنابراین بدون شک کلاژن ها در دفع خطر بیماری های قلبی و سلامت قلب اثر دارند. ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
.... به گفته ACE، شما ممکن است در هر جلسه فقط 175 کالری بسوزانید. اگر شما تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید را بیش از حد تخمین بزنید، ممکن است تعداد کالری هایی که می توانید هر روز بدون افزایش وزن مصرف کنید را نیز دست بالا بگیرید. احتباس آب پیلاتس می تواند فوق العاده چالش بر انگیز باشد. حتی تمریناتی که آسان بنظر می رسند، عضلات شما را وادار می کنند که سخت ...
پیشگیری از عود سیاتیک با انجام این سه کار
...: همیشه نمی توان از بروز سیاتیک جلوگیری کرد و ممکن است بیماری عود کند. موارد زیر نقش اساسی در محافظت از کمر دارند: به طور منظم ورزش کنید؛ جهت قوی نگه داشتن کمر، باید به عضلات اصلی خود یعنی عضلات موجود در شکم و کمر که عضلات حیاتی جهت تغییر و تنظیم وضعیت بدن هستند، توجه ویژه ای کنید و با پزشک خود جهت انجام این فعالیت ها مشورت کنید. هنگام نشستن وضعیت مناسب را حفظ کنید ...
کفش شما چه ارتباطی با قلب تان دارد؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ یکی از مهمترین ارکان سلامت عمومی بدن سلامت پاها است که به دلیل کفش نامناسب اغلب نادیده گرفته می شود . کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی هم چون بروز لخته خونی و عفونت و مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی در پی داشته باشند . در این بخش به مضرات ...
کاهش ورم بدن درحاملگی
تا حدود شانه های شما باشد. - سعی کنید تا حد امکان در هوای گرم قرار نگیرید. در هوای گرم و شرجی (مرطوب) بدن خود را خنک نگه دارید. - می توانید از کمپرس سرد (مثل کیسه یخ) در نواحی ورم کرده بدن استفاده کنید. - سعی کنید که روحیه شما پایین نیاید. اگرچه مچ های ورم کرده پا باعث می شود که احساس زیبا نبودن تشدید شود، اما به یاد داشته باشید که ادم یک وضعیت موقتی است که بعد از تولد فرزندتان خیلی زود از بین می رود. در صورتی که ورم شما با رعایت موارد فوق بهتر نشد، حتما با پزشک خود مشورت نمایید. ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
نیز کمک کنند. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. نوشیدن مایعات بیشتر راهبردی دیگر برای پیشگیری از ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
کمک کنند. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. نوشیدن مایعات بیشتر راهبردی دیگر برای پیشگیری از ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
پیش رو افزایش می دهد. دکتر حمید متقی،کارشناس تغذیه در خصوص کافئین می گوید: یکی از بهترین،موثرترین و در عین حال سلامت ترین روش های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است. وی می گوید ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می شود و عضلات را نیز تحریک می کند،به همین دلیل توصیه می شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی ...
اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند
این آزمون ها آویزان شدن از بارفیکس با دست های خمیده برای دختران است. آزمون های استقامت عضلانی در اکثر مدارس قابل استفاده بوده و کاربرد وسیعی در برنامه های ارزشیابی آمادگی جسمانی دارند. اختلاف عمده این آزمون ها با آزمون های قدرت در نحوه امتیازگیری آن ها است، به این شکل که در آزمون های استقامت عضلانی امتیازها براساس دفعات تکرار حرکت به طور صحیح یا مدت زمان حفظ بدن در یک حالت انقباض عضلانی ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. تقویت گلبول های قرمز یکی دیگر از راه های درمان بی حالی و خستگی، تقویت گلبول های قرمز در بدن می باشد. آهن عنصر ضروری و مورد نیاز ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
کافئین می گوید: یکی از بهترین،موثرترین و در عین حال سلامت ترین روش های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است. وی می گوید ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می شود و عضلات را نیز تحریک می کند،به همین دلیل توصیه می شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی؛ ه کسره رعایت شه لطفا!
