خانه
راهکار های جلوگیری از تغذیه ناسالم کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بعد از ماه رمضان غذا بخوریم؟
...> وی افزود: برنامه غذایی افراد در این روزها باید به صورت مصرف غذا در ساعت 10 صبح و یک وعده عصرانه در کنار وعده های غذایی اصلی باشد و میزان مصرف غذای خود را تقسیم کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مقدار مصرف غذا نباید حجم زیادی را تشکیل دهد، گفت: در این روزهای ابتدایی پس از ماه مبارک رمضان نباید غذاهای نفاخ، تند، محرک یا خیلی شور و شیرین مصرف کرد و این نوع مواد غذایی را باید به تدریج ...
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
باشید روند افزایش وزن فرایندی چالش برانگیز است.بنابراین ، یک رویکرد پایدار برای افزایش وزن ، رمز موفقیت است.بهترین توصیه برای شما در این مدت این است که صبور باشید تا بتوانید به وزن ایده آل تان دست پیدا کنید. از مصرف مایعات با وعده های غذایی خودداری کنید با توجه به خاصیت اشباع در معده ، نوشیدن مایعات درست قبل و هنگام غذا ممکن است مصرف مواد غذایی را در وعده های غذایی کاهش دهد.یکی از اشتباهات انجام شده این است که نوشیدنی های اسیدی ، آب میوه های آماده ، نوشابه ها که اغلب برای افزایش وزن ترجیح داده می شوند می توانند اشتها را سرکوب کرده و باعث احساس سیری شوند. ...
طرز تهیه میت بال با سس گوجه فرنگی
اگر تصمیم دارید با گوشت چرخ کرده غذا درست کنید و از طرفی دلتان تنوع هم می خواهد به شما پیشنهاد می کنیم که حتما از گوشت چرخ کرده به شکل میت بال داخل غذا ها استفاده کنید. در این ادامه طرز تهیه میت بال با سس گوجه را برای شما آماده کرده ایم. مواد لازم برای تهیه میت بال با سس گوجه فرنگی 200 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز 3 عدد گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری پیاز داغ ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
شد است، اگر نتوانید رژیم غذایی خوبی داشته باشید قادر به نشان دادن شکم شش تکه خود به دیگران نخواهید بود. برای اینکه بتوانید به هدف خود دست پیدا کنید، نه تنها باید خوردن مواد غذایی ناسالم را کنار بگذارید بلکه باید رژیم غذایی داشته باشید که متابولیسم بدن را افزایش می دهد و جلوی چاقی بیش از حد را می گیرد. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم مواد غذایی مناسب برای داشتن شکم شش ...
تقویت سیستم ایمنی، با این خوراکیها
خونی کمک می کند. زنجبیل زنجبیل در سال های اخیر و به دلایل خوبی در صنعت تناسب اندام بازگشت کاملی داشته است. زنجبیل می تواند تهوع و التهاب را کاهش دهد و برخی از خواص کاهش دهنده کلسترول را نیز به همراه دارد. با این وجود باید همواره احتیاط کرد و تنها مقدار کمی از آن را به غذا و یا نوشیدنی اضافه کرد زیرا زنجبیل می تواند بسیار قدرتمند باشد. چای سبز هر دو چای سبز ...
دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای
...، بحث و تبادل نظر کنید. وقتی دو قلو باردار هستیم باید بیشتر غذا بخوریم؟ مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس شکلات و میوه های خشک را به آن ها اضافه کنید. اگر زیاد غذا بخورم آیا کودک من مواد مغذی کافی را ...
راه های مواجهه با بارداری ناخواسته
فکر می کنند به هیچ عنوان باردار نمی شوند و در نتیجه مراقبتی انجام نمی دهند در حالی که در هر زمانی ممکن است خانم قابلیت بارداری داشته باشد. اگر شما همچنان عادت ماهانه داشته باشید حتی اگر منظم نباشد باید از قرص های کنترل بارداری استفاده کنید چون همچنان این احتمال وجود دارد که شما باردار شوید. محاسبه غلط روزهای ایمن برای رابطه جنسی نیز ممکن است منجر به بارداری ناخواسته شود. به همین دلیل ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
مانند پروتئین ها و چربی ها را دریافت کرده و عضلات تان را حفظ کنید. برای آشنایی با 14 میان وعده با کربوهیدرات کم با ادامهٔ این مطلب همراه شوید. تمشک طعم ترش دارد؛ درنتیجه میزان قند آن نسبتا پایین است. تمشک محتوی مقدار مناسبی فیبر است که در ایجاد احساس سیری تأثیر دارد. تمشک سرشار از مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال ها) است و می تواند از بدن فرد دربرابر برخی سرطان ها محافظت کند. هر ...
