خانه
نقش ال – کارنیتین در سوزاندن چربی ها و سایر فواید آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
بهبود می بخشد و موادی همچون مس در لوبیا وجود دارد که باعث استحکام تاندون ها می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف حبوبات یا بقولات در هفته می تواند کاهش وزن را تسریع کند. جوی دوسر: بله جو سرشار از کربوهیدرات است، اما انتشار این قند ها توسط فیبر آهسته تر شده است. جو به ازای نیم پیمانه حدود 10 گرم پروتئین دارد. پس می تواند انرژی مورد نیاز برای ساخت عضلات را فراهم آورد ...
لاغری با افزایش متابولیسم
در این مقاله قصد داریم نکاتی را در مورد سوزاندن کالری های بیشتر و افزایش متابولیسم بدن بیان کنیم. متابولیسم بدن: جای تعجب نیست که متابولیسم یکی از موضوعات جذاب و جالب در حوزه سلامت بدن است. فرآیندی که در آن غذا های مصرف شده به نیروی سوختی تبدیل می شود را متابولیسم می نامند. حتی زمانی که در حال خواب هستید نیز بدن شما برای نفس کشیدن و ترمیم سلول های اسیب دیده به انرژی نیاز ...
انواع مختلف تیپ های بدنی
قابل توجهی را ذخیره کرده اند . اکتو آندومورف ها اغلب ، سینه های افتاده دارند. بدن آنها ممکن است در سوزاندن کربوهیدرات ها به اندازه کافی کارآمد نباشد، بنابراین لازم است یک برنامه غذایی مناسب برای آن ها در نظر گرفته شود. با مصرف پروتئین کمی بیشتر، مصرف چربی متوسط و سطح کربوهیدرات پایین تر کاهش وزن در این افراد ایجاد می گردد. ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
بسیاری از سبزیجات و میوه ها هستند که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما به دلیل ناآگاهی از آنها استفاده نمی کنیم در حالی که این مواد غذایی در درمان بسیاری از بیماری ها و حتی کاهش وزن نقش بسزایی دارند. این مواد غذایی کدامند؟ شاهدانه از شاهدانه داستان های بسیاری شنیده ایم که چقدر برای مردان مقوی است. شاهدانه می تواند به عنوان یک میان وعده عالی برای تمامی افراد و حتی ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
افزایش وقتتان در رختخواب تطبیق دهد. ماده خارق العاده موجود در سیب می تواند به تولید میتوکندری های جدید در سلول های بدن کمک کند و ظرفیت اکسیداتیوی را افزایش دهد، که نشان دهنده حداکثر میزان اکسیژنی است که ماهیچه های شما می توانند از آن استفاده کنند. کورستین همچنین می تواند از انتشار کورتیزون جلوگیری کند، که باعث شکستگی عضلات می شود، به این معنی است که شما بدون احساس خستگی و درد می ...
ناهار بخوریم یا نه؟
کبد چرب 6. پیشگیری از ضعف حافظه و درمان ضعف حافظه 7. پیشگیری از غلبه دم و درمان کمکی در مهار غلبه دم 8. پیشگیری از فشار زیاد به معده و درمان کمکی برای پاک سازی معده 9. پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای مختلف قلبی مانند انسدادها، ضعف عضلات و درمان کمکی آن 10. افزایش ضریب کارایی و قدرت پردازش مغز بنابراین ترک تدریجی ناهار موجب تقویت کلی ...
نوشیدنی که چربی شکمی را کاهش می دهد
...، تأثیر نوشیدن قهوه بر درصد چربی بدن مردان به طور قابل توجهی کمتر بود. براساس یافته های این تحقیق که در مجله تغذیه منتشر شد، مردان 20 تا 44 ساله که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می نوشند، فقط 1.3 درصد چربی کل و 1.8 درصد چربی شکمی را از دست دادند. لی اسمیت، یک پژوهشگر ارشد از دانشگاه آنگلیا اظهار داشت: تحقیقات ما نشان می دهد که ممکن است ترکیبات زیست فعالی در قهوه به غیر از کافئین وجود داشته باشد که وزن را تنظیم می کند و به طور بالقوه می تواند به عنوان ترکیبات ضد چاقی مورد استفاده قرار گیرد. فارس ...
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن
سلامت پوست بسیار مفید است. در این مقاله 5 مزیت سلامتی در مورد مصرف کلاژن را مورد بحث قرار خواهیم داد: سلامت پوست را بهبود می بخشد کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست شما است. این ماده در تقویت پوست نقش دارد. به علاوه ممکن است از خاصیت ارتجاعی و آب رسانی بالایی برخوردار باشد. با افزایش سن، بدن شما کلاژن کم تری تولید می کند و منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک ...
