خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 مورد مهم برای سلامتی آقایان
آنزیم ها بررسی شوند، زیرا به دلیل دارو های بدون نسخه، مصرف الکل، اختلالات التهابی، اختلالات تیروئید، چاقی و برخی از سمیت ها می توانند زیاد از بین بروند. 8. آزمون TSH (تیروئید) تیروئید شما با آزاد کردن هورمون هایی که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند، به هر سلول بدن کمک می کند. هرگونه تغییر در هورمون های تولید شده می تواند بر زندگی یک مرد تأثیر بگذارد و باعث افزایش وزن، سرگیجه ...
هفته ششم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
...> - ورزش - عادات غذایی موعد زایمان شما: دانستن زمان زایمان می تواند به پزشک در بررسی دقیق پیشرفت بارداری و رشد کودکتان کمک نماید. تست های پایه: - وزن - فشارخون - ضربان قلب - آزمایش خون و ادرار معاینه لگن و احتمالاً تست پاپ اسمیر سؤالاتی که برایتان پیش آمده ورزش در طول بارداری فواید ورزش فراتر از ...
آقایان از استرس فاصله بگیرند
نکته مهم این است که ضعف سیستم ایمنی در پی استرس مزمن باعث پاسخ های التهابی و در نهایت ایجاد سرطان در بدن می شود. استرس مزمن باعث می شود افراد به سمت راهکارهای ناسالم مانند مصرف سیگار، الکل و رفتار های پرخطر حرکت کنند. در واقع موارد ذکر شده ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. یک پژوهش در سال 2017 انجام شد که بر اساس آن میزان استرس شغلی طولانی مدت با احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردان مورد ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
افتد؟ با آمدن زمستان نیز خواب ما دچار تغییراتی می شود: روزهای کوتاه و کم شدن نور خورشید در زمستان می تواند باعث افت سطح ویتامین D در بدن شود. این ویتامین برای تولید هورمون سروتونین ضروری است که به نوبه خود برای تثبیت چرخه خواب و بیداری و سطح ملاتونین اهمیت زیادی دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب اختلال های فصلی شود به همین دلیل است که بیرون رفتن در چنین فصلی بسیار مهم است. ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
این نکته اهمیت دارد که چربی احشایی اضافه برای افرادی که اضافه وزن نداشته یا چاق نیستند نیز خطرناک است. به بیان دیگر، حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در محدوده عادی باشد، چربی احشایی اضافه می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد. در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم ...
دلایل کاهش حافظه
...، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختان مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد.مداخلات ساده و قدرتمند می تواند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کند. نشانه از دست رفتن موقتی حافظه فراموش کردن نام و یا چهره افراد فراموش کردن مکالمات کج خلقی گیر افتادن یا گم شدن در وسط کار ...
میوه ای که چربی هایتان را به آتش می کشاند
لیوان آب گریپ فروت تازه در صبح می تواند درمان مناسبی برای کنترل یبوست باشد. آب این میوه روده را تحریک می کند و باعث می شود کار هضم و گوارش بهتر انجام شود. این موضوع به خاطر اثر تحریک کنندگی فیبر در بدن است. مصرف گریپ فروت بسیار بهتر از مصرف دارو های دیگر است: گریپ فروت منبع طبیعی از دارو هایی است که به مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند. این میوه در هر فصلی موجود است ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
دچار اشتباهاتی مانند نخوردن صبحانه برای کاهش وزن بیشتر نشوید. بیشتر بخوانید ورزش غیراصولی لپتین به مغز دستور می دهد، خوردن را متوقف کند در حالی که گرلین عامل تحریک حس گرسنگی است. تحقیقات نشان می دهد خواب ناکافی با سطح پایین لپتین و سطح بالای گرلین و در نتیجه افزایش یافتن وزن مرتبط است اگر مرحله قبل را رعایت کنید ولی از میزان شدت تمرین غافل شوید، بازهم روند ...