مصرف شیر سویا در بارداری و تاثیر آن بر جنین
. با اطمینان می توانید روزانه حدود چهار وعده شیر سویا مصرف کنید. اگر به شیر سویا حساسیت ندارید، یک فنجان شیر سویا برای مصرف شما بی خطر است. بدون شک لوبیای سویا برای بارداری شما مفید است به شرط آنکه در حد اعتدال باشد. توصیه می شود در مورد مصرف شیرسویا در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید، زیرا سیستم ایمنی بدن شما در این مدت ضعیف می شود. مصرف نادرست ممکن است خطر ابتلا به بیماری ناشی از غذا را برای شما و جنین ایجاد کند. به طور کلی همیشه بهتر است احتیاط کنید و دستورالعمل های مربوط به یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و از بهترین لحظات زندگی خود لذت ببرید. ...
کارمین (Carmine) چیست؟
دارد و در قدیم از حشرات خشک شده برای اضافه کردن رنگ قرمز به پارچه ها استفاده می شده است. به نظر شما هدف از استفاده از این رنگدانه در محصولات خوراکی و غذایی چیست؟ هدف اصلی این است که غذا های بسته بندی شده پر جنب و جوش تر و فریبنده تر به نظر برسند؛ بنابراین ممکن است تعجب کنید و از خودتان بپرسید که آیا واقعا لازم است که با کشتن هزاران هزار حشره غذا های ما قرمز تر به نظر برسند؟ ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
زمینی شیرین حاوی کربوهیدرات، فیبر، منگنز و ویتامینمی A باشد که به آنزیم های تجزیه کننده مواد مغذی برای تولید و تأمین انرژی کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ یکی از کاملترین انواع پروتئین است که حدود 30 درصد از پروتئین مورد نیاز بدن شما در طول روز را تامین می کند. تخم مرغ دارای آمینو اسیدهای ضروری برای بازسازی ماهیچه ها است. حبوبات حبوبات یکی از بهترین منابع ...
تهیه غذای سبک با نودل
نودل ها را تا حد نرم شدن بجوشانید. روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. پیاز، قارچ، نمک و فلفل را تا نرم شدن قارچ و پیاز در آن تفت بدهید. حالا آرد و شیر را هم به تابه اضافه کنید و اجازه دهید تا تمام مواد کاملا یکنواخت شوند. سرکه را به مواد اضافه کنید و اجازه دهید تا سس شما غلیظ شود. حالا تن ماهی را هم در این ترکیب تفت بدهید. در نهایت، نخودفرنگی ها را هم تفت مختصری بدهید و این سس ...
10 ماده غذایی برای لاغرها و عضله سازی
. پنیر هم می تواند به صورت میان وعده و یا همراه با غذاهای دیگر خورده شود. 10. روغن های سالم روغن ها نسبت به حجمشان، کالری بالایی دارند. اضافه کردن یک قاشق روغن گیاهی به سالاد ها و غذاها به سادگی 135 کالری به بدن شما می رساند. شما می توانید از روغن هایی مثل روغن کنجد، آووکادو و یا زیتون استفاده کنید. ...
اختلال تغذیه در کودکان، با انواع آن آشنا شوید
. عادات غذایی عجیب کودک ممکن است به عادت های عجیب غذایی مانند اجتناب از غذا خوردن، چک کردن افراطی کالری غذاها، غذا خوردن پنهانی و خوردن مواد غذایی خاص، آن هم به میزان کم، روی بیاورد. 5. رژیم غذایی سخت کودک ممکن است، علی رغم لاغر بودن، به رژیم های غذایی سخت و غیرمجاز رجوع کند. 6. نگرانی از فرم و ظاهر بدن کودک ممکن است، به دلیل فرم اندامش، خودش را ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها را سرکار ببرید
...: مراقب تغذیه و خورد و خوراک خود در محل کارتان باشید. سعی کنید از مصرف هله هوله ها و فست فود در حین کار خودداری کنید. بهترین و سالم ترین خوردنی هایی که می توانید در محل کار میل کنید را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد. از جمله این خوراکی های سالم می توانیم به بادام، تخم مرغ آب پز، آووکادو، روغن زیتون و محصولات لبنی کم چرب اشاره کنیم. اگر صبح ها تقریبا یک مشت بادام (معادل ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
دسترسی داشتن به میان وعده های سالم در طول شیفت های کاری عصرانه و شبانه می تواند واقعا سخت باشد. بسیاری از مراکز خرید مواد غذایی در ساعات شب بسته هستند و ماشین های فروش خودکار نیز معمولا فقط میان وعده های چرب و شور، یا نوشیدنی های شیرین و پُرکالری را عرضه می کنند. به همین دلیل، ضرورت دارد که میان وعده های سالم را از خانه همراه خودتان به محل کار ببرید. نمونه هایی از میان وعده های سالم عبارت اند از ...
کدام نوع فست فود را بخوریم بهتر است؟ +تصاویر
کدام بهترین نوع فست فود برای مصرف هستند؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، در زندگی امروز فست فود ها به رژیم غذایی ما اضافه شده اند و حذف آنها امکان پذیر نمی باشد. با توجه به ضررهای مصرف فست فود بهتر است در زمان مصرف بی ضررترین نوع آن را برای خوردن انتخاب کنیم. مصرف فست فود ها به علت نداشتن ارزش غذایی بسیار مضر است اما در برخی از مواقع بر خلاف میل خود مجبوریم از این غذا ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
...: کرفس خواص بی نظیری دارد. پس پیشنهاد ما در سلامانه به شما این است که هم از خود کرفس استفاده کنید و هم آب آن را بنوشید البته حواس تان باشد این گیاه آلرژی زا ست . و اما خواص ده گانه این گیاه: پایین آوردن کلسترول کلسترول بالا ، خطر بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد و بهترین راه برای کنترل آن، برنامه غذایی درست است. در حالی که هله هوله ها با ...
