خانه
عامل اصلی گودی کمر/ معرفی چند تمرین ورزشی برای درمان گودی کمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش کمر درد چه کاری می توانم انجام دهم؟
.... هر طرف 10 شماره بشمارید. 5. ورزش در آب ممکن است به کاهش درد کمک کند. ماساژ ماساژ عضلات خسته و درد را تسکین می دهد و ممکن است به کاهش درد کمک کند. از همسر خود بخواهید به آرامی کمر و ماهیچه های پشت را ماساژ بدهد. یک ماساژور حرفه ای، ماما یا فیزیوتراپیست نیز می تواند به شما کمک کند. وضعیت خوب سعی کنید در هنگام نشستن یا بلند شدن خم نشوید. سعی ...
دلایل احتمالی درد پاها در شب
دلایل احتمالی گرفتگی پا چیست؟ عوامل زیر که با فیزیولوژی فردی همراه هستند، می توانند توضیح دهند که چرا شما اواسط شب به خاطر درد از خواب بیدار می شوید. 1. عضلات کشیده نمی شوند شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، شیوه زندگی کم تحرک، نشستن زیاد یا حرکت نکردن باعث کاهش عضلات و تاندون ها و کمبودی عضلات می شوند، که در نهایت ممکن است منجر به گرفتگی شوند. 2 ...
چند بیماری که با ام اس اشتباه گرفته می شود
مجموعه ای از اختلالات مهره های ستون فقرات است که در آن معمولاً مهره ها درگیر التهاب می شوند. علائم این اختلالات با بیماری ام. اس همپوشانی دارد و شامل درد مفاصل و خستگی می شود. مطالعه ای که ماه مه در مجله Cedars-Sinai منتشر شد، نشان داد که تقریباً 7 درصد تشخیص های نادرست ام. اس واقعاً اسپوندیلوپاتی بودند. نوروپاتی براساس مطالعه Cedars-Sinai، نوروپاتی یا آسیب عصبی نیز می تواند به ...
یک حرکت ورزشی مفید برای تقویت زانو و رفع درد آن
این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است ابتدا پشت یک صندلی بایستید و دست های خود را روی لبه پشتی صندلی بگیرید. پاها را کمی از هم فاصله بدهید. پای چپ را کمی از زمین فاصله بدهید؛ به طوری که نوک پنجه پا، رو به زمین قرار بگیرد. 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را جابه جا کنید. حداقل 3 مرتبه در طول روز و هر مرتبه 15 بار این حرکت را روی هر کدام از پاهای خود تکرار کنید. ...
چگونه بازیگر شویم (61) /چگونگی حفظ اثربخشی دیالوگ برای بازیگران
باید نیت به ایجاد آوای سرد از خود بکند. شخص دو، با گوشه ی نرم دستش ابتدا محل ارتعاش صدا را بر روی نی (ستون فقرات) بیابد و سپس بر پشت وی و بر روی نی ضربه های سریع، اما بسیار کم زور و مداوم وارد بیاورد. ممکن است در بار های اول هیچ ارتعاشی در بین نباشد و شخص یک مدام از کاسه ی صداساز سر برای ایجاد آوا بهره برد. در ادامه و با پشتکار این بازیگر متوجه محل ضربه ها و امکان ایجاد ارتعاش در آنجا ...
دلیل سر و صدای زانو ها در سنین جوانی
...> راهکار های موثر در درمان آرتروز زانو او در خصوص تمرینات مفید در درمان آرتروز بیان کرد: برای درمان آرتروز می توان از راهکار های مختلفی استفاده کرد؛ مثلا افراد می توانند در حالتی که روی زمین نشسته اند هر دو پای خود را دراز کرده و بالشتی را به مدت 5 ثانیه میان هر دو زانوی خود به سمت داخل بفشارند؛ یا در همان حالت نشسته بالشت را زیر پا قرار داده و زانو های خود را فشار دهند. او ادامه داد ...
تمرین های ورزشی مناسب برای درد کف پا
در برخی موارد، کف پای صاف علت این مشکل است. در ورزشکاران حرفه ای نیز ممکن است قوس بیش از حد کف پا موجب احساس درد تیر کشنده و ناگهانی در کف پا شود. مشکل این افراد معمولا مزمن است و درمان های طولانی را طی کرده اند. کفی های طبی مناسب باید در کف کفش ها قرار گیرند. این کفی ها باید نرم و قوس دار باشند و در ناحیه پاشنه، بالشتک نرمی داشته باشند. درصد زیادی از این بیماران، تاندون ...