استفاده شود! قشنگ معلومه که تسا تامپسون خسته و خواب آلود بوده، پیمان معادی خفتش کرده که بیا باهم عکس بگیریم! علی شادمان و مهناز افشار در پشت صحنه فیلم سینمایی مهمانخانه ماه نو . همه جا؛ هرجا بیرون از خونه! با همین رکورد، خاندان بیننده ها رو مورد مرحمت قرار دادینا ولی؛ بس که همه جا نوشتینش! فکر کنم محسن چاووشی توی خونه شون هم همینطوری حرف می ...
12روش برای کاهش التهاب بدن
بیشتر بزرگسالان توصیه شده است. خواب ناکافی در بلند مدت می تواند حتی در افراد سالم موجب التهاب شود که پژوهش ها نشان داده اند خطر مسائل متابولیک را افزایش داده و می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و همچنین زوال عقل و بیماری آلزایمر منجر شود. پیاده روی اگر زمان زیادی برای رفتن به باشگاه ندارید، پیاده روی نیز می تواند به تقویت سلامت و کاهش التهاب در بدن شما کمک کند. در شرایطی که ...
تینک الناز گلرخ به سر ریحانه پارسا و مهدی کوشکی زد؟
مردِ صددرصد و چه لزومی داره حق طلاق با زن باشه؟ به نظر من این ایده خیلی درستی است که حق طلاق با مرد باشه، به قول قدیمی ها زن باید با لباس سفید بیاد خونه بخت و با کفن سفید هم بره! این ویدیو موجی عظیم علیه کوشکی به راه انداخت و فعالان مدنی و به خصوص فمنیست ها با ریپورت استوری او، زمینه حذف ویدیوی اینستاگرامی او را فراهم کردند. پس از این اتفاق کوشکی در پستی نوشت که استوری اش “بدون ...
دلایل رایج کمردرد چیست؟
یا رباط: بلند کردن مکرر اجسام سنگین و یا یک حرکت ناگهانی می تواند باعث کشیدگی عضلات پشت و رباط های ستون فقرات شود. اگر عضلات شما ضعیف باشند، کشیدگی آنها بطور منظم می تواند باعث ایجاد اسپاسم های دردناک عضلانی شود. - بیرون زدگی و یا پارگی دیسک ها: دیسک های ستون فقرات همانند بالشتک هایی میان مهره های ستون فقرات عمل می کنند. قسمت های داخلی این دیسک ها نرم است و بر اثر جراحت می توانند بیرون ...
خواص بی نظیر جوزهندی
رماتیسمی با مصرف خوراکی جوزهندی و همچنین ماساژ موضع با روغن آن تسکین می یابد. جوزهندی به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای کاهش علائم آلرژی نیز می توانید جوزهندی بخورید. سیستم قلبی، عروقی را تحریک می کند و برای حفظ سلامت قلب مفید است. همانند میخک، جوزهندی دارای ترکیبی به نام یوجینول است که برای قلب مفید می باشد. به گزارش ehow در طب چین توصیه شده است که برای رفع ...
بهترین آرایشگاه تهران برای میکاپ و رنگ مو کجاست؟ + معرفی سالن زیبایی سناتور
استفاده کنید. اکستنشن موها به شما این امکان رو میده تا بتونید اندازه و بلندی موهاتون رو هر چقدر که دوست دارید افزایش بدید. اما نکته ای که در این رابطه وجود داره این هست که حتما به سالن زیبایی که دارای لاین حرفه ای و تخصصی در زمینه اکستنشن مو هست مراجعه کنید. زیرا انتخاب هوشمندانه سالن زیبایی نه تنها باعث میشه تا موهاتون بعد از اکستنشن شدن فوق العاده طبیعی و زیبا دیده بشه بلکه آسیبی هم به ...