کبد چرب با مصرف کدام غذا ها بروز می کند؟
.... انجام فعالیت های بدنی به صورت مستمر و منظم در طول یک سال باعث کاهش وزن، روحیه شاد و تندرستی خواهد شد. بیشتر متخصصان برای افراد چاق یا آن هایی که اضافه وزن دارند، ورزش را توصیه می کنند. به هیچ عنوان از مواد غذایی چرب مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات، سس و تنقلات استفاده نکنید و در طول روز مصرف میوه و سبزیجات را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید. به جای مصرف گوشت قرمز می توانید از مرغ و ماهی آب پز استفاده کنید. همچنین با توجه به همزمانی ویروس کرونا و ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه خود را به صورت جدی محدود کنید. ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
دیگرمی بینند. توصیه هایی برای بهتر شدن کیفیت خواب زمان مشخص برای خواب داشته باشید. قبل از خواب از انجام فعالیت های استرس زا اجتناب کنید. ورزش منظم در طی روز داشته باشید. چنانچه در بخش های قبلی سلامت نمناک هم گفته شد انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را تسکین می دهد ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
... مشکلات خواب محققان می گویند 78 درصد از خانم های باردار طی بارداری بیشتر از زمان های دیگر دچار اختلال خواب می شوند. دلیل این امر را می توان سطح هورمون ها دانست و عجیب نیست که یک زن باردار، خیلی احساس خستگی کند. اما باید کاری کرد، زیرا کمبود خواب می توانند باعث حالت تهوع شده و نوسانات خلقی را تشدید کند. تحقیقات نشان می دهد زنان بارداری که کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند، وضع حمل ...
آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟
کمک کند. علاوه بر این، برخی از پزشکان پیشنهاد می کند که از ملاتونین در هواپیما برای کمک به کودکان مبتلا به حمله خواب استفاده کنید یا حتی از یک روز قبل برای کمک به فرآیند تنظیم، از ملاتونین استفاده نمایید. کودکان می توانند آن را به صورت مایع یا قرص مصرف کنند، هرچند زمان بندی به برنامه سفر بستگی دارد. ...
ارتباط مشکلات پیش از قاعدگی با کمبود ویتامین ها و کم کاری تیرویید
...: سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ایی از علائم جسمانی و روانی است که برخی از زنان را در سنین باروری مبتلا می کند و PMS معمولا علائم آن از یک تا دو هفته قبل از شروع قاعدگی تظاهر می یابد. از آن جهت که علائم سندرم قاعدگی دوره ای بوده و با سیکل قاعدگی در زنان مرتبط است، بسیاری از محققین بر این باورند که این بیماری به دنبال نوسانات دوره ای در بعضی از مواد شیمیایی بدن به خصوص نوسانات هورمون های ...
اتفاقاتی که با ترک رابطه جنسی در بدنتان می افتد
رنان 20 تا 30 ساله کشسانی و روان کنندگی بافت واژن را تضمین می کند ولی اگر یک زن 60 ساله هیچ هورمون استرژنی نداشته باشد بافت واژنش تحلیل میرود بنابراین داشتن یک شریک جنسی مناسب برای زنان در این سن تحلیل رفتن واژن را کاهش می دهد. مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند ولی خلاف آن هم امکان ...
پرخوری مردانه
.... هورمون تستسترون نیز نقش مهمی در پیشگیری از تبدیل شدن کالری به سلول های چربی دارد. برخلاف زنان که افسردگی یا استرس عامل مهمی در اضافه وزن آنها محسوب می شود، پرخوری عامل اصلی تجمع چربی ها در ناحیه شکم مردان است. ابتلا به دیابت نوع دوم و مصرف دارو از دیگر عوامل مهم اضافه وزن در مردان محسوب می شود. تشخیص زود هنگام بیماری و کنترل آن در پیشگیری از ابتلا به چاقی یا در مقابل بهره مندی از رژیم غذایی متعادل به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری مهلک مؤثر خواهد بود. ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
...، استاد پزشکی و رئیس بخش گوارش در دانشکده پزشکی شرقی ویرجینیا می گوید، حتی اگر احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
ورزش قدرتی انجام بدھید و عضله بیشتری بسازید و هسته بدن راقوی کنید، از بروز این تغییرات ناخوشایند، جلوگیری خواھید کرد. ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: بالا بودن تستوسترون باعث سیبی شکل شدن هیکل زنان و اضافه وزن در ناحیه شکم می شود. کم خوابی: کم خوابی و خواب بیش از حد شبانه هر دو، منجر به چاقی شکمی می شوند. وقتی که کم خواب ھستیم، دچار کمبود انرژی می شویم و بدن متابولیسم را انقدر ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
...> دوچرخه ثابت میزان ضربان سیستم قلبی را به مقداری بالا می برد که در سوزاندن کالری و کاهش وزن موثر واقع شود. ورزش با دوچرخه ثابت باعث فعال شدن هورمون اندرفین در بدن می شود . ترشح این هورمون باعث چربی سوزی و ساختن عضلات می شود. تمرین با دوچرخه ثابت فشار زیادی روی عضلات ران ها، باسن و ساق پاها شده و با فعال کردن این عضلات باعث بالا رفتن مقاومت و قوی شدن و فرم گیری آنها می شود و همزمان باعث انقباض عضلات ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
. هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. هرشب سر ساعتی مشخص به رختخواب بروید و هر صبح در زمانی معین از خواب بیدار شوید تا طبق برنامه پیش بروید. مطمئن شوید که تشکتان راحت است، اتاق به اندازه کافی تاریک و خنک است و تلفن و تلویزیون خاموش است. اگر بعد از انجام دادن تغییرات در محیط خوابتان هنوز نمی توانید بخوابید، برای بررسی اختلالات خواب خود به پزشک مراجعه کنید. بیشتر افراد برای بیدارماندن کافئین م ...