بهترین زمان مصرف شکلات تلخ برای لاغری!
.../ شکلات از خوراکی های پرطرفدار در دنیا است که انواع مختلفی دارد . یکی از پرطرفدارترین نوع شکلات ، شکلات تلخ است که خواص بی شماری برای آن ذکر شده است و توصیه های زیادی برای مصرف آن وجود دارد. شکلات تلخ خواص فراوانی برای قلب و پوست دارد و برخلاف تصور عموم میتواند در کاهش وزن موثر واقع شود. شکلات تلخ، به شکلاتی گفته می شود که میزان کاکائو اضافه شده به آن بسته به میزان ماده خشک تا ...
شکم صاف و بدون چربی با مصرف 6 خوراکی
که فکر می کنید کالری مصرف کرده اید. با انجام یک آزمایش مشخص شد خانم هایی که روزانه 3 عدد سیب می خورند در مقایسه با سایر افراد خیلی سریع تر وزن کم می کنند. بادام بادام مملو از مواد غذایی مغذی است که بسیاری از آن ها برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری است. بادام حاوی فیبر است که باعث ایجاد حس سیری می شود. بادام میزان زیادی پروتئین دارد که به سوخت و ساز بدن تان کمک می کند. علاوه بر ...
خواص زردآلو
پوست مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، زردآلو می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد، سطح کلسترول خون را کاهش دهد، از کاهش بینایی جلوگیری کند، به کاهش وزن کمک نماید، شرایط و بیماری های تنفسی را درمان کند، به تقویت استخوان ها کمک کند و تعادل الکترولیت ها در بدن را حفظ نماید. شما می توانید زردآلو را به صورت خام میل کنید یا آن را خشک نمایید. همچنین این میوه خوشمزه در تهیه مربا ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
روزانه خود دریافت می کردند، در شرایطی که گروه دوم میزان کالری مشابه را بدون دریافت آووکادو مصرف می کرد. پس از سه ماه، افرادی که آووکادو مصرف می کردند کاهش در چربی احشایی را تجربه کردند که این اثر در گروه دیگر دیده نشد. حتی اگر روزانه یک آووکادو کامل را مصرف نکنید، افزودن این میوه به رژیم غذایی و مصرف هرچه بیشتر آن راهبردی هوشمندانه در راستای محافظت از سلامت بدن است. مغز های ...
هم از 7 خاصیت جو بدانید و هم عوارضش
...> مصرف غذاهای گیاهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی همراه است. مطالعات متعدد نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون جو می تواند خطر چاقی ، دیابت، بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین مواد این چنینی می تواند سلامت بدن را بیشتر کند و باعث سلامت موها، افزایش انرژی و کاهش وزن گردد. کاهش فشار خون با جو مصرف کمتر سدیم برای کاهش فشار خون ضروری است. با ...
با این نوشیدنی از شر چربی های شکم خلاص شوید
قهوه بر درصد چربی بدن مردان به طور قابل توجهی کمتر بود. براساس یافته های این تحقیق که در مجله تغذیه منتشر شد، مردان 20 تا 44 ساله که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می نوشند، فقط 1.3 درصد چربی کل و 1.8 درصد چربی شکمی را از دست دادند. لی اسمیت، یک پژوهشگر ارشد از دانشگاه آنگلیا اظهار داشت: تحقیقات ما نشان می دهد که ممکن است ترکیبات زیست فعالی در قهوه به غیر از کافئین وجود داشته باشد که وزن را تنظیم می کند و به طور بالقوه می تواند به عنوان ترکیبات ضد چاقی مورد استفاده قرار گیرد. منبع: فارس ...