جنجالِ جدید مهدی کوشکی و ریحانه پارسا؛ آیا این یک بازی است؟!/عکس
مهدی کوشکی و ریحانه پارسا به دنبال دیده شدن، کسب شهرت و ثروت اند و این جنجال سازی در شبکه های اجتماعی را برای رسیدن به شهرت و ثروت برگزیده اند. در این بین عده ای هم می گویند نباید به کوشکی و ریحانه پارسا، اقدامات و سخنانشان بها داد. فردی نوشته است: "استوری مهدی کوشکی رو ریپورت میکنن و میگن درسته نظر شخصیش بوده باشه، ولی نباید پخش بشه. بعد همونا اونو پست و توییت میکنن! اگه خوبه چرا ریپورت کردی. اگه بده چرا پخش میکنی. ...
جنجالِ جدید مهدی کوشکی و ریحانه پارسا؛ آیا این یک بازی است؟!
می گویند مهدی کوشکی و ریحانه پارسا به دنبال دیده شدن، کسب شهرت و ثروت اند و این جنجال سازی در شبکه های اجتماعی را برای رسیدن به شهرت و ثروت برگزیده اند. در این بین عده ای هم می گویند نباید به کوشکی و ریحانه پارسا، اقدامات و سخنانشان بها داد. فردی نوشته است: "استوری مهدی کوشکی رو ریپورت میکنن و میگن درسته نظر شخصیش بوده باشه، ولی نباید پخش بشه. بعد همونا اونو پست و توییت میکنن! اگه خوبه چرا ریپورت کردی. اگه بده چرا پخش میکنی. ...
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...، درمان و رفع گودی کمر موفقیت آمیز خواهد بود. فیزیوتراپیست علاوه بر آموزش این مسائل، ورزش برای قوس کمر و حرکات اصلاحی برای تقویت، کشش و کاهش کشیدگی عضلات (عضلاتی که بیش از حد کشیده شده اند) را نیز مد نظر قرار می دهد. ورزش و حرکات اصلاحی انجام تمرینات ورزشی در درمان کمر درد ناشی از گودی کمر موثر است. مهم ترین عامل در گودی کمر تجمع چربی در اطراف شکم و قرار دادن بدن در حالت اندامی نامناسب می باشد. چند تمرین موثر برای درمان کمر درد را در زیر می بینید: ...
باید و نبایدها در ورزش کردن کودکان
. پرش پرش یکی از بهترین ورزش ها و سرگرم کننده ترین ها برای کودک است. نیازی به خرید تجهیزات گران قسمت نیز ندارد و فقط کافی است که خودتان در حیاط خانه به انجام بازی های پرشی مثل لی لی بپردازید. 5. تند راه رفتن تند راه رفتن یکی از ورزش های جایگزین به جای دو می باشد که برای کودک شما جذاب است. این کار را در خانه نیز می توان انجام داد. این ورزش باعث تقویت عضلات و افزایش هماهنگی آن ها می ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند قد را افزایش دهند شامل موارد زیر است: * شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این وجود، شما باید حداقل 2 ساعت در روز ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
قد را افزایش دهند شامل موارد زیر است: * شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این وجود، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. * تمرینات حلقه ...
خدمات تاتو و کرم پودر دائمی در سالن زیبایی فریماه خانی
داشته و یا خدمات دریافت می کنید، موارد بهداشتی کاملا رعایت بشه، لازمه که در انتخاب خودتون دقت و وسواس بیشتری داشته باشید! با ما در این بخش از زیبامون دات کام همراه باشید و با یکی از بهترین سالن های زیبایی در غرب تهران به نام سالن زیبایی فریماه خانی بیشتر آشنا بشید! اگر شما هم جز طرفداران تاتو بدن هستید، به احتمال زیاد، پیدا کردن یک مرکز زیبایی که خدمات تتو رو با بالاترین کیفیت و رعایت ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
درونی بدن فرد است و قاعدتاً تا زمانی که بیماری های زمینه ای و شرایط استرس فرد رفع نشوند، سایر درمان های موضعی کمک چندانی به شما نمی کند لذا توصیه دارم با یکی از متخصصین طب سنتی مشورت داشته باشید. عظیمی در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه یبوست دارم و دکتر گفته باید همیشه خاکشیر و تخم شربتی بخورم؛ آیا مصرف تخم شربتی و خاکشیر در دراز مدت به گوارش و بدن آسیب می زند؟ بیان کرد: مصرف تخم شربتی ...