بدترین زمان برای نوشیدن شیر
غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث ...
افزایش شیر مادر با روش های خوراکی
کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به طور کلی، 8 لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن تان دچار کم آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید. ...
چگونه با قند خون مبارزه کنیم؟
.... می توانید لیمو یا دارچین را با نوشیدنی های خود امتحان کنید. 4. انواع توت ها یا خربزه یک فنجان توت یا خربزه فقط 15 گرم کربوهیدرات دارد. ممکن است گران باشد اما سالم و پر از مواد مغذی و طعم دهنده است. این ها را می توان به ماست ساده نیز اضافه کرد. 5. غذاهایی با غلات کامل خوردن غذاهایی که فیبر زیادی دارند به هیچ وجه بر قند خون تأثیر نمی گذارند. لوبیا خشک ...
غذای خوشمزه کودک، نان شکم پر بپزید
نان شکم پر دارای طعمی عالی و خوشمزه می باشد به طوری که کودکان نیز از طرفداران آن می باشند. از این نان می توانید در پیک نیک و یا گردش استفاده کنید زیرا ماندگاری آن زیاد است. اگر بچه های شما به مدرسه می روند باید به تغذیه ی آن ها اهمیت بدهید و برایشان غذا و یا ساندویچی تهیه کنید که برای آن ها مقوی باشد. در طول یک هفته بیشترین زمان بچه ها در مدارس می گذرد در نتیجه باید از مواد غذایی مقوی و مغذی ...
چه کنیم بچه ها اینقدرهله هوله نخورند
به گزارش بهداشت نیوز، با این همه خوراکی هایی که دم دست بچه ها قرار دارد، چطور نوجوانان و بچه ها و والدین می توانند کاری کنند که غذاهای ناسالم یا "هله هوله "ها اینقدر جذاب نباشد؟ 1. از کودکی اجازه دهید با غذا بازی کنند بچه ها را باید تشویق کرد تا با امتحان کردن میوه و سبزی هایی که طعم آن را نمی شناسند آنها را بشناسند و این بخشی از تلاش برای تجربه های تازه باشد. مثلا به بچه ها ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
دار کردن مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
این مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و مصرف آن ها یک بدن و وزن سالم را به شما می بخشد. سبزیجات همچنین آب بدن شما را نیز تامین می کنند. 9. وعده های غذایی را نادیده نگیرید. اگرچه که صرف نظر کردن از وعده های غذایی می تواند به کاهش کالری ها کمک کند اما گرسنگی شما را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نادیده گرفتن صبحانه، احتمال چاقی شما را بالا می برد. به جای اینکه از ...
3 روش برای خوردن غذا هنگام کمبود وقت
. این به معنای تهیه مقادیر زیادی مواد غذایی است که می توانید در طول هفته میل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید یک ظرف بزرگ برنج قهوه ای درست کنید تا همیشه یک میان وعده سالم داشته باشد. یکی دیگر از گزینه های محبوب، پختن نیمی از سیب زمینی ها در فر است، سپس آن ها را با طعم های مختلف، از پنیری گرفته تا فلفلی، مجدداً گرم کرده و برشته کنید. این ها می توانند میان وعده های غذایی، عاری از روغن اضافی، نمک، مواد نگهدارنده یا هر چیز مضر دیگری باشند. ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
بیان اینکه می توان به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل؛ روغن ها و شیرینی ها مصرف کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل؛ صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف شود، ضمن اینکه رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشار خونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و صبحانه که ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
طور مستقیم با چاقی در ارتباط است. وقتی بافت چربی زیاد می شود به انسولین بیشتری نیز نیاز دارد و گاهی لوزالمعده قادر به تأمین آن به مقدار کافی نیست تا قند خون افزایش یافته را کاهش دهد و این زمانی است که دیابت ایجاد می شود. شیوع فشارخون بالا، کلسترول بالا و بیماری های کلیوی در افراد دیابتی بیشتر است که همه ی این ها موجب سخت تر شدن عروق خونی و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی می شود. حواستان ...
هفته دوم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
قاعدگی شان رخ می دهد. (تخمک گذاری در روز 14 از یک سیکل 28 روزه اتفاق می افتد). سلامت و تغذیه در هفته دوم: پیش حاملگی تغذیه: رشد کودک از یک سلول منفرد کوچک به یک نوزاد تازه متولدشده و زیبا، انرژی، مواد مغذی و منابع زیادی را از بدنتان می گیرد. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند. در هفته دوم بارداری: - به یاد داشته باشید که خوردن غذای مناسب، انرژی کافی برای حمایت ...
