خانه
چه کسانی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای
یا سبزیجات به عنوان کنار غذا استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ،بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن آهن به کاهش خطر کم خونی، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
فرد بستگی دارد. کودک کم سن تر از 6 ماه فقط روزانه به 0.27 میلی گرم آهن (میلی گرم) آهن نیاز دارد، در حالی که یک مرد 19 تا 50 ساله در روز به 8 میلی گرم نیاز دارد و یک زن در همان محدوده سنی به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد. در دوران بارداری فرد باید میزان مصرف روزانه آهن خود را به 27 میلی گرم افزایش دهد. اضافه کردن غذا های غنی از آهن به رژیم غذایی می تواند به درمان کم خونی کمک کند. پزشک ...
بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
.... خیارشور خیارشور در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد، اما حاوی مقدار زیادی از سدیم است. یک خیارشور متوسط (حدودا 12 سانتی متری) می تواند 570 میلی گرم سدیم وارد بدن کند، درحالی که ما در طول هر روز فقط مجاز به مصرف 2300 میلی گرم از سدیم هستیم. 2. سیب زمینی سرخ کرده با این که بعضی از رستوران ها از روغن بدون چربی ترانس برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می کنند، اما این قاعده هنوز هم ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
دکتر مجید حسن قمی با بیان اینکه سبد غذایی مطلوب حاوی کالری (درشت مغذی ها) و ریز مغذی های لازم و ضروری برای هر یک از گروه های سنی است که باید به صورت روزانه مصرف شود، گفت: سبد غذایی مطلوب برای همه گروه های سنی شامل کودکان 2-1 سال، کودکان 6-3 سال، افراد 18-3 سال و گروه سنی بزرگسالان 60-18 سال و گروه سنی 60 سال به بالا که سالمندان محسوب می شوند، به طور جداگانه تعریف شده است. یک سبد غذایی جداگانه نیز ...
میوه ای که قاتل چربی های بدن است
فروت به عنوان یک ضدعفونی کننده طبیعی برای زخم های خارجی و تونیک کبد عمل می کند. این میوه محتوای آب بالایی دارد و همین امر به تغییر چهره پوست و افزایش نرخ متابولیک بدن کمک خواهد کرد. پالپ و فیبر آن می تواند به اجابت مزاج کمک کند و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. این ماده همچنین به رفع تشنگی کمک فراوانی می کند. مصرف آن بروز و توسعه سرطان پروستات را تا حد زیادی کاهش می دهد. همانطور که ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین ،برای استخوان ها مفید نیستند و همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضر است. مصرف بیش از حد نمک برای سلامتی مضر است و سالانه دو میلیون و 300هزار نفر را در جهان به کام مرگ می کشاند. رژیم غذایی غنی از گوشت و ...
راهکار های طبیعی برای درمان گرفتگی بینی
می افتند. ضمناً گاهی حرکت مژک ها به اندازه کافی قوی و مؤثر نیست تا این ذرات را دفع کند. در نتیجه، به دلیل تراوشات و ترشحاتِ تجمع یافته، گرفتگی بینی ایجاد خواهد شد. این گرفتگی باعث می شود به سختی نفس بکشید و احساس خفگی به شما دست بدهد و حتی در موارد شدیدتر به نارسایی تنفسی منجر شود. برای رفع گرفتگی تنفسی روش های گوناگونی وجود دارد؛ از دارو هایی مانند افدرین گرفته تا درمان ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
داشته باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند انباشت چربی شکم را مهار کند. پژوهشگران به طور خاص پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای را زیر نظر گرفتند که شامل مولفه های مختلفی از جمله مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها و ماهی بیشتر، دریافت چربی تک غیر اشباع بیشتر از مواد غذایی مانند روغن زیتون فوق بکر و آووکادو در برابر چربی اشباع حیوانی و محدود ...
خوردن هویج در بارداری، کی مضر می شود؟
چون فواید مساوی عصاره دانه هویج در دوران بارداری نیز وجود دارد. 9. کمک به توسعه سیستم عصبی جنین مقادیر کافی ویتامین ب و اسید فولیک در هویج برای توسعه سیستم عصبی و رشد مغز متولد نشده مفید هستند. مصرف هویج به صورت روزانه همچنین ممکن است خطر بچه دار شدن مبتلا به نقص های مادرزادی مثل اسپنابیفیدا را کاهش دهد. 10. کمک به پیش گیری از سرطان هویج حاوی بتا ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
غذا در ساعت های مشخصی مصرف شود. نامنظم بودن وعده های غذایی باعث می شود متابولیسم بدن به هم بریزد و تنظیمات متابولیسم از بین برود. وی گفت: بدترین روش پخت غذا، سرخ کردن است زیرا بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی غذا در جریان سرخ کردن از بین می رود و به کالری غذا نیز اضافه می شود بنابراین تا حد امکان باید تهیه و مصرف غذاهای سرخ کردنی کاهش یابد و اگر ناچار به سرخ کردن غذا شدیم، حتما از روغن ...