از میوه های خوش خواب چه می دانید
. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از ...
رژیم لاغری برای این زنان ممنوع
، همچنین در این زمان در صورتی که وزن عروس منطقی باشد، اما او تمایل به لاغری شدید پیدا کند ، می تواند سبب آسیب به پوست و موی او در روز عروسی و ریزش شدید مو به دلیل استرس و رژیم لاغری شود. پژوهشگران تنظیم وعده غذایی سالم و ورزش را برای تمام زمان ها به خا نم ها توصیه می کنند تا از انجام اقدامات اورژانسی برای لاغری ایمن باشند. ...
خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است
B12 است که در واکنش های عصبی نقش دارد و کمبود آن در بدن منجر به خستگی، بدخلقی، بی حوصلگی و منفی اندیشی می شود. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در پایان مطرح کرد: با توجه به موارد ذکر شده توصیه می کنیم همه افراد به منظور درمان ترس، استرس و افسردگی از مصرف مرتب و روزانه شیر غافل نشوند. منبع: جام جم ...
لوبیاسبز و این همه خاصیت
پزشکی هاروارد، برای زنان در سن فرزندآوری مصرف آهنِ بیشتر از منابع گیاهی، مانند اسفناج، لوبیا، کدو حلوایی و لوبیا سبز، می تواند در باروری شان مؤثر باشد. مصرف غذاهای سرشار از آهن همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و میوه های خانواده بری ، می تواند جذب آهن را افزایش دهد. مصرف مقدار کافی اسید فولیک در دوران بارداری می تواند از نوزاد در برابر بروز ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش ، تغذیه و خواب خود دقت کنید زیرا همه ی اینها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذاهایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می شوند را معرفی می کنیم. نکته: در دوره بارداری، برای مصرف مواد غذایی و امتحان روش های مختلف، با پزشکتان مشورت کنید. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان ...
در این ساعت بخوابید تا احساس خستگی نکنید
سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است. میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت ...
ریتالین؛ اعتیادی در لباس تمرکز
خون و تحریک پذیری را به همراه دارد. بهرام زاده اظهار کرد: این مخدر به روش های مختلفی مانند خوردن قرص، استنشاق پودر یا تزریق مایع استفاده می شود و مصرف کنندگان به دلیل وابستگی شدیدی که به این دارو پیدا می کنند، نمی توانند مصرف آن را کنترل کنند و از آنجا که تصور می کنند، اعتیاد هم ندارند، به طور دائم این دارو را مصرف می کنند. او بیان کرد: جوانان ونوجوانان دقت داشته باشند برای کنترل اضطراب امتحان مداخلات اجتماعی، مدیتیشن، روان درمانی و هیپوتراپی توسط روانشناس بهترین روش است چراکه مصرف مخدر ها از جمله ریتالین هیچ تاثیر مثبتی بر روی کارایی حافظه وکاهش استرس ندارد. ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
حوصلگی می آورد و در این شرایط دیگر فرد مایل به ثبت خاطرات و اطلاعات اطراف خود نیست. در نتیجه برای فرد یادآوری خاطراتی که به آن ها توجهی نداشته، دشوار است. 4. الکل و دارو استفاده از الکل می تواند باعث گم شدن پاره ای از خاطرات شود. عوارض جانبی برخی دارو ها نیز علتی برای از دست دادن موقتی خاطرات هستند. اگر قرص و داروی خاصی مصرف می کنید در مورد عوارض جانبی آن با پزشک خود مشورت کنید ...
علل ابتلا به بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن
غلامرضا معصومی در گفت وگو با ایسنا درباره بیماری بی اختیاری ادرار گفت: بی اختیاری ادرار یک بیماری است که به دنبال از دست رفتن قدرت کنترلی مثانه ظاهر می شود. این بیماری از دفع چند قطره ادرار در زمان سرفه و عطسه تا عدم کنترل ادرار قبل از رسیدن به توالت در افراد مختلف، متفاوت است. این مشکل در زنان سالمند، دارای وزن زیاد و سیگاری شایع تر است. معصومی ادامه داد: در بعضی مواقع فرد می تواند شرایط ...