6 ورزش فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
یافت اکسیژن بالاتر می رود و شرایط مناسب تری برای عضلات درگیر ایجاد می شود. 6. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزشی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شهرت دارد. در این فعالیت بدنی از عضلات پا ها بیشترین استفاده می شود که همین حرکت باعث افزایش ضربان قلب فرد می شود. حتی تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که دوچرخه سواری در سلامت روان نیز نقش به سزایی دارد. منبع ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
..., ویتامین C و پتاسیم است که همگی در کنار فیبر به نفع کاهش وزن عمل می کند. مقادیر زیاد پتاسیم به بهبود عضلات کمک می کند . 100 گرم از کدو تنبل حاوی 340 میلی گرم پتاسیم می باشد که این مقدار بیش از پتاسیم موجود در موز است. ویتامین C و بتاکاروتن موجود در کدو تنبل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. چنانچه به اضافه کردن کدو تنبل در رژیم غذایی خود علاقه دارید به نکته های گفته ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
توقف کاهش وزن گریبان گیرتان می شود. به عنوان مثال شما روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنید، طبق تحقیقات بعد از چهار هفته بدن به این میزان سازگار می شود پس شما باید شدت تمرین را دائم تغییر دهید که می توانید از تمرینات اینتروال استفاده کنید و حتماً تمرینات قدرتی را در برنامه تمرینی بگذارید چراکه ورزش های قدرتی، توده عضلانی بدن را افزایش می دهد و بدن را وادار می کند که چربی بیشتری بسوزاند، علت آن هم این ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
تر کار کنند. اگر شما قبل، در حین و بعد از پیلاتس بخوبی هیدراته نشوید، ممکن است دچار کم آبی شوید. هنگامیکه بدنتان کم آب باشد، ممکن است برای جبران این کم آبی، آب را نگه دارد که می تواند خودش را به صورت افزایش وزن روی ترازو نشان دهد. کم آبی بدن می تواند آنقدر بر تعادل الکترولیت ها اثر بگذارد که سلول ها و بافت های شما متورم شوند. افزایش مصرف مایعات و ادامه دادن به ورزش، بهترین راه برای از بین بردن افزایش وزن آب است. ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن ...
بهترین دمنوش های لاغری
به گزارش شیعه نیوز ،بسیاری از افراد سعی می کنند با روش هایی مانند ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی چربی سوز و دمنوش لاغری ، وزن خود را کاهش دهند. چربی همان انرژی ِ ذخیره شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه گیری این انرژی هاست. بدن ما به وسیله ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت های بدن تبدیل و انرژی اضافی را هم ذخیره می کند ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
در عین حال سلامت ترین روش های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است. وی می گوید ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می شود و عضلات را نیز تحریک می کند،به همین دلیل توصیه می شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که تربیت بدن و عادت آن به مصرف کافئین ...
خواص بی نظیر جوزهندی
. عفونت و بیماری های کلیه ای را درمان می کند. خاصیت ضد باکتریایی و ضدعفونی کننده دارد که برای رفع کدری، چربی و چین و چروک پوست مفید است. به نقل از Ask.com ماده ای به نام مایریستیسین (Myristicin) موجود در آن آنزیم های موجود در مغز را که در بروز بیماری آلزایمر موثر است از بین می برد و برای بهبود حافظه مفید است. مصرف مقدار کم آن نفخ معده را کاهش می دهد، به هضم غذا کمک می کند و ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آن ها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
شوند و امکان در یافت اکسیژن بالاتر می رود و شرایط مناسب تری برای عضلات درگیر ایجاد می شود. 6. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزشی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شهرت دارد. در این فعالیت بدنی از عضلات پا ها بیشترین استفاده می شود که همین حرکت باعث افزایش ضربان قلب فرد می شود. حتی تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که دوچرخه سواری در سلامت روان نیز نقش به سزایی دارد. منبع: intermountainhealthcare ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آن ها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است ...
میزان کالری سوزی با تمرین با وزنه و بوکس
...: اینکه هنگام انجام تمریناتی که بازوهایتان را در آن به کار می گیرید چند کالری می سوزد، بستگی به این دارد که چه نوع تمرینی انجام می دهید. از طرفی عوامل دیگری که بر محاسبه کالری سوزانده شده تاثیر گذارند، عبارتند از وزن بدن، شدت تمرین، و حتی دمای هوا و حالت شما در زمان تمرین! بعنوان نمونه، میزان کالری سوزانده شده ی سه نوع تمرینی که در آن بازوها به کار گرفته می شوند را برای یک شخص ...
بدترین رژیم های لاغری دنیا که از آن ها بی خبرید
، می تواند زندگیِ فرد را کاملا نابود کند. اما شیشه چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ این ماده مخدر با ایجاد انرژی کاذب شدید در فرد، اشتها را در او از بین می برد و همچنین با بالابردنِ غیرعادی و خطرناک متابولیسم، باعث سوختن تمام ذخیره چربی و پروتئینی بدن می شود. در نتیجه از فرد مصرف کننده، چیزی جز پوست و استخوان باقی نمی ماند؛ تجربه مرگ بار لاغری فوری با شیشه، اصلا زیبا نیست و فرد چهره تکیده و بدشکل ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن دارند. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند ...