دارویی برای درمان زخم معده
پروبانتلین پروبانتلین به دلیل بروز خشکی دهان در بلند مدت احتمال بروز پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد. این دارو در افراد سالخورده می تواند منجر به اختلال حافظه، آشفتگی یا خواب آلودگی شود. احتمال بروز افزایش حرارت بدن در مصرف این دارو در مناطق گرمسیر و یا در صورت فعالیت شدید بدن وجود دارد. عوارض جانبی پروبانتلین چیست؟ خشکی دهان، کاهش تعرق، سرگیجه، خواب ...
خاصیتی که خطرناک نیست: موز رادیواکتیو دارد
طبیعی نگه می دارند . البته میزان حداقل مصرف خوراکی پتاسیم توصیه شده در روز 4 هزار و 700 میلی گرم است. پتاسیم برای تغذیه سالم بدن انسان اهمیت دارد. تنها موز نیست که پتاسیم دارد بلکه این ماده در طیف گسترده ای از غذاها وجود دارند که می توان به سبزی های برگ دار، گوجه، کدوحلوایی، کدوسبز، سیب زمینی، هویج، لوبیا، خیار، بادنجان، لبنیات، گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و مغزهای خوراکی اشاره کرد. البته ...
نشانه های کمبودویتامین D درکودکان
ویتامین دی و میزان مرگ و میر ناشی از کووید-19 ارتباط وجود دارد. ویتامین دی مانع از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن می شود، بنابراین سطح مناسب این ویتامین از علائم شدید و در نهایت مرگ جلوگیری می کند. مصرف این ویتامین مانع از ابتلا به ویروس کرونا نمی شود، اما ممکن است عوارض آن را کاهش دهد و از مرگ افراد مبتلا به این بیماری، جلوگیری کند. مصرف این ویتامین به همه افراد توصیه نمی شود زیرا شروع به ...
17خوراکی مفید برای قلب
بقولات را هفته ای چهار بار مصرف می کنند 22 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. بقولات می تواند به کنترل قند خون کمک کند و همین امر باعث می شود برای افراد دیابتی گزینه خوبی باشد. کاهش قند خون یک نکته کلیدی برای کمک به افراد در پیشگیری از بروز عوارض دیابت است. روغن زیتون فوق بکر: افرادی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستند با دنبال کردن ...
بهترین غذاهای غنی از روی
وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ها به دلیل ...
بخاردرمانی برای سینوزیت
توانایی خود در مهار التهاب برای درمان سینوزیت مورد مطالعه قرار گرفته است. اگرچه بروملین ترکیبی طبیعی است اما این به معنای آن نیست که عوارض جانبی ندارد. برخی افراد ممکن است واکنش های آلرژیک، مشکلات دستگاه گوارش و افزایش ضربان قلب را تجربه کنند. از این رو در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. مصرف کوئرستین کوئرستین ترکیبی گیاهی است که در محصولات مختلف از پیاز تا سیب و چای سبز ...
قرص آسیتریتن برای چه بیماری است؟
، خودداری کنند. الکل باعث می شود که آسیترتین در بدن به مدت طولانی تری بماند و ممکن است بعد از قطع آسیترتین، خطر نقص هنگام تولد را برای مدت طولانی بیش از 3 سال، افزایش دهد. این دارو فقط با تجویز پزشک، قابل تهیه است. نام های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی نام های تجاری Soriatane موارد مصرف درمان پسوریازیس عوارض ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
پسند افراد بسیاری می باشد. بادام زمینی یکی از انواع خوراکی ها و خشکبار های خوش طعمی است که بیشتر به صورت آجیل ها استفاده می شود. بادام زمینی به اندازه ای دارای ارزش غذایی فراوان است که خوردن چند عدد از آن به صورت خشکباری در روز توصیه می شود. مصرف بادام زمینی های مغذی و مفید، علاوه بر خام خوری به صورت پخته شده در سوپ ها و همچنین خورش ها پیشنهاد شده است. بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
سکته مغزی در افرادی که روزانه 180 میلی گرم ویتامین E مصرف می کردند را نشان داد. با این وجود، بیشتر افراد نیازی به دریافت این میزان ویتامین E ندارند، زیرا مقدار مصرف توصیه شده روزانه آن تنها 15 میلی گرم است. اگر در مورد مکمل های ویتامین E پرسش یا نگرانی دارید با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. همچنین، مکمل های ویتامین E را دور از دسترس کودکان و در مکانی امن نگهداری کنید. از آنجایی که ویتامین E محلول در چربی است افزایش خطر مسمومیت و بروز عوارض در کودکان را به همراه دارد. ...