هفته پانزدهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
...، اگر سوزش سردل دارید یا احساس ترش کردن در قسمت انتهایی پشت گلو را تجربه می کنید، باید بدانید که شما تنها نیستید. - سوزش سردل زمانی شروع می شود که عضلات (به دلیل افزایش هورمون ها آرامش بیشتری دارند) به اسیدهای گوارشی اجازه می دهند به مری برگشته و آن را تحریک کند. - خبر بد؟ برخلاف برخی از علائم بارداری، این حالت ممکن است در تمام دوران بارداری شما ادامه یابد! - خبر خوب؟ با کمی ...
راههای غلبه بر خر و پف شبانه
پرید به آپنه خواب مبتلا شده اید و باید با پزشک تان مشورت کنید؛ زیرا این حالت، شرایط را برای افزایش فشار خون و مشکلات جدی قلبی عروقی فراهم می کند. محققان علوم پزشکی در دانشگاه هاروارد این روش ها را برای کاهش میزان خروپف پیشنهاد می کنند: دارو هایی را که عضلات شما را شل می کند در ابتدای شب مصرف نکنید! بنزودیازپین ها از گروه دارو هایی هستند که باید از آن ها اجتناب کنید؛ حتی برخی دارو ...
فواید زایمان طبیعی چیست؟
هنگام زایمان و تولد کودک، بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می رسد به انجام این کار کمک کنید. در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود. در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا ...
هفته هفدهم بارداری تغییرات بدنی تغذیه و ورزش
: - روی دست ها و زانوها به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. - باسن خود را به جلو خم کنید. - شکمتان را ثابت نگه داشته و به آرامی پشت خود را گرد کنید. - پنج ثانیه نگه دارید. - به آرامی رها کنید و کمر و شکم خود را شل کنید. - هنگامی که در موقعیت رهایی هستید، پشت خود را صاف نگه دارید. - این کار را چندین بار تکرار کنید. ...
سندرم دیجیتالی چشم؛ آفت جدید ویروس کرونا
ساعت بدن می شود و پروسه خوابیدن را با مشکل همراه می کند. در نتیجه نمی توان سریع و بدون مشکل خوابید. پیشنهاد می شود که برای رفع این مشکل صفحه نمایش رادر حالت نور مناسب شب قرار بدهیم و یا در صورت امکان از دستگاه های دیجیتالی مخصوص خواندن کتاب استفاده کنید. همچنین برای محافظت از چشمان کودکان، والدین باید تا حد امکان فرزندانشان را به صرف وقت و مشارکت در فعالیت های خارج از منزل تشویق کنند ...
عدم رضایت 60 درصد زنان از ازدواج دوم
قادر به تأمین جریان خون کافی برای عضلات قلب نیستند و معمولاً این به دلیل آترواسکلروز است، پلاکی که در عروق ایجاد می شود. اگرچه پلاک به طور طبیعی با گذشت زمان ساخته می شود، اما هنگامی که پلاک به طور ناگهانی پاره شود، حمله قلبی رخ می دهد. پارگی پلاک، موجب ایجاد ناگهانی لخته می شود و می تواند یک انسداد کامل از جریان خون در سرخرگ قلب به وجود آورد هنگامی که این انسداد رخ دهد، باعث می شود که عضله قلب ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
افزایش وقتتان در رختخواب تطبیق دهد. ماده خارق العاده موجود در سیب می تواند به تولید میتوکندری های جدید در سلول های بدن کمک کند و ظرفیت اکسیداتیوی را افزایش دهد، که نشان دهنده حداکثر میزان اکسیژنی است که ماهیچه های شما می توانند از آن استفاده کنند. کورستین همچنین می تواند از انتشار کورتیزون جلوگیری کند، که باعث شکستگی عضلات می شود، به این معنی است که شما بدون احساس خستگی و درد می ...
علائمی که نشان می دهد تیک عصبی دارید
بیشتر از دخترها درگیر کرده و سن شیوع آن در 7 سالگی است ولی گاهی در اوایل بلوغ و بزرگسالی نیز ظاهر می شود. تیک ها در حالت عادی عمری کوتاه دارند و تقریباً تا یک سال بعد از ظاهر شدن بهبود می یابند. تیک ها چند نوع هستند و چه علائمی دارند؟ 1. تیک های ساده که به دو گروه حرکتی و صوتی تقسیم می شوند: تیک های حرکتی با علائمی چون لرزش سر و گردن، چشمک زدن، پرش شانه و... ظاهر می شوند ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
وجود دارند که می توانید در خانه برای پیشگیری و درمان آن ها مد نظر قرار دهید. دلایل کرامپ های عضلانی چه چیز های هستند؟ یک کرامپ عضلانی به واسطه انقباض ناگهانی و غیرقابل کنترل در عضله ایجاد می شود. زمانی که عضلات منقبض می شوند، فیبر های عضلانی کوتاه شده و تنش در عضله افزایش می یابد. طی یک کرامپ، عضلات به جای این که شل و منبسط باشند، سفت و منقبض باقی می مانند. به ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
وجود دارند که می توانید در خانه برای پیشگیری و درمان آن ها مد نظر قرار دهید. دلایل کرامپ های عضلانی چه چیزهای هستند؟ یک کرامپ عضلانی به واسطه انقباض ناگهانی و غیرقابل کنترل در عضله ایجاد می شود. زمانی که عضلات منقبض می شوند، فیبرهای عضلانی کوتاه شده و تنش در عضله افزایش می یابد. طی یک کرامپ، عضلات به جای این که شل و منبسط باشند، سفت و منقبض باقی می مانند. به عنوان ...
ورزش های قدرتی مفیدندیا مضر
بیشتر از حد توان و تحمل فرد باشد یا ورزشی بیشتر از تعداد دفعات مورد نیاز تکرار شود، می تواند به عضله و رباط های بدن آسیب بزند و درد و ناراحتی ایجاد کند. زمانی که ورزش ها سنگین تر از حد توان فرد باشد یا به اشتباه انتخاب و انجام شود، در سطوح پایین تر باعث کشیدگی عضله و رباط ها خواهد شد و در صورتی که ورزش خیلی سنگین باشد، ممکن است موجب پارگی رباط ها شود که در هر صورت می تواند سلامت فرد را ...
علل بی حسی یا کرختی چیست؟
...: مسائل بسیاری از جمله برخی داروها، می توانند باعث کرختی و مور مور شدن شوند. کارهایی که ما هر روز انجام می دهیم از جمله نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک حالت، نشستن به شکلی که پاها روی هم قرار دارند یا خوابیدن روی بازوها، گاهی می توانند باعث کرختی شوند. این ها مثال هایی از قطع جریان خون یک ناحیه در مقطعی از زمان هستند. حالات مختلفی وجود دارد که می تواند باعث احساس بی حسی و مور ...
آشنایی با 10 خطر مخفی در خوراکی های سرد
گراد هست. صرف انرژی توسط بدن برای تنظیم دمای این خوراکی ها باعث کمبود انرژی مورد نیاز برای هضم و جذب موادمغذی می شود. انقباض عروق دستگاه گوارش در اثر تماس با مواد خوراکی خیلی سرد، عامل دیگری برای اختلال در جذب موادمغذی هست. 7. ضربان قلب را کاهش می دهد یکی از اعصاب مهم بدن به نام عصب واگ از پشت گلو عبور می کند و از گردن تا شکم ادامه دارد و کلیه احشای قفسه ...
خطر های خوردن بستنی
. ضربان قلب را کاهش می دهد یکی از اعصاب مهم بدن به نام عصب واگ از پشت گلو عبور می کند و از گردن تا شکم ادامه دارد و کلیه احشای قفسه سینه و شکم تا کولون را عصب دهی می کند. تحریک این عصب به هر دلیلی که باشد می تواند باعث اختلال در عملکرد آن شود. زمانی که شما یک نوشیدنی یا خوراکی خیلی سرد را قورت می دهید، این عصب تحریک می شود و باعث کاهش ضربان قلب خواهد شد چرا که عصب واگ ...
بلایی که صفحات دیجیتالی سر چشمانمان می آورد
و خستگی چشم شود. علایم خستگی چشم شامل درد، سوزش چشم و عدم تمرکز است. خستگی، خشکی چشم، روشنایی بد یا چگونه نشستن در مقابل صفحه نمایش نیز می تواند خستگی چشم را تشدید کند. آسیب شبکیه چشم: مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول زمان می تواند منجر به آسیب به سلول های شبکیه شود. این مسئله می تواند منجر به مشکلات بینایی مانند تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا شود. ...