آلترتامین چگونه مصرف می شود
به گزارش شیعه نیوز ، آلترتامین دارویی است که برای درمان سرطان تخمدان تجویز می شود. این دارو خوراکی است و معمولاً 4 بار در روز (بعد از غذا و هنگام خواب) برای یک دوره 2 تا 3 هفته ای تجویز می شود و مدتی متوقف و مجدداً تکرار می شود. میزان مصرف دارو براساس پاسخ بدن بیمار به درمان تعیین می شود.افزایش دوز دارو بدون تجویز پزشک خطر عوارض جانبی جدی این دارو را افزایش می دهد. ...
خطرات استفاده بیش از حد ویتامینD
در مواد غذایی نظیر ماهی، زرده تخم مرغ و روغن های غنی شده وجود دارد . عباسی ادامه داد: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است برای جذب آن روده فرد باید بتواند چربی خوراکی را هضم و جذب کند، افرادی که مبتلا به هستند نیاز به دریافت ویتامین D بیشتری دارند، زیرا ذخایر چربی بدن آنها مقدار زیادی این ویتامین را در خود نگه می دارد، بنابراین افراد چاق تا 40 درصد نیازمند ویتامین D بیشتری نسبت به ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
با استفاده از ویتامین E موجود در چغاله بادام می توان از پیری زودرس پوست و سایر اندام های بدن مانند چین و چروک، خال های سیاه و رنگی و خطوط عمیق روی پوست جلوگیری کرد. در صورت دوست نداشتن طعم چغاله بادام از روغن آن برای ماساژ پوست بدن و صورت استفاده کنید. از بین بردن لکه های پوستی اگر چغاله بادام به طور روزانه مصرف شود برای بهبود رنگ پوست و از بین بدن لکه های پوستی بسیار مفید است ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
بدنی باید حرکات کششی و گرم کردن بدن را انجام دهید. شرایط سلامت یا دارو ها برخی مسائل پزشکی یا دارو ها نیز می توانند خطر بروز کرامپ های عضلانی را افزایش دهند: بارداری. به دلیل فشار مضاعف بر پا ها و همچنین تغییرات هورمونی، بارداری می تواند احتمال کرامپ های عضلانی را افزایش دهد. شرایط پزشکی. مشکلات تیروئید، مانند کم کاری تیروئید - ترشح کمتر از حد عادی ...
لوبیاسبز و این همه خاصیت
نقص لوله عصبی محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریبا 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به آهن است. 3. کاهش خطر افسردگی؛ یکی از خواص مهم لوبیا سبز مصرف مقدار کافی فولات در روز می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. مصرف کافی فولات می تواند از تجمع هموسیستئین اضافی در بدن جلوگیری کند. وجود هموسیستئین زیاد در بدن رسیدن خون و سایر مواد مغذی به مغز را ...
چرا هر روز باید تخم شربتی مصرف کنید؟
...: دانه های چیا از آنجایی که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا-3، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... هستند، فواید سلامت قابل توجهی را ارائه می کنند. آنها به چربی سوزی، بهبود گوارش، بازسازی پوست، تقویت بدن و افزایش سطح انرژی که دلیل اصلی توصیه ورزشکاران به مصرف آنها محسوب می شود، کمک می کنند. دانه های چیا عطر و طعمی آجیلی و ملایم دارند و با غذاهای خوش طعم و شیرین می ...
خواص به در بارداری، همه چیزهایی که نمی دانستید
بروز مسمومیت در آن ها شود و بنابراین لازم است در مصرف این میوه تعادل را رعایت کرد و در صورت ممکن از گیاهان دمنوشی آن بهره برد. نحوه صحیح مصرف به در بارداری بهتر است میوه به را به صورت خام مصرف نکنید و توصیه می شود این میوه را به صورت پخته و کمپوت مصرف کنید زیرا مصرف خام میوه عوارض زیر را برای خانم باردار به دنبال دارد : ممکن است سبب انسداد رگ های خونی شده و سلامت مادر را به خطر اندازد. مادران باردار دارای مزاج گرم بهتر است از خوردن به خام اجتناب نمایند. هضم به خام برای معده دشوار است و مادر باردار را دچار مشکلات گوارشی می سازد. ...
خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است
B12 است که در واکنش های عصبی نقش دارد و کمبود آن در بدن منجر به خستگی، بدخلقی، بی حوصلگی و منفی اندیشی می شود. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در پایان مطرح کرد: با توجه به موارد ذکر شده توصیه می کنیم همه افراد به منظور درمان ترس، استرس و افسردگی از مصرف مرتب و روزانه شیر غافل نشوند. منبع: جام جم ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
...: یک متخصص تغذیه گفت: برای رسیدن ویتامین ها به بدن، بهتر است استفاده از سبزی، میوه و روغن های سالم را در اولویت وعده های غذایی خود قرار دهیم. به گزارش سلامانه نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره فواید ویتامین گروه B گفت: ویتامین B عموما در بعضی از غلات و مواد غذایی مانند گوشت، میوه و سبزی وجود دارد که مصرف آن باعث لاغری افراد خواهد ...