17 هشدار سلامت در چشم ها
پشت چشم مانند آنچه به واسطه بیماری تیروئید چشمی، عفونت یا تومور رخ می دهد نیز شکل بگیرد. احساس درد در چشم احساس درد در چشم نشانه ای است که نباید نادیده گرفته شود. در شرایطی که این می تواند به واسطه وجود یک جسم خارجی رخ دهد، گاهی اوقات نشانه ای از شرایطی جدی تر در پشت چشم و در حفره سینوس یا حتی پایه مغز با تحت فشار قرار گرفتن یا تحریک شدن عصب سه قلو است. از دست دادن ...
دو سکانس خواندنی از حماسه بیت المقدس
دقایقِ نبرد، باز هم از او یاد می کند؛ آن گاه که با رشادت رزمندگان اسلام، پاتک دوم عراقی ها که بسیار سهمگین بوده دفع می شود. این مهم اما به آسانی رقم نمی خورد؛ خون های پاک بسیاری می ریزد و در نبردِ تن به تانک، سرها و دست ها قطع می شود تا انبوه تانک های عراقی مجبور به عقب نشینی شوند. در آن وضعیت، زیر تابش مستقیم خورشید، در خط نه آبی وجود داشته، نه آمبولانس که نسبت به جابه جایی زخمی ها و پیکر مطهر ...
نشست دعوت در فارس| کشاورز: خط قرمز نداشتیم/ برمایی: بازیگر نمی شوم/ شریعت پناهی: مهمان ها را فدا نکردیم
این هم درست نیست که هر برنامه ای شبکه یک بسازد بگوییم شبیه به دعوت است. پیوندی: ما همه قصه هایمان را با در نظر گرفتن نکته هایی که برایمان مهم است می چینیم. در ماه عسل هم همین طور بود. به نظرم اگر ژانر سینمایی دعوت را ببینیم ژانر قصه گویی دینی است. ما روایت گری داریم که روحانی است و این چالش بزرگی است که بسیار هم جذاب است. تا به حال مردم از روحانی ها روایت شنیدند اما الان قصه می شنوند ...
گزارش روز به روز تا فتح "خونین شهر"؛ فتحی مافوق طبیعت + عکس
حالی که به علّت از دست دادن آب بدن ، نای از جا بلند شدن را هم نداشتند ، به حالت درازکش پشت خاکریز شرق جاده ، رو به غرب و جنوب ، در حال شلیک و دفع پاتک بودند. فراموش نمی کنم ؛ عصر روز اوّل عملیات که به همراه حاج احمد متوسّلیان و حاج محمود شهبازی داشتیم برای سر و سامان دادن به اوضاع خط دفاعی تیپ 27، در امتداد خاکریز حاشیه شرقی جاده حرکت می کردیم ، به قدری بوی بدن های آلوده بچّه های این دو گردان زیاد ...
سفر به دیار انجیر در فضای مجازی
تودج و تاکستان های کوه بیلو و اگر راه اصلی را ادامه دهیم به نخستین چاه نفت این منطقه می رسیم. در 30 کیلومتری جاده استهبان- شیراز روستای دهویه رونیز علیا و در میان کوه غاری زیبا وجود دارد که به غار گبر شهرت یافته که از ویژگی های این غار پوشیدگی و استنتار آن است به گونه ای که تا چند قدمی قابل رویت نیست و وجود ستون ها و آویزانک های آهکی در اصطلاح علمی استالاکتیت و استالاگمیت گفته می شود ...
شیرین پردازی و بی تابی امام سجاد(ع) در وداع با ماه رمضان
نماز و راز و نیاز با حضرت حق اشتغال می ورزند و این همه، سبب هدایت و رشد بیش از پیش آنان گردیده و عروج روحی آنان را در پی دارد. عید خواندن ماه رمضان، آن هم عید اولیای خدا، به آن جهت است که یبشتر از هر وقت موجب شادمانی و شادکامی اولیای الهی گشته و آنان بیش از هر چیز از اشتغال به بندگی خدا لذت می برند. از این رو ماه رمضان، عید آنان به شمار آمده است. شیرین پردازی ادبی سیدالساجدین ...